سایر منابع:
سایر خبرها
چه کار کنیم در پاییز بیمار نشویم؟
طب سنتی با تاکید بر اینکه باید از مصرف مواد غذایی که خشکی افزاست، پرهیز کنیم،گفت: باید غذاهای تند، ادویه دار، سرخ کردنی، پیتزا، سوسیس ،کالباس و فلفل کمتر مصرف کنیم و به سمت مصرف غذاهای گرم و تر مثل انواع آش ها و خورشت ها برویم. مسعودی با اشاره به اهمیت مصرف میوه، خاطرنشان کرد:البته باید توجه کرد تا در فصل پاییز در مصرف میوه زیاده روی نکنیم؛ چراکه این زیاده روی بسیار بد است و می تواند بدن را مستعد عفونت کند. وی متذکر شد: مخصوصا کسانی که گوارش ضعیف و سو ء مزاج سردی دارند، باید از زیاده روی در مصرف میوه پرهیز کرده و بیشتر مراقب باشند. ...
خوردن نوشیدنی همراه غذا خوب است یا بد؟
گذارد برخی افراد معتقدندکه مصرف نوشیدنی های اسیدی یا الکلی با وعده غذایی باعث خشک شدن بزاق و در نتیجه مختل شدن فرایند هضم می شود. الکل باعث کاهش 10 تا 15 درصدی بزاق به نسبت هر واحد الکل می شود از سویی دیگر نوشیدنی های اسیدی ترشح بزاق را افزایش می دهند. ولی در نهایت هیچگونه شواهد علمی در این دو مورد و اثر منفی بر هضم یا جذب مواد مغذی وجود ندارد آب ، اسید ...
دوست و دشمن های ریه را بشناسید/ بخور نخورها در دوره نقاهت کرونا
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بهبود یافتگان از بیماری کرونا به طور معمول با کمبود انرژی، نفس نفس زدن و بی اشتهایی مواجه می شوند به طوری که این افراد در زمان بهبودی و بازگشت به حالت سابق نیاز دارند تا با افزایش میزان ایمنی بدن خود بهبودی کامل را به دست آورند، در همین راستا مصرف مواد غذایی مغذی در هر وعده غذایی می تواند تأثیرگذار باشد. تضعیف ماهیچه شایع ترین عارضه بیماری کووید 19 است که در 50 ...
قند این 7 ماده غذایی بیش از انتظار است
کنید که اگر قند و شکر را از رژیم غذای خود حذف کنید، بدن شما عاری از قند افزوده است در حالی که چندین ماده غذایی که در دسته شیرینی ها و دسرها هم قرار نمی گیرند، می توانند به طرز حیرت انگیزی دارای قند اضافه شده باشند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2016 در مجله BMJ منتشر شده است، غذاهای فرآوری شده که بسیاری از آنها حتی شیرین هم نیستند ، 90 درصد کل قندهای افزوده مصرف شده از سوی افراد را تشکیل می دهند. در ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با این میوه پاییزی
اطلاعات کافی وجود ندارد، اما برخی شواهد حاکی از آن است که میوه به، همانند گلابی، دارای ویژگی های ضد التهابی و ضد آلرژی است. وی اضافه کرد:علاوه بر میوه به، دانه آن نیز دارای خواصی از قبیل بهبود سرفه، گلودرد و برونشیت است. همچنین دانه این میوه در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش ایفا می کند؛ البته باید به این نکته توجه داشت که دانه به را نباید جوید؛ چراکه دانه آن حاوی ترکیبی به نام آمیگدالین است که به سیانوریک اسید تجزیه می شود و ماده ای سمی است. این متخصص تغذیه یادآور شد مصرف زیاد آن می تواند خطرناک باشد؛ بنابراین توصیه می شود که لعاب دانه این میوه استفاده شود. ...
