فواید ویتامین C برای بدن و عوارض کمبود آن
سایر منابع:
سایر خبرها
کرفس برای لاغری؛ چگونه لاغر شویم؟
کاهش و کنترل اشتها کمک می کند. بر خلاف این که کرفس کالری زیادی ندارد، اما با کمک فیبر مقدار زیادی آب جذب و به پر شدن شکم کمک می کند. غذا هایی که فیبر زیاد دارند باید بیشتر جویده بشوند؛ به همین دلیل غذای تان را دیرتر قورت می دهید و بدن مدت طولانی تری را صرف جذب و تجزیه آن ها می کند. غذا هایی که نیاز به جویدن زیاد دارند ناخودآگاه باعث می شوند کمتر غذا بخورید. با اینکه یک فنجان کرفس حدود 1 ...
چرا حتی در زمستان هم نباید با لباس گرم بخوابیم؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 1- روی کیفیت خواب تان تأثیر می گذارد اگر لباس خواب تان خیلی گرم باشد این موضوع باعث می شود نتوانید خواب راحت و آسوده ای داشته باشید چون بدن تان باید در طول شب دمای مناسبی داشته باشد. بهترین گزینه برای خواب لباس های کتانی است چون به پوست اجازه ی نفس کشیدن می دهد و کمک می کند احساس راحتی کنید. یک گزینه ی مناسب دیگر لباس های جنس ...
در زمستان چه اتفاقاتی برای بدن رخ می دهد؟
در زمستان در فضای باز از قطره اشک مصنوعی استفاده کنید. 7- ممکن است راحت تر آب بدن تان را از دست دهید در ماه های زمستان ما به ندرت تشنه می شویم و اغلب فراموش می کنیم که به اندازه ی کافی آب بنوشیم. چون در هوای سرد کمتر عرق می کنیم، میل کمتری به نوشیدن آب پیدا می کنیم و تصور می کنیم بدن مان به اندازه ی کافی آب دارد. اما اینکه کمتر احساس تشنگی می کنید معنی اش آن نیست که بدن شما به آب کمتری نیاز دارد و هر روز باید به اندازه ی مورد نیاز بدن تان آب بنوشید. منبع: روزیاتو انتهای پیام شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
10 خاصیت درمانی گشنیز خشک
گشنیز یکی از مهم ترین ادویه هایی است که در مطبخ های بین المللی مورد استفاده قرار می گیرد؛ زیرا حاوی بسیاری از ویتامین هاست که باعث بهبود هضم غذا و مقابله با سرطان های مختلف می شود. بنابراین توصیه می شود که از آن در اکثر غذا ها استفاده کنید و از فواید آن بهره مند شوید. گشنیز همچنین می تواند مشکلات پوست و مو که بسیاری از افراد را آزار می دهد، برطرف کند. در این زمینه، متخصصان ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
کلیوی مرتبط است. مصرف پتاسیم کافی باعث کاهش 20 درصدی خطر مرگ ناشی از دلایل مختلف می شود. مقدار توصیه شده ی پتاسیم برای تمام بزرگسالان 4700 میلی گرم در روز است. یک لیوان شیر گاو حاوی حدود 366 میلی گرم پتاسیم است (کمی بیشتر از اکثر نوشیدنی های شیر سویا) اما اثرات گوارشی ناخوشایند عدم تحمل لاکتوز مانند اسهال می تواند به کاهش جذب پتاسیم منجر شود. ویتامین دی - خواص شیر ...
9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو ، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود. فواید گردو شامل موارد ...
خواص گشنیز ، فواید تخم گشنیز ، نسخه های دارویی عرق گشنیز و مضرات گشنیز خام و خشک
؛ سپس روزانه یک فنجان از آن را با معده خالی میل کنید تا از مزایای بسیار آن بهره مند شوید. مصرف گشنیز برای بهبود عملکرد کبد مفید است گشنیز برای مقابله با باکتری سالمونلا مفید است. خاصیت ضدالتهابی دارد و علایم آرتریت را برطرف می کند. مصرف گشنیز از بدن در برابر عفونت های دستگاه ادراری محافظت می کند. گشنیز همچنین برای زنان به ویژه آنهایی که در دوره ...
