12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
مزایا و معایب رژیم گیاه خواری/ از کاهش کلسترول تا از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی
کلسترول کمک کند: مطالعه ای که در نشریه Diabetes Voice منتشر شد نشان می دهد افراد مبتلابه دیابت نوع 2 که رژیم وگان دارند، میزان کلسترول LDL آن ها تا 21 درصد کاهش یافته است. با کاهش چربی مضر، می توان زندگی سالم تری داشت. جذب آنتی اکسیدان را افزایش می دهد: خوراک سبک وگان معمولاً باعث افزایش مصرف غذا های مفید مانند سبزی ها، میوه ها، لوبیا، حبوبات و غلات سبوس دار می شود، که فرصت خوبی برای ...
با این روش های طبیعی جوش هایتان را تضمینی درمان کنید
غذا های چرب ارتباط مستقیم با بروز جوش و آکنه دارد. آکنه زمانی رخ میدهد که منافذ پوستی توسط چربی سلول های پوستی و باکتری های طبیعی پوست بسته شوند و سبب بروز ورم و التهاب شوند. استفاده از برخی غذاها منجر به بروز واکنش های هورمونی در بدن می شود که باعث تولید بیش از حد سلول های پوست و یا تولید چربی بیش از حد خواهد شد. ولی باید از مصرف بیش از حد غذا های چرب مثل پیتزا و نیز شکلات خودداری کنید ...
تشخیص به موقع پوکی استخوان مانع مرگ و میر افراد در معرض خطر می شود
. مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان ادامه داد: این بیماری خاموش با رعایت مواردی در تغذیه روزانه می تواند قابل پیشگیری باشد، مصرف فرآورده های لبنی، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه، استفاده متعادل از مواد غذایی پروتئینی مانند ماهی و تخم مرغ و پرهیز از استفاده بی رویه نوشابه های گازدار و قهوه، نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان ...
فواید ویتامین k
ویتامین محلول در چربی است، برای جذب بهتر آن در بدن باید آن را به همرام غذا های حاوی چربی مصرف کرد. مهم ترین فایده این ویتامین جلوگیری از خون ریزی ناشی از بیماری های هموفیلی، کبد، زردی و زخم معده و هم چنین درمان خون ریزی های ناشی از استفاده طولانی مدت از آسپرین ها و آنتی بیوتیک ها است. این ویتامین در پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه، پوکی استخوان، دیابت و بیماری های کبدی موثر است. مصرف آنتی بیوتیک ...
10 دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
کربوهیدرات ها با گوشت های بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات و چربی های سالم می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. چربی های سالم بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. آووکادو و گردو از نظر چربی های مفید غنی هستند. تلاش برای کاهش بار همزمان کربوهیدرات ها و چربی ها باعث می شود احساس گرسنگی بیش از حد کنید. رژیم غذایی که فقط حاوی پروتئین باشد، می تواند برای سلامتی شما بد باشد. رژیم کم ...
دو مکمل جادویی برای افراد بالای 50 سال
.... ویتامین ب12 در منابع حیوانی مانند گوشت، جگر، شیر، پنیر و تخم مرغ وجود دارد و دارای 4 درصد کبالت است. کمبود ویتامین ب12 منجر به بیماری کم خونی وخیم و غیرطبیعی شدن گلبول های قرمز، کم شدن رشد بدن، مو و ناخن می شود. از آنجا که ویتامین ب12 در غذا های گیاهی موجود نیست، بهتر است گیاهخواران، ورزشکاران و کسانی که رژیم سخت می گیرند از مکمل های ویتامینی مانند مولتی ویتامین ها استفاده کنند. ...
کودکان در فصل سرما به این غذاها لب نزنند
...> غذا های مملو از هیستامین هیستامین ماده ای شیمیایی است که در برخی سلول های بدن و بسیاری از غذا ها وجود دارد و به بدن در مبارزه با آلرژی کمک می کند. اما خوردن غذا های مملو از هیستامین در طول زمستان می تواند باعث افزایش تولید مخاط شود که این امر ممکن است در بلع غذا و دیگر مسائل مربوط به حلق ایجاد مشکل کند؛ بنابراین از مصرف غذا های مملو از هیستامین برای کودکان مانند گوجه فرنگی ...
