سایر خبرها
در ایام کرونایی چی بخوریم؟
سیستم ایمنی قوی. برای داشتن پاسخ ایمنی قوی تر به مهاجمان (ذرات ویروسی که وارد ریه ها، سلول های خونی و اندام های شما می شوند، ویرانی ایجاد می کنند و باعث التهاب می شوند)، باید رژیم غذایی مناسب داشته باشید. گروه هایی که در معرض خطر بالاتر قرار دارند، شامل افراد دارای اضافه وزن، مبتلایان به فشار خون، دیابت و بیماری های زمینه ای، سن بالای 60 سال است که در صورت ابتلا بیشتر در معرض مرگ و میر ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
مثل کراکر مصرف نموده اند ، کاهش وزن بیشتری داشته اند . به پیشنهاد ساس برای استفاده از منافع بادام میتوانید از بادام همراه با یک پروتئین بدون چربی مانند سالمون استفاده کنید یا روی سالاد یا سبزیجات بخار پز بپاشید، یا این که به اسموتی اضافه کرده و یا از کره بادام برای مزه دار کردن سس ها استفاده نموده و به آن پودر سیر و زنجبیل اضافه کنید . سیب سیب حاوی پکتین است، یک ...
نگاهی مختصر به سبوس گندم ، عدس و استویا(شکر برگ)
غذا مورد استفاده قرار داد. در هر 100گرم از عدس3.7گرم فیبر وجود دارد. دریافت فیبر در رژیم غذایی با کاهش سرعت افزایش قند خون در ارتباط است. ترکیبات آنتی اکسیدان مانند پلی فنول ها ترکیبات پرو بیوتیک که باعث رشد باکتری های مفید روده می شوند. سهل الهضم بودن عدس نسبت به سایر حبوبات و منبع غنی فولات از ویژگی های اختصاصی این جوانه است .استویا چیست؟ استویا ...
عروق خونی خود را با مصرف لبو باز کنید
...> علاوه بر گوشت لبو ریشه، ساقه و برگ آن ها نیز مفید است. به علت آزاد شدن کربوهیدرات ها و پروتئین ها در هنگام پخت فواید و مواد مغذی و معدنی آن بیشتر خواهد شد. ارزش غذایی لبو حاوی 43 کالری، 10 گرم کربوهیدرات، 1.6 گرم پروتئین، 7 گرم قند و 2.8 گرم فیبر است. فواید درمانی مصرف لبو را بشناسید - کاهش و تعادل در فشار خون با مصرف آب چغندر طی چهار هفته موجب کاهش فشار خون می شود. ...
توصیه های کرونایی؛ هر روز سبزی یا سالاد همراه با آب لیموترش تازه استفاده کنید
، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموشیرین، کیوی و سبزی های دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای، جعفری، پیازچه، شاهی، گوجه فرنگی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. به عنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. هویج و کدوحلوایی و سبزی های سبز تیره مثل اسفناج، برگ چغندر و برگ های تیره رنگ کاهو هم ...
راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
حاوی فروکتوز و گلوکز به نسبت تقریباً مساوی است و کالری زیادی را به بدن اضافه نمی کند. توجه داشته باشید که محدود کردن مقدار عسل مورد استفاده همچنان حائز اهمیت است، زیرا هر قاشق غذاخوری عسل حاوی 17 گرم شکر است. 11. وعده های غذایی کوچکتر در بازه های منظم محققین دانشگاه میسوری کلمبیا اظهار داشته اند که غذا خوردن به مقدار کم در فواصل منظم باعث افزایش متابولیسم، بهبود گلوکز و انسولین ...
مصرف چه میزان میوه در روز برای سلامتی مفید است؟
، پتاسیم و فولات (یا ویتامین B9 که در کارکرد سالم سیستم عصبی، خون و... نقش مهم دارد.) اشاره کرد. دیگر مادهٔ مغذی مهم موجود در میوه فیبر است که مزایای بسیاری دارد. مصرف فیبر می تواند باعث کاهش کلسترول شود. به علاوه با مصرف آن برای مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد که به مرور زمان، کاهش وزن را به دنبال خواهد داشت. علاوه بر این ها میوه از منابع غنی آنتی اکسیدان ها هم به شمار می ...
