تأثیر بی خوابی بر سیستم ایمنی بدن | علل بی خوابی و درمان آن
سایر منابع:
سایر خبرها
9 ترفند دانشمندان برای تقویت حافظه
هایی را انتخاب کنید که باعث می شود قلب خون بیشتری پمپاژ کند. به طور کلی هر چیزی که برای قلب شما مفید باشد برای مغز شما عالی است. 3. خواب کافی واقعیت این است که بیش از 95 درصد بزرگسالان برای جلوگیری از کمبود خواب، هر شب به 7.5 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. حتی چند ساعت کم خوابیدن هم تفاوت ایجاد می کند و حافظه، خلاقیت، توانایی حل مسئله و مهارت تفکر انتقادی همه به خطر میافتد. ...
بخوابید و کالری بسوزانید
مناسب است. از آنجایی که ما هنگام بیداری کالری بیشتری می سوزانیم، ممکن است با یک شب نخوابیدن به طور موقت سطح کالری سوزی هم افزایش پیدا کند اما در طولانی مدت، به بیماری کمبود خواب مزمن دچار می شویم که قطعاً عاملی برای چاقی خواهد بود. کمبود خواب باعث به هم ریختگی هورمون ها می شود و میل ما را به غذاهای پرکالری افزایش می دهد. کمبود خواب سطح کورتیزول را بالا می برد، روی تنظیم گلوکز بدن اثر می ...
پیاده روی چه کمکی به سلامتی می کند؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف درباره سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد. 30 دقیقه پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین ...
مشاغلی که خواب شما را بهم می زند
کارکردن مداوم در شیفت شب می تواند برای سلامت بدن مضر باشد. مشاغلی که خواب شما را بهم می زند از دیگر مشاغلی که بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارد می توان به مدیران ارشد و میانی، تحلیلگران مالی، نیرو های پلیس، خلبانان، مادرانی که به تازگی دارای فرزند شده اند، رانندگان ماشین های سنگین، کارکنان بخش مشاغل شبانه روزی مانند داروخانه ها و کارکنان کارخانه هایی که به صورت شبانه روزی دایر ...
عوارض رابطه زناشویی بیش از اندازه
. پس در جماع رعایت حد اعتدال باید کرد. کثرت جماع باعث کاهش طول عمر و سستی بدن می شود. افراط در جماع در هرحال مضرترین چیز هاست، خصوصا هنگامی که پی در پی باشد چرا که باعث ضعف مغز، قلب، کبد، قوا، اعصاب، بینایی، معده، کلیه، مثانه و تپش قلب و درد کمر و باسن، سیاتیک، نقرس و امثال این ها میگردد. همچنین سبب کاهش توان و ضعف اعصاب و حدوث امراضی مانند ام اس، فلج، رعشه، لقوه، تشنّج، ضعف ...
مزایای ورزش برای سالمندان
... وزرش موجب می شود تا افراد سالمند بتوانند تحرک ، انعطاف پذیری و تعادل خود را افزایش دهند. ورزش قدرت، انعطاف پذیری و وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد، که به نوبه خود می تواند به تعادل و هماهنگی شما کمک کند و خطر سقوط (زمین خوردن) را کاهش دهد. تمرینات قدرتی همچنین می توانند به کاهش علائم بیماری های مزمن مانند آرتروز کمک کنند. خوب خوابیدن خوب خوابیدن برای هه افراد بخصوص ...
چه زمان هایی باید آب نوشید؟
... 1 - زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2 - نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث احساس سیری و ...
7 راز چربی سوزی آسان و سالم
غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود. 5- جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات افرادی که در رژیم غذایی خود از غلات کامل استفاده می کنند، میزان چربی های بدن شان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است. 6- داشتن خواب کافی افرادی که روزانه بین هفت تا هشت ساعت می خوابند، راحت تر از افرادی که پنج ساعت می خوابند، می توانند چربی بسوزانند. 7- پرهیز از استرس با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی) در افراد، روند چربی سوزی آن ها کاهش می یابد. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
کدام عادت ها به مغز آسیب می رساند؟
به دیابت، بیماری های قلبی و فشار خون بالا که با بیماری آلزایمر مرتبط است، در افرادی که فعالیت بدنی ندارند، زیاد است. حتی نیم ساعت پیاده روی می تواند به بهبود سلامت مغز کمک شایانی کند. نکته مهم این است که این فعالیت ها را حداقل سه روز در هفته انجام دهید. سیگار کشیدن سیگار کشیدن باعث می شود مغز افراد کوچک شود و در نهایت خطر ابتلاء به زوال عقلی و آلزایمر افزایش پیدا کند. علاوه ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
مداوم است. کودکانی که صبحانه نمی خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند، لذا در طول روز احساس خستگی بیش تری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایین تری دارند . زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند . حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر .هستند ...