مواد غذایی سرشار از کراتین و فواید آن ها
تواند به بدن در تولید کراتین کمک کند. بیوتین بیوتین نقش مهمی در تولید کراتین ایفا می کند و می تواند از رشد سالم مو و ناخن ها پشتیبانی کند. ال-سیستئین ال-سیستئین یک اسید آمینه و جزئی از کراتین است. همچنین، سیستئین ها برای تشکیل کلاژن، حفظ کشسانی پوست و متابولیز بیوتین برای این که بدن بتواند از آن استفاده کند، اهمیت دارند. روی ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی/شش ماده غذایی ضد چاقی
ویتامین B در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو ، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد ، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی منابع بزرگ منیزیم هستند. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تأمین می شود. منابع گیاهی آهن ، جذب خوبی در ...
این 7 ماده غذایی شما را خوش اخلاق می کند +عکس
ویتامین D است که به تولید سروتونین کمک می کند. سویا این ماده غذایی یک منبع پروتئین با کیفیت بالا بوده و همچنین حاوی تریپتوفان است. شکلات شکلات ها حاوی تریپتوفان هستند که به بهبود خلق و خو کمک می کند، اما در مصرف آن ها نباید زیاده روی شود، زیرا حاوی مقدار زیادی قند و چربی است. فلفل تند این ماده حاوی کپسایسین است، این ماده، ترکیب موثری در فلفل است که باعث تند شدن آن می شود. اندورفین در پاسخ به تحریک ناشی از غذای تند به طور طبیعی در بدن آزاد می شود. ...
طرز تهیه مینی تاکو های مرغ خوشمزه
از تورتیلا را در فاصله بین دو قالب قرار دهید ، به طوری که آنها یک شکل مینی تاکو ایجاد کنند. آن را به مدت 5-8 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای طلایی و ترد شود بپزید. (زمان و دما ممکن است بسته به فر متفاوت باشد.) اطمینان حاصل کنید که هر دو دقیقه یک بار آنها را چک کنید تا نسوزد. یک عدد سینه مرغ را خرد کنید ، تمام استخوان ها و پوست را جدا کنید. مرغ های خرد شده را در یک ظرف بزرگ روی حرارت متوسط رو به زیاد قرار دهید و سس سالسا اضافه کنید. خوب هم بزنید تا ترکیب شود. سپس مواد را در تاکو قرار دهید و با خامه ترش یا پنیر مکزیکی یا پنیر پیتزا یا گواکامولی سرو کنید. منبع: آشپزی ها ...
تضمین سلامت استخوان با مصرف تخم مرغ
تخم مرغ اشاره و اظهارکرد: باور رایج در خصوص تخم مرغ وجود دارد که کلسترول زرده تخم مرغ برای افراد مناسب نبوده، این در حالی است که کلسترول ماده غذایی به کلسترول خون اضافه نمی شود و در تنظیم و تثبیت وضعیت کلسترول خون با کاهش سنتز یا تولید کلسترول در بدن که دلیل اصلی بالا رفتن کلسترول در خون است، کمک شایانی می کند. وی خاطرنشان کرد: تخم مرغ با دارا بودن لیسیتین و نقش آن در انتقال چربی های خون و متابولیسم کلسترول در بدن به منظور کاهش کلسترول مفید است. ...
دستاوردهای جدید تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی
زرده تخم مرغ غنی از کلسترول می باشد. هر زرده تخم مرغ 300 میلی گرم کلسترول دارد، پس مصرف زرده تخم مرغ را باید محدود نمود. بهتر است هفته ای بیش از دو، سه تخم مرغ کامل مصرف نشود و از جایگزین های تخم مرغ یا فقط سفیده آن استفاده نمود. لبنیات، حاوی پروتئین و کلسیم فراوان بوده و مواد مغذی شامل فسفر، نیاسین، ریبوفلاوین و ویتامین های D و A را برای بدن تأمین می کنند. نتیجه گیری تغذیه و ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
... این ماده غذایی نزد کسانی که دوست دارند وزن خود را کم کنند بسیار محبوب است؛ اما آیا می دانستید که بلغور جو دوسر منبع عالی برای تأمین کربوهیدرات بعد از ورزش است و موجب شادی و سرحالی شما می گردد. بلغور جو دوسر حاوی ویتامین E، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی است که باعث کاهش کلسترول مضر در بدن، افزایش سطح ایمنی و مبارزه با سرطان می گردد. 3. چربی های سالم چربی به همراه غذا بعد ...
با خواص و مزایای نودالیت بیشتر آشنا شویم
شده و برای سوخت وساز روزانه بدن مورد استفاده قرار می گیرند. تامین انرژی، ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن برای فعالیت های روزانه، اصلی ترین دلیل خوردن غذا است. مصرف نودالیت به خوبی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن را تامین می کند. اگر قصد دارید یک روز شلوغ و پرکار را آغاز کنید، نودالیت می تواند یک صبحانه خوشمزه و انرژی بخش برای شما باشد. افزایش استحکام استخوان ها ...
