تغذیه سالم و تحرک عوامل اصلی پیشگیری از پوکی استخوان است
سایر منابع:
سایر خبرها
پوکی استخوان، بیماری خاموش زنان چه علائمی دارد
...> پوکی استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis) بیماری شایعی است که باعث ضعیف شدن استخوان ها شده و خطر شکستگی استخوان ها را افزایش می دهد. زمانیکه شما دچار پوکی استخوان هستید، با افتادن های عادی و یا ضربه های معمولی و یا در مراحل شدید حتی با یک سرفه ممکن است استخوان های شما بشکند. شکستگی های مربوط به پوکی استخوان، معمولا در لگن، مچ دست و ستون فقرات رخ می دهد. استخوان بافتی زنده در بدن بوده که دائما جذب ...
قرص " D " در مدارس توزیع می شود/ کمبود این ویتامین در دختران و پسران 14 تا 20 سال
" D " باعث کاهش سطح ایمنی و بروز انواع آلرژی ازجمله آسم به خصوص در کودکان می گردد. پیشگیری از بروز پوکی استخوان در سنین سالمندی وی در رابطه با نقش این ویتامین اظهار داشت: با توجه به کاهش مدت قرارگیری افراد در معرض نور مستقیم خورشید و عدم دسترسی به منابع کافی ویتامین " D " در برنامه غذایی، توزیع مکمل مگا دوز ویتامین "D" نقش بسیار حیاتی در تأمین ویتامین " D " افراد و پیشگیری از ...
برای وزن گیری جنین چی خوبه بخوریم؟
بیشتر خانم ها مواد غذایی را از یک وعده غذایی سالم و متعادل دریافت می کنند. اما اگر اشتهای خوبی نداشته باشید یا در صورت وجود مشکل یا بیماری خاص، پزشک برخی مکمل های ویتامین را برای شما تجویز می کند. مکمل ها: آهن، ید، اسید فولیک، ویتامین د، ویتامین ث و غیره مکمل هایی هستند که به احتمال زیاد باید مصرف کنید. آب نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز از کمبود آب بدن در دوران ...
خواص گزنه؛ 16 خاصیت گیاه گزنه که سرشار از ویتامین D است
درمان انواع بیماری ها استفاده می کنند، بسیار پُرفایده است. حتی شما می توانید از برگ گیاه گزنه در انواع دستورهای آشپزی استفاده کنید یا برگ های آن را مانند اسفناج و جعفری بجوشانید و مصرف کنید. خواص گیاه گزنه و چای گزنه 1. سم زدایی از بدن وجود انواع مواد مغذی مفید در گیاه گزنه سبب می شود تا این گیاه به یک سم زدای ایده آل برای بدن تبدیل شود و آن را به عنوان گیاهی بشناسند که به ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت
بر بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید سعی کنید در سالاد خود از استفاده مواد مضر ...
پای مرغ چه خاصیتی دارد؟
پای مرغ چه خاصیتی دارد؟ مرغ علاوه بر اینکه در بسیاری از غذاها جایگاه ویژه ای دارد حتی پای مرغ هم در انواع غذاها و خصوصا سوپ استفاده می شود. اما حرف های ضد و نقیضی درباره پای مرغ وجود دارد. در نهایت سئوال این است که پای مرغ بخوریم یا نه؟ به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تابناک عمده کسانی که از درد زانو یا سایر استخوان های بدن رنج می برند، این توصیه عامیانه را شنیده باشند که ...
پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟
مردان خواند و گفت: از هر 3 زن بالای50 سال، یک زن دچار این بیماری می شود و خطر ابتلا به این بیماری در مردان بالای 50 سال، 27 درصد است. وی توصیه کرد: برای داشتن استخوان های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش های تحمل کننده وزن و ورزش های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید. یزدانی ...
طرز تهیه کیک اسفناج | مواد لازم برای تهیه کیک اسفناج | طرز تهیه سالاد اسفناج
...> سطح بالای مواد مغذی موجود در آب اسفناج باعث ایجاد گلبول های قرمز می شود و یک تولیدکننده برجسته خون است. بنابراین، شما هرگز مستعد ابتلا به کم خونی نمی شوید. 2. آرتریت روماتوئید را از بین می برد: با توجه به قلیایی بالای آب اسفناج، از آرتریت روماتوئید رها می شوید 3. سطح قلیایی را حفظ می کند: آب اسفناج بافت ها را در بدن شما پاک می کند و به حفظ سطح قلیایی خون کمک می کند ...
