سایر منابع:
سایر خبرها
7 خاصیت شگفت انگیز گردو
گردو یک از خوراکی های بسیار ساده ای است که برای سلامتی تان فوق العاده مفید است. گردو، خواص غذایی خاص خودش را دارد و یکی از منابع با ارزش پروتئین، چربی های سالم، فیبر، استرول های گیاهی و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی محسوب می شود. تنها 30 گرم گردو، صد درصد از نیاز روزانه ی شما به امگا 3 را تامین می کند. ویتامین های موجود در گردو شامل، ویتامین C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک ...
خوراکی هایی برای جوان ماندن پوست
که مصرف منظم برخی خوراکی ها در یک رژیم غذایی متعادل باعث تقویت پوست و کمک به عملکرد سیستم گوارش می شود و باعث می شود که پوست شما جوان تر به نظر برسد. گردو بیشتر مغزها به دلیل داشتن چربی های سالم برای پوست مفید اند اما گردو به طور ویژه یکی از غنی ترین منابع گیاهی امگا 3 است. کفیر پروبیوتیک ها قهرمانان پوست هستند! شیر تخمیر شده غنی از پروتئین که دارای غلظت ...
نگاهی مختصر به سبوس گندم ، عدس و استویا(شکر برگ)
محمد کریمی نژاد: ⛔️سبوس گندم و پاکسازی روده 15 درصد وزن دانه گندم را پوسته خارجی آن یا سبوس تشکیل می دهد. غنی ترین بخش گندم از نظر فیبر و مواد معدنی و ویتامین ها همین بخش گندم است ، که امروزه دور ریخته می شود. اگر نان یک ملت از دانه کامل گندم درست شود ، بسیاری از بیماریهای موجود مثل دیابت ، یبوست ، بیماریهای قلبی ، سرطانهای روده ، پوکی استخوان ، کلسترول ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
از هر وعده غذایی میتواند به شما کمک کند تا هفته ای حدود 450 گرم کاهش وزن داشته باشید، حتی اگر هیچ تغییری در رژیم غذایی خود ندهید. دلیلش این است که 90 درصد گریپ فروت را آب تشکیل میدهد که معده ی شما را پر کرده و همچنین به عنوان یک مهار کننده اشتهای طبیعی عمل میکند . ضمن این که تحقیقات نشان داده که این سوپر میوه میتواند به سلامت قلب شما کمک کرده و پوستی سفت و سالم برایتان به ارمغان بیاورد ...
7 خاصیت درمانی انگور
و آلزایمر جلوگیری می کند. موارد زیر از خاصیت انگورهای متفاوت می باشد. ویتامین K موجود در انگور و سایر استخوانها و بافتهای سالم، در حالی که ویتامین C آنتی اکسیدان به بدن شما در جذب آهن کمک می کند. آنچه در ازای یک فنجان انگور قرمز یا سبز در یک وعده دریافت می کنید : کالری: 104 کربوهیدرات کل: 27 گرم فیبر غذایی: 1 گرم پروتئین: 1 گرم ...
خواص درمانی زیره سیاه
مانند گاز ، گرفتگی و نفخ را از بین می برد. زیره رشد باکتریهای مضر روده را مسدود می کند در حالی که باکتریهای مفید را دست نخورده باقی می گذارد. این باکتری های خوب مواد مغذی تولید می کنند ، التهاب را کاهش می دهند ، هضم را بهبود می بخشند و از سلامت ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند. زیره سیاه ممکن است به کاهش وزن بدن کمک کند. در تحقیقاتی نشان داد که زیره سیاه ممکن است باعث کاهش وزن شود ...
برای جوان ماندن پوست چه بخوریم؟
معتقد اند که مصرف منظم برخی خوراکی ها در یک رژیم غذایی متعادل باعث تقویت پوست و کمک به عملکرد سیستم گوارش می شود و باعث می شود که پوست شما جوان تر به نظر برسد. گردو بیشتر مغز ها به دلیل داشتن چربی های سالم برای پوست مفید اند، اما گردو به طور ویژه یکی از غنی ترین منابع گیاهی امگا 3 است. کفیر پروبیوتیک ها قهرمانان پوست هستند! شیر تخمیر شده غنی از پروتئین که دارای ...