اثر یویو درکاهش وزن چیست؟
لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن با این میوه ها به جنگ چاقی بروید پروتئن بیشتر بخورید: به مقدار کافی پروتئین بخورید و مقدار زیادی سبزیجات (برگ دار)، میوه و حبوبات میل کنید. این ها حاوی کالری کم و مقدار زیادی فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی هستند که به شما در کاهش وزن کمک می کنند، اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد باعث افزایش بار اضافی به کبد و کلیه می شود و عوارضی ...
اگر شما هم به لاکتوز شیر حساسیت دارید، بخوانید
قدرت اتصال بالا باعث می شود هیچ چیزی جلودار جذب و ورود آن به داخل خون نشود، ولی 40 درصد کلسیمی که متصل به پروتئین است یک روند کندتری را طی می کند که آن هم نسبت به کلسیم گیاهی بسیار قوی تر است یعنی حالت 5 به 3 است. برخی می گویند اگر ماست بخوریم سردی مان می شود این ربطی به مصرف ماست ندارد بلکه مواد غذایی جانبی باعث حساسیت های غذایی می شوند و واکنش های تحریکی یا عدم پذیرش نسبت به بعضی مواد ...
این مغزها انرژی تان را بالا می برند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بهداشت نیوز ، بدون شک می دانید که میوه های خشک به طور کلی شهرت زیادی به خاطر ارزش غذایی بالایشان دارند. این مواد غذایی انرژی خوب و طولانی مدتی ایجاد می کنند. درست است که این روزها آجیل و خشکبار قیمت طلا گرفته است اما بدانید هزینه کردن برای تغذیه و تقویت بدن باعث می شود که از هزینه بیماری دور باشید. علاوه بر این خیلی از افراد عادت دارند که هفته ای چند بار از خوراکی ...
کرونا مشکل خشکی پوست پاییزه را جدی تر کرد
شامپو بدن های کرم دار یا صابون های کرم گلیسیرین دار که هنگام شست و شو یک لایه چربی بر روی پوست باقی می گذارند تهیه کنیم. ضمن اینکه از کشیدن لیف یا کیسه در قسمت هایی که خشک هستند جلوگیری کنیم. به اشخاص دارای پوست خشک توصیه می شود در فصل سرما، فواصل استحمام را بیش تر کنند، برای این که استحمام روزانه و استفاده بیش از حد از مواد شوینده مثل صابون باعث تشدید خشکی پوست می شود. در ...
اضافه وزن کودکان را جدی بگیرید
ها و میان وعده های بیشتری تقسیم شود، تاثیر بیشتری در کاهش وزن خواهد داشت، بنابراین با حذف بدخوری های غذایی و موادغذایی کم ارزش و پرانرژی کاهش وزن سریع تر، راحت تر و بهتر را تجربه کنید. وطن دوست یادآور شد : مواد غذایی مفید نظیر میوه ولبنیات هم نیاز به مصرف متعادل دارد و مصرف بیش از اندازه آن ها باعث ورود کالری بیش از حد مورد نیاز به بدن و عدم تعادل بین مصرف گروه های غذایی مختلف و درنتیجه باعث بروز اضافه وزن می شود. ...
آشنایی با دسرهای سالم
بدون شک بر کسی پوشیده نیست که زیاده روی در مصرف مواد غذایی سرشار از قند برای سلامتی مضر است. اما مصرف دسر به این معنی نیست که دسرتان الزاماً شیرین و پرچرب باشد. شما گزینه های بهتری نیز پیش رو دارید. بنابراین اگر عاشق دسر هستید اما در عین حال به سلامتی و تناسب اندامتان نیز اهمیت می دهید کافیست انتخاب های سالم و هوشمندانه ای داشته باشید . بدون شک هر نوع دسری که بعد از غذا صرف می شود سالم ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
احتقان بینی و باز شدن مجاری تنفسی بخور بدهید طوری که یک حوله روی سرتان بیاندازید روی بخار آب جوش به مدت 5 دقیقه نگه دارید. برخی به غلط می پندارند که بیرون رفتن از منزل هنگام سرما خوردگی صحیح نیست اما پیاده روی به شرط کوتاه بودن مسافت و پوشیدن لباس گرم در حدود ساعت 12 ظهر می تواند به بهبود خلق و خو تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند. هنگام سرماخوردگی غذاهای سرخ شده و غیر سالم نخورید و ...
