خانه
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
خوبی به مواد غذایی بدهد، اما تاثیرات بدی بر ذهن و جسم ما به جا می گذارد. این مواد قندی اعتیاد آور بعد از یک افزایش ناگهانی و اجتناب ناپذیر سطح قند خون، احساس اضطراب، تحریک پذیری و افسردگی را افزایش می دهد. این ترکیبات همچنین می تواند توانایی بدن را در مقابله با استرس و رسیدن به آرامش کاهش دهد. در مقابل، قند های طبیعی مانند قند موجود در میوه ها چنین تاثیراتی ندارند. جایگزین های طبیعی زیادی ...
پاسخ به اساسی ترین سوالات درباره انسولین
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، انسولین یکی از هورمون های طبیعی بدن است که از پانکراس یا لوزالمعده ترشح می شود. این هورمون مانند یک کلید، درِ سلول را برای ورود قند باز می کند و به سلول های مختلف بدن اجازه می دهد قند موجود در خون را جذب و استفاده کنند. بعد از مصرف غذا سطح انسولین افزایش می یابد تا قند اضافی را به صورت گلیکوژن در کبد و ماهیچه ها ذخیره کند و در فاصله بین غذا ها به صورت ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید. فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
موجب احساس سیری بیشتر می شود به طوری که شما نیازی به خوردن غذا های دیگر نخواهید داشت. چای یخی به جای نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و دلستر، چای یخی مصرف نمایید تا کالری مصرفی شما و چربی هایتان در طولانی مدت کاهش یابد. سرکه سیب سرکه سیب با تحریک آنزیم چربی سوزی سبب تنظیم سطح قند خون و کاهش احساس گرسنگی و سیری می شود. دارچین ...
آیا شیر واقعا غذایی مفید، سالم و کامل است؟
مربوط به آن شود. چربی اشباع نیز می تواند ریسک بیماری های عروقی مانند سکته مغزی و بیماری قلبی را افزایش دهد. هنوز متقاعد نشدید؟ در اینجا 5 علامت این که بدنتان از شما می خواهد مصرف لبنیات را کاهش داده یا متوقف نمایید می گوییم: اگر مشکل التهابی دارید به گفته دانشمندان، معلوم شده است که گالاکتوز، قندی ساده در شیر، باعث ایجاد استرس اکسیداتیو و التهاب درجه پایین می شود که زمینه ساز ...
قند از نوع مضر+ ویدئو
که به کندی خوب می شوند کاهش وزن - حتی زمانی که به اندازه کافی غذا می خورید (نوع 1) احساس سوزن سوزن شدن، درد، یا بی حسی در دست ها و پا ها (نوع 2) آیا تشخیص دیابت آسان است؟ بیماری دیابت به راحتی و با انجام آزمایش قند خون ساده قابل تشخیص است. برای اندازه گیری قند خون باید هشت ساعت از مصرف آخرین وعده غذایی شما گذشته باشد؛ به عبارت دیگر پس از صرف شام باید حداقل هشت ساعت ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده و انرژی زا
...> چه می شود اگر برخی غذا ها وجود داشته باشند که به افزایش انرژی شما کمک کنند و در واقع برای تان سالم هستند؟ قبل از اینکه به غذا های واقعی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند نگاهی بیندازیم، بیایید مختصراً در مورد چگونگی دریافت انرژی بهینه صحبت کنیم. افرادی که در طول روز با انرژی هستند چند کار اساسی انجام می دهند: • برای حفظ سطح قند خون و انرژی به طور مساوی در طول روز، بهتر ...
یائسگی زودرس چه دلایلی دارد؟
وعده های غذایی را به طور منظم بخورید,بدن شما انرژی لازم را برای تولید آنتی بادی های کافی برای مخافظت از خودش در برابر ویروس ها را ندارد. غذاهای با پروتئین بالا در زنان با یائسگی زودرس غذاهایی با پروتئین بالا بخورید: همانطور که سن بالا میرود ,ماهیچه های شما به آرامی شروع به ناپدید شدن میکنند,یکی از راه های جلوگیری از آن، در دوران یائسگی مصرف غذاهایی با پروتئین بالا ...
