20 غذایی که چربی های شما را به عضله تبدیل می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟
، ناهار و شام (غذا های پروتئینی و کم چربی) است و هرکدام کاملاً با وعده قبلی تفاوت دارد. به خاطر سرعتی که در کاهش وزن دارد، افراد را با محدودیت و سختی های زیادتری مواجه می کند. همچنین هیچ جایگزینی غذایی را قبول ندارد. کاهش وزن در طول این رژیم کاهش وزن تنها در اثر کاهش مقدار چربی ها نیست بلکه مقداری از عضله ها و همینطور مقدار زیادی از آب بدن هم در طی این رژیم از دست می رود. رژیم کانادایی ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
همراه دارد. علاوه برداشتن فعالیت منظم بدنی (داشتن یک برنامه پیاده روی می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند) تمرکز بر مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی و کاهش غذا های فراوری شده با قند بسیار مهم است. ترکیب غذا های ضد التهاب مانند زغال اخته، پروتئین های با کیفیت (تخم مرغ و ادامام) چربی های سالم از آووکادو و ماهی های چرب، همراه با غذا های دوست دار روده (کیمچی و چای سبز) و نشاسته های مقاوم مانند سیب زمینی شیرین می تواند به کاهش وزن کمک کند و همچنین چربی شکمی را کاهش دهد. ...
مهم ترین علل بروز پوکی استخوان
.... رضایی پور در پاسخ به این سئوال که چه کنیم تا به پوکی استخوان مبتلا نشویم، گفت: اصلاح سبک زندگی، به ویژه خواب خوب، از سر شب تا سحر، ورزش منظم روزانه جهت افزایش گردش خون و تقویت عمومی، پرهیز از مصرف زیاد ترشی جات، خوردنی های سردی افزا و تری بخش، تنقلاتی چون پفک و پاستیل و نوشابه های گازدار، فست فودها، می تواند موثر باشد. وی ادامه داد: مصرف روزانه غلات تیره رنگ، بادام ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
.... تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود که کدام منابع فیبر برای سرکوب کردن اشتها موثرتر از همه است. غذاهای پر فیبر عبارتند از: غلات کامل لوبیا و حبوبات سیب و آووکادو بادام دانه های چیا سبزیجات 4. ورزش قبل از غذا ورزش سرکوب کننده اشتها و موثر در سلامتی است. یک تحقیق مروری بر پایه 20 تحقیق مختلف دریافت که هورمونهای اشتها بعد ...
برای رفع ترک های پوستی بارداری چه کنیم؟
ورا خارج کنید و به طور روزانه روی نواحی مورد نظر بمالید. این ژل باعث التیام و نرمی پوست شما می شود. 3- سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است، و استفاده از آن روی ترک های پوستی یک راه حل درمانی مؤثر به شمار می رود. این باور وجود دارد که پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ باعث جوان سازی پوست می شود. سفیده تخم مرغ را با طور منظم روی ترک های پوستی بمالید و تأثیرش را ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
... صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست نهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی + یک قاشق چای خوری کره + آبلیمو شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس روز دوازدهم: صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت + یک عدد هویج پخته و رنده شده شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست + کاهو + آب لیمو سه روز رژیم ...
ورزش برای فشار خون
رفتن آن از این حد طبیعی با افزایش سن تان شود. ورزش منظم همچنین به حفظ وزن شما در حد سالم کمک می کند که این هم راه دیگری برای کنترل فشار خون است. برای اینکه فشار خون تان را پایین نگهدارید، باید به ورزش کردن ادامه دهید. حدود یک تا سه ماه طول می کشد تا اثر ورزش منظم بر پایین آوردن فشار خون خود را نشان دهد. اما این اثر تا هنگامی ادامه خواهد یافت که شما ورزش تان را قطع نکنید. انجمن ...
روشی برای جوان و زیبا ماندن پوست
...> سیگار منجر به چین و چروک، تیرگی و پوست بد می شود. با محیطی که در حال حاضر آلوده است و ویرانی برای روی پوست شما ایجاد می کند، قطعا نمی خواهید به مشکلات پوستی خود آسیب بیشتری وارد کنید. ورزش منظم برای بدن و پوست سالم ضروری است. یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی عمیقی را امتحان کنید، تا اعصاب خود را آرام نگه دارید. استرس بزرگ ترین دشمن برای پوست است. آنها را به طور مرتب تمیز کنید ...
