خانهبا سبوس برنج به موهایتان ویتامین برسانید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی رژیم دوران بارداری
دریافت مقدار کافی کلسیم نیز اطمینان حاصل کنید. میوه و سبزیجات تازه، مواد مهمی مانند فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی مهم بدن را تأمین می کنند. شام آخرین وعده غذایی شما در روز باید حاوی پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین ها باشد. ماهی یا مرغ کبابی غذاهای مغذی هستند که پروتئین و آهن بدن را تأمین می کنند. اضافه کردن سالاد اسفناج به رژیم غذایی هم باعث افزایش جذب آهن بدن خواهد شد. آهن ماده مغذی است ...
بااین میوه پاییزی به جنگ بیماری ها بروید/ میوه ای مفید برای رشد کودکان
به گزارش گروه دیگر رسانه های خبرگزاری فارس، خرمالو سرشار از آب و بتاکاروتن و مقادیر قابل توجهی ویتامین های B3، B2، B1 و C است، در ضمن این میوه مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم و مقداری سلولز را دارد. میوه ای مفید برای رشد کودکان خرمالو به علت دارا بودن مواد معدنی، برای رشد و نمو بدن بسیار مفید است و آهن موجود در آن عنصر اصلی خون سازی است. اسید ...
طرز تهیه اسموتی گرم خرمالو؛ خوشمزه و پرخاصیت
بادام گرم است و حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ، فلاونوئیدها، ویتامین A، نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین، فولات، ویتامین D، ویتامین E، کلسیم، منیزیم، منگنز، فسفر، آهن، سلنیوم، روی، مس و پروتئین است. خرمالو نیز چربی و پروتئین بسیار کمی دارد و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه شامل مقدار قابل توجهی از ویتامین A، B6، C، منگنز، فسفر، پتاسیم، کلسیم و فیبر رژیمی است. امیدواریم از نوشیدن اسموتی گرم ...
طرز تهیه آش کشک مقوی و خوشمزه
که می تواند به عنوان یکی از تامین کننده های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. کشک به علت داشتن اسید های آلی، ضدعفونی کننده دستگاه هاضمه (معده، روده کوچک و روده بزرگ) است. کلسیم بالا و فسفر موجود در کشک می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد. کشک خشک می تواند به عنوان یک میان وعده پرانرژی مصرف شود که افراد چاق باید به این نکته توجه کنند. کشک دربردارنده تمامی خواص شیر و ...
طرز تهیه سوپ عدس مجارستانی | موادلازم برای تهیه سوپ عدس مجارستانی | طرز تهیه آش عدس با آلو
است که دارای طعمی ملایم است. متاسفانه، بیشتر مارک های تجاری حاوی مواد افزودنی مانند قند و طعم های مصنوعی هستند. این ماست برای سلامتی شما خوب نیست. از سوی دیگر، ماست ساده و نعناع دارای مزایای سلامتی زیادی است. خواص ماست : 1- غنی از مواد مغذی مهم است 2- ماست شامل تقریبا هر ماده غذایی است که بدن شما نیاز دارد. 3- ماست حاوی مقدار زیادی ...
شیر برای کودکان، چرا واجب است؟
مواد مغذی است ترکیبات شیر و میزان مواد مغذی موجود در آن خارق العاده است، در واقع شیر تمام نیاز های یک نوزاد تازه متولد شده را در خود دارد و بنابر این یکی از بهترین مواد غذایی برای مصرف انسان است. 1 لیوان شیر همه مواد مغذی زیر را در خود جای میدهد: ♦ انرژی: 146 کالری ♦ پروتئین: 8 گرم ♦ چربی: 4 گرم ♦ کلسیم: 28% از نیاز روزانه بدن ...
با این غذاها التهاب را از بدن ذفع کنید
عوامل بیماری های قلبی و عروقی می باشد . 3 . کربوهیدرات تصفیه شده غذاهایی مانند برنج قهوه ای،آرد سبوس دار،آرد جو دو سر،جز غلات کامل و غیر تصفیه شده هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک بسزایی می کنند و آرد سفید،نان سفید و برنج سفید از جمله غلات تصفیه شده هستند که در زندگی روزمره ی ما جای دارند که باعث ایجاد التهاب مزمن می شوند . 4 گوشت قرمز و چربی اشباع که به طول معمول گوشت ها ...