چگونه از چاقی بچه ها در قرنطینه جلوگیری کنیم؟
می دهد. معمولا زمان طولانی بین ناهار و شام باعث افت قند خون و خواب آلودگی در این ساعات می شود. از دلایل دیگر خواب آلودگی بلافاصله بعد از ناهار این است که برای هضم غذا، جریان خون به دستگاه گوارش هجوم می آورد. در واقع بیشترین میزان گردش خون در ناحیه گوارش اتفاق می افتد و این مسئله موجب می شود که فرد بعد از غذا احساس خواب آلودگی کند. برای مقابله با این نوع خواب آلودگی لازم است از مصرف غذا های چرب و با حجم زیاد خودداری شود. ...
کودکان نباید در مصرف نودل زیاده روی کنند!
تشکیل دهنده نودل را بیشتر شناختید، شاید متوجه باشید که زیاده روی در مصرف این ماده غذایی می تواند زمینه بروز چاقی و بیماری های متابولیک مختلف مانند افزایش فشار خون، قند خون و چربی خون را برای فرزندتان یا خود شما به دنبال داشته باشد. از طرف دیگر، هرچند که میزان کالری نودل از کالری انواع پاستا کمتر است اما میزان فیبر و پروتئین موجود در نودل هم بسیار پایین است. به همین دلیل شما نمی توانید در برنامه کاهش ...
10 دارویی که ناگهانی شما را چاق می کنند
انسولین برای درمان دیابت باعث افزایش وزن می شود. زیرا این هورمون بدن را در جذب گلوکز یاری می دهد. بعد از جذب شدن شکر و وارد شدن آن به داخل سلول، در صورت عدم استفاده توسط بدن، به چربی تبدیل می شود. با افزایش غذاهای شیرین اضافه وزن نیز بیشتر می شود. می توان با تغییر سبک زندگی این تداخل را برطرف نمود. 9. سولفونیلورها این داروها مخصوص درمان دیابت بوده و سطح قند خون را تا 20% کاهش می ...
کارهایی که نباید قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید
و بهترین مراقبت ها و درمان های ممکن را به شما ارائه دهند. " "تغییر رژیم غذایی بلند مدت می تواند بر کلسترول و قند خون تاثیر بگذارد، بنابراین تغییر رژیم غذایی در چند روز یا وعده های غذایی در کوتاه مدت تاثیر چندانی ندارد. " تغییرات در طولانی مدت اتفاق می افتد، بنابراین هر وقت ممکن است رژیم غذایی تان را تصحیح کنید. 5. قبل از ویزیت دارو سرماخوردگی مصرف نکنید (در صورت امکان) ...
راست و دروغ معجزه لاغری با خوراکی های خاص
مغزی ها با کالری پایین قرار می گیرند را در الگوی تغذیه ای خود بگنجانیم و به صورت مستمر و مداوم آن را دنبال کنیم. این پزشک متخصص سیاست های غذا و تغذیه ادامه داد: گنجاندن سبزیجات و میوه جات در برنامه رژیم غذایی به مقدار فراوان و همچنین حذف مواد غذایی فرآوری شده مثل نوشابه و انواع چیپس و پفک را در دستور برنامه غذایی خود قرار داده و در کنار این موارد، فعالیت فیزیکی بدن مان را هم افزایش دهیم ...
نوشیدن قهوه در صبح ناشتا سطح قند را بالا می برد و متابولیسم را مختل می کند
به گزارش اسپوتنیک به نقل از کامرسانت، محققان با انجام آزمایش بر روی 30 نفر که هیچ مشکل پزشکی نداشتند دریافتند که نوشیدن قهوه غلیظ می تواند متابولیسم بدن را مختل کرده و باعث تحریک افزایش سطح قند خون شود. محققان طی آزمایش سطح قند خون داوطلبان در موقعیت های مختلف اندازه گیری کردند، یکبار پس از یک خواب آرام و یکبار بعد از خواب منقطع، همچنین تاثیر قهوه و صبحانه نیز بررسی شد. بر این اساس ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
استفاده کنید. - از پرده زخیم یا چشم بند برای جلوگیری از نور روز در اتاق خواب استفاده کنید. - نور مصنوعی می تواند همانند نور خورشید بر ضربان ساز شبانه روزی شما تأثیر بگذارد و چرخه خواب بدن شما را تغییر دهد؛ بنابراین قبل از به خواب رفتن بعد از شیفت شب، از قرار گرفتن در معرض نور آبی دستگاه های دیجیتالی مانند تلفن هوشمند، تبلت یا تلویزیون اجتناب کنید چرا که کیفیت خواب شما را کاهش می ...
