سایر منابع:
سایر خبرها
15 خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
....آن چه می خورید تاثیر چشمگیری بر سلامت روانی و جسمانی شما دارد. مصرف مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده و فست فودها، مواد مغذی خاصی را در اختیار بدن قرار نمی دهد که به نوبه خود می تواند سلامت روانی و جسمانی انسان را تضعیف کند.در عوض، خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه مفید برای احساس خوب مانند فنیل آلانین و تیروزین را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در ادامه فهرستی از خوراکی ...
اگر سلامتی تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
.... 3 بار در هفته ماهی بخورید چربی های امگا 3، مانند چربی هایی که در ماهی های چرب (سالمون و ماکرل) وجود دارند در پیشگیری از بیماری های قلبی بسیار مفیدند. این چربی ها می توانند تریگلیسرید را پایین بیاورند، فشار خون را کم کرده و به عنوان ضد التهاب در بدن عمل کنند. می توانید از منابع گیاهی امگا 3 نیز استفاده کنید مانند دانه چیا، بذر کتان و روغن کانولا. کلسترول تان ...
آشنایی با بهترین روشهای طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
را جذب و دفع می کند؛ کدو حلوایی، شلغم، لبو و انار و مصرف بقاعده آجیل ها از جمله مغز گردو، بادام، پسته و فندق تأمین کننده امگا 3 و 6 و 9 بدن و تقویت کننده کبد و درمان کبد چرب هستند. دکتر عزیزخانی توصیه کرد: مصرف انواع سبزیجات به ویژه کاهو، هویج، کلم، توت قرمز و شاه توت، سیب ناشتا، کنگر فرنگی یا آرتیشو، سبزی جعفری، عناب دمکرده یا خشک یا رب عناب، سرکه شیره، انواع سکنجبین، ترکیبی از آب شلغم ...
اینجوری قهوه بخورید که نابود می شید!
قهوه یک نوشیدنی پرطرفدار است که الزاما نوشیدن آن مضر نیست اما این عادات نادرست است که باعث خطرناک شدن این نوشیدنی برای سلامتی جسم و روان می شود. در کنار فوایدی که قهوه دارد طبیعی است که مصرف بدون حد آن و بدون رعایت نکاتی مهم خود را در معرض عوارض جدی قرار میدهید. در صورت مصرف بیش از 400 میلی گرم قهوه در روز ، به عوارض منفی آن مانند به همریختگی ساعات خواب شبانه ، ابتلا به اضطراب و استرس ...
طرز تهیه پنکیک مغزدار و پفکی کُره ای خوشمزه
قرار می دهید حالت گرد دارد و شما باید در این مرحله سطح پنکیک را تا جایی که مواد آن خارج نشود و سطح آن آسیب نبیند، کمی فشار دهید. هر طرف پنکیک را حدود 3 دقیقه بپزید و زمانی که کناره های آن شروع به قهوه ای شدن کرد، آن را برگردانید تا طرف دیگر پنکیک مغزدار نیز پخته شود. توجه داشته باشید اگر پنکیک ها زود قهوه ای شدند، شعله گاز زیاد است و باید آن را کم کنید. قبل از برداشتن هر پنکیک ...
التهاب مفصلی دردناک که مهره های کمر را درگیر می کند
ایمنی بدن به مفاصل حمله کرده و باعث بروز علائمی مانند درد مفاصل و سفتی آن می شود به طوری که هر گونه حرکتی موجب ناراحتی و درد بیمار می شود. با این حال، متخصصان می گویند مصرف یا عدم مصرف برخی مواد غذایی می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. از جمله مواد غذایی که فرد باید مصرف کند می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- ماهی سالمون: ماهی های چرب مانند سالمون غنی از اسید چرب ...
وظایف مهم والدین در ایام امتحانات بچه ها
رسانی به فرزندتان، از بی حوصلگی و بد اخلاقی و جر و بحث و تحقیر و سرزنش و منت گذاشتن به شدت پرهیز کنید. در فصل برگزاری آزمون ها غذاهای مغذی و مقوی تهیه کنید .داشتن برنامه غذایی سالم و خوردن صبحانه سبب می شود دانش آموز انرژی کافی برای درس خواندن داشته باشد. والدین یک برنامه ی غذایی مناسب برای فرزندان خود فراهم سازند و غذاهایی که فسفر دارند مانند:ماهی، مغز گردو، فندق، و سایر مواد فسفری ...
