راه حل های مناسب و ساده کاهش وزن در خانه
سایر منابع:
سایر خبرها
11 باور غلطی که شما را به شدت بیمار می کند!
باعث حفظ تندرستی و وزن مناسب است! صحیح: به جد باید مقید به صرف وعده شام بود و ترک شام خوردن باعث ضعف بدن و بیماری های مختلف می شود، اما حتماً باید توجه داشت که شام باید در ابتدای شب (بین ساعت 6 تا 8) صرف شود؛ وعده شام نباید خیلی سبک باشد و معمولاً باید از غذا های پختنی استفاده کرد. 8. باور غلط: مصرف هرچه بیشتر "ماهی" باعث حفظ سلامتی و افزایش ضریب هوشی می شود! صحیح ...
نودالیت در دنیای ورزشکارها
انجام فعالیت های ورزشی از نودالیت استفاده می کنند. منبع کالری اگر برای حفظ انرژی روزانه خود و البته تامین انرژی برای یک ورزش حرفه ای نیاز به مواد غذایی پرکالری دارید، نودالیت یک انتخاب بسیار مناسب برای شما خواهد بود. به دلیل آنکه این غذا از کالری بالایی برخوردار است، برای استفاده بعد از ورزش هایی با هدف کاهش وزن مناسب نبوده و برای وعده غذایی شب و پیش از خواب نیز پیشنهاد نمی ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده وزن
حافظه وابسته به سن، موثر است . کلم بروکلی کلم بروکلی یک منبع عظیم از کلسیم و ترکیبات موثر در مبارزه با سرطان است . بروکلی سرشار از فیبر است و هر وعده از آن فقط 30 کالری دارد . اگر مصرف این سبزیجات چلیپایی باعث میشوند نفخ کنید میتوانید آن ها را بخار پز نمایید تا راحت تر هضم شوند و در ضمن مواد تشکیل دهنده مبارزه با سرطان در آن ها، که با جوشاندن یا پخت در مایکروفر از بین میروند ...
14 ماده غذایی سالم برای کاهش وزن که از خوردن آنها لذت خواهید برد
داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند سخت باشد مخصوصا در زندگی مدرن و سریع کنونی، اما شما از انجام رژیم در مدت طولانی خوشحال خواهید شد. تعدادی زیادی از غذا ها سالم هستند و به شما کمک می کنند که مدت بیشتری سیر بمانید و از میل به غذا جلوگیری می کنند که شانس پرخوری و افزایش وزن به دنبال آن را کاهش می دهند. در این مطلب با چندین ماده غذایی شگفت انگیز برای کاهش وزن سالم آشنا شوید. 1. سیب ...
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
مشخصی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است و کلسیم بسیار بالایی نیز دارد ( البته در کنار دیگر مواد معدنی و ویتامین ها ). تحقیقات نشان داده است که اگر هنگام انجام تمرینات قدرتی شیر بخورید منجر به رشد عضلات می شود. سعی کنید یک یا دو لیوان شیر را به صورت میان وعده و یا قبل و بعد از ورزش استفاده کنید. درصورتیکه دوست ندارید شیر را به تنهایی مصرف کنید، می توانید جهت طمع دار کردن شیر خود از عسل یا ...
17 فرمول طلایی لاغری را بشناسید
...> روش های طلایی برای کاهش وزن _ مقدار کالری هر خوراکی را بسنجید. _ به طور صحیح غذا بخورید؛ چرا که غذا خوردن در هنگام تماشای تلویزیون، رانندگی، کار کردن با تلفن همراه باعث افزایش حجم غذا و در نتیجه چاقی می شود. _آهسته غذا بخورید، استرس، عصبانیت، تنهایی، شادی، هیجان زده بودن از جمله دلایل غذا خوردن به طور سریع و با عجله است. _یکی از مهم ترین عوامل چاقی مصرف ...