خوشمزه های خون ساز برای کودکان
ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. حبوبات اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر روز، 4 میلی گرم از آهن مورد نیاز برای بدن کودک شما را فراهم خواهد کرد پس حتما حبوبات را در رژیم غذایی روزانه کودکان خود قرار دهید. برای جذب بیشتر کودکان به ...
مقدار نرمال ویتامین دی در بدن چقدر است؟
شهرهای خنک تر زندگی می کنند یا آن هایی که بیشتر زمان خود را در داخل خانه سپری می کنند، می توانند از مکمل های حاوی ویتامین D استفاده کنند. البته باید به این نکته توجه کنید که قبل از مصرف این مکمل ها، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا این مکمل ها با بعضی از داروهای دیگر تداخل دارند. از آن جایی که نور خورشید باعث آسیب دیدن پوست و آفتاب سوختگی می شود، حتما باید قبل از بیرون رفتن از خانه ضد ...
اگر دوست دارید سالم بمانید دارچین بخورید
...> دارچین، به دلیل خواص ضد التهابی که دارد، می تواند از قلب و شریان های اطراف آن در برابر عفونت و آسیب ها محافظت کند. 7. دارچین برای بهبود گردش خون: این ادویه به بهبود گردش خون کمک می کند، و همان طور که می دانید، با افزایش گردش خون، اثرات درد نیز به طور قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین گردش خون خوب، باعث گسترش اکسیژن به سلول های بدن می شود و فعالیت های متابولیک را بالا می برد. شما ...
این غذاها را باهم نخورید، دچار التهاب می شوید!
عضلانی و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش مفید است. عدس و لیمو اگر شما یک زن یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کمخونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود. بنابراین مصرف غذاهای غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئیدها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است. سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز فلفل ...
خواص گوجی بری که شما را شگفت زده می سازد
گوجی بری اجناب نمایند. همچنین می تواند منجر به مشکلات گوارشی خفیفی شود؛ بنابراین بهتر است هنگام داشتن مشکلات گوارشی مزمن از خوردن این میوه خودداری کنید. آیا گوجی بری برایتان مفید است؟ اگر به دنبال اضافه کردن منبع جدیدی از مواد مغذی به رژیم غذایی تان هستید، از گوجی بری غافل نشوید. ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین موجود در این میوه به بهبود سلامت عمومی بدن و ایجاد تغییرات ...
آسیب هایی که بالم لب به لبهایتان میزند
بالم لب دارای مواد شیمیایی است که به بدن آسیب می رساند. حتی برند های “طبیعی” بالم لب نیز از مواد شیمیایی در ساخت استفاده می کنند. برخی مواد موجود در بالم لب نیز مضر نیستند اما ممکن است به پوست لب شما آسیب برسانند، مثلا ویتامین E ماده ی افزودنی بالم لب است که برخی افراد واکنش های آلرژیک شدیدی به آن دارند. ویتامین E و رایج ترین مواد سمی موجود در بالم لب که در این بخش بررسی می ...
روغن آرگان چیست؟ 12 خواص روغن آرگان و عوارض جانبی آن
که منجر به سرطان پوست می شوند، کمک می کند. همچنین مطالعاتی بر قدرت روغن آرگان در بهبودی سرطان روده بزرگ، مثانه، پروستات و جلوگیری از پیشرفت آن در بدن وجود دارد که این بیماری ها ممکن است در اثر عفونت یا التهاب ایجاد شوند. سایر موارد مصرف از روغن آرگان روغن آرگان می تواند هم در محصولات آرایشی، بهداشتی و هم در بهبود ظاهر و سلامت کلی بدن استفاده شود. در ادامه با برخی از کاربردهای ...