چند عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
.... علاوه بر این، ورزش انجام شده در هر زمان از روز مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در مقایسه با رانندگی در محل کار با افزایش وزن کمتر و کاهش وزن بدن و چربی بدن همراه بوده است. مصرف به موقع وعده های غذایی برنامه ریزی وعده های غذایی و خوردن وعده های غذایی خانگی و سالم با بهبود کیفیت رژیم غذایی و کاهش خطر چاقی همراه است. یک ناهار و یک میان وعده ...
ساده ترین گام های لاغری/ مثل آب خوردن وزن کم کنید
نمک را امتحان کنید. دستور العمل: 2 قاشق چایخوری نمک دریایی غیر یددار و 4 فنجان آب گرم را مخلوط کنید. اگر می خواهید طعم آن بهتر شود، مقداری لیمو به آن اضافه کنید. آن را در اسرع وقت با معده خالی بنوشید. 2. آب با سیر دانش مدرن بسیاری از اثرات مفید سلامتی مرتبط با مصرف سیر را تأیید می کند. این می تواند فشار خون را کاهش دهد، با بیماری مقابله کند ...
خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها
... همچنین توصیه می شود به همراه این بشقاب مواد غذایی، یک قطعه میوه متوسط یا یک فنجان میوه و لبنیات کم چرب میل کنید. شاخص گلیسمی آناناس شاخص گلیسمی به شما کمک می کند تا بفهمید مصرف آناناس برای شما مناسب است یا خیر، فارغ از این که از کدام روش بالا استفاده کنید. شاخص گلیسمی معیاری است که سرعت افزایش قند خون هنگام مصرف کربوهیدرات ها را نشان می دهد و عواملی مانند ...
14 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن که از خوردن آنها لذت خواهید برد
آب پز (حدود 50 گرم) حاوی کمتر از یک گرم کربوهیدرات است و همچنان منبع عالی پروتئین است. تخم مرغ ها نیز مملو از اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم هستند. 6. بادام بادام هم حاوی چربی زیادی است که احساس سیری را بالا میبرد و به کاهش وزن کمک می کند. مصرف روزانه 1.5 اونس بادام (در مقایسه با مافین غنی از کربوهیدرات) همراه با یک رژیم غذایی سالم برای قلب مفید است، همچنین خوردن ...
راهکارهای افزایش سیستم ایمنی بدن
زندگی سالم است. پیروی از دستورالعمل های کلی سلامتی بهترین اقدامی است که می توانید برای حفظ طبیعی و سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن داشته باشید. هر قسمت از بدن ، از جمله سیستم ایمنی بدن شما ، با داشتن یک سبک زندگی سالم در برابر حملات محیطی می تواند بهتر عمل کند. سبک زندگی شامل : سیگار نکشیدن، داشتن رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، ورزش، حفظ وزن متعادل، کم کردن الکل، داشتن خواب ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا/جایگزین های برنج را بشناسید
در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های اصلی غذایی یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله بین وعده توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا
ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های اصلی غذایی یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله بین وعده توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
گروه غذایی که مصرف آن محدود نیست پروتئین است.علاوه براین لبنیات، تخم مرغ، قارچ و حبوبات به خاطر داشتن پروتئین بالا جایگاه ویژه ای در این رژیم دارند. خوردن روزانه 2 لیتر آب در این رژیم اجباری است. زیرا هیدراته نگه داشتن بدن علاوه بر بهبود متابولیسم به پیشگیری از گرسنگی در طول رژیم نیز کمک خواهد کرد. خوردن مولتی ویتامین ها و قرص های مکمل توصیه می شود که بدون تجویز پزشک نباید رو به مصرف ...