آشنایی با خواص آروگولا
. همچنین، مقدار قابل توجهی پتاسیم دارد که می تواند به کاهش خطر فشار خون کمک کند. • برای پوست شما مفید است عصاره آروگولا سابقه طولانی مدتی در درمان و جلوگیری از بیماری های پوستی مانند اگزما، خشکی پوست و آکنه دارد. افزودن برگ ها و روغن هسته دانه به رژیم غذایی می تواند از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش و اثرات آن محافظت کند. دلیل این امر این است که آروگولا پر از آنتی اکسیدان و ...
خوراکی هایی که برای افسردگی سم هستند!
...> مصرف این غذاها باعث تاثیر منفی بر وضعیت روحی شما می شود مطالعات نشان می دهند مصرف مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف زیاد گوشت قرمز شیرینی و شکلات و عدم مصرف فیبر و انواع میوه و سبزیجات تازه می تواند بشدت باعث افزایش ریسک ابتلاء به افسردگی حاد شود ؛ علاوه بر این موارد یک سری مواد خوراکی اثرات منفی روی سلامت روان و افزایش خطر ابتلا به افسردگی در فرد می شوند. غذایی که موجب ...
هفت خوراکی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند!
قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود. سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا اگرچه راحت است، اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذا های شور: در حالی که غذا های شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم ...
تغذیه سالم و پیشگیری از ابتلا به کرونا
برنامه غذایی روزانه 2 اصل تعادل و تنوع باید توسط افراد رعایت شود. وی افزود: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها قرار دارند. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم ...
بعد از وعده های غذایی دوباره گرسنه می شوید؟
طولانی تری در شکم باقی می ماند و باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. بنابراین توصیه می شود همراه با غذاهای پرچرب، سبزیجات، دانه های کامل وحبوبات را نیز مصرف کنید تا احساس گرسنگی زودهنگام در شما کاهش یابد. دچار برخی مسائل پزشکی هستید: برخی شرایط پزشکی وجود دارد که باعث گرسنگی غیر عادی می شود مانند دیابت، بارداری، مسائل مربوط به روده و حتی برخی داروها. در صورت احساس گرسنگی زودهنگام بعد از غذا، نسبت به تشخیص هر کدام از این موارد، با پزشک تان در تماس باشید. ...
از خواص تخمه آفتابگردان چه میدانید؟
ها و مواد معدنی است که به حفظ کارکرد بهینه ی بدن شما کمک می کنند. تخمه آفتابگردان منبع عالی ویتامین E یا گاما توکوفرول که یک آنتی اکسیدان قوی است شناخته می شود، علاوه بر این تخمه آفتابگردان غنی از اسید لینولئیک، فیبر، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین های B، فیتواسترول، مس، تیامین، فسفر و سلنیوم می باشد. مزایای تخمه آفتابگردان برای سلامتی: کاهش کلسترول خون ، پیشگیری از سرطان ...
میوه هایی که مانع از چاقی می شوند
هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما ...
این ادویه ها در سریع ترین زمان ممکن شما را به یک مانکن تبدیل می کنند
این ادویه ها در سریع ترین زمان ممکن شما را به یک مانکن تبدیل می کنند همانطور که می دانید یکی از عوامل موثر در کاهش وزن و سوزاندن چربی افزایش متابولیم و در واقع بالا رفتن سوخت و ساز بدن است. زیرا بالا رفتن سوخت و ساز بدن شما باعث از بین رفتن و آب رفتن چربی و سوزانده شدن کالری های اضافه می شود. این ادویه ها خاصیت افزایش متابولیسم بدن را دارند و به لاغر شدن شما کمک می کنند؟ هل ...
هرگز مانده ی این غذاها را نخورید!