خواص شگفت انگیز سیر
غذایی شما حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، پروتیین و غیره هست، شما بدن خود را در مقابل این بیماری ها محافظت خواهید کرد. ما خواص شگفت انگیز سیر را در این گزارش به شما معرفی می کنیم: 1- سلامتی مو سیر حاوی ماده الیسون است که جلوی ریزش مو را می گیرد و باعث تقویت ریشه های آن می شود. 2- رفع مشکل سینوس سیر بخاطر خاصیت آنتی بوتیک آن، سرماخوردگی و سرفه را درمان ...
روش های کنترل ریزش موی ارثی
روزانه در بدن ما حدود پنج درصد از هورمون تستوسترون به کمک آنزیمی خاص به DHT تبدیل می شود. محققان بر این باورند برخی غذا ها با خاصیت کاهش فعالیت این آنزیم، باعث توقف یا کاهش ریزش موی ارثی می شود. 1. چای سبز چای سبز یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در سراسر دنیاست. چای سبز بر خلاف چای سیاه فرایند تخمیری را طی نکرده و خواص و ریزمغذی های آن بیشتر حفظ می شود. نوشیدن چای سبز به صورت ...
خواص فوق العاده خرمالو، میوه ای به جای ده ها دارو
به گزارش بهداشت نیوز، خواص خرمالو به عنوان یک میوه ی شیرین و حاوی مواد معدنی و ویتامین های بسیار را به اضافه ی طرز تهیه معجون و مسکن های مختلف را در این بخش از سلامت نمناک می خوانید. این میوه دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی حالی می کنند. خرمالو به اندازه ی انگور انرژی زا است. البته اگر دغدغه ی تناسب اندام دارید و نمی خواهید چاق شوید نباید در مصرف آن زیاده روی ...
بدن ما چقدر به موز احتیاج دارد؟
پروتئین: 1 گرم موز همچنین حاوی ویتامین C، ویتامین B 6، پتاسیم، منگنز، منیزیم و ترکیبات گیاهی مختلف است که از بروز استرس و التهاب جلوگیری کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند به توصیه سازمان بهداشت جهانی هر فرد باید روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات مصرف کند و افزودن موز به این برنامه غذایی روش خوبی برای حفظ سلامت عمومی بدن می باشد. موز چربی و ...
آشنایی با کالری، ارزش غذایی و خواص نان بربری + طرز تهیه نان بربری
و سلامت بدن کمتر به مخاطره می افتد. ویتامین ها و مواد معدنی نقش بسزایی در ارزش تغذیه ای نان دارند و بدین جهت جزو شاخص های مهم غذایی به شمار می آیند. هر ماده ی غذایی می ب ایست از نظر وجود عناصر مفید، در سطح مطلوبی قرار داشته باشد که از مهم ترین این عناصر می توان به آهن و کلسیم اشاره کرد. لذا میزان جذب عناصر (آهن، کلسیم و ...) را می توان یکی از شاخص های مهم تعیین کننده ارزش غذایی نان ...
نان سبوس دار خوب یا بد
سخت و نرم تشکیل شده اند که پوسته سخت حاوی مقادیر بالایی از مواد سلولزی است و پوسته نرمی که روی غلات را می پوشاند سرشار از مواد مغذی مختلف مانند انواع ویتامین های گروه B، آهن، منیزیم، کلسیم و فسفر است، بنابراین با سبوس گیری آرد، بخش عمده مواد مغذی آن از دست می رود. کوهدانی تاکید کرد: به دلیل اینکه در مرحله سبوس گیری آرد، بخشی از ویتامین ها و املاح آن از دست می رود، برخی کشور ها از آرد ...
چرا باید صبحانه کاکائو بخوریم و کاکائو چه تاثیری بر بدن دارد؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : کاکائو یک غذای فوق العاده است که دارای اجزای سالم مانند فلاونوئیدها و سایر خواص ضدالتهابی است. کاکائو از همان گیاه کاکائو تهیه می شود. در واقع کاکائو از دانه هایی تهیه می شود که به طور طبیعی تخمیر، بو داده و آسیاب می شوند تا به خمیر یا پودر تبدیل شود. از طرف دیگر، کاکائو و شکلات با مواد نگهدارنده، قندها و سایر مواد مصنوعی ترکیب شده و در حرارت زیاد فرآوری می شوند. این فرآیندها اغلب می توانند فواید طبیعی کاکائو را از بین ببرند، بنابراین وقتی کاکائو را ب ...