باید و نباید خوردن پرتقال
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از داروهای مفید و مؤثر در کاهش کلسترول خون به شمار می آید. پرتقال درمان کننده و ضد عفونت های میکروبی است. مفید برای معده و درمان گاز معده. استفاده از برگ های پرتقال بر شست و شوی ورم ها و کاهش درد تأثیر فراوانی دارد. یک آرام بخش خوب به حساب می آید. مفید برای تمیزی و پاکسازی پوست. بر اساس توصیه متخصصان و پزشکان مصرف پرتقال در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای جنین بسیار مفید بوده است. یکی دیگر از فواید شگفت انگیز این میوه خوشمزه به علت وجو ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
خوردن آن داشته باشید ممکن است باعث افزایش کالری دریافتی روزانه و اضافه وزن شود. 2. بیش از 90 درصد کالری موجود در موز از کربوهیدرات های آن تامین می شود. تا زمانی که موز نارس و سبز است منبع اصلی کربوهیدرات ها نشاسته هستند، اما به مرور و با بالغ شدن میوه نشاسته موجود در آن به شکر تبدیل می شود بنابراین بیشتر کالری موز رسیده از شکر موجود در آن حاصل می شود. 3. مصرف بیش از حد ...
مواد غذایی که خام خوردنشان بهتر است
گاهی اوقات بهتر از آب معمولی عمل می کند. روغن موجود در گوشت نارگیل نیز حاوی چربی های سالم است که برای تقویت مغز و قلب مفید است. پس این مواد را به صورت فرآوری شده در شکلات ها ، پاستا ها و غیره استفاده نکنید و اگر استفاده کردید ، بدانید که به اندازه خام آن ها نمی توانید از خواصش بهره مند شوید. سیر سیر یکی از انواع مواد غذایی است که معمولا به صورت پخته مصرف می شود. سیر هم مانند ...
عوارض کم خونی در بارداری چیست؟
دارید ، ممکن است علاوه بر ویتامین های دوران بارداری ، مصرف مکمل آهن و یا مکمل اسید فولیک را نیز شروع کنید. پزشک شما ممکن است توصیه کند که غذاهای بیشتری را که از نظر آهن و اسید فولیک زیاد هستند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. علاوه بر این ، از شما خواسته می شود بعد از یک دوره زمانی خاص ، آزمایش خون دیگری را انجام دهید تا پزشک معالج بتواند بررسی کند که سطح هموگلوبین و خون سازی شما بهبود یابد. ...
پنج غذای مؤثر در کنترل ریزش موی ارثی/باید و نباید خوردن پرتقال
می تواند در رگ های خونی و بافت مغز اطراف آن اتفاق بیفتد که می تواند باعث سردرد شود. علاوه بر این، قند خون بالا اغلب با کمبود آب بدن همراه است که ممکن است باعث سردرد شود. از طرف دیگر، کم خوردن قند می تواند باعث کم شدن قند خون شود، که به عنوان افت قند خون شناخته می شود. هنگامی که قند خون شما خیلی پایین است، بدن شما به منابع متناوب انرژی از چربی و پروتئین تبدیل می شود که کتوز نامیده می شوند. این ...
خوراکی که به شما در کاهش وزن کمک می کند، استخوان ها را مستحکم و عمر شما را بیشتر می کند /ترجمه اختصاصی
قلب کاهش می یابد. گردو برای روده و گوارش مفید است همچنین گردو حرکات روده را بهبود می بخشد. درست است ، گردو به دلیل داشتن فیبر به شما کمک می کند تا سیستم گوارش سالم تری داشته باشید. به گفته کلینیک مایو ، فیبر موجود در گردو احتمال ابتلا به یبوست و بواسیر را کاهش می دهد. بسته به سن و جنسیت ، هر کسی باید در رژیم غذایی بین 25 تا 30 گرم فیبر در روز مصرف کند. به یاد داشته باشید که فقط ...
4 خاصیت معجزه آسای سیر
نمی کنیم. نباید مقدار زیادی سیر به رژیم غذایی خود اضافه کنید چرا که خوردن بیش از آن ممکن است باعث ناراحتی معده، اسهال، نفخ یا بوی بد دهان شود. 1-سیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند پیاز های خوش طعم انتهای گیاه سیر نیز غنی از ترکیبات مغذی به نام آلیسین و آلییناز هستند. در حقیقت، وجود آلیسین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. یک بررسی 2015 از مجله ایمونولوژی ...