فیلم|طرز تهیه سوپ درمان آنفولانزا!
افراد به کندی پیش می رود وبه فساد غذایی نیز می رسند؛ بنابراین برای پخت غذا بهتر است روغن زیتون و روغن کنجد را جایگزین روغن های دیگر کنند. حاج محمد خانی افزود: افراد مبتلا به آنفلوانزا اگر در دوران بیماری خود لبنیات مصرف می کنند حتما این نکته را به یاد داشته باشند که محصولاتی که استفاده می کنند کم چرب باشد؛ زیرا مواد غذایی چرب باعث غلظت اخلاط بدن می شود که این خود باعث می شود این بیماری ...
لزوم اصلاح تغذیه و سبک زندگی در فصل پاییز
سردی و خشکی زیاد دارند همچون ترشی جات، عدس، بادمجان، کلم، قارچ، گوجه فرنگی، میوه های ترش و آب یخ پرهیز کنید و برعکس تابستان، از غذا هایی که مزاج گرم دارند و خون ساز هستند استفاده کنید. آبگوشت، گوشت گوسفند و شتر و بلدرچین، تخم مرغ، حبوبات، غذا های ادویه دار و موادی که طعم شیرین دارند مانند شیره خرما و انگور، فرنی بادام، شیربرنج، مرباها، میوه های شیرین مانند کشمش، توت خشک، مویز، انجیر و از میان میوه ...
یک دلیل جدید برای اینکه نمی توانید لاغر شوید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا محققان در مرکز علوم اعصاب اخیراً کشف کردند آنچه که آنها توصیف می کنند “یک زیر شبکه عصبی از مناطق متصل بین مغز و فرکانس الکتریکی پایه معده که با کاهش وزن در آینده بر اساس الگوهای اتصال ارتباط دارد. ” به زبان غیرمعمول، این بدان معناست که افرادی که غذا را به طریقی می بینند و بویایی می دهند که مغز آنها را با اشتیاق بیشتری تحریک کند، همان افرادی هستند که به طور مداوم پرخوری می کنند و وزن خود را افزایش می دهند. این مطالعه 92 نفر را در طی مداخله 18 ماهه کاهش وزن در سبک زندگی بررسی کرد. پس از مشاهد ...
حساسیت غذایی و درمان
. فشار خون فرد می تواند افت کرده ، مجراهای تنفسی باریک شده و زبان متورم شود. بسیاری از کودکان همزمان آلرژی به شیر و تخم مرغ را بصورت خفیف دارند. اما آلرژی شدید به مواد غذایی مانند بادام زمینی و برخی میوه ها و انواع خاصی از ماهی و میگو معمولا در سنین بالاتر روی میدهد. چگونه میتوانید بفهمید که شما آلرژی دارید یا نه؟ پزشکان معتقدند که حساسیت ها می توانند ارثی باشند و این ...
حساسیت غذایی کودک، مواد غذایی حساسیت زا
...> شایع ترین مواد غذایی حساسیت زا در کودکان به گفته آکادمی آسم، آلرژی و ایمونولوژی آمریکا بیش از 170 ماده غذایی وجود دارد که می تواند موجب بروز واکنش های آلرژیک در بدن شود. ولی با این حال خوب است بدانید که اگرچه مصرف هر ماده غذایی می تواند موجب بروز آلرژی شود ولی اغلب آلرژی ها فقط توسط 8 ماده غذایی زیر ایجاد می شوند: شیر گاو تخم مرغ بادام زمینی گندم سویا ...
علائم حساسیت غذایی در کودک
امروزه در حدود 6 میلیون کودک در سراسر دنیا از ابتلا به آلرژی های غذایی رنج می برند. چنانچه کودک شما به آلرژی غذایی مبتلا است و یا آنکه می خواهید بدانید که حساسیت غذایی در کودکان چه زمانی برطرف می شود و چه وقت می توان غذاهایی مانند تخم مرغ، شیرگاو و یا کره بادام زمینی را به برنامه غذایی کودک اضافه کرد در هر صورت باید در رابطه با شایع ترین آلرژی های غذایی در کودکان اطلاعات کافی داشته باشید. ...