در جای خنک نگه دارید زیرا باکتری ها در محیط کم اکسیژن روی سطح سیب زمینی زنده باقی می مانند و وارد بدن خواهند شد. اسفناج اسفناج همانند چغندر یکی دیگر از غذاهای حاوی نیترات است. برای این که نیترات از این مواد غذایی به بدن شما منتقل نشود، بهتر است اسفناج را خام مصرف کنید و یا اگر آن را پختید، همان لحظه مصرف کنید. برنج بعضی از موادغذایی هستند که بعد از مدتی ...
این خوراکی ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند
3 نیز هست. یک فنجان کدو حلوایی حاوی حدود 50 میلی گرم امگا 3 است. گردو: یک اونس گردو به بدن شما 2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است. سویا: تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از ...
تأثیر انار بر درمان کرونا/درمان موخوره با مواد غذایی
فرنگی 50 کالری وجود دارد. شما می توانید از این میوه ها برای عصرانه استفاده کنید. زمستان فصل پرتقال است، میوه ای که باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل 45 کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید. درمان موخوره با مواد غذایی موخوره عارضه شایعی است که کمبود مواد مغذی در بدن می تواند ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن پوستی صاف
بسیاری از غذا ها داشته باشید. 16. ماهی سالمون ماهی حاوی پرولین و گلیسین است اگر نیاز به کلاژن ندارید باز هم ماهی بخورید، چون امگا 3 به کاهش التهاب وخواب کمک می کند و منبع ویتامین د است. 17. آب بله، آب، پوست شما را هیدراته نگه می دارد و هیدراته بودن، پوست را پرتر و منعطف تر می کند. اما دلیل دیگری برای ترجیح دادن آب به دیگر نوشیدنی ها نیز وجوددارد: قند کم تری مصرف خواهیدکرد. قند ...
اضطراب امتحان با افزایش سختگیری والدین
...> همراهی مشاوران مدرسه در آرامش دانش آموزان نقش موثری در ایام امتحانات دارد. ترجیحا در زمان درس خواندن فرزندانمان همراه و کنار آنان باشیم. طبق نظر مشاوران و باکمک فرزندانمان برای آنان برنامه ریزی کنیم.یادشان دهیم هر 50 دقیقه درس خواندن نیاز به 10 دقیقه استراحت دارد و درآن زمان تغذیه مختصری بخورند.ساعت های پایانی شب زمان مناسبی برای درس خواندن نیست زیرا مغز به پایین ترین سطح آگاهی خود می رسد. ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب
زمان دیگر برنامه ریزی کنید. هر روز راه بروید و پیاده روی را حتما جز برنامه روزانه خود قرار دهید. پزشک شما یا متخصص توان بخشی قلبی دستورالعمل هایی را برای پیاده روی در هنگام بازگشت به خانه به شما خواهد داد. اگر احساس خستگی می کنید، زود بخوابید. مراقب باشید بیش از حد در طول روز نخوابید چون ممکن است در خوابیدن شب مشکل داشته باشید. ...
خوراکی های تقویت کننده حافظه
طول روز می شود و کارایی سامانه حافظه ای را ارتقاء می دهد. همچنین وجود پروتئین در این وعده مانند شیر و پنیر می تواند فراگیری فرد را در فصل امتحانات افزایش دهد. مصرف مغز ها (مانند مغز گردو) و آب میوه نیز در وعده صبحانه می تواند مؤثر باشد. اساسا فرد باید در همه زمان ها تغذیه مناسب داشته باشد تا در زمان های خاص نیازی نباشد که عادات غذای خود را تغییر دهد. رعایت هرم غذایی استاندارد و ...
نحوه درست کردن قهوه؛ چگونه در خانه قهوه درست کنیم؟
فرادید | برای تهیه یک قهوه خوشمزه و ساده در خانه یا محل کار، انتخاب های زیادی داریم. قهوه را می توان به روش های مختلف دم کرد، اما ساده ترین و ارزان ترین روش های دم کردن قهوه در خانه شامل قهوه ساز برقی ، فرنچ پرس و موکا پات می شود. برای آشنایی با طرز دم کردن قهوه در خانه یا محل کار، باید ابتدا با این قهوه ساز ها و طرز کارشان آشنا شوید. همان طور که می دانید فواید قهوه برای ما بسیار زیاد است. قهوه آنتی اکسیدان دارد، شما را بیدار ...