شب یلدای امسال اصلا آجیل شور نخورید!
ترکیب اسیدهای چرب ضروری که در بدن ساخته نمی شوند، دارند. بنابراین مصرف آنها می تواند در تأمین این مواد مغذی کمک کننده باشد. وی با اشاره به اینکه انواع مغز دانه ها همچنین دارای مقادیر متناسبی از مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و منیزیوم هستند که در سلامت استخوانها، دندانها، عضلات و قلب نقش دارند، افزود: انواع مغز دانه ها دارای مقدار قابل ملاحظه ای چربی هستند و مصرف بی رویه آنها می تواند باعث ...
لطفا این موقع از روز پرتقال نخورید!
مغز کمک می کند. بنابراین کمبود چربی مضر می باشد به خصوص اگر از پرتقال به جای غذاهایی مانند آجیل که چربی های سالم را تامین می کنند استفاده شود. پرتقال دارای فیبر کمی است : اگر رژیم هستید ، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم می باشد ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود می باشد ...
این مواد غذایی را در روز های آلوده بخورید
مبارزه با عوارض جانبی آلودگیهوا، نوشیدن مقادیر زیاد آب است. با نوشیدن مقادیر زیاد آب، نه تنها پوست تان مرطوب میماند، بلکه سموم بدن نیز دفع خواهند شد. در طول روز حداقل 6 فنجان آب گرم بنوشید. نوشیدن چای سبز نیز منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. مصرف کافی غذا های گیاهی تنفس در هوای آلوده، شما را در معرض رادیکال های آزاد قرار میدهد. با این حال مصرف سبزیجات و میوه های حاوی آنتی ...
خواص فوق العاده مصرف پیاز خام
معدنی است و از ترکیبات گیاهی زیادی بهره می برد. از پیاز به عنوان گیاهی درمانی برای درمان سردرد، بیماری های قلبی و زخم دهان استفاده می شود. پیاز خام را باید به این دلایل در رژیم غذایی قرار داد: بهبود سلامت قلب پیاز حاوی فلاونوئید ها است که باعث کاهش کسترول بد بدن می شود. همچنین تیوسولفینات ها موجود در پیاز خون را رقیق می کنند و احتمال سکته قلبی و مغزی را کاهش چشمگیری ...
طرز تهیه دسر انبه | مواد لازم جهت تهیه دسر انبه | طرز تهیه پاناکوتای انبه
آنزیم های فراوان. 2. کاهش کلسترول: سطح بالای فیبر، پکتین و ویتامین C به کاهش سطح کلسترول سرم کمک می کند، به ویژه لیپوپروتئین کم چگالی (مواد بد). 3. پاک کردن پوست: می تواند برای پوست به صورت داخلی و خارجی استفاده شود. انبه برای جلوگیری از منافذ مسدود شده و از بین بردن جوش ها کمک می کند. 4. بهبود سلامت چشم: یک فنجان انبه ، 25 درصد ارزش روزانه مورد ...
کار های ممنوعه در دوران بارداری
آرامش بخش بسیار خوبی داشته باشد. با اینکه لازم نیست از حمام آب گرم بترسید، اما این احتمال وجود دارد که افزایش دمای بدن باعث به وجود آمدن نگرانی هایی در دوران بارداری شود. مثلا باعث افت فشار خون در مادر می شود که در نتیجه آن مواد مغذی و اکسیژن کافی به کودک نمی رسد. در موارد شدید، این مشکل ممکن است باعث سقط جنین، ضعف و بیماری شود. در طول بارداری رفتن به سونا و حمام های بسیار داغ اصلا کار عاقلانه ای ...