طرز تهیه کرم شکلاتی | مواد لازم برای تهیه کرم شکلاتی | طرز تهیه کرم پاتیسیر
...> شکلات تیره شامل یک مقدار مناسب از فیبر محلول و با مواد معدنی پر می شود. 100 گرم شکلات تیره با 70-85٪ کاکائو حاوی: 11 گرم فیبر 98٪ RDI برای منگنز 67٪ RDI برای آهن پتاسیم 58 درصد RDI برای منیزیم فسفر 89٪ RDI برای مس روی و سلنیوم البته، 100 گرم (3.5 اونس) یک مقدار نسبتا بزرگ است و چیزی نیست که شما هر روز باید مصرف کنید. همه این مواد مغذی ...
خواص سیاه دانه
شیمیایی که بر کلیه ها می شود. * باعث درمان اضطراب و تپش های قلب تنظیم ضربان قلب می شود. * برای درمان حساسیت و آسم مفید می باشد. * برای درمان ریزش مو و مشکلات پوستی نیز مفید است. سیاه دانه برای درمان و ترک اعتیاد! تا به حال سیاه دانه توانسته است 35 فرد معتاد را از این معضل نجات دهد، پس با مصرف روزانه از این ماده می توان کمک شایانی برای ترک افراد مبتلا به مواد مخدر کرد. سیاه دانه دارای خواص بسیاری بوده که ما به تعدادی از آن ها در این جا اشاره کردیم امیدواریم این گیاه بسیار مفید را در برنامه غذایی خود قرار داده و از آن استفاده کنید. ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
.... یکی از این مواد معدنی، منیزیم است که علاوه بر نقش در بیش از سیصد واکنش آنزیمی در بدن، نقش مهمی در تنظیم قند خون دارد. ما باید منظم غذا های غنی از منیزیم مصرف کنیم. با قرار دادن مقدار زیادی سبزیجات برگ سبز، آجیل و نان سبوس دار در رژیم غذایی، به سطح مورد نیاز منیزیم برسید. سایر موارد مغذی که در تعادل قند خون نقش مهمی دارند، شامل مجموعه ویتامین های B، C، کروم و روی است. قند و ...
این میوه منبع اصلی ویتامین C است
فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره خواص لیمو ترش ، اظهار داشت: لیمو ترش حاوی ویتامین C است و ویتامین C در سلامت و ترمیم بافتها، جلوگیری از خونریزی عروق و استحکام مو نقش زیادی دارد. وی ادامه داد: همچنین برای مقاومت بدن مقابل عفونت ها باید این ویتامین را از غذا دریافت کنیم و یکی از منابع، ویتامین C مرکبات است. ...
خواص خوردن خرما در روز
تنها 3 عدد خرما بخورید نتایج آن را در خود می بینید. منابع غذایی موجود در خرما خواص این میوه کوچک بسیار شگفت انگیز است. اگر در روز عادت به خوردن تنها سه عدد خرما داشته باشید دیگر با کمبود بسیاری از ویتامین ها در بدن خود مواجه نمی شوید. خرما شامل پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین B-6 و منیزیم است. خوردن خرما و بهبود دستگاه گوارشی خوردن خرما می تواند سلامت دستگاه گوارشی شما را بهبود ...
خواص کنجد؛ ارزش غذایی و 8 خاصیت دارویی این دانه های ریز
لینولئیک و اسید اولئیک است که بخش عمده ی آنها گاما-توکوفرول و سایر ایزومرهای ویتامین هستند. اسیدهای آمینه ی موجود در کنجد لیزین، تریپتوفان و متیونین هستند. یک قاشق غذاخوری از دانه های کامل کنجد دارای: 52 کالری؛ 4 گرم چربی؛ 1 گرم کربوهیدرات؛ 2 گرم پروتئین؛ 4 میلی گرم مس (18 درصد از نیاز روزانه)؛ 2 میلی گرم منگنز (11 درصد از نیاز روزانه)؛ 87 میلی گرم کلسیم (9 درصد از نیاز روزانه)؛ 31 میلی گرم ...