جلوگیری از چاق شدن در پاییز
جای خوردن نان سفید سعی کنید از نان جو گندم استفاده کنید و از پاستای کامل استفاده کنید که فیبر و مواد مغذی فراوانی دارد . 2. مرطوب و هیدراته نگه داشتن بدن. آب برای بدن هر فرد لازم و ضروری می باشد. در طول ماه های تابستان هرگز نمی توان خانه را بدون یک بطری آب ترک کرد اما افراد فکر می کنند که بدنشان با سرد شدن هوا در فصل پاییز نیاز به آب ندارد. اگر اینگونه فکر می کنید ...
کیک بادام با کرم دیپلمات + دستور تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم طرز تهیه کیک بادام با کرم دیپلمات را به شما آموزش دهیم با ما همراه باشید. بیشتر بخوانید آموزش آشپزی؛ از لازانیای حرفه ای با 4 نوع پنیر و خوراک مرغ پرتقالی تا پیتزا سیب زمینی خوشمزه با پپرونی + تصاویر مواد لازم سفیدة تخم مرغ...... 4 عدد پودر شکر.... 200 گرم نشاستة ذرت ...
"رژیم کتو" به باروری کمک می کند؟
تواند قدرت باروری را در افراد بالا ببرد. کتو و باروری؛ یک هشدار دکتر کودزیا می گوید: اگرچه رژیم کتوژنیک ممکن است به زنی که می خواهد به سرعت باردار شود، کمک کند، اما شما که نمی خواهید بدن در حین بارداری در حالت کتوز باشد. برای داشتن یک بارداری سالم، خوردن به اندازه کافی غذا های کامل و غنی از مواد مغذی مهم است و صرف جای داشتن در لیست رژیم کتو، لزوما به معنی سالم بودن آن خوراکی نیست ...
رژیم های غذایی خطرناک
مقدار زیادی غذا های فراوری شده و پرنمک مصرف کنند که علاوه بر نمک مقادیر زیادی مواد شیمیایی دیگر دارند که در درازمدت می تواند به سلامتی افراد لطمه وارد کند. اگر از مصرف همبرگر های فراوری شده، پیتزا و چیپس دوری کنید، هنوز هم می توانید بدون احساس عذاب وجدان به غذاهایتان نمک اضافه کنید و از خوردن آن لذت ببرید. افسانه: ورزش زیاد شما را لاغر می کند ادامه بده! تندتر رکاب بزن ...
راهکارهای ساده برای تازه نگهداشتن غذاهای داخل یخچال هنگام قطعی برق
به گزارش کرج رسا، قطعی برق از مسائل ناخوشایندی است که می تواند با خاموش کردن یخچال شما، سبب فاسد شدن سریع غذاهایتان شود اما داشتن یک برنامه مشخص در خصوص اینکه به هنگام قطعی برق چه کاری باید انجام داد، می تواند به حفظ غذای شما کمک کند. پایگاه Brightside در گزارشی به هفت راهکار پرداخت که می تواند به شما در تازه نگهداشتن غذا به هنگام قطعی برق کمک کند: 1- یک دماسنج خانگی را در ...
دلیل بازگشت وزن و چاقی بعد لاغر شدن
برخی موارد، مصرف محدود غذا ممکن است منجر به افزایش وزن در آینده شود ، زیرا بدن در برابر سیری و گرسنگی واکنش فیزیولوژیکی نشان می دهد. اگر قصد دارید با رعایت رژیم غذایی لاغر شوید، به احتمال زیاد در عرض 5 سال وزن شما دوباره به حالت اول باز می گردد. اما برای اینکه وزن تغییر نکند، باید به جای رژیم گرفتن، سبک زندگی خود را تغییر دهید، غذاهای شیرین و فرآوری شده را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید ...
چقدر آب بخوریم تا لاغر شویم!
.... چقدر آب باید بنوشیم؟ متخصصین حوزه سلامت توصیه می کنند که در طول روز 8 لیوان آب مصرف شود که حدوداٌ 2 لیتر است. بااین حال این عدد کاملاٌ حدودی است. آب نیز مانند سایر نیازهای بدن به طور کامل به خصوصیات فردی بستگی دارد. به عنوان مثال افرادی که زیاد عرق می کنند یا به صورت منظم ورزش می کنند، به آب بیشتری نسبت به سایر افراد که فعالیت زیادی ندارند، نیاز دارند ...
