خانهدر روز 2 عدد کیوی بخورید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز می شود. به گزارش مدیکال اکسپرس؛ این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود. ...
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از افکار نیوز ، این که سطوح انرژی بدن انسان در طول روز اندکی فراز و فرود داشته باشد، عادی محسوب می شود. عوامل متعددی می توانند بر این جریان طبیعی اثرگذار باشند که از آن جمله می توان به میزان خواب و سطوح استرس، میزان فعالیت جسمانی و رژیم غذایی اشاره کرد. خوردن غذا یا میان وعده به طور کلی می تواند سوخت مورد نیاز بدن انسان را تامین کند و به احساس کسب انرژی ...
بخور نخورهای کبدی!
برای کبد مفید باشند، زیرا به نظر می رسد از تجمع چربی های اضافی جلوگیری کرده و سطح آنزیم های کبدی را حفظ می کنند. این مطالعه توصیه می کند در هفته دو بار یا بیشتر ماهی های روغنی را مصرف کنید. اگر خوردن ماهی های چرب برایتان آسان نیست، سعی کنید روزانه مکمل روغن ماهی مصرف نمایید. 11. آجیل همان مطالعه می گوید که خوردن آجیل ممکن است یک روش ساده دیگر برای سالم نگه داشتن کبد و محافظت در ...
زنجبیل را وارد برنامه غذایی روزانه تان کنید!
زنجبیل را وارد برنامه غذایی روزانه تان کنید! 30 مهر 1399 ساعت: 09:7 زنجبیل؛ ادویه پرکاربردی است که خاستگاه آن به هندوستان برمی گردد. گرچه شاید ایجاد گرما یکی از مهم ترین دلایل انتخاب زنجبیل در فصل زمستان است اما این ریشه گیاهی منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی محسوب می شود که نقش محافظت در برابر بسیاری از بیماری ها به خصوص انواع سرطان ها دارد. زنجبیل را ...
روش هایی طبیعی برای افزایش هورمون های شادی در بدن و دور کردن غم
یا ماست را در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. بیشتر از 90 درصد سروتونین تولیدی بدن توسط باکتری های درون دستگاه گوارش ساخته می شود و اطلاعات بسیار زیادی میان دستگاه های گوارش و عصبی مرکزی بدن رد و بدل می شود. یک نمونه ی واضح این مسأله تأثیری است که اضطراب بر معده می گذارد. محققان آلمانی پی بردند زنانی که به مدت 4 هفته 2 بار در روز ماست به همراه مخلوطی از پروبیوتیک خورده ...
چگونه با شیفت کاری شب کنار بیاییم؟
خواب نشوید. بیدار شدن در خواب عمیق، احساس شادابی را از شما می گیرد. 5. از کافئین عاقلانه استفاده کنید کافئین برای هوشیاری در طول شیفت کاری استفاده می شود، اما مصرف استفاده نادرست می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش و لرزش عضلات شود. مطالعات انجام شده بر روی شاغلان شیفت شب نشان داده مصرف دوز های منظم و کم (یک فنجان قهوه) کافئین می تواند بیداری را تقویت کرده و به شما در عملکرد بهتر کمک کند. به خاطر داشته باشید که استفاده از کافئین باید حدود 6 ساعت قبل از خواب متوقف شود تا اطمینان حاصل شود که ماده محرک بر خواب شما تأثیر نمی گذارد. ...
خواص بی شمار نخود برای سلامتی
. فیبر موجود در نخود باعث می شود تا سطح قند خون تثبیت شود. فیبر موجود در نخود باعث می شود که کلسترول بد خون کاهش پیدا کند و احساس سیری کنید. خواب خوب و آرام نخود غنی از اسید آمینه ، تریپتوفان و سرتونین می باشد که این موارد برای تنظیم خواب مناسب ضروری است. اگر می خواهید شب آرامی را سپری کنید بهتر است نخود را به صورت روزانه مصرف کنید. درمان لکودرما نخود برای درمان ...