رژیم غذایی خود را با رعایت همین چند نکته ساده باکیفیت کنید
این کارشناس تربیت بدنی با بیان اهمیت آشامیدن آب کافی برای داشتن بدن سالم اضافه کرد: آشامیدن آب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. آب آشامیدنی ممکن است به کاهش وزن، حفظ وزن و حتی کاهش میزان کالری مصرفی روزانه کمک کند. وی اظهار کرد: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها و جذب کالری را در طول وعده غذایی بعدی در بزرگسالان میانسال و مسن تر کاهش دهد. مهم ترین چیز نوشیدن آب به جای ...
راهکارهای افزایش سیستم ایمنی بدن
به تمام این موارد می پردازیم. هانی ژل باعث افزایش توانایی دفاعی بدن در فعالیت های ضد ویروسی است، به همین دلیل است که در زمان یک بیماری همه گیر و یا در پیشگیری از آنفلوانزا و درمان آن نیز توصیه می شود. برای خرید آنلاین هانی ژل بر روی لینک زیر کلیک کنید: هانی ژل رویال نیز ترکیبی از عسل خالص، عصاره عناب و ژل رویال است که مصرف آن می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدنتان ...
رژیم سیب زمینی چیست؟
تا 2٫5 کیلو سیب زمینی در روز مجاز است. هیچ غذای دیگری در این رژیم وجود ندارد. اگر دوست داشته باشید می توانید کمی نمک به آن اضافه کنید. در این رژیم توصیه می شود که روی سیب زمینی نمک نپاشید؛ اما اگر سبب طعم دهی و پایبندی به رژیم شود، مصرف مقداری نمک اشکال ندارد. این رژیم غذایی تا حدود زیادی سبب از دست دادن آب بدن می شود که اصلا در کاهش وزن به حساب نمی آید. در طول رژیم اجازه ...
چگونه از چاقی بچه ها در ایام خانه نشینی جلوگیری کنیم؟
تدریجی توصیه می شود تا به افزایش قد کودک آسیبی وارد نکند. بیشتر بخوانید راه های کنترل وزن و چاقی دانش آموزان باتوجه به اینکه کودکان در سن رشد هستند، از چه خوراکی هایی استفاده کنند که برایشان مفید باشد؟ کوهدانی: کودکان غذا های غنی از مواد مغذی لازم برای رشدشان استفاده کنند. خانواده ها لازم نیست در برنامه غذایی کودک محدودیت زیادی ایجاد کنند، ولی میزان روغن، انواع ...
لاغری با رژیم 800 کالری در روز
...> کاهش وزن به بازیابی عملکردهای بیولوژیکی و فعالیت هورمون ها کمک می کند. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، مشکلات قلبی گوارشی ناباوری را می کاهد. این رژیم کم کالری در عرض چند روز به دلیل مصرف نکردن غذاهای ناسالم و یک سبک زندگی سالم انرژی خوبی را به بدن شما می دهد. مصرف غذای سالم در عرض چند روز با محدود کردن کالری باعث کاهش التهاب می شود و همچنین خطر ابتلا به ...
خوراکی های ممنوعه قبل از ورزش
...> سبزیجات مصرف سبزیجات قبل از ورزش به دلیل فیبر زیاد می تواند مشکل ساز شود. از مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر قبل از ورزش خودداری کنید. چون فیبرها سرعت هضم غذا را افزایش می دهند و می توانند شما را در حین ورزش دچار مشکل کنند. ماست ماست حاوی پروتئین، فیبرها و میزان مناسبی پروبیوتیک هست که برای دستگاه گوارش مفید هستند. اما با این حال ماست یک محصول لبنی است که با ورزش ...
عوارض زیاده روی در خوردن برنج سفید
کافی می باشد. اگر دارای شغلی هستید که تحرک کافی ندارد و یا در طول شبانه روز نیز از تحرک گریزان هستید به شما پیشنهاد می کنیم در کنار خوردن برنج سفید، تحرک هم داشته باشید. پرهیز از مصرف برنج های صنعتی و خارجی برنج های صنعتی و خارجی حاوی آرسنیک غیرآلی هستند که سمی خطرناک برای بدن است و مصرف آن در دراز مدت عوارض جبران ناپذیری به دنبال خواهد داشت. کارشناسان ما را از مصرف این گونه برنج باز می دارند. منبع : نمناک ...