7 ترفند برای پایداری کاهش وزن
از این رو، بهتر است پیش از رژیم لاغری 7 توصیه ساده اما کاربردی برای کاهش وزن پایدار کاهش وزن را موردتوجه قرار دهید. محدودیت شدید در زمینه کاهش وزن تاثیری ندارد زیرا زمانی که بدن در این شرایط قرار می گیرد، متابولیسم را کاهش می دهد و مقدار بیشتری از کالری غذاها را ذخیره می کند. به علاوه، کنترل مداوم کالری غذاها مانع از لذت غذاخوردن شده و به دل مشغولی آزادهنده تبدیل می شود. این وضعیت پس ...
این گیاه چند برابر پرتقال ویتامین C دارد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، جعفری یک گیاه بسیار مغذی و مفید است که می تواند از بدنتان در برابر انواع عارضه ها و بیماری ها مراقبت کند. جعفری دارای ویتامین های C، K و A بوده و مواد معدنی زیادی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم دارد. این گیاه خوش طعم، منبع غذایی خوبی از آهن و اسیدفولیک است که باعث حفظ سلامت ایمنی بدن و تقویت آن می شود. متخصصان مدعی هستند که ...
با وجود گرفتن رژیم اما وزن کم نمی کنم؛چرا؟
مطالعات نشان می دهد افراد معمولا کالری مصرفی شان را کمتر از میزان واقعی تخمین می زنند. با غذای کامل اشتهای خود را تنظیم کنید کیفیت غذا درست به اندازه کمیت آن مهم است. خوردن غذاهای سالم می تواند سلامت تان را بهبود ببخشد و به تنظیم اشتهای شما کمک کند. مواد غذایی سالم و کامل معمولا بیشتر از غذاهای فراوری شده، شما را سیر می کند. قهر با تمرین ! یکی از کارهای ...
فواید مصرف فلفل دلمه
B6 موجود در فلفل دلمه ای همچنین به تولید ملاتونین کمک می کند، که بدن شما برای تنظیم ساعت داخلی خود به آن نیاز دارد. کاهش وزن فلفل دلمه ای بسیار کم چربی و کالری است (حدود 1 گرم چربی و 29 کالری در هر فنجان) که آنها را به یک گزینه برای میان وعده ایده آل یا یک مکمل عالی برای یک وعده غذایی اصلی تبدیل می کند. این مقدار کم چربی کافی است تا ذخیره مناسبی برای مواد مغذی محلول در چربی ...
کدام ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازمند؟
کمک کند. این ویتامین تولید سلول های ایمنی حیاتی از جمله گلبول های سفید خون و بیگانه خوارها را افزایش می دهد، سلول هایی که باکتری ها را با جذب آن ها از میان می برند. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد ویتامین C – به اندازه ی 6 تا 8 میلی گرم در روز – می تواند به کاهش دوره ی سرماخوردگی کمک کند. مصرف ویتامین C پس از ابتلا به سرماخوردگی هم می تواند شدت نشانه های بیماری را کمتر کند. ...
چرا باید پاپ کورن بخوریم؟
جایگزین میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی شما شود. پس باید پاپ کورن را در رژیم غذایی خود اضافه کنید نه جایگزین مواد غذایی دیگر. 3. پاپ کورن ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند: یکی از مزیت های پلی فنول ها، توانایی آن ها در مسدود کردن آنزیم هایی است که سرطان را رشد می دهند. پاپ کورن گسترش سلول های سرطانی را تنظیم می کنند. معمولا یکی از راه های مبارزه با سرطان خوردن میوه و ...
در امان ماندن از بیماری های پاییز با توصیه های طب ایرانی (طب ایرانی)
افزایش غلظت خون می شود پرهیز کرد. بهتر از خوردن غذاهایی مانند گوشت گاو و گوساله، غذاهای مانده، کنسروها و کمپوت ها، سوسیس و کالباس و فست فود، ادویه های تند و تیز، مواد سرخ کردنی، بادمجان، عدس، قارچ، انواع کلم، ماست و دوغ ترش، پنیر شور و شوری هایی مثل چیپس و پفک و آجیل شور، نسکافه و کاکائو، ترشیجات و چای پررنگ پرهیز کرد یا تا جای ممکن، کمتر از آنها استفاده شود. در این فصل باید از زیاده روی در مصرف میوه ...