ژل رویال چیست؟ 11 خواص ژل رویال و عوارض جانبی مصرف آن
.... همچنین چندین مطالعه نشان داده است که ژل رویال می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. 2- کاهش خطر بیماری های قلبی طبق مطالعات انجام شده بر روی حیوانات و انسان، این امر با تأثیر گذاشتن بر سطح کلسترول در خون انجام می شود، زیرا حاوی پروتئین های خاصی است که می تواند به کاهش کلسترول کمک کند و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. یک تحقیق 12 هفته ای نشان داد، خرگوش هایی که ژل رویال ...
خواص شگفت انگیزِ قارچ برای سلامتی
هستند که این ترکیبات نه تنها در سبزیجات بلکه در برخی انواع گوشت، غلات و خشکبار نیز وجود دارند. در گزارش زیر به فوائد مصرف روزانه قارچ برای سلامت اشاره شده است: ویتامین D تحقیقات نشان می دهد مصرف قارچ هایی که در معرض نور خورشید قرار داشته اند، سطح ویتامین D را افزایش داده و می تواند به اندازه مصرف مکمل ویتامین D برای سلامتی سودمند باشد. احساس سیری برای ...
دختری که پس از ناتوانی پزشکان، خودش بیماری خود را تشخیص داد+ فیلم و تصاویر
بیماری او نبودند؛ بنابر این او با تلاش های خود توانست مشکل را کشف کند. این دختر 18 ساله از زمان 10 سالگی از مشکلات سلامتی در دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن رنج می برد و با گذشت زمان، وضعیت سلامتی او رو به وخامت رفت؛ از این رو دچار یبوست شدیدی شد که ماه ها ادامه می یافت؛ همچنانکه بثورات پوستی نیز به مانند سوختگی بر روی پوست او ظاهر می شد. اما درد او در همین جا متوقف نشد؛ بلکه اسرا ...
افسردگی چه تبعاتی به دنبال دارد؟
عصبانیت می شود که زندگی فرد را دچار اختلال می کند. علائم افسردگی در افراد مختلف می تواند متفاوت باشد. و این عارضه نشانه های مختلفی در خانم ها، آقایان و کودکان ایجاد می کند. معمولاً افرادی که از افسردگی رنج می برند این نشانه ها را تجربه می کنند: تغییر خلق وخو مانند غمگین، مضطرب یا پرخاشگر شدن احساس خالی بودن و ناامیدی از دست دادن انگیزه برای پیشرفت و ایجاد روابط اجتماعی ...
گیاهان تقویت کننده سیستم ایمنی+ رفرنس های علمی
537 شرکت کننده نیز نشان داد که مصرف منظم چای بابونه به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان تیروئید و بیماری خوش خیم تیروئید را کاهش می دهد. اُرگانو (پونه کوهی) باور بر این است که افزودن برگ های تازه اُرگانو یا روغن این گیاه دارویی به رژیم غذایی روزانه می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان داده که به ازای هر گرم وزن، فعالیت آنتی اکسیدانی اُرگانو می تواند ...
مثلث سلامتی را در دوران کرونا جدی بگیرید
مهم مصرف وعده غذایی سالم و به موقع، انجام ورزش روزانه جهت مقابله با اضافه وزن و خواب کافی را برای داشتن یک بدن سالم که فکر سالم را به همراه دارد، جدی گرفت. باید دانست چابکی و نشاط خانواده بسته به این موارد است و در صورت به هم ریختن این اصول، برنامه روزانه و بازی کودکان تغییر کرده و دائماً احساس کسالت می کنند. وی ابراز داشت: این روزها که به خاطر درخانه ماندن، تحرک و فعالیت های مفید در ...
خواص کلم بوک چوی
دستگاه گوارش، متابولیسم و هضم اثر مثبت می گذارد. بارداری بوک چوی نیز همانند بسیاری از سبزیجات برگ دار منبع غنی فولات می باشد. در دوران بارداری به دلیل رشد سریع و تقسیم سلول ها نیاز بدن به فولات دو برابر می شود. مصرف فولات در زنان باردار از نقایض مادرزادی همچون اسپینا بیفیدا و آنانسفالی جلوگیری و به حفظ سلامت مادر و جنین کمک می کند. دیابت نوع 2 برخی ...