چگونگی غذای مغذی کودک
و در منحنی رشد بمانند، همان وزن برایشان مطلوب است و سالم هستند. اما اگر پزشک نگرانی شما را تایید کرد، بهتر است روی مقوی کردن غذای کودک تمرکز کنید. چگونه غذای کودک را مقوی و مغذی کنیم؟ برای مقوی کردن غذای کودک باید نخست در تغذیه کودکان این نکات را مدنظر داشته باشید: لطفا توصیه های تغذیه ای را متناسب با سن کودکتان انجام دهید. از دادن شیر عسل یا شیر گاو برای نوزادان زیر یک سال ...
5 راه حل برای کنار آمدن با شب کاری
، وعده های غذایی سبک یا مکرر بخورید. غذا هایی را انتخاب کنید که هضم آن برای بدن آسان باشد، از جمله نان، برنج، ماکارونی، سالاد، محصولات لبنی ، میوه و سبزیجات. از غذا های سرخ شده و فرآوری شده اجتناب کنید. از غذا های شیرین دور شوید. اگرچه آن ها باعث تقویت انرژی کوتاه مدت می شوند، اما به سرعت با افت انرژی همراه است. از میوه و سبزیجات به عنوان میان وعده استفاده کنید. ...
7 عادت صبحگاهی که در کاهش وزن شما موثر خواهد بود
وزن شما کمک کند. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در طول شبانه روز است. به خاطر اینکه، آنچه در وعده صبحانه می خورید، روند غذا خوردن را در تمام روز تنظیم می کند. مثلا صبحانه ای که میل می کنید، مشخص می کند تا رسیدن وعده ناهار احساس سیری خواهید داشت یا قبل از میان وعده صبحگاهی، گرسنه تان می شود. افزایش مصرف آب با افزایش کاهش وزن و مصرف انرژی و همچنین کاهش اشتها و مصرف غذا همراه است. آب باعث ...
راه چاره صبحانه نخوردن کودکان اینجاست
...، تمایل دارند بیشتر غذا بخورند و در طول روز غذای زیادتری می خورند. * صبحانه به فعاایت متابولیسم بدن کمک می کند که به پردازش و هضم تمام غذایی که بعداً مصرف می کنیم هم کمک می کند اگر این سازوکار با صبحانه شروع نشود، بدن می تواند به حالت احتکار و ذخیره سازی ادامه دهد، جایی که فکر می کند برای مدت زیادی غذا نخواهد خورد و مقدار زیادی از غذایی که بعداً مصرف می شود را ذخیره می کند و باعث ...
عکس جنجالی از سرینا، چرا شکم شش تکه نداشت؟
کمتر در طول شب می خوابند، نسبت به کسانی که 7 ساعت در طول شب می خوابند 30% بیشتر در خطر افزایش وزن هستند. موسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می کند، هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابند. استرس دارید استرس شما هر دلیلی (موعد تحویل کارها، قبض ها، فرزندان) که داشته باشد، کاهش وزن به خصوص در قسمت میانی بدن را سخت تر می کند. یک دلیل آن این است که وقتی استرس دارید بیشتر به سراغ مواد غذایی ...
خواص درمانی زیره سیاه
مانند گاز ، گرفتگی و نفخ را از بین می برد. زیره رشد باکتریهای مضر روده را مسدود می کند در حالی که باکتریهای مفید را دست نخورده باقی می گذارد. این باکتری های خوب مواد مغذی تولید می کنند ، التهاب را کاهش می دهند ، هضم را بهبود می بخشند و از سلامت ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند. زیره سیاه ممکن است به کاهش وزن بدن کمک کند. در تحقیقاتی نشان داد که زیره سیاه ممکن است باعث کاهش وزن شود ...
