خانه
ایستاده غذا خوردن چه عوارضی دارد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد
...، میوه ها، اجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری ...
کاهش مشکلات گوارشی حین ورزش در ورزشکاران
. وقتی ورزش می کنید، این اتفاق می تواند حالت تهوع، احساس پُری و سنگینی و نفخ ایجاد کند. در برخی از افراد، این احساس ناراحتی بارزتر بوده و مانع این می شود که تمرین خود را کامل انجام دهند. وقتی با معده پُر ورزش می کنید، حرکات شما می تواند در عملکرد مناسب سیستم گوارش اختلال ایجاد نماید. ضمنا، انقباض عضلات شکم، کاری که بیشتر افراد حین تمرین انجام می دهند، فشار مضاعفی بر سیستم گوارش تحمیل می ...
عوارض ایستاده غذا خوردن
یک متخصص تغذیه گفت: زمانی که ایستاده غذا می خورید بدن نمی تواند گوارش خوبی داشته باشد.
چطور سوخت و ساز بدن را چند برابر کنیم
شیعه نیوز : متابولیسم یکی از کلیدهای تفاوت حالتان بین احساس روبه راه، احساس خوب و احساس عالی است. وقتی متابولیسم یا سوخت و ساز بدن تان کاهش پیدا می کند تنبل و بی حال می شوید. ولی وقتی روبراه باشد و در بالاترین سطح مطلوب عملکرد، فکر و بدنتان احساسی عالی داشته و ذهنی تیزبین و متمرکز خواهید داشت و حتی ناخواسته وزنتان کاهش پیدا می کند. چگونه در کنار غذا خوردن متابولیسم خود را افزایش دهیم ...
10 ترفند ساده برای لاغری
استرس را در بدن به وجود می آورد که ریتم متابولیک را مختل می کند. همچنین ترشح هورمون ها از جمله انسولین اتفاق می افتد، سطح هورمون کورتیزول که در واکنش به استرس تولید می شود نیز بالا می رود و منجر به ذخیره چربی ها می شود. البته هورمون های رشد که در تولید عضلات تأثیر دارند نیز کاهش می یابد. پرهیز از حذف وعده های غذا حذف یک وعده غذا بدن را در حالت گرسنگی شدید قرار می دهد و ولع ...
10 خوراکی ممنوعه برای کودکان 1 ساله
به دنبال خواهد داشت. از طرفی هضم شیر گاو برای بدن نوزاد سخت است و ممکن است رشد سیستم گوارشی را دچار اختلال کند. حال آن که مصرف شیر مادر کمک قابل توجهی به رشد سالم دستگاه گوارش کودک خواهد کرد. به همین دلیل حتی بعد از یک سالگی و اضافه شدن شیر گاو به سبد غذایی کودک، باز هم توصیه می شود که شیر مادر یا شیر خشک از کودک قطع نشده و شیر گاو به عنوان غذای کمکی در کنار آن ادامه پیدا کند و این روند ...
حقایقی درباره واکسن های کرونا که نمی دانستید
جای خوردن وعده های غذایی بزرگ، هر چند ساعت یک بار وعده های غذایی و میان وعده های کم تری بخورید تا سطح انرژی شما حفظ شود. 2 خوب و با کیفیت بخوابید. فردی که شب به اندازه کافی می خوابد کم تر دچار افت انرژی قابل توجهی بعد از ناهار می شود. 3 قدم بزنید. انجام ورزش های سبک در طول روز، به ویژه بعد از غذا خوردن، به افراد کمک می کند احساس خستگی کم تری داشته باشند. در طول روز یک چرت ...
چگونه از میزان آهن بدن خود آگاه شویم؟
: کمبود آهن در بانوان بیشتر ناشی از خونریزی های ماهانه است؛ گرچه بایستی از دست دادن آهن از سیستم گوارش هم مدنظر باشد، اما کمبود آهن در آقایان ناشی از خونریزی های گوارشی است. نکته مهم اینکه درمان کمبود آهن در آقایان پایان راه نیست، بلکه افراد باید از نظر زخم های گوارشی و بدخیمی ها نیز مورد بررسی قرار گیرند. به یاد داشته باشید چنانچه پزشک برای شما آزمایش خون در مدفوع درخواست کند از سه روز قبل از انجام آزمایش از خوردن ویتامین C، کلم بروکلی، طالبی، شلغم، تربچه، هویج، موز و آلوسیاه خوداری کنید. ...