بهترین راه غنی سازی غذاها؛ از پاستا تا نیمرو
خوراکی های مورد علاقه بسیاری از خانواده ها، مخصوصا برای وعده صبحانه یا عصرانه است. مصرف منظم عسل می تواند باعث کاهش التهاب در بدن شود و هضم و جذب مواد مغذی در بدن را ساده تر کند. اگر بتوانید عسل مصرفی روزانه تان را با مقداری کنجد خام یا پودر مغزهای خام مانند پودر بادام، پسته، گردو، فندق یا بادام زمینی مخلوط کنید، حتما علاوه بر دریافت خواص عسل، از خاصیت فراوان مغزها یا دانه های خام نیز بهره مند ...
تنبل هایی که می خواهند لاغر شوند
... پیاده روی یکی از پایه ای ترین و آسان ترین ورزش ها برای کاهش وزن است. اگر تازه کار هستید، در ابتدا تنها ده دقیقه را به پیاده روی بپردازید. به مرور که این کار برای شما آسان شد، شدت آن را افزایش دهید. پیاده روی برای حفظ سلامت بدن مفید است و یک دست گرمی (وارم آپ) برای ورزش های بعدی محسوب می شود. از همه مهمتر، هر 5 دقیقه پیاده روی تند، 60 تا 80 کالری می سوزاند. ورزش های آسان: اسکوات ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
شکلاتی برای یک صبحانه سرشار از فیبر و پروتئین بسیار مناسب هستند. پودر کره بادام زمینی هم فیبر و هم پروتئین را فراهم می کند. 10. کلم بروکلی و قارچ افزودن کلم بروکلی و قارچ به صبحانه شما باعث افزایش فاکتور سلامت قلب، کاهش کربوهیدرات ها وکلسترول ناسالم و همچنین افزودن عطر و طعم غذا می شود. می توانید آن را با تخم مرغ بپوشانید، زیرا تخم مرغ برای کاهش کلسترول مفید است، بخصوص اگر از ...
راه حل خلاصی از اشتهای کاذب
پرنمک وجود دارند. به جای مواد پرشکر از میوه استفاده کنید. سیب یا پرتقال فیبر و ویتامین های موردنیاز بدن را تأمین می کند. اگر میل به مصرف مواد شور پیدا کرده اید، می توانید از آجیل های کم نمک استفاده کنید. مصرف سبزیجات خام هم مفید است. 6. وعده های غذایی را از دست ندهید اگر می خواهید گرسنگی کاذب تان را کنترل کنید، باید به طور منظم در طول روز غذا مصرف کنید. اگر وعده ی غذایی را از ...
شیر غنی شده با ویتامین D بخورید/چای مناسب برای گروه های خونی
و کنترل استرس نقش دارد، ثابت شده؛ 15 دقیقه ورزش در روز در صورت بالا بردن ضربان قلب و عرق کردن تاب آوری در برابر استرس های بیرونی را افزایش می دهد. داشتن برنامه غذایی مناسب می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. اصول مهم تغذیه تنوع، تعادل و تناسب است بنابراین لازم است حجم وعده غذایی را کاهش، اما تعداد آن ها را افزایش دهیم. برخی مواد مغذی هم که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری بسیاری ...
چگونه در دوران سرماخوردگی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
برای دریافت آن از منابع بدون چربی مانند لوبیا و سویا، گوشت گاو بدون چربی و مرغ یا بوقلمون بدون پوست استفاده شود. ترکیب پروتئینی گلوتاتیون ماده مغذی دیگری است که به عملکرد سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها کمک می کند و در منابعی هم چون کلم بروکلی ، کلم بروکسل، کلم، گل کلم، اسفناج و سایر سبزیجات چلیپایی به وفور یافت می شود. مواد شیمیایی گیاهی غذاهای سرشار از مواد شیمیایی ...
آموزش آشپزی؛ از کوشری مصری لذیذ و ماش پلو تا کیک سابله + تصاویر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، در بسته آشپزی زیر قصد داریم شما را با دستور پخت چند نوع غذای خوشمزه ایرانی و فرنگی آشنا کنیم. بیشتربخوانید آموزش آشپزی؛ از مرغ بلغاری و ساندویچ تست فرانسوی تا لازانیای گیاهی لذید و متفاوت + تصاویر به آشپزخانه مجازی خوش آمدید طرز تهیه کوشری مصری لذیذ و خوشمزه طرز تهیه کیک سابله به روشی ساده ...