از زیبایی پوست تا تقویت قلب و معده فقط با یک ویتامین
...، می تواند باعث اختلالات دستگاه گوارش از جمله اسهال، حالت تهوع و گرفتگی شکم شود. 10. ویتامین C می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود برخی شواهد متناقض وجود دارد که مقادیر بالای ویتامین C می تواند دفع اگزالات ادرار و اسید اوریک را افزایش دهد که در ادامه به تشکیل سنگ کلیه کمک کند. 11. می تواند به جلوگیری از کمبود آهن کمک کند ویتامین C به بدن شما در جذب آهن کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که فقط 100 میلی گرم ویتامین C می تواند جذب ماده معدنی سازنده خون را 67 درصد بهبود بخشد. ...
روش هایی برای کاهش سریع و رسیدن به لاغری
یا کربوهیدرات بیشتری را در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه براینکه این غذا ها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. خوردن بیشتر این غذا ها نیز هوشمندانه است سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذا های قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آن ها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در ...
راز انتخاب نام هندوانه برای میوه پرطرفدار شب یلدا
شناخته می شود. هندوانه چون به یخبندان حساس است برای رشد به روزهای گرم آفتابی نیاز دارد. قسمت های مورد استفاده این میوه شامل گوشت، تخم و پوست آن است. هندوانه به صورت خام و مرباخورده می شود و تخم آن را خام یا بوداده، به عنوان آجیل مصرف می کنند. از خواص هندوانه باید گفت که سرشار از ویتامین های C و A است. یعنی یک معجزه عالی برای پوست محسوب می شود. همچنین به خاطر داشتن آمینو اسید ...
شلغم با خواصی که بدنتان آرزویش را دارد
برای پوست، مشخص شده است که شلغم هم فواید زیادی برای موهای شما ارائه می دهد. مطالعات زیادی نشان داده اند که مصرف منظم شلغم باعث تاثیر خوبی روی موهای شما خواهد شد. علتش این است که شلغم دارای مقدار زیادی از مس است. مس ترکیبی است که تاثیر زیادی بر تشکیل سلول های ملانین دارد. ملانین ماده ای است که نقش بزرگی را ایفا می کند تا رنگ موهای شما را تامین کند. علاوه بر آن، ملانین نیز غنی از مواد مغذی نظیر بتا ...
با خواص تره فرنگی بیشتر آشنا شوید!
این سبزی به دلیل داشتن ریزمغذی های فراوان هم التهابات بدنی را کاهش می دهد و هم باعث بهبودی در عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. شما می توانید به راحتی از تره فرنگی در انواع سوپ ها و سالادها استفاده کنید. مهم ترین خواص این سبزی عبارتند از: تره فرنگی سرشار از فلاونویید مهمی به نام کامفرول است. این ترکیب آنتی اکسیدانی می تواند خاصیت ضدالتهابی، ضددیابتی و ضدسرطانی داشته باشد. البته اثبات قطعی ...
11 ماده کم کالری که باعث کاهش وزن شگفت انگیز در شما می شوند
11 ماده کم کالری که باعث کاهش وزن شگفت انگیز در شما می شوند کاهش وزن علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی متناسب با نوع بدن شما، فعالیت های بدنی روزانه و خوردن برخی موادغذایی که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و بالا رفتن متابولیسم بدن تان می شود نیازمند مصرف روزانه از ماده غذایی هایی است که دارای کالری کمی هستند. زیرا مصرف زیاد کالری هرچند که با فعالیت بدنی و رژیم غذایی خوب همراه باشند باز هم ...
7 اشتباهی که در مورد تأمین آب مورد نیاز بدن خود مرتکب می شویم
. طبق تحقیقات، نوشیدن 3/5 فنجان قهوه در روز به همان اندازه ی نوشیدن آب ساده، آب مورد نیاز بدن را تأمین می کند. 3- نمک خیلی کم می خورید گرچه مصرف زیاد نمک می تواند باعث کم آب شدن بدن شود، اما سدیم به حفط تعادل مایعات بدن کمک می کند. ما به طور طبیعی از طریق عرق کردن، سدیم و عناصر ناچیز دیگری را از دست می دهیم، و آب و سدیمی که از این طریق از دست می روند باید جبران شوند. ...