طرز تهیه کیک نشاسته ای | مواد لازم برای تهیه کیک نشاسته ای | طرز تهیه کیک نشاسته و خامه
، کربوهیدرات های پیچیده به عنوان غذاهای سالم تر مورد توجه قرار گرفته اند. مواد غذایی نشاسته ای کامل به تدریج قند را به خون می رسانند، به جای ایجاد سطح قند خون با سرعت این عمل را صورت می دهد با این حال، بسیاری از مردم که امروز غذا نشاسته ای می خورند، نشاسته ها بسیار تصفیه شده اند. آنها در واقع می توانند سطح قند خون خود را به سرعت افزایش دهند، حتی اگر آنها به عنوان کربوهیدرات های پیچیده طبقه بندی ...
هفته هشتم بارداری چگونه است؟
تجربیات طبیعی هستند. خوردن وعده های غذایی مکرر و کوچک می تواند به تنظیم قند خون و رفع حالت تهوع کمک کند. خوردن زنجبیل و نعناع فلفلی در میان وعده یا مصرف پروتئین بیشتر نیز می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. طیف گسترده ای از علائم از خانمی به خانم دیگر و از بارداری تا بارداری دیگر وجود دارد. اگر شدت یافت یا باعث ناراحتی غیرمعمول در شما شد، با پزشک خود تماس بگیرید تا ...
میان وعده هایی که برای سلامت زنان خطرناکند
کنندگانی که به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود چیپس سیب زمینی می خورند، در واقع اضافه وزن بیشتری پیدا می کنند. به علاوه، سدیم زیادی در چیپس وجود دارد که باید در نظر گرفته شود. مصرف چیپس سیب زمینی در زنان خطر ابتلا به فشار خون بالا، سکته مغزی، نارسایی قلبی، سرطان معده و کلیه را افزایش می دهد. بستنی هنگامی که کلسترول خون بیش از آنچه که بهنجار در نظر گرفته می شود باشد، می تواند عروق شما را با ...
اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن
حاصل شود که هر یک از مواد غذایی خرد شده و با بزاق مخلوط می شوند؛ بنابراین سریع خوردن غذا مرحله اول هضم را حذف می کند. میان وعده و خوردن غذا های چرب و شیرین شما را چاق می کند. به گفته دکتر تئو وانگاتا چنین رژیم غذایی همچنین باعث ایجاد بیماری های غیر واگیر بی شماری مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود. غذا های قندی و چرب بسیار اعتیاد آور هستند و سرانجام میل شدید ناگهانی به ...
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
چاپ رسیده نشان می دهد که در مقایسه با غرب، مصرف توام این دو ماده غذایی تا 14 درصد خطر اضافه وزن را کاهش می دهد. برنج و لوبیا غنی از فیبر و تقریبا فاقد چربی هستند که باعث می شود سطح قند خون به ثبات برسد. مزیت دیگر لوبیا: پروتئین موجود در آن است که اثر مثبتی در خلق و خو دارد. ویتنام: صبح ها زودتر از خواب برخیزید! ویتنامی ها در هنگام طلوع خورشید یا حتی کمی قبل از آن از ...
کمبود انسولین هم تقصیر کروناست!
باید حداقل 6 مرتبه قندخون خود را سنجش کند و هر بسته حاوی 50 عدد نوار تست است. این افراد باید قبل از هر وعده غذا، انسولین به زیر پوست بدن خود تزریق کنند در غیر این صورت، قند خون آن ها به محض خوردن هر نوع خوراکی بدون تزریق انسولین، خیلی سریع و شدید افزایش پیدا می کند و باعث آسیب به عروق، کلیه، قلب و سایر اعضای حساس بدن می شود. انسولین بدون نوار تست قندخون، عملا غیرقابل استفاده است. دومی ...
کشف تأثیر هورمون گرسنگی بر حافظه!
داشتن آخرین باری که غذا خورده اید بر روی زمان غذا خوردن مجدد شما تأثیر می گذارد. کار ما باعث شد موش های مطالعه ما زودتر و در فواصل زمانی کوتاه تری غذا بخورند.این اختلال حافظه که با مسدود کردن سیگنالینگ "گرلین" ایجاد می شود، توانایی حیوانات را در به یاد آوردن غذای آنها تغییر نمی دهد، اما به نظر می رسد موجب می شود که حیوانات به سرعت فراموش کنند که چه زمانی آخرین وعده غذایی خود را خورده اند. ...
علائم نیاز بدن به کربوهیدرات بیشتر
هایی که از قند ها و آرد های تصفیه شده تهیه می شوند، می توانند سطح قند خون را افزایش دهند و باعث کاهش وزن شوند اما با این حال کربوهیدرات های پیچیده از غلات و سبزیجات، برای سلامتی و شکمی تخت لازم هستند. بنابراین اگر در روز کربوهیدرات لازم را مصرف نکنید ( حدود 225 گرم در روز ) احساس بدی خواهید داشت. این امر دررژیم کتوژنیک هم صادق است. یکی از جدی ترین مسائلی که پیروان رژیم کتوژنیک تجربه می کنند ...
با بهترین چای های لاغری و چربی سوز آشنا شوید
به تصفیه ی خون، سم زدایی بدن و کنترل سطح غیرنرمال هورمون هایی کمک می کنند که باعث می شوند زود به زود گرسنه شوید. چای دارچین دارچین نوعی ادویه با عطری شیرین است که مزه و رنگ ملایمی به غذا ها می بخشد. چای دارچین ذاتاً کم کالری است و می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند، امری که باعث می شود کالری کمتری مصرف کنید و جلوی افزایش وزن را می گیرد. مصرف منظم دارچین به دستگاه گوارش ک ...
4 خاصیت شگفت انگیز و کرونایی هویج!
... 2-پیشگیری از نوسانات قند خون تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه هویج می تواند شدیدا باعث تنظیم قند خون یا پیشگیری از افزایش و نوسانات قند خون در بدن شود. به علاوه، مصرف منظم هویج می تواند تا حد قابل قبولی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش دهد. زمانی که نوسانات قند خون در بدن کم می شوند یا از بین می روند، میزان التهاب بدن هم شدیدا کاهش پیدا می کند و سیستم ایمنی می تواند ...
یک منوی خوشمزه برای اینکه هورمون های بدنت را تنظیم کنی!
طبیعی از خواصی برای کاهش التهاب، درد و نفخ برخوردار است . 5. دانه کنجد دانه کنجد هورمون ها را به طور طبیعی تنظیم می کند . این ماده فیبر مناسب و مواد معدنی دارد و به عنوان میان وعده گزینه مناسبی است . عموما برای مصرف در سالاد نیز گزینه مناسبی می باشد. 6. انار آب انار دارای خواص ضدالتهابی ، ضد سرطانی و آنتی اکسیدانی است که از ایجاد سلول های سرطانی در پوست ...
نشانه هایی که می گویند چربی خون تان بالاست + درمان
خوب شناخته می شوند. این ذرات به بازگرداندن کلسترول بد به کبد جهت پاکسازی آن ها کمک می کنند. مصرف غذا های چرب و پر روغن می تواند سطح کلسترول بد در خون شما را افزایش دهد. به این مشکل، کلسترول بالای خون می گویند که به هیپرکلسترولمی یا هیپرلیپیدمی نیز معروف است. اگر سطح کلسترول بد در بدن بالا باشد یا میزان کلسترول خوب (HDL) پایین باشد، چربی در رگ های خونی شما انباشته می شود. همین رسوبات می ...
اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی
از نوسانات قند خون تحقیقات نشان داده اند که مصرف روزانه هویج می تواند شدیدا باعث تنظیم قند خون یا پیشگیری از افزایش و نوسانات قند خون در بدن شود. به علاوه، مصرف منظم هویج می تواند تا حد قابل قبولی احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را هم کاهش دهد. زمانی که نوسانات قند خون در بدن کم می شوند یا از بین می روند، میزان التهاب بدن هم شدیدا کاهش پیدا می کند و سیستم ایمنی می تواند وظایفش را بهتر و ...
