سایر منابع:
سایر خبرها
راهبردهای کاهش میل به غذاهای ناسالم و قند
گرفتن رژیم، وزن کاهش پیدا نکند. در این مقاله بهترین و علمی ترین راه های کاهش مصرف قند و تنقلات را برای شما عزیزان مطرح کرده ام. غذاهای باکیفیت یا بی کیفیت؟ مواد مغذی مهم در بدن می تواند باعث هوس های خاص شود. بنابراین خوردن مواد غذایی مناسب که دارای مواد معدنی و ویتامین هاست ( غذای با کیفیت ) راه دیگری برای کاهش اشتهاست. به این ترتیب، بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کند ...
گرسنگی زیاد در بارداری، چگونه بر آن غلبه کنیم؟
. افزایش گرسنگی که احساس می کنید، به این معنا است که در هنگام نداشتن حالت تهوع، باید تلاش کنید مصرف مواد غذایی تان را افزایش دهید. باید میل ها و هوس های غذایی مختلف داشته باشید تا اطمینان حاصل شود که غذاهای خاص سالم و به میزان کم را مصرف می کنید. شما و کودکتان به تمام این کالری ها نیاز دارید. آیا گرسنگی دائم نشانه ای از بارداری است؟ در اوایل بارداری، ممکن است شروع به تجربه هوس غذاهای ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز
غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است.گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی در طول روز چه زمانی است
حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند، زیرا معده آن ها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کار های دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. ...
چند توصیه اشتباه در مورد کاهش وزن
اندازد و این ویژگی باعث می شود غذای چرب، سیر کننده تر باشد. بنابراین با خوردن غذای کم چرب ممکن است چندان احساس سیری نکنید و بیشتر از این غذا بخورید. گزینه ی بهتر: از خوردن غذاهای بسته بندی شده و صنعتی کم چرب خودداری کرده و بیشتر مواد غذایی مصرف کنید که طبیعی ترند و طعمشان تغییر داده نشده است. منابع سالم چربی خوراکی را انتخاب کنید، مانند مغزها، آووکادو و ماهی های چرب. از مقدار قند ...
با این برنامه غذایی به افزایش قد کودکتان کمک کنید
هورمون رشد برای افزایش قد کار خود را زمانی انجام می دهد که شما به خواب عمیق فرو رفته باشید. توجه داشته باشید که بسیاری از هورمون های بدن در زمان های خاصی ترشح می شوند و اینطور نیست که در هر زمان از شبانه روز تاثیر یکسانی داشته باشند. از این رو خواب کافی شب هنگام، بسیار برای رشد بدن ضروری است. مدت زمان جذب و هضم شیر حدود سه تا چهار ساعت است به همین دلیل گفته می شود یکی از بهترین زمان ها برای مصرف ...
رژیم فیبر یا F factor چیست؟ هرآنچه باید بدانید
؛ یعنی با مصرف کالری های کمتر، احساس گرسنگی هم به شما دست نمی دهد. پس بدون اینکه گرسنه شوید، یک رژیم غذایی سالم دارید و وزنتان هم کم می شود. برنامه رژیم فیبر حاوی سه وعده غذایی و یک میان وعده است و در آن مقادیر زیادی کربوهیدرات سالم و پروتئین بدون چربی وجود دارد. البته گاهی هم اجازه مصرف غذاها و نوشیدنی های متفرقه داده می شود. برای اینکه در بلندمدت، نتیجه خوبی از رژیم فیبر بگیرید، نباید ...
دلایل پنهان اضافه وزن
. بسیاری از افراد، با وجود عدم مصرف وعده های سنگین غذایی، به علت مصرف مکرر تنقلات چاق می شوند. عدم نوشیدن آب کافی آیا شما واقعاً گرسنه هستید، یا در واقع فقط تشنه هستید؟ مطالعه ای در ژورنال Physiology & Behavior نشان می دهد که افراد بیش از 60 درصد از زمان تشنگی به جای نوشیدن آب با خوردن غذا پاسخ نادرستی به بدن خود می دهند. حتی اگر بدنبال رفع تشنگی نیستید جایگزینی وعده های غذایی با آب ساده و بدون کالری می تواند صد ها کالری دریافتی روزانه را اصلاح کند. ...
موادغذایی مفید و مضر برای دندان ها!