5 فایده زنجبیل در این پاییز کرونایی
ابتلا به بیماری های متابولیک مانند فشار یا قند خون تاثیرگذار باشد. به علاوه، تحقیقات ثابت کرده اند که چاقی و اضافه وزن می تواند مستقیما بر اُفت عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد. از این رو، توصیه می شود که علاوه بر اصلاح الگوی غذایی و داشتن فعالیت فیزیکی در خانه، مصرف روزانه زنجبیل در قالب چاشنی غذا یا دمنوش را داشته باشید. استفاده از خوراکی هایی مانند زنجبیل و فلفل به طور مداوم می تواند باعث ...
چلو ماهیچه بخورید سالم بمانید
گرم هستند. در فصل زمستان حتی اگر خود شما دارای طبع گرم باشید اما باز هم طبع شما رو به سردی می رود د رنتیجه برای حفظ تعادل سلامتی و بدن تان باید موادغذایی مقوی مانند گوشت قرمز مصرف کنید. در فصل زمستان بیش تر باید از گوشت های قرمز استفاده کنید مانند گوشت بره و یا گوسفندی چون گرم هستند به همین علت چلو ماهیچه غذای مناسبی برای زمستان است. در افراد مسن استفاده از گوشت شتر مرغ یا گوشت شتر که مزاج گرمی دارند مناسب است. گوشت پرنده های کوچک هم گرم است و می توانید در صورت تمایل از آن ها استفاده کنید. ...
رژیم کتو چیست و آیا به باروری کمک می کند؟
ممکن است دشوار باشد، زیرا بسیاری از افراد برای ماندن در کتوز از غذا های با چربی اشباع شده مانند کره استفاده می کنند. طبق انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از حد چربی اشباع شده می تواند باعث افزایش کلسترول شود که قلب را تحت فشار قرار می دهد. به همین دلایل، راشل مالیک متخصص تغذیه باروری معتقد است که پیروی از رژیم مدیترانه ای یا رژیم به اصطلاح هلندی که بر میوه ها، سبزیجات، گوشت، ماهی، نان گندم کامل ...
توصیه کاربلدها برای کاهش وزن
سبوس دار را انتخاب کنید. فیبر موجود در نان کامل یا سبوس دار در شما احساس سیری به وجود می آورد و باعث می شود به علت احساس سیری در کل کالری کمتری مصرف کنید. پس یک انتخاب عالی، نان کامل یا سبوس دار برای لاغری است. اگر به دنبال بهترین نان برای لاغری هستید نان سبوس دار را در رژیم غذایی خود امتحان کنید. 6- گوشت قرمز و مرغ را خالص تر مصرف کنید موردی که حتما پزشک متخصص رژیم درمانی ...
یک بیمار کرونا چه دمنوش ها و غذاهایی را بخورد/ استرس و خبرهای منفی بلای جان کرونایی ها
ورزشی و استرس های ناشی اخبار و شایعات منفی در خصوص کرونا باعث تضعیف سیستم بدنی افراد می شود؛ پیشنهاد می شود افراد در منزل فعالیت های ورزشی و بدنی از جمله پیاده روی را به مدت 10 تا 20 دقیقه هر روز در هوای معتدل حیاط خانه و یا در خود خانه ای که تهویه مناسبی دارد همانند گذشته حفظ کنند. متخصص طب سنتی، تغذیه، خواب مناسب، آب و هوای مناسب و دفع مواد زاید بدن را نیز به عنوان دیگر اصول شش گانه سبک ...