راز جوان ماندن پوست با تغذیه
...> متخصصان تغذیه معتقد اند که مصرف منظم برخی خوراکی ها در یک رژیم غذایی متعادل باعث تقویت پوست و کمک به عملکرد سیستم گوارش می شود و باعث می شود که پوست شما جوان تر به نظر برسد گردو بیشتر مغز ها به دلیل داشتن چربی های سالم برای پوست مفید اند، اما گردو به طور ویژه یکی از غنی ترین منابع گیاهی امگا 3 است. کفیر پروبیوتیک ها قهرمانان پوست هستند! شیر تخمیر شده غنی از ...
از ساختار جالب گوارش انسان بیشتر بدانید
تجربه گاز روده می شود. رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO) شرایطی است که در آن میزان باکتری های موجود در روده کوچک بیش از حد زیاد می شود. این شرایط به عنوان یک عامل احتمالی در ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر برای برخی افراد در نظر گرفته شده است. بدن شما در واقع دارای دو مغز است دستگاه گوارش انسان دارای یک مینی مغز کوچک است. عملکرد دستگاه گوارش توسط ...
طرز تهیه بورانی بادمجان دلال
قلب و عروق، محافظت از دستگاه گوارش، کمک به کاهش وزن، کنترل دیابت، کاهش استرس، محافظت از نوزادان در برابر نقص های مادرزادی و حتی جلوگیری از سرطان اشاره کرد. همچنین بادمجان منبعی غنی از فسفر، انواع ویتامین های آ و ب، کلسیم، پتاسیم، آهن و فیبر است. حالا که تا حدی از فواید این پیش غذای سالم و خوشمزه آگاه شدیم، خوب است طرز تهیه آن را هم یاد بگیریم: مواد لازم برای تهیه ماست بادمجان ...
این مطلب شما را قانع می کند که نان شب نخورید ولی پسته بخورید
.... این دانه های خوراکی حاوی چربی های سالم هستند و منبع مغذی از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان اند. علاوه بر این، آن ها حاوی چندین ماده مغذی ضروری هستند و می توانند به کاهش وزن و سلامت قلب و روده کمک کنند. نکته جالب درباره پسته این است که مردم از 7000 سال قبل از میلاد مسیح پسته می خوردند. امروزه نیز از آن ها در بسیاری از غذاها از جمله بستنی و دسرها استفاده می شود. ...
عاملی که ارتباط مستقیم با بیماری قلبی دارد
شیرینی جات، قند و شکر و کربوهیدرات های ساده در رژیم غذایی تاکید کرد و گفت: ما باید بدانیم دریافت کالری اضافی ناشی از چربی های اشباع و شکر به همراه نمک زیاد و غلات تصفیه شده نه تنها موجب افزایش چاقی و اضافه وزن می شود بلکه خطر ابتلا باعث فشار خون، اختلالات چربی خون، مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؛ بنابراین مصرف این گونه غذا هایی که صرفا کالری زیادی دارد و مواد مغذی در آن ها کمتر ...
علل بی اختیاری ادرار چیست؟
اضافه وزن هستید، در معرض خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار هستید .محققان توضیح می دهند که اضافه وزن باعث فشار بیشتری بر مثانه شما می شود. درمان یبوست اگر به طور منظم مبتلا به یبوست هستید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بی اختیاری ادرار هستید. یبوست می تواند عضلات کف لگن شما را تضعیف کند. طبق NHS ، هرگز نباید میل خود را برای خالی کردن روده خود به تاخیر بیاندازید. خوردن غذاهای غنی از فیبر و ورزش به ...
مصرف همزمان شیر با این خوراکی ها ممنوع
به گزارش به بهداشت نیوز به نقل از برنا، دکتر ابراهیم خادم، متخصص طب سنتی در خصوص جایگاه لبنیات در طب سنتی گفت: حکما اساسا طبیعت کلی شیر را گرم و تر می دانند. شیر گاو، گوسفند و بز جهت تغذیه انسان مناسب شمرده شده است، شیر خوب و سالم، قوام معتدل دارد، سفید رنگ و صاف است و طعمی متمایل به شیرینی دارد. وی در ادامه گفت: در طب سنتی ایران، شیر تقویت کننده قلب و در درمان برخی بیماریهای روحی و ...