فواید نان سنگک
سنگک و لاغری باهم رابطه مستقیمی دارند. زیرا سبوس درون این نان حجم بسیار زیادی از معده را اشغال کرده و باعث می شود فرد زودتر سیر شودا. یکی دیگر از فواید نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می تواند موجب ثابت ماند میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. از نظر مصرف کنندگان نان خوب نانی است که خوش عطر، خوش طعم و تازه باشد، به خوبی تخمیر شده باشد، از جوش شیرین یا سایر مواد مضر در آن استفاده نشده باشد. ...
10 منبع گیاهی برای تامین آهن بدن
بیشترین مقدار آهن را دارد. آن ها منبعی عالی برای فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز، فیبر و چندین ترکیب مفید گیاهی است. چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف مرتب لوبیا و نخود فرنگی به پایین آمدن فشار خون، کلسترول و قند خون و همچنین کاهش چربی شکم کمک می کند. 4. آجیل و دانه آجیل و دانه به عنوان دو منبع گیاهی غنی از آهن هستند. کسانی که می خواهند مصرف کل آهن بدن خود را بالا ببرند، باید ...
خواص بی نظیر روغن نارگیل | روغن نارگیل خوراکی
...> پیشنهاد می شود بخوانید : طرز تهیه دسر نارگیلی سوپرایز / مواد لازم جهت تهیه دسر نارگیلی سوپرایز خواص روغن نارگیل از پر خاصیت ترین و محبوب ترین روغن هایی که از گذشته تا امروز استفاده ی آن بین بانوان رواج داشته روغن نارگیل بوده است. روغن نارگیل ماده ی معجزه آسایی است که قابلیت تبدیل شدن به یکی از عادات روزانه شمارا دارد.این روغن یک روغن کاملا طبیعی و گیاهی است که در صورت خالص ...
اهمیت خوردن هویج در روزهای کرونایی/دمنوش پاییزی برای درمان بیماری ها
موجود در لبو پخته، مصرف آن برای زنان باردار بسیار مفید است و از نقایص مادرزادی جنین پیشگیری می کند. درمان بیماری های پوستی، بواسیر، التهاب لثه و کمک به درمان التهاب مجاری ادرار از دیگر خواص لبو پخته است. متخخصان طب سنتی معتقدند مصرف لبو پخته باعث ایجاد آرامش می شود و برای درمان رعشه و پیشگیری از بیماری جزام مفید است. لبو از مواد غذایی است که مصرف آن به دفع سموم و مواد زائد بدن کمک شایانی ...
میوه های مفید برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
سرشار از ویتامین های A و Cاست و به میزان قابل توجهی ویتامین E دارد. انواع توت فرنگی بسیاری از انواع توت ها مانند بلوبری، توت فرنگی، تمشک، وشاه توت، غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی هستند. در 100 گرم توت خام، 44 درصد از مقادیر ویتامین C مورد نیاز روزانه موجود است. آناناس این ماده مغذی سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت می کند و ...
5 اشتباه در مورد مصرف گوشتl
ترکیبات مغدی گیاهی است که دریافت می کنید. اطمینان حاصل کنید که در وعده های غذایی مقدار زیادی میوه و سبزیجات رنگارنگ باشد و هنگامی که از کربوهیدرات بژ مانند ماکارونی، نان و مواد بسته بندی استفاده می کنید، لیست غلات سبوس دار را انتخاب کنید تا فیبر و مواد مغذی بیشتری را دریافت کنید. – اشتباه شماره 5: مصرف سبزیجات * هدف از خوردن بیشتر گیاهان، خوردن گیاهان متنوعی است اما این اتفاق ...
خواص آناناس | خواص آناناس که شاید باورتان نشود
کوچک لکه دار و انواع "Extra Sweet" است که دانشمندان در آزمایشگاهی در هاوایی ایجاد کردند. مواد مغذی در هر سرو یک فنجان تکه های آناناس تازه دارای: کالری: 82 گرم کربوهیدرات ها: 22 گرم پروتئین: 0.89 گرم فیبر: 2.3 گرم چربی0.02 گرم ویتامین ها و مواد معدنی آناناس سرشار از ویتامین C است ، که به سیستم ایمنی بدن - دفاع بدن در مقابل ...