طرز تهیه رولت مرغ شکم پر مجلسی خاص
رولت مرغ شکم پر مجلسی از جمله محبوب ترین غذا های رسمی برای مهمانی است. اصولا درست کردن انواع غذا ها با مرغ به خاطر زودپخت بودن گوشت مرغ برای مهمانی یا روز هایی که سرتان شلوغ است و نیاز به یک غذای فوری و زودپز دارید یک گزینه پرطرفدار است. طرز تهیه رولت مرغ شکم پر مجلسی برای مهمانی و تولد و ... و به عنوان یک غذای نونی برای ناهار و شام، به علاوه ترکیب مواد میانی و ترکیب سبزی آن را در ادامه بخوانید ...
کدو حلوایی دشمن سرسخت سرماخوردگی و آنفلوآنزا
. تخمه های کدو حلوایی به دلیل این که منابع سرشار از عنصر روی و اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مهارت و توان مغز را بالا برده و به شما کمک می کند بهتر و سریع تر فکر کنید، ذهن شما را تیزتر کرده و در عین حال سبب تقویت تراکم استخوان های سالم می شود. کدو حلوایی برای درمان پوست چرب اگر پوست چربی دارید، می توانید با مخلوط کردن یک قاشق سوپ خوری کدو حلوایی با یک قاشق چای خوری، سرکه ...
خرمالو سرد است یا گرم؟ + خواص خرمالو
فرایندای آنزیمی مختلف و توابع متابولیکی در سراسر بدن هستند. این عناصر این اطمینان را می دهند که سیستم های بدن شما به طور موثر عمل می کنند و در نتیجه سوخت و ساز بدن نیز افزایش پیدا می کند. به علاوه خرمالو می تواند سطح انرژی را تقویت کند، تون عضلانی را افزایش دهد و هضم را بهبود بخشد. موارد منع مصرف خرمالو خرمالو ممکن است فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، بنابراین اگر دچار فشار خون پایین هستید، از مصرف زیاد خرمالو اجتناب کنید. در غیر اینصورت می توانید از خوردن خرمالو لذت ببرید. ...
4 قسمت از مرغ که هیچ گاه نباید به سراغ خوردن آن بروید
4 قسمت از مرغ که هیچ گاه نباید به سراغ خوردن آن بروید مرغ یکی از مواد پروتئینی است که خوردن آن توصیه می شود. اما همانطور که هر نوع خوراکی که به مصرف می رسانید و دارای بخش غیرقابل خوراکی و یا مضر است مرغ نیز از این قاعده مستثنی نیست. مواد و قسمت هایی در مرغ وجود دارد که می تواند نه تنها برای سلامت شما مناسب نباشد بلکه ضرر های زیادی نیز به شما برساند. مرغ دارای بخش های بسیار ...
رژیم های غذایی مناسب برای درمان سرماخوردگی
مهم در این است که شما این مواد غذایی را در طول سال مصرف کنید. انجام این کار در وهله اول مانع از بیماری شدن شما می شود و در وهله دوم در صورت ابتلا سریعا بهبود می یابید. غذا هایی که سرشار از ویتامین و مواد معدنی خاص هستند بهترین عملکرد را برای کمک به بدن در مقابله با انفولانزا و سرماخوردگی دارند. این ویتامین ها جمله ویتامین A - C - D و E هستنددر واقع ویتامین ها به بهبود عملکرد ...
مصرف کدام ویتامین ها دردوران بارداری ضرورت دارد؟
، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی از ویتامین D مانند شیر، غلات و آب پرتقال موجود است. نکته مهم در مورد مصرف مکمل ها این است که بدن انسان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی را بسیار بهتر از آن ها جذب می کند. علاوه بر این مصرف مواد مغذی مانند پروتئین و فیبر که در مکمل ها یافت نمی شود نیز برای بدن مادر و جنین، هر دو مورد نیاز و حیاتی است. کد خبر 424746 ...
آیا ممکن است ویتامین D بدنم کم باشد؟
از طریق نور خورشید و خوردن تخم مرغ، ماهی های چرب و غذاهای سرشار از ویتامیD مانند شیر و غلات دریافت کنید. 2- چرا ممکن است به ویتامین D بیشتری نیاز داشته باشیم؟ شاید به این دلیل که بدن ما این ویتامین را نمی سازد: به اندازه کافی از نورآفتاب و به اندازه کافی آن را از غذا دریافت کنید، به خصوص اگر نمی توانید لبنیات بخورید. ویتامین D را همانطور که لازم است جذب کنید. افراد ...