11 باور غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
نیز شود. 2. باور غلط: روغن حیوانی باعث ابتلا به بیماری های قلبی و عرقی و انسداد شرایین است! صحیح: مصرف متعارف روغن های حیوانی اصل از جمله روغن های تهیه شده از کره دوغی (روغن زرد اصل) می تواند باعث تضمین سلامت قلب و عروق باشد (البته باید از مصرف دنبه گوسفندی و روغن شحم گاوی در سنین بالا و مخصوصاً در افرادی که فعالیت بدنی بالایی ندارند، پرهیز کرد). 3. باور غلط: مصرف ...
14 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن که از خوردن آنها لذت خواهید برد
...> اگر به دنبال راهی سالم برای سوزاندن چربی های بدنتان هستید سیب می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. کالری موجود در سیب پایین بوده و سرشار از فیبر است. اگر سیب را قبل از غذا میل کنید بدن شما در طول خوردن غذا، کالری کمتری دریافت خواهد کرد. سیب سرشار از آنتی اکسیدان است که به بدن کمک می کند تا سموم بدن را که می توانند به التهاب در بدن و افزایش وزن ناخواسته کمک کنند، پاک کند. خوردن سیب اشتها را کاهش می ...
آشنایی با گزینه های سالم جایگزین برنج
عالی ویتامین C و K است و کالری کمی دارد، همچنین استخوان ها را تقویت کرده و باعث تنظیم جریان خون در بدن می شود. جو دوسر جو دو سر حاوی فیبر است که به کاهش کلسترول خون کمک و به نوبه خود از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری می کند. فیبر موجود در جو دو سر همچنین به افزایش احساس سیری کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. ...
میوه های لاغر کننده
به گزارش ایلنا، میوه یک میان وعده آماده طبیعت است که همراه با ویتامین ها ، فیبر و سایر مواد مغذی است که از یک رژیم غذایی سالم حمایت می کند. میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. انواع میوه های لاغر کننده مصرف میوه ...
با نخوردن دائمی گوشت قرمز اضافه وزن پیدا می کنید
است که بدن، آهن موجود در ترکیب هموگلوبین را به شکل بهتری از گوشت دریافت می کند. برای رهایی از خطر بیماری های قلبی وزن خود را کم کنید به گفته کورا بیلووا ترکِ خوردن گوشت، خطرات ابتلا به بیماری های قلبی و رگ های خونی را به میزان 22 درصد کاهش می دهد، اما توضیح نداده این میزان چه رابطه ای با فرآیند بیوشیمی بدن دارد. او می افزاید: برای رهایی از خطر ابتلا به اینگونه بیماری ها باید وزن را کاهش داد، زیرا چاقی یکی از مهمترین دلایل ابتلا به بیماری های قلبی است. هرکس می خواهد رژیم غذائی گیاهی داشته باشد باید با پزشک خود حتما مشورت کند. ...
خواص دمنوش بلک بری
همچنین دمنوش بلک بری حاوی کلسترول و چربی اشباع نمی باشد. محافظت از قلب یکی دیگر از مزایای قدرتمند دمنوش بلک بری، محافظت از قلب است. فلاونول هایی مانند آنتوسیانین ها می توانند از قلب در برابر سوزش محافظت کنند. دمنوش بلک بری حتی می تواند از ابتلا به بیماری های قلبی مانند سکته مغزی و تصلب شرائین جلوگیری کند زیرا منیزیم و فیبر موجود در بلک بری ، روی گردش مداوم خون تاثیر مثبت می گذارند ...
آشنایی با الگوهای تغذیه ای قلب سالم/هفته ای دو بار ماهی بخوریم
به گزارش خبرگزاری مهر ، مرجان عجمی مسئول ترجمان دانش انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، افزود: کنترل وزن یکی از اصول مهم حفظ سلامتی است به طوری که 75 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید یا 150 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط طی هفته به سلامت قلب و عروق کمک می کند. وی گفت: داشتن یک الگوی غذایی و سبک زندگی سالم، بهترین روش مبارزه با بیماری های قلبی و عروقی است که باید گام های ساده ای را ...