آیا اضطراب می تواند طعمی فلزی در دهان ایجاد کند؟
گفته آنها می تواند منجر به خوردن میزان بیشتری از این غذاها در زمان تجربه استرس شود. طی مطالعه ای در سال 2011، شرکت کنندگان در معرض شرایط استرس زا مانند سخنرانی در جمع، حل کردن مسائل ریاضی و غوطه ور شدن بخش هایی از بدن در آب سرد قرار گرفتند. سپس، پژوهشگران حساسیت سوژه ها نسبت به محلولی شیرین را بررسی کردند. مشخص شد زمانی که شرکت کنندگان مضطرب بودند، توانایی آنها در حس طعم شیرین ...
5 دلیل برای خوردن قارچ در دوران اپیدمی کرونا
چربی زیادی را به خود جذب می کند. بنابراین، بهتر است بخارپز میل شود تا کالری زیادی نداشته باشد. این روش طبخ قارچ به حفظ تناسب اندام در دوران قرنطینه و کاهش تحرک کمک می کند. 2. منبع غنی ویتامین B ویتامین های گروه B در رشد سلول ها، عملکرد مطلوب مغز، تقویت ایمنی بدن و تامین انرژی نقش دارند. این ویتامین ها در متابولیسم چربی ها و پروتئین ها نیز موثرند. ویتامینB2 برای پوست مفید است ...
تاثیر هورمون ها بر کاهش کالری مصرفی
می توانید سطح استرس بدن خود را کنترل کنید و به تعادل برسانید . با اختصاص دادن زمان برای کم کردن استرس، با خواب کافی و با خوردن برخی غذاها، احساس بهتر و استرس کمتری خواهید داشت. همه موارد یادشده سطح انسولین و کورتیزول را مدیریت می کند.انسولین و کورتیزول تمام هورمون های دیگر را تا حدی تحت تأثیر قرار می دهد که اگر در تعادل نباشند، تلاش شما برای بالا بردن پروژسترون یا کاهش غلبه استروژن یا حتی استفاده ...
15 اصل برای تغذیه مناسب در محیط کار
فشارهای کاری و استرس سودمندند را به مقدار کافی دریافت کنند . برای داشتن تغذیه مناسب در محل کار لازم است: – با توجه به اینکه تداوم کار نشسته و بدون تحرک می تواند موجب اختلال در کارکرد دستگاه گوارش و ایجاد یبوست شود، بهتر است از نان و غلات کامل (سبوس دار ) استفاده شود. به عنوان مثال به جای مصرف نان های تهیه شده از آرد سفید ( مانند نان لواش و باگت) نان سنگک و یا نان جو مصرف شود . ...
تفاوت حساسیت غذایی با آلرژی به غذا
عدم توانایی در تحمل و هضم آن در چیست؟ تفاوت بین آلرژی و حساسیت به بدن فرد مربوط می شود. وقتی که به غذا آلرژی دارید، سیستم ایمنی بدن تان نسبت ورود غذا به بدن از خود واکنش نشان می دهد اگر حساسیت غذایی داشته باشید سیستم گوارش قادر به هضم آن غذا نخواهد بود. حساسیت غذایی چیست؟ حساسیت غذایی تهدید کننده جان و حیات فرد نخواهد بود و این در واقع همان عدم تحمل غذا توسط بدن است ...
چند راه آسان برای کم کردن وزن
شود که سیر هستید. در مقایسه با افرادی که آهسته تر غذا می خورند ، کسانی که سریع تر غذا میخورند چاق تر می شوند. آهسته غذا خوردن می تواند کمک کند شما کالری کمتری بخورید و تولید هورمون هایی را که با کاهش وزن در ارتباط هستند افزایش دهد. 5 - صبحانه حاوی پروتئین کافی بخورید . وقتی صحبت از کاهش وزن می شود ، پروتئین پادشاه مواد مغذی است. بدن شما هنگام هضم و متابولیزه کردن پروتئینی که می خورید ...
بهترین زمان نوشیدن آب؟
به گزارش گروه علمی – فرهنگی خبرگزاری صداوسیما مرکز زنجان ؛ آب اگر به موقع مصرف شود موجب کمک به هضم غذا، کاهش سموم بدن وجوان سازی پوست می شود. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند آب را در زمان های ترتیبی زیر استفاده کنیم. دو لیوان آب در صبح بعد از بیدار شدن به فعال کردن اعضای داخلی کمک می کند یک لیوان آب 30 دقیقه قبل از غذا (به هضم غذا کمک می کند. یک لیوان آب قبل از ...