در روزهای کرونایی پروتئین بیشتری مصرف کنید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، سازمان FAO امسال را با شعار"همه باهم برای تغذیه سالم و تأمین امنیت غذایی خانواده در شرایط اپیدمی کرونا" نام گذاری کرده است. بر اساس گزارش این سازمان در سال 2020 بیش از دو میلیارد نفر در جهان به غذای ایمن، سالم، مغذی و کافی دسترسی منظم ندارند. ضایعات مواد غذایی هر ساله 1.3 میلیارد تن برآورد شده که معادل یک سوم کل مواد غذایی تولید شده برای مصرف انسان است. هر سال 14 درصد ...
5 خاصیت شگفت انگیز شیر
... مصرف شیر و لبنیات ارتباط مستقیمی با سلامت استخوان ها و دندان ها دارد. این مسئله بخاطر ترکیبات بسیار سودمندی مثل کلسیم، فسفر، پتاسیم و پروتئینی است که در شیر وجود دارد. همه این مواد مغذی که گفته شد در سلامت استخوان و دندان ها نقش مهم را ایفا میکنند. تقریبا 99% از کلسیم بدن شما در استخوان ها و دندان ها قرار دارد، بنابر این طبیعی است که مصرف شیر و لبنیات نقش بسیار مهمی در ...
تغذیه در دوران کرونایی
رضا مهدوی کارشناس تغذیه روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: اصلی ترین روش انتقال ویروس کرونا از طریق فرد به فرد است، شستن مکرر دست ها، حفظ فاصله اجتماعی و رعایت بهداشت فردی نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری دارد. با توجه به نقش تغذیه در پیشگیری از ابتلا به عفونت ها و ارتباط بین کمبود ویتامین ها و املاح در تشدید بیماری های تنفسی، به همه افراد مصرف انواع میوه و سبزیجات ...
چگونگی جلوگیری از بیماری خاموش استخوان ها
گروه علم و فناوری: 20 اکتبر، روز جهانی پوکی استخوان، روزی برای یادآوری این نکته بود که پوکی استخوان بیماری خاموش زنان و مردان در سنین میانسالی است و سالانه 200 میلیون نفر را در سراسر جهان گرفتار خود می کند. پوکی استخوان در طی چندین سال به آرامی بروز کرده و اغلب فقط در صورت شکستگی استخوان، تشخیص داده می شود. گاهی سرفه یا عطسه نیز علاوه بر سقوط، می تواند باعث شکستن دنده یا شکستگی جزئی یکی از ...
16 گیاه دارویی که میتوانید در خانه پرورش دهید
.... اگر بخواهید برخی از این گیاهان را رشد دهید، به یاد داشته باشید مراقبت های مناسب را با توجه به دستورالعمل های مراقبت از گیاه انجام دهید از استفاده از آفت کش ها یا سایر مواد شیمیایی مضر در گیاهان خودداری کنید. هیچ کدام از این مواد شیمیایی را در بدن نمی خواهید! فواید و خواص قابل توجه گیاهان دارویی قابل پرورش در خانه 1. پرورش گیاه دارویی ریحان در خانه ریحان ...
فواید مصرف لبنیات قبل از ورزش
فرآورده های لبنی را باید حدود دو ساعت قبل از ورزش مصرف کرد، تا از دست دادن احتمالی کلسیم به علت فعالیت بدنی و بار فیزیکی پیشگیری کرد. بدن انسان معمولاً به هنگام انجام ورزش هایی همچون دوچرخه سواری و شنا از طریق تعریق کلسیم از دست می دهد که این وضعیت می تواند به تضعیف استخوان ها منجر شود و فرد را در معرض پوکی استخوان قرار دهد. به گزارش فرتاک نیوز ؛ پروفسور لوئیس بورکه محقق استرالیایی می ...
خواص کلم بوک چوی
مطالعات نشان داده مصرف سبزیجات چلیپایی همچون بوک چوی برای کنترل قند خون در افراد دیابتی مفید است اگرچه نتایج یک بررسی در سال 2018 خاطرنشان کرده شواهد کافی برای چنین ادعایی وجود ندارد.1 سلامت استخوان آهن، فسفر، کلسیم، منیزیم، روی و ویتامین K موجود در کلم چینی همگی در سالم و قوی نگه داشتن استخوانها نقش بازی می کنند. مصرف کم ویتامین K با پوکی استخوان در ارتباط است. مصرف مناسب ...