آیا خوردن عسل برای شما مفیدتر از شکر است؟
مواد معدنی کمیاب است. اما کالری عسل کمی بیشتر از شکر است، اگرچه شیرین تر است ، بنابراین ممکن است مقدار کمتری مورد نیاز باشد. در صورت استفاده بیش از حد هر دو شیرین کننده می توانند منجر به افزایش وزن شوند. فواید عسل از زمان های بسیار قدیم عسل به عنوان شیرین کننده و دارو استفاده می شده است. این مایعی چسبناک است که توسط زنبورهای عسل تولید می شود و از زرد کاهلی تا قهوه ...
چگونه بدون احساس گرسنگی وزن کم کنید؟
ناحیه شکم. تجمع چربی، ریسک بیماری کبد چرب و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. بنابر تمام دلایلی که گفته شد، اجتناب از وعده ی غذایی در واقع منجر به افزایش وزن می شود نه کاهش وزن. یک روش کاهش وزن درست که به دور از گرسنگی باشد شامل سه وعده غذایی اصلی و میان وعده هایی بین وعده های اصلی می شود. با این شیوه تغذیه، شما تمام مواد مغذی لازم را دریافت کرده، به متابولیسم تان سرعت داده و به وزن ...
میوه های لاغر کننده
به گزارش ایلنا، میوه یک میان وعده آماده طبیعت است که همراه با ویتامین ها ، فیبر و سایر مواد مغذی است که از یک رژیم غذایی سالم حمایت می کند. میوه همچنین به طور کلی حاوی کالری کم و فیبر زیادی است که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند. در حقیقت، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر دیابت ، فشار خون بالا ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. انواع میوه های لاغر کننده مصرف میوه ...
برای کاهش اشتها چه بخوریم
شیعه نیوز : بدن احساس می کند که با کمبود غذا مواجه است، از این رو، هورمون گرلین بیشتری ترشح می شود تا شما را به غذا خوردن تشویق کند. در شرایطی که برخی داروها و مکمل ها برای کاهش احساس گرسنگی و اشتها وجود دارند، اما انجام این کار به روشی طبیعی نه تنها می تواند از پرخوری و افزایش وزن ناشی از آن پیشگیری کند، بلکه با عوارض جانبی خاصی نیز همراه نخواهد بود. 1-فلفل بخورید غذاهای تند ...
روشهای ساده برای کاهش وزن دختران نوجوان
خوراکی و مواد غذایی کم ارزش و مضر دوری کنید. برای این منظور چند تا راهکار وجود داره: غذاهای غنی از فیبر و پروتئین در رژیم غذایی باعث سیری میشن و احساس گرسنگی شما رو از بین می برند. فیبرهای غذایی همچنین باعث افزایش تنوع و تعداد باکتریهای خوب در روده میشن و باعث بهبود هضم غذا میشن. پروتئین هم مانع از کاهش عضلات بدن در حین فرآیند کاهش وزن و لاغری میشه. از جمله بهترین منایع غذایی ...
مصلح و طبع زردک چیست؟
به بیماری های قلبی است. مصرف زردک و سایر انواع هویج باعث کاهش سطح کلسترول خون می شوند. فیبر رژیم غذایی محلول در زردک جزء اصلی فرآیند هضم بدن ماست و باعث تسهیل حرکت سالم غذا از طریق دستگاه گوارش می شود. این ماده در کاهش یبوست و جلوگیری از سایر اختلالات دستگاه گوارش کمک می کند. دارای نیروی بازکنندگی انسداد های کبدی است. معده را تقویت می کند. ملین و آسان کننده عمل دفع است. زردک، به عنوان یک خوراکی ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
...؛ به عنوان مثال، یک موز یا یک نان تست. نان تست و عسل در کوتاه مدت انرژی فراوانی تولید می کند و در معده سنگین نیست. سیب زمینی سیب زمینی اغلب دست کم گرفته می شود، در حالی که سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی است. یک پیشنهاد جالب: پس از ورزش برای بازسازی سریع بدن یک وعده سیب زمینی با اسفناج و تخم مرغ آب پز میل کنید. عدس عدس های گرد و کوچک با رنگ های سفید ...