چرا آمار سکته های مغزی در چهارمحال و بختیاری بالا است؟
...> وی با بیان اینکه بافت جمعیتی چهارمحال و بختیاری در بروز سکته های مغزی موثر است، اظهار کرد: چیدمان بافت استان اکثرا شامل بافت های کشاورزی، گله داری و عشایری است، این مورد بر فرم رژیم غذایی و عادات تغذیه ای افراد اثر گذاشته است. وی با بیان اینکه مردم استان بیشتر از غذاهایی نظیر گوشت قرمز، سرشیر و چربی های سنگین حیوانی نظیر روغن حیوانی استفاده می کنند، افزود: در سنین بالا مصرف مواد غذایی که ...
کینوا جایگزین عالی برای برنج
.... اسید فیتیک جذب آهن، روی و کلسیم را کاهش داده و سبب کمبود مواد معدنی در بدن می شود. زیاده روی در مصرف کینوا، می تواند باعث بروز این مشکل شود. همچنین کینوا حاوی مقادیری از اگزالات است و این ماده می تواند در تشکیل سنگ کلیه در افراد نقش داشته باشند. این اثرات را می توان با شستشو و خیس کردن کینوا، قبل از پخت و عدم زیاده روی در مصرف آن، کاهش داد. نحوه مصرف و طرز تهیه کینوا ...
دمنوش های مفید برای تقویت ایمنی بدن/ آشنایی با سالم ترین پنیرها
به گزارش خبرنگار ایمنا ، رئیس انجمن تغذیه ایران، اظهار کرد: افرادی که در بحران کرونا دچار افسردگی و اضطراب شده اند، بهتر است عصرها شیر نیمه گرم بنوشند. برای ارتقای سیستم ایمنی بدن باید از مواد غذایی که دارای یکسری ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین A، B، E استفاده کرد. همچنین استفاده از ویتامین A و B به تبعیت از رژیم غذایی متنوع که بیش از 85 درصد مواد معدنی را تأمین می کند، تأثیرگذار است. ...
خوراکی هایی که در جنگ با کرونا به کمک شما می آیند
بیماری را خواهد داشت. به منظور مصرف راحت تر آبجوش می توان آن را با کمی آبلیمو و عسل طعم دار کرد. همچنین مصرف سوپ علاوه بر فراهم آوردن مایعات به دریافت سبزیجات و غلات کامل نیز کمک خواهد کرد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان یزد اظهار کرد: استفاده از روغن مایع گیاهی نظیر روغن کانولا، کنجد و روغن زیتون به میزان متعادل نیز توصیه می شود چرا که این مواد حاوی امگا 3 و ویتامین E هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی دارد. انتهای پیام/ ...
معرفی دمنوش های مفید جهت پیشگیری و درمان کرونا
برچسب ها دانستنی گوناگون دمنوش گیاهان دارویی مقابله با کرونا برچسب ها
تغذیه سالمندان در دوره شیوع بیماری کووید 19 باید چگونه باشد؟
موارد مصرف کرد. هر واحد از این گروه برابر است با یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا 45 تا 60 گرم پنیر (به اندازه دو قوطی کبریت). دریافت کافی ویتامین D نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با کرونا ویروس کووید 19دارد. در سالمندان توانایی جذب ویتامین B12 نیز کاهش می یابد. برای پیشگیری از کمبود این ویتامین که موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، لازم است مقدار مناسبی از گوشت قرمز ...
صبحانه، وعده غذایی که به فراموشی سپرده شده است
، شامل ترکیبی از غلات کامل مانند نان سبوسدار یا جو دوسر، حبوبات، شیر یا ماست کم چرب پروبیوتیک، میوه یا آبمیوه طبیعی (مصرف میوه ارجحیت دارد) و سبزیجات (مانند گوجه، کلم بروکلی، قارچ) است تا بخشی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: بهتر است از کربوهیدرات های با نمایه گلیسمی پایین (مانند نان سبوس دار و ...