فواید دانه رازیانه / آیا در کاهش وزن موثر است؟
به گزارش اقتصاد آنلاین ، خواص درمانی رازیانه باعث شده که مردم فرهنگ های مختلف، آن را به شکل های گوناگونی استفاده کنند. برای مثال، خانواده های هندی غالبا رازیانه را بعد از وعده غذایی خود مصرف کنند تا تجربۀ سالم تر و سریع تری از هضم غذا داشته باشند. رازیانه معمولا برای تاثیرش در افزایش طول عمر شناخته شده است و طیف گسترده مواد مغذی موجود در آن به بهبود عملکرد بدن یاری می رساند ...
چگونه از پرخوری ناشی از استرس پیشگیری کنیم؟
1٫ ارتباط ما با غذا بسیار زیاد است: ما باید برای زنده ماندن غذا بخوریم اما با گذشت زمان از انتخاب مواد غذایی لذت می بریم. غذا خوردن در زمان استرس می تواند موجب آرامش شود اما چرخه پرخوری، احساس گناه و دوباره پرخوری مانع تغذیه سالم می شود. در اینجا چند نکته و ترفند برای پیشگیری از پرخوری عصبی وجود دارد. 2٫ می دانید چه اتفاقی می افتد؟ برخی افراد هنگام استرس کمتر غذا ...
دو ماده غذایی که نباید صبح ها باهم بخورید
می باشد. اما هم اکنون وقت آن رسیده است با یکی دیگر از این ترکیبات آشنا شوید. پنیر و تخم مرغ! مصرف هم زمان پنیر و تخم مرغ به خصوص در وعده صبحانه می تواند باعث سوءهاضمه و دیگر مشکلات مربوط به معده شود. دکتر آشوتوش گوتام متخصص تغذیه معتقد است که ترکیب تخم مرغ با دیگر محصولات لبنی از جمله شیر و پنیر می تواند باعث مشکلات مختلف معده و دستگاه گوارش شود. هر دو تخم مرغ و ...
فواید بی نظیر خوراکی های خشک شده برای بدن
گردو جدا کرد. علاوه بر این خوردن گردو در پیشگیری از کم خونی بسیار تاثیر گذار خواهد بود. فواید بی نظیر زردآلو بارز ترین فایده برگه زردآلو آرام کردن دستگاه گوارش است. فیبر محلول در زردآلو، حرکت روده را بهبود می بخشد که باعث دفع بهتر مدفوع می شود. علاوه بر این اسید های چرب را سریع تجزیه خواهد کرد که موجب بهبود هضم بهتر مواد غذایی می شود. فیبر موجود در زردآلو یبوست و نفخ را هم درمان ...
اگر مشکل هضم دارید، این مواد غذایی را نخورید!
در این میان، بعضی افراد نسبت به انواعی از خوراکی ها حساس تر هستند و دچار نفخ و احساس سنگینی می شوند که بهتر است توجه بیشتری به تغذیه خود داشته باشند. در ادامه این مطلب به خوراکی هایی اشاره کرده ایم که در صورت داشتن مشکل هضم، توصیه می شود که کمتر مصرف شوند. آنها عبارتند از: سرکه انگور معمولا به عنوان چاشنی همراه خردل و روغن کاربرد دارد. اما اسید استیک آن، میزان اسیدیته معده ...
واکنش های بدن بعد از طلاق و جدا شدن
میشود که عضلات شما سفت شوند و یا گرفتگی و در در سراسر بدن ایجاد شود. اختلال در تغذیه و غذا خوردن پس از جدایی ، بسیاری از مردم تمایل دارند بیش از حد غذا بخورند یا غذای خود را کاملا تمام کنند . اساسا، جدایی ممکن است موجب اختلال در خوردن شود، و علت این است که استرس موجب حساسیت کمتر سلول ها به انسولین می شود و بنابراین بدن مقدار بیشتری انسولین تولید و شروع به ذخیره چربی میکند ...
چرا خوردن میوه با معده خالی توصیه می شود؟
ایده ی خوردن میوه با معده خالی این است که اگر آن را همراه با غذاهای دیگر در طول وعده غذایی بخورید، هضم غذا را تا حدی کند می کند. از آنجا که میوه حاوی مقدار زیادی فیبر بوده، ممکن است هضم را کند کرده و باعث کندی تخلیه معده شود اما این موضوع در مدت زمان محدودی در بدن رخ خواهد داد. در واقع، این موضوع باعث نمی شود که معده هضم کامل را متوقف کند در نتیجه فقط روند هضم غذا دیرتر اتفاق خواهد افتاد. پس از ...