خواص فراوان نوشیدن آب در ناشتا
منجر به داشتن روده و بدن سالم می شود. 11.مانع از ابتلا به سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود حقیقت این است که نوشیدن آب با معده خالی اسیدهایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند را از بین میبرد و هر چه بیشتر آب بنوشید بیشتر در مقابل عفونت های مثانه ناشی از سموم محفوظ می مانید. 12. موها را نرم، براق و سالم می کند خواص آب برای پوست و مو ثابت شده است و به خصوص به صورت ...
خواص رازیانه؛ با 25 خواص روغن رازیانه برای سلامتی آشنا شوید
، کرم های مخرب روده را از بین می برد، این روغن همچنین کرم ها، تخم میکروب موجود در معده و دستگاه دفع ادرار را می کشد. این روغن همچنین برای کودکان، و کسانی که از اغلب از کرم های انگلی رنج می برند و از سوء تغذیه یا رشد ناگهانی میکروب ها، جلوگیری می کند. به کاهش وزن کمک می کند اگر درگیر کاهش وزن و رژیم های لاغری باشید، حتما می دانید که فیبر هیچ کالری ای ندارد، ولی حجم دارد. بنابراین ...
فواید مصرف فلفل دلمه
B6 موجود در فلفل دلمه ای همچنین به تولید ملاتونین کمک می کند، که بدن شما برای تنظیم ساعت داخلی خود به آن نیاز دارد. کاهش وزن فلفل دلمه ای بسیار کم چربی و کالری است (حدود 1 گرم چربی و 29 کالری در هر فنجان) که آنها را به یک گزینه برای میان وعده ایده آل یا یک مکمل عالی برای یک وعده غذایی اصلی تبدیل می کند. این مقدار کم چربی کافی است تا ذخیره مناسبی برای مواد مغذی محلول در چربی ...
ورزش مناسب برای افراد دیابتی
معرض خطر ابتلا به دیابت هستند. ورزش چه فوایدی برای دیابتی ها دارد؟ - انجام دادن ورزش باعث افزایش حساسیت بدن به انسولین و کاهش قندخون می شود. - ورزش چربی خون را کاهش می دهد. - لیپید های خون را در شرایط غیرطبیعی اصلاح می کند و کلسترول موثر را بالا می برد. - قلب و سیستم گردش خون را تقویت می کند. - چربی بدن را کاهش می دهد و بافت عضلانی را ...
پیشگیری از سرطان با چند راهکار ساده (سلامت)
ابتلا به دیابت نوع 2 را در آنها کاهش می دهد. تغذیه با شیر مادر باعث رشد سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن نوزادان می شود و خطر ابتلا به آسم، دیابت نوع 2، اضافه وزن و چاقی را در آنها کاهش می دهد. اگرچه محققان، در حال بررسی اثرات رژیم غذایی، تغذیه و فعالیت فیزیکی در کاهش ابتلا به سرطان هستند اما WCRF تا دست یافتن به شواهد قوی تری در این زمینه ها، به تمام مبتلایان به سرطان، 10 توصیه مراقبت تغذیه ای ...
مصلح و طبع زردک چیست؟
به بیماری های قلبی است. مصرف زردک و سایر انواع هویج باعث کاهش سطح کلسترول خون می شوند. فیبر رژیم غذایی محلول در زردک جزء اصلی فرآیند هضم بدن ماست و باعث تسهیل حرکت سالم غذا از طریق دستگاه گوارش می شود. این ماده در کاهش یبوست و جلوگیری از سایر اختلالات دستگاه گوارش کمک می کند. دارای نیروی بازکنندگی انسداد های کبدی است. معده را تقویت می کند. ملین و آسان کننده عمل دفع است. زردک، به عنوان یک خوراکی ...
سبزی مخصوص دیابتی ها که نباید فراموشش کنند!
ترکیبات از شکل گیری بیماری های و عوارض ناشی از آن ها جلوگیری می کنند. کمک به هضم شوید به عنوان سبزی اشتهاآور هم استفاده می شود، اما فواید این سبزی برای دستگاه گوارش فراتر از این مورد است. درواقع، یکی از ویژگی های برگ های شوید این است که حرکت پریستالتیک (عبور مواد غذایی از روده) را تحریک می کند و از این طریق، عملکرد دستگاه گوارشی را بهبود می بخشد. بسیاری از مطالعات علمی هم نشان داده اند که عصاره های ...