میوه انجیر چه خواصی برای سلامتی دارد
جلوگیری می کند. جلوگیری از ضعف عضلات مطالعات نشان داده است که افرادی که روزانه 3 عدد یا بیشتر میوه مصرف می کنند، ضعف و انحطاط عضلانی کمتری دارند.2 کاهش کلسترول انجیر حاوی پکتین، نوعی فیبر محلول، است. وقتی فیبر وارد دستگاه گوارش می شود، در طول مسیرش به سمت روده ی بزرگ توده های اضافی کلسترول را جارو می کند و به همراه خود به سمت انتهای روده ی بزرگ می برد و به این ترتیب ...
کنترل و درمان فوری افت فشار خون
مقدار کمی نمک نیز روزانه نوشیده شود. ورزش سبک: افرادی که فشار خون پایین دارند بهتر است ورزش های سبک مانند پیاده ری، شنا، دوچرخه سواری و یوگا انجام دهند. این افراد بهتر است حمام آفتاب گرفته و مدت بیشتری در فضای بیرون بگذرانند. شیر و پوره بادام: 7 عدد بادام را یک شبانه روز خیس کرده سپس پوست کنده و له کنید. سپس آن را به یک لیوان شیر ولرم اضافه کرده و بنوشید. برگ ...
با سبوس برنج به موهایتان ویتامین برسانید!
و به همین دلیل همه می توانند آن را مصرف کنند. همانطور که گفتیم به دلیل وجود مواد مغذی سبوس برنج فواید بی شماری را برای بدن به همراه دارد. فواید سبوس برنج می توان به موارد زیر اشاره کرد: یکی از خواص سبوس برنج برای لاغری و درمان یبوست است. این ماده غذایی سرشار از فیبر است و به همین دلیل به بهبود وضعیت سیستم گوارش کمک زیادی می کند. در واقع روده های شما با خوردن سبوس برنج، بهتر ...
مواد غذایی تازه یا کنسرو و فریز شده؛ کدام بهتر است؟/ بررسی مصرف کنسروها در کشورهای مختلف
(57 درصد) از ویتامین سی بدن یک بزرگسال را که برای پوست سالم و سیستم ایمنی بدن نیازمند است، تأمین می کند. (کمپین 5 عدد در هر روز، کمپینی است که در کشور های توسعه یافته مانند آمریکا، انگلیس، فرانسه و آلمان برای تشویق افراد به منظور مصرف دست کم 5 میوه و سبزی به شکل روزانه و به میزان 400 گرم طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت به راه افتاده است.) مصرف توت فرنگی سبب می شود خون سالم تری داشته باشیم ...
یبوست بارداری را چگونه درمان کنیم؟
باعث شل شدن ماهیچه های بدن از جمله دستگاه گوارش در بدن می شود. بدین معناست که غذا از طریق معده کندتر عبور می کند و این مشکل ممکن است در بارداری با فشاری که ناشی از بزرگ شدن تخمدان ها می باشد و روی رحم شما تحمیل می شود ترکیب می شود. مصرف مکمل های آهن بویژه در دوزهای بالا می تواند باعث بدتر شدن یبوست شود. دلایل و روش های درمان یبوست در بارداری یبوست به اختلالی گفته می شود که خالی شدن ...
فرمول دمنوشی برای کم خونی!
.... آن ها می توانند به تسکین درد های معده یا بهبود گوارش کمک کنند. همچنین، این نوشیدنی های مفید می توانند به بدن در جذب بهتر آهن کمک کنند. دمنوش هایی برای کم خونی برخی دمنوش ها به واسطه محتوای اسید تانیک کمتر عملکرد بهتری نسبت به انواع دیگر دارند. اسید تانیک می تواند از جذب درست آهن جلوگیری کند. کارشناسان مصرف این دمنوش ها حداقل یک ساعت پیش از وعده های غذایی را پیشنهاد کرده اند ...