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از ...
سبزیجات کم کربوهیدرات که کاهش وزن را آسان می کنند
معنی است که فقط 200-600 کالری روزانه شما باید از کربوهیدرات تأمین شود. کالری دیگر باید از چربی یا پروتئین تأمین شود. “فیبر” معمولاً به نشاسته مقاوم گفته می شود که توسط بدن هضم نمی شود. در عوض ، در جذب صفرا و حجیم شدن مدفوع نقش دارد. همچنین باعث جلوگیری از هضم کربوهیدرات ها می شود تا از افزایش قند خون جلوگیری کند و به شما کمک می کند بعد از غذا سیر شوید. فیبر کلید سلامت دستگاه گوارش و ...
آدامس؛ متناسب کننده اندام و البته علیه روده
.... در مطالعه ی دیگر نشان داده شد که جویدن آدامس بعد از وعده ی غذایی، ترموژنزیس ناشی از رژیم غذایی (DIT) را افزایش داد. ترموژنزیس فرآیندی در بدن است که با تولید گرما باعث افزایش چربی سوزی در بدن می شود و افزایش متابولیسم بدن را هم به همراه دارد. تعداد کالری بیشتری که شرکت کنندگان سوزاندند، ناچیز بود. در واقع نتایج نشان می دهند که تاثیر آهسته تر غذا خوردن بر افزایش DIT، حتی از جویدن آدامس بیشتر ...
خوراک لوبیا مفید برای ورزشکاران
در برابر اسید معده و ساختار هضم غذا در روده کوچک مقاوم است. به بیان ساده تر فیبرها در بدن انسان تقریبا هضم نمی شوند اما به هضم غذا کمک می کنند. به گزارش فرتاک نیوز ،همین هضم نشدن و پر کردن حجم معده و کمک به هضم مواد دیگر، برای ورزشکارانی که به دنبال عضله سازی هستند، مهم است وغذاهایی همچون لوبیا چیتی که فیبر بالایی دارند موجب می شوند زودتر سیر شوند و از طرفی احساس گرسنگی دیرتر به سراغ شان ...
خطر چاقی در خانه نشینی های ایام کرونا افزایش می یابد
وعده های غذایی و میان وعده های غذایی تنظیم شود بنابراین بهتر است به جای حجم زیاد غذا در سه وعده اصلی حجم کمتر غذا در دفعات بیشتر مثلاً 5 تا 6 بار در روز مصرف شود. بوستانی اضافه کرد: خوردن حجم زیاد غذا در یک وعده مقدار زیادی انرژی تامین می کند که مازاد بر نیاز بدن بوده و به صورت چربی در بدن ذخیره می شود، این موضوع می تواند کمک به کنترل گرسنگی و تامین مواد مغذی کند در بعضی از افرادی که در ...
اعتیاد به خوردن را چگونه درمان کنیم؟
دلیل نداشتن کنترل در خوردن را برای فرد به همراه داشته باشد. حال برای مقابله با این اعتیاد چه کاری می توان انجام داد؟. متخصصان می گویند در گام نخست این افراد باید استرس خود را کنترل کنند. این معتادان می توانند روزانه به مدت 5 دقیقه بر روی نخوردن غذا و آرام کردن ذهن خود تمرکز کنند. این افراد باید تلاش کنند تا اضطراب خود را با کار کردن و یا مطالعه کاهش دهند. اعتیاد به خوردن را ...
علل مسمومیت غذایی و راههای درمان خانگی
کاهش دهد. سرکه سیب می تواند پوشش های دستگاه گوارش را خنثی کند و باکتری ها را از بین ببرد و به درمان مسمومیت غذایی شما کمک کند. دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و قبل از خوردن غذا بخورید. همچنین شما دو یا سه قاشق چای خوری سرکه سیب مصرف کنید. دانه شنبلیله و ماست ماست به علت داشتن خواص ضد باکتری و ضد میکروبی می تواند با مبارزه با باکتری ها به درمان مسمومیت ...
خواص و فواید نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا و با معده خالی
درحین خوردن وعده های غذایی به گوارش غذا توسط تسریع روند تجزیه غذا کمک می کند و گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن کمک می کند و علاوه بر آن، نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا حرکات روده و یبوست را بهبود می دهد. علاوه بر این نوشیدن آب ولرم به سم زدایی بدن کمک کرده و انعطاف پوست را افزایش داده و قابلیت آن را برای ترمیم ارتقا می دهد، از این رو علائم پیری زود رس مانند ...