مهمی در تثبیت و ترمیم مینای دندان دارند. مواد سرشار از فیبر سبزیجات برگ دار و سایر مواد غذایی پر فیبر باعث هضم خوب غذا و کنترل سطح کلسترول می شوند، و همچنین معجزاتی برای دندان های شما ایجاد می کنند، بیشتر به این دلیل که به جویدن زیاد نیاز دارند. خوردن یک کاسه لوبیا مانند این است که دندان های خود را به کارواش میبرید. این جویدن باعث ایجاد بزاق می شود و غذا به دلیل خرد شدن ...
گام های طلایی برای اینکه در 40سالگی مانکن شوید
فکر کنید و رژیم تان را متناسب با نیازهای تان انتخاب کنید. برنامه های توصیه شده ی رژیم غذایی را بررسی کنید. برای این موارد می توانید از یک رژیم درمانگر کمک بگیرید. دربسیاری از موراد، بهترین رژیم صرفاً توجه به کنترل بخش های مختلف بدن، افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، خوردن پروتئین بیشتر و البته تبدیل وعده های غذایی به وعده هایی با چربی های سالم می باشد. می توایند از شمارنده ی کالری نیز استفاده کنید تا نیازهایتان را تعیین کنید، سپس کالری هایتان را برای باقی ماندن در محدوده ی موردنظرتان بشمارید. ...
روش هایی ساده برای حل مشکل آبریزش بینی
کاهش تولید موکوس، که ناشی از مصرف مواد تند و بوی قوی است، وجود دارد. اما اگر واقعاً غذا های تند، شما و بینی تان را اذیت می کند، بهتر است از خوردن آن ها دست بردارید. 5. گریه شدید گریه باعث آبریزش بینی می شود، زیرا اشک ها به داخل بینی از طریق مجاری اشک تخلیه می شوند. طبیعی است که پس از گریه دچار آبریزش بینی شوید. کشیدن و دمیدن بینی اشک را به موکوس بینی اضافه می کند. ...
قدمی محکم در راه پیشگیری از اعتیاد
تأیید زندگی سالم از بین ببرید. مشکل استفاده از مواد مخدر با اختلالات روانی این است که آن ها مشکل شما را تشدید می کنند. 4. مقابله با فشار های زندگی با دنیای پرمشغله و استرسی که در آن زندگی می کنیم، افراد احساس می کنند که در پایان روز با این کار پاداش می گیرند خب، پاداش گرفتن، مشکل نیست، مصرف مواد مخدر باعث ایجاد فشار روحی بیشتر می شود. برای جلوگیری از مصرف مواد مخدر ...
چگونه خواب راحت داشته باشیم؟
12 ساعت پس از مصرف، باعث ایجاد مشکلات خواب می شود. به طور مشابه، سیگار کشیدن نیز یکی دیگر از محرک هایی است که خواب تان را تخریب می کند، به ویژه اگر قبل از خواب سیگار بکشید. شام سنگین نخورید سعی کنید شام را در ساعات اولیه ی شب بخورید و از خوردن غذا های سنگین و پرانرژی تا دو ساعت پیش از زمان خواب پرهیز کنید. غذا های تند یا اسیدی نیز باعث مشکلات معده یا سوزش سر معده می شوند. ...
خوردن چه خوراکی هایی برای لاغری خوب است؟
میوه مانند سیب،حاوی پکتین است. وقت آن است که در خانه خود گلابی بخورید و از آن به عنوان یک میان وعده خوب استفاده کنید. خوردن یک گلابی در اواسط روز میتواند شما را تا آخر وقت سر پا نگهدارد. موز موزهاخیلی خوشمزه و در عین حال سالم هستند زیرا حاوی فیبر محلول هستند، موزها روند هضم را تسریع میبخشند و به شما کمک میکنند تا احساس سیری کاملی داشته باشید. اگر در صبحانه موز بخورید، ...
20 علامت هشداری که کبد برایتان می فرستد
است که باعث می شود عدم گرسنگی به یک نگرانی برای شما تبدیل شود. 2. الگوی خوابتان تغییر کرده است موارد بسیاری وجود دارد که می تواند الگوی خواب شما را مختل کند، اما مطالعه ای که در سال 2012 منتشر شد نشان داد که یک عامل اصلی سیروز کبدی، بر هم خوردن الگوی خواب شبانه، حتی برای افرادی که زیاد می خوابیدند، است. 3. حافظه تان در هشیارترین حالت خودش نیست فراموش کردن جایی که کلیدهای ...