بی علامتی مهمترین علامت پوکی استخوان
کلسیم و ویتامین D نیز جبران نمی شوند. میرمعینی با تأکید بر پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی که مصرف و درمان آنها بر ابتلا به پوکی استخوان تأثیر گذارند، بیان کرد: یکی از مهمترین موارد تأثیرگذار در ایجاد پوکی استخوان کم تحرکی است که اکنون با وضعیت کرونا سطح ورزش و فعالیت بدنی در افراد به کمترین حد خود رسیده که باید این امر مورد توجه قرار گرفته و افراد باید در اکثر روزهای هفته 30 دقیقه پیاده ...
اختلال در متابولیسم استخوان از علل پوکی استخوان است
همین دلیل افراد سالم و بیمار به انجام ورزش تشویق می شوند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان، سیگار، مصرف برخی داروها و سابقه خانوادگی را از دیگر ریسک فاکتورهای بیماری پوکی استخوان است. حیدرزاده ، علت اصلی ایجاد این بیماری را اختلال در متابولیسم استخوان اشاره کرد و گفت: بانوان بیشتر در معرض ابتلا قرار دارند به همین دلیل بهتر است بانوان از سن 65 سالگی و آقایان از سن 70 ...
زنان دو برابر بیشتر از مردان در معرض پوکی استخوان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، پوکی استخوان بیماری شایعی که استخوان ها و قوای جسمانی را ضعیف می کند. به گفته پزشکان تغذیه سالم و رژیم غذایی بهترین راه پیشگیری از پوکی استخوان است. درد و تق تق استخوان ها مقدمه ابتلا به پوکی استخوان ، علامتی که خبر از کاهش ذخایر استخوانی در بدن است. با تغذیه مناسب، ورزش منظم و تغیررسبک زندگی میتوان استخوان هایی قوی و بدنی سالم و پر انرژی داشت. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
یک تیر و دو نشان مصرف ویتامین D برای پیگیری از پوکی استخوان و کرونا
... وی با بیان اینکه اگر 4 سانتی متر از قد فردی کوتاه شد باید احتمال پوکی استخوان بدهد، افزود: کسانی که قهوه و کافئین زیاد مصرف می کنند، کسانی که سرطان دارند و شیمی درمانی می شوند و یا داروهای ضد صرع مصرف می کنند همه مستعد پوک استخوان هستند و باید برای تراکم استخوان مورد سنجش قرار گیرند. مدیر گروه بیماری های غیرواگیر مرکز بهداشت استان اصفهان با اشاره اینکه بیش از 70 درصد ایرانی ها کمبود ...
بانوان بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان
خانوادگی می تواند از دیگر ریسک فاکتور های بیماری باشند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز اظهار کرد علت اصلی ایجاد بیماری اختلال در متابولیسم استخوان می باشد که تولید استخوان با مشکلاتی مواجه می شود. بانوان بیشتر در معرض ابتلا قرار دارند به همین دلیل بهتر است بانوان از سن 65 سالگی و آقایان از سن 70 سالگی هر 2 سال یک بار تست سنجش تراکم استخوان را انجام دهند. افرادی که مبتلا به ...
بیماری نامرئی که به جان استخوان ها می افتد/ استئوپروز؛ شایع ترین درد سالمندی
زاهدانی در این زمینه به خبرنگار ما بیان کرد: سه فرزند دارم و با وجود اینکه دهه ششم زندگی ام را سپری می کنم پوکی استخوان ندارم، از جوانی علاقه زیادی به مصرف لبنیات به ویژه شیر داشتم و هر روز مصرف می کردم. وی اظهار کرد: به دلیل این که سابقه بیماری رماتیسم و مشکلات زانو در خواهرانم وجود داشت برای استخوان هایم اهمیت زیادی قائل بودم و همین امر سبب شد که با توضیه پزشک از مواد غذایی همچون شیر و ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
داشته باشید که به طور ایده آل این کالری اضافی باید از غذاهای پرمغذی و سالم حاصل شود منوی غذایی برای بارداری سالم صبحانه خواب شبانه موجب کاهش سوخت بدن می شود و صبحانه به شما کمک می کند تا انرژی خود را بازیابی کنید. این برای داشتن یک بارداری سالم ضروری است. مصرف غلات کامل باعث افزایش دریافت فیبر می شود و اضافه کردن میوه تازه به رژیم غذایی، باعث تأمین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری ...