وقتی خود را آرام می کنید، چه اتفاقی در بدن می افتد
...، میگرن، درد مزمن لگن و سندرم روده تحریک پذیر را کاهش دهد. 8٫ کنترل قندخون راحت تر می شود: هورمون های استرس می توانند باعث افزایش قندخون شوند. اگر مبتلا به دیابت هستید، تلاش برای کنترل این شرایط می تواند استرس را بیشتر کند. آرامش می تواند به بدن فرد کمک کند تا قندخون را کنترل کند(اگرچه نمی تواند جایگزین دارو شود). برای کنترل قندخون به طور منظم ورزش کنید و خواب کافی داشته ...
آزمایش تیروئید در منزل با آزمایش آنلاین
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : غده پروانه ای شکل بدن انسان سرعت سوخت و ساز را تنظیم می کند. بی توجهی به این تنظیم کننده مهم بدن، اثرات جبران ناپذیری در سلامت ما خواهد داشت. از همین روست که انجام آزمایش تیروئید در زمان مناسب می تواند مانع از بیماری های مختلف شود. آیا شما هم مثل کسانی هستید که تقریبا هر روز احساس خستگی دارند؟ مشکل در میزان حافظه ...
چگونه ماده خاکستری مغز را تقویت کنیم؟
به گزارش بولتن نیوز ، آخرین پژوهش ها بر روی آلزایمر یک مضمون مشترک دارند: تغییر سبک زندگی از مغز شما محافظت می کند. چندین سال طول خواهد کشید تا دانشمندان ثابت کنند که آیا برخی از داروهای تجربی در حال آزمایش می توانند دست کم بیماری آلزایمر را به تاخیر بیندازند، اما جمعیتی که در حال سالمند شدن است، از هم اکنون در معرض خطر است. به جز رخدادهایی که در جبهه دارویی رخ می دهد، گام های ساده ...
به راحتی بر اضطراب خود غلبه کنید
و سیگنال هایی به بدن می فرستد که موجب عکس العمل های استرسی شدید خواهند شد. هورمون های استرس در این عکس العمل آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می کنید. در این زمان با تمام توان هوا را تنفس کرده و کامل آن را خارج کنید تا سیستم عصبی پاراسماتیک فعال شود. مغز و سیستم عصبی انسان با دریافت حجم زیادی از اکسیژن هورمون هایی ...
13 پیشنهاد برای افزایش IQ در سنین بالا
در زمینه علوم مختلف مانند ریاضیات، فیزیک و ... کتاب هایی را مطالعه کنید. مطالعه این علوم علاوه بر افزایش درک شما از جهان پیرامون، باعث بهبود قوه ادراک، دایره لغات و قدرت تجسم و محاسباتی شما خواهد شد. 4. صبحانه بخورید خوردن صبحانه می تواند تمرکز، توانایی حل مسئله، عملکرد ذهنی، حافظه و خلق و خو را بهبود بدهد. صبحانه، اولین فرصتی است که بدن برای سوخت گیری گلوکز بعد از 8 تا 12 ...
مغز چطور هنگام خواب دیدن بدن را فلج می کند؟
آفتاب نیوز : اخیرا محققان "دانشگاه تسوکوبا" ژاپن به سرپرستی پروفسور "تاکشی ساکورای" (Takeshi Sakurai) نورون هایی را در مغز یافتند که هر سه اختلال را به هم پیوند می دهد و می تواند هدفی برای توسعه درمان های مناسب برای این اختلالات باشد. به گزارش تکنولوژی نتورکس، حرکت تند چشم در خواب هنگامی که ما رویا می بینیم رخ می دهد. چشمان ما پی در پی حرکت می کنند اما بدن ما بی حرکت است ...
چرا وقتی خوابیم ، صدایی نمی شنویم ؟
ما می خوابیم و بعضی از اعضای بدنمان هم چنان بیدار هستند و فعالیت هایی انجام می دهند که ما خبر نداریم بنابراین هنگام خوابیدن ادراک ما از محیط به طور کامل کاهش نمی یابد بلکه تحت تاثیرات امواج خاص مغزی تغییر می کند. بدن در طول خواب تصمیم می گیرد تا صدا ها و حرکاتی که در اطراف اتفاق می افتد را نادیده بگیرد؛ وگرنه از خواب بیدار می شویم پس چنانچه در بخش سرگرمی میخوانید در واقع وقتی خواب هستیم صدا را ...
8 دلیل حالت تهوع که شاید از آن بی خبر باشید
موضوع اشاره دارد که میگرن ها بر بخشی از مغز که با اختلال گوش داخلی پیوند خورده است، تاثیر می گذارند، از این رو ارتباطی قوی با سرگیجه و حالت تهوع وجود دارد. برای پیشگیری از میگرن شما باید از محرک های رایج که موجب این شرایط می شوند، از جمله استرس عاطفی، نورهای روشن، روایح قوی، کمبود خواب و غذا نخوردن پرهیز کنید. زمانی که با کمبود مایع در بدن خود مواجه هستید، بدن ارسال مایع و ...
ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن
و سیگار کشیدن را ترجیح می دهند. نیکوتین یک محرک است و همچنین ممکن است در ترشح هورمون انسولین تداخل ایجاد کند. انسولین سطوح گلوکز