فواید نوشیدن آب گرم برای بدن
. آب همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند و مواد زائد را بیرون بکشد. 5- کاهش درد آب گرم گردش خون را بهبود می بخشد و جریان خون می تواند درد عضلات آسیب دیده را بهبود بخشد. 6- مبارزه با سرماخوردگی و بهبود سلامت سینوس نوشیدن آب گرم به حرکت سریع مخاط کمک می کند. این بدان معناست که نوشیدن آب گرم سرفه و نفس کشیدن را بهبود می بخشد. 7- کاهش استرس یک فنجان آب گرم به افراد در مدیریت استرس و اضطراب کمک می کند. یک مطالعه قدیمی نشان داد که مصرف مایعات گرم مانند چای و قهوه می تواند استرس را کاهش داده و احساس اضطراب را کم کند. ...
پوست چرب؛ چالشی همیشگی برای خانم ها
پوست چرب می تواند یک چالش باشد؛ ظاهر چرب و درخشان، منافذ باز، جوش و آکنه های پر دردسر و آرایش های کم دوام و براق که در مدت کوتاهی خراب می شوند، همگی از سختی های داشتن پوست چرب هستند. با وجود این اگر پوست چربی دارید، خبر خوب این است که ما اینجا با آموزش چند اصل ساده به شما کمک می کنیم تا با شناخت و صرف کمی زمان برای مراقبت از پوست چرب از تجربه ی داشتن پوستی سالم و زیبا لذت ببرید. پوست ...
فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی بدن/خواص درمانی گیاه ریحان
این زمان از صبح به پیشگیری از احساس گرسنگی تا وعده غذایی بعدی کمک می کند. خوردن ناهار پیش از ساعت یک توصیه نمی شود؛ مگر اینکه گزینه ای دیگری در اختیار نداشته باشید. بهتر است ناهار را تا پیش از ساعت سه بعد از ظهر بخورید. در این وعده غذایی باید سبزیجات، پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات ها حضور داشته باشند. وعده غذایی ناهار باید احساس سیری را در شما ایجاد کند اما از پرخوری پرهیز کنید ...
چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
، سوختن کالری تان را تقویت کنید. اصول برنامه غذایی وقتی مجبور باشید کمتر از 1200 کالری در روز مصرف کنید، شاید سخت باشد که همه نیازهای غذایی بدنتان را تامین کنید. برنامه های غذایی که کمتر از این میزان کالری در روز به فرد می رسانند برای طولانی مدت خوب نیستند زیرا به مرور زمان بدنتان احساس قحطی کرده و حس پرخوری به شما غلبه خواهد کرد. طبق تحقیقاتی که دکتر باربارا رولز، فوق تخصص تغذیه ...
افراد موفق چه وسایلی در خانه دارند؟
آن با جدول نشان دهید. 7. یخچالی پر از مواد غذایی سالم از الزامات زندگی هر فرد خوردن مواد غذایی سالم است ، چیزی که افراد موفق به خوبی آن را درک می کنند زیرا مصرف مواد غذایی سالم منجر به ذهنی سالم می شود. بنابراین لازم است به دنبال غذاهای سالم تری باشید تا برای فکر کردن به اهداف تان انرژی کافی داشته باشید. 7. میزغذاخوری به دور از تلویزیون افراد موفق میز ...
مشکلات رابطه زناشویی، مواد غذایی مضر
قوی است؛ بلکه دارای نشاسته است که می تواند نفخ ایجاد کند. حبوبات نیز باعث نفخ شده و از مواد مضر برای میل جنسی هستند مصرف بیش از حد گوشت قرمز سنگین به شما احساس تنبلی و خواب آلودگی می دهد چرا که هضم آن دشوار است. پیش از رابطه از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنید. ممکن است فکر کنید که جویدن قرص نعناع برای تازه کردن نفس قبل از رابطه جنسی خوب است اما مطالعات نشان داده که مواد موجود در نعناع می ...