پیشگیری از پوکی استخوان با برنامه غذایی سرشار از کلسیم
کلسیم کلید سلامت استخوان ها در طول عمر است. یادگیری این که چه مواد غذایی ای را مصرف کنید، به تقویت استخوان ها کمک می کند و از پوکی استخوان پیشگیری می کند. پوکی استخوان یک بیماری “خاموش” است که با از دست دادن حجم استخوان ها همراه است. به علت این که در پوکی استخوان، استخوان ها ضعیف می شوند، احتمال شکستگی بالا می رود که منجر به خطرات جدی برای سلامتی می شود. اگر می خواهید درباره ارتباط میان کلسیم و ...
مصرف نکردن لبنیات تنها عامل ابتلا به پوکی استخوان نیست
در جذب بیشتر ویتامین D موثر خواند و افزود: اگر در بدن انسان به مقدار کافی منیزیم وجود نداشته باشد، با قرار گرفتن در برابر آفتاب، ویتامین D فعال در بدن او ساخته نخواهد شد. وی عنوان کرد: در سبزیجات برگ سبز تیره مثل سبزی خوردن، کاهو و فلفل دلمه ای و همین طور آجیل منیزیم فراوانی یافت می شود. علیزاده سپس به تاثیر ویتامین k در سلامت استخوان ها اشاره کرد و گفت: در صورت کمبود ویتامین ...
500 هزار نفر در استان مرکزی آموزش مجازی پوکی استخوان فرا می گیرند
شدند و قرار است اطلاعات 2سالانه این برش از طرح کشوری تا سال آینده جمع بندی شود و برنامه مراقبت و رصد مبتلایان و افراد در معرض پوکی استخوان از طریق پرونده الکترونیک سلامت آنان برای جامعه هدف تداوم یابد. دکتر میرشفیعی ادامه داد: پوکی استخوان بیماری مزمن و خاموش است که از زمان کودکی آغاز می شود و علایم آن در میانسالی و سالمندی بر حسب میزان نقص ایمنی بدن فرد خود را نشان می دهد و شیوع این ...
مهار پوکی استخوان با تشخیص به موقع
. تخمین زده می شود که در جهان در هر 3 ثانیه یک شکستگی (معادل حدود 25000 شکستگی در روز و حدود 9 میلیون شکستگی در سال) اتفاق می افتد. شکستگی های ناشی از پوکی استخوان باعث افزایش 30 درصدی مرگ در سال اول بعد از رخداد شکستگی می باشند و افزایش خطر مرگ و میر تا 5 سال بعد از شکستگی وجود خواهد داشت. همچنین به دنبال شکستگی لگن، 40% افراد هرگز قادر نخواهند بود بدون کمک راه بروند. حدود 80% این افراد نمی توانند ...
سویا هیچ نوع چربی مضری ندارد/عسل معجزه ای برای درمان سرفه
ورزش کردن می تواند خطر شکستگی استخوان را کاهش دهد. پزشکان استرالیایی می گویند مصرف رژیم غذایی سرشار از مواد لبنی حدود دو ساعت پیش از ورزش کردن می تواند با خطر از دست رفتن کلسیم در طول انجام حرکات ورزش مقابله کند. فرآورده های لبنی را باید حدود دو ساعت قبل از ورزش مصرف کرد، تا از دست دادن احتمالی کلسیم به علت فعالیت بدنی و بار فیزیکی پیشگیری کرد. بدن انسان معمولاً به هنگام انجام ورزش هایی ...
سالمندانی که از پا نمی افتند
اسکلتی و مفصلی در امان بود. سالمندان بیشتر در معرض چه نوع آسیب های اسکلتی- عضلانی هستند؟ از مهم ترین و شایع ترین آسیب های دوران سالمندی باید به مشکلات اسکلتی و مفصلی از جمله ساییدگی مفاصل به خصوص اندام تحتانی و پوکی استخوان در زنان پس از یائسگی، پوکی استخوان در برخی آقایان و نیز برخی بیماری های اسکلتی- عضلانی اشاره کرد که باعث می شود فرد سالمند حس تعادل خودش را از دست بدهد، زمین ...