لیستی از بهترین موادغذایی برای درست کردن صبحانه محبوب بچه ها
شرایطی نباید حذف شود پس مهم است که والدین به شیوه ای مناسب کودک را تشویق به مصرف صبحانه کنند. بدون صبحانه هرگز نباید فعالیت ذهنی و جسمی را آغاز کرد تصور می کنید میز صبحانه تان تکراری شده یا فرزندان تان مثل سابق رغبتی به خوردن این وعده ندارند وقت آن است که فکری برای این موضوع کنید شما می توانید پیشنهادهای ما را عملی کنید. در این مقاله ما به شما کمک می کنیم تا از تامین مواد مغذی ...
گیاهخوار بودن، به معنی باکلاس بودن نیست!
گوشتی و لبنی نیاز دارد و هم به سبزیجات ها. بنابراین برای داشتن بدنی سالم بهتر است تمام مواد مورد نیاز به بدن برسد. حالا با تمام موارد گفته شده ما هیچ نوع سبک غذایی را رد و یا تایید نمی کنیم، فقط از شما می خواهیم قبل از انتخاب اطلاعات کافی به دست آورید و بدانید گیاهخوار بودن به منزله ی باکلاس بودن نیست. نظر شما درباره ی گیاهخواری چیست؟ ...
6غذا که نمیگذارند چاق شویم
. کلسیم به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. منیزیم سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. آهن با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذا های غنی شده را وارد رژیم غذایی تان کنید. ...
9 ماده غذایی خوشمزه برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه
راضی می شوند، فقط کافی است شما در روزهای مختلف هفته، صبحانه های مختلفی مثل تخم مرغ و نان، شیر و پنیر و نان یا حتی فرنی را تهیه کرده و همچنین برای صرف صبحانه به کودک فرصت دهید و تند تند نگویید: زود باش، دیر شد. تنوع و رنگارنگ کردن سفره برای صبحانه نقشی موثر در افزایش اشتهای کودک دارد و می تواند موجب افزایش تمایل او به غذاخوردن شود؛ تنوع در مواد صبحانه سبب جلب کودک به مصرف صبحانه می شود و ...
تست کامل مزاج شناسی ، مزاج شما چیست؟
دارد که تست زیر یکی از بهترین تست های مزاج شناسی است و شما می توانید با پاسخ به سوالات این تست و خواندن پاسخ آن ها مزاج خود را بشناسید. این آزمون به شما کمک می کند به شناخت دقیق طبعتان برسید و بدانید چرا برخی از مواقع که با خوردن غذا ها جوش می زنیم و یا چرا وقتی کفش می پوشیم، پاهایمان در آن راحتند یا ناراحتند. همه افراد مانند رنگ پوستشان با یک مزاج اصلی متولد می شوند و در طول سالهای ...
طرز تهیه مرغ بوربن لذیذ
امروز می خواهیم طرز تهیه مرغ بوربن که یک غذای خوشمزه چینی است را با دستوری بسیار ساده در اختیار شما قرار دهیم. این غذا اولین بار توسط یک سرآشپز چینی اختراع شده است. این سرآشپز در رستورانی در خیابان بوربن کار می کرد به همین دلیل این غذا با نام مرغ بوربن معروف شد. طرز تهیه این غذا بسیار ساده است و می توانید آن را در زمان کمی در منزل تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید. ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
دریافت روغن های سالم مانند روغن زیتون فرابکر کاهش مصرف گوشت قرمز دریافت نان و غلات سبوس دار محدودیت دریافت کالری بیشتربخوانید: ویتامین های موثر در کاهش وزن نظر شما در مورد غذاهای چربی سوز چیست؟ اصطلاح چربی سوزی به ترکیباتی اطلاق می شود که از طریق تحریک متابولیسم یا سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و دریافت غذا باعث کاهش چربی و ...
ویتامین D خطر مرگ در بیماران کرونایی را 52 درصد کاهش می دهد
ویتامین دی به حفظ سلامت استخوان ها هم کمک می کند. هم چنین جذب کلسیم بدن را بهبود می بخشد؛ بنابراین درد استخوان و کمردرد ممکن است یکی از نشانه های کمبود ویتامین دی می باشد. در یک مطالعه تحقیقاتی ارتباط ویتامین دی و کمردرد در بیش از 9000 زن مسن بررسی شد؛ محققان دریافتند که کمبود آن باعث بروز کمردرد های شدیدی می شود که قادر به محدودسازی فعالیت های روتین و روزانه است. چطور کمبود ...