دلایلی که باعث می شود همیشه احساس نفخ کنید
باشد که هر چند شاید ضرری به شما نرساند اما به مرور زمان می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. یک راه برای پیشگیری از نفخ ناشی از پُرخوری این است که در اواسط غذا خوردن، لحظه ای مکث کنید و از خودتان بپرسید آیا سیر شده اید یا اینکه هنوز نیاز دارید به خوردن ادامه دهید. به غذایتان زیاد نمک می زنید گفته می شود که بیشتر افراد بزرگسال روزانه بیشتر از حد مجاز توصیه شده نمک مصرف می کنند. نمک زیاد، چه ...
بدن هرکدام از ما به چقدر میوه احتیاج دارد؟
است و ممکن است در طولانی مدت به کاهش وزن کمک کند. سیب ها و مرکباتی مثل پرتغال و گریپ فروت در میان سیر کننده ترین میوه ها قرار دارند. همچنین مهم است که توجه کنید تمام انواع میوه ها به صورت جامد نسبت یه میوه های پوره شده و آبمیوه ها خیلی بیشتر سیر کننده هستند. شما می توانید مقدار زیادی از این پوره ها و آبمیوه ها را بدون اینکه احساس سیری کنید، مصرف نمایید. مطالعات نشان می دهد که خوردن مقدار زیاد ...
مبتلایان به سرطان از کدام رژیم غذایی پیروی کنند؟
توصیه می شود که از مصرف شکر، کافئین، نمک و الکل پرهیز کنند. در ادامه شما را با رژیم غذایی مناسب برای پیش از شروع درمان و در طول درمان بیماران سرطانی آشنا می کنیم: رژیم غذایی پیش از شروع درمان سرطان افراد مبتلا به سرطان باید پیش از شروع درمان خود غذهای سالم مصرف کنند. پیروی کردن از رژیم غذایی سالم باعث می شود فرد احساس بهتری داشته باشد و بدن او نیز قوی بماند. این افراد باید ...
روش غلط میوه خوردن
. موز + پودینگ بدن شما ممکن است برای هضم این ترکیب مشکل پیدا کند این ترکیب باعث سنگین شدن معده در بزرگسالان، کند شدن ذهن و تولید سموم می شود بنابراین، ممکن است برای مدتی احساس سرگیجه بکنید، در مورد نوزادان ممکن است کشنده باشد. 2. پرتقال + هویج را با هم نخورید گرچه این ترکیبی بسیار محبوب در آب میوه ها است، مصرف هر دو در یک زمان باعث سوزش معده، رفلاکس صفراوی بیش از حد و ...
خطرات مصرف زیاد قند و شکر
به گزارش وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، احتمالا برای همه شما پیش آمده که دوست داشتید بعد از مصرف ناهار یا شام یک دسر بسیار شیرین و خوشمزه میل کنید. معمولا مواد غذایی شیرین حاوی قند بسیار تحریک کننده ای هستند و سخت می توانیم از آن ها دست بکشیم. همچنین جزء وعده های غذایی دم دستی محسوب می شوند. به طور مثال در طول روز ممکن است یک عدد بستنی یا یک عدد شکلات بخورید، اما مصرف زیاد آن ها به شدت مضر است ...
والدین زیرک با بچه های بد غذا چه می کنند
خوردن کودک به دنبالش بدوید. پس درباره بدغذایی او صحبت نکنید زیرا او را در این مورد حساس خواهید کرد. کودک را به آشپزخانه راه دهید بهتر است برای تهیه غذا فرزند تان را نیز مشارکت دهید تا نسبت به تهیه غذا احساس مثبتی در او ایجاد شود. برای کودک بشقاب، کاسه و لیوان دلخواهش را بخرید و برای خرید مواد غذایی از او کمک بگیرید و اجازه دهید او هم انتخاب کند. زمان غذا خوردن را مفرح ...
دستور پخت ته دیگ زعفرانی و طلایی
ته دیگ زعفرانی یکی از ته دیگ های مناسب مجالس و مهمانی ها است که به زیبا و رنگین شدن سفره کمک می کند. ته دیگ زعفرانی به روش های متفاوت تهیه می شود. یکی از بهترین و خوشمزه ترین قسمت غذا ،ته دیگ آن است که بسیاری از مردم ایران به خوردن آن در هنگام غذا خوردن علاقه دارند ته دیگ زعفرانی چیست؟ امکان نداره ایرانی باشی و ندونی که ته دیگ چیه. به مواد ته قابلمه که حسابی سرخ شده و چسبیده ته دیگ می گن. ...