صبحانه خوشمزه ای که شما را یک ماهه لاغر می کند
مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد می تواند شما را لاغر کند. البته همچنان توصیه می شود روزانه فعالیت بدنی را فراموش نکنید. صبحانه در خدمت تناسب اندام نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با افرادی که به این وعده اهمیت می دهند بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. اگر دنبال دلیل هستید باید بدانید که صرف صبحانه باعث احساس سیری در ادامه روز شده و ...
خواص برگ به + مزیتهای دارویی برگ به
• سطح کلسترول را کاهش می دهد: در تحقیقات خاص با استفاده از عصاره برگ درخت به، ثابت شده است که سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. این مطالعه با عصاره برگ درخت به برای افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی انجام شد. درمان به مدت 12 هفته با 50 میلی گرم عصاره به روزانه ادامه یافت. درمان با برگ درخت به باعث کاهش سطح تری گلیسیرید و به دنبال آن کاهش قابل توجهی در کلسترول بد می شود. در نتیجه ...
شیوع بیماری کرونا، نقش استرس
زیادی وجود دارد مبنی بر این که ورزش روزانه می تواند به تقویت ایمنی بدن کمک کند به عنوان مثال یک مطالعه علمی نشان می دهد که فعالیت بدنی و تحرک از علائم اضطراب جلوگیری می کند. تحقیقات ثابت می کنند که فقط با پیاده روی، خطر ابتلا به بیماری های مزمن کاهش می یابد. همچنین با استفاده ار رژیم غذایی سبک نیز می توان استرس افراد را کم کرد. تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی سبک سرشار از میوه و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی به کنترل بیماری های استرسی کمک می کند. همچنین افرادی که به خوبی استراحت می کنند در مقابله با ویروس ها و از بین بردن آن ها موفق تر هستند. ...
بدن ما چقدر به موز احتیاج دارد؟
سالم محسوب می شود. بدن ما سیستم پیچیده ای است که برای عملکرد درست به انواع مواد مغذی نیاز دارد و بهترین راه برای اطمینان از تامین کامل مواد مغذی مورد نیاز بدن گنجاندن گروه های مختلف غذایی در رژیم غذایی روزانه می باشد. نمی توان گفت همه افراد تنها تعداد مشخصی موز در طول روز می توانند مصرف کنند بلکه این تعداد به کالری و نیاز های تغذیه ای هر فرد بستگی دارد. از نظر تئوری ...
اشتباهات مرگبار هنگام غذا خوردن
دیگر را به طور مساوی به اشتراک می گذارند. افراد شاغلی که صبحانه نمی خورند، در دفتر کار خود برای رفع گرسنگی هر چیزی اعم از وعده های غذایی ناسالم را می خورند، فست فود هایی که دارای قند و چربی زیاد هستند و این خود بزرگترین خطر برای سلامتی است. به گفته کیت کیبارا، متخصص تغذیه و سلامتی، بهترین زمان مصرف شام (آخرین وعده غذایی متعادل روز) ساعت 6 عصر است. اما اگر کسی نتواند این وعده ...
این خوراکی ها را خام نخورید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ بسیاری از افرادی که به رژیم غذایی خام خواری روی می آورند یا کلا خوردن خوراکی های نپخته را دوست دارند، نمی دانند کدام خوراکی ها را نباید به صورت خام مصرف کنند. قطعا غذاهای بسیاری هستند که خوردن آنها به شکل خام یا نارس برای بدن مضر است. در این مطلب 30 خوراکی را معرفی خواهیم کرد که نباید به صورت خام یا نارس مصرف شان کنیم. 1. شیر شیر هرچه ...
خواص غذایی کرفس
توجهی سطح مخاط مورد نیاز معده را تامین می کند. 5. محافظت از سلامت کبد در یک مطالعه، وقتی موش ها با کرفس تغذیه می شدند (همراه با کاسنی و جو)، کاهش میزان قابل توجهی از تجمع چربی خطرناک در کبد و همچنین بهبود عملکرد آنزیم کبد و سطح چربی خون را تجربه کردند. محققان دریافتند که هرچه مصرف کرفس، کاسنی و جو در این مطالعه خاص بیشتر باشد، سلامت کبد نیز بیشتر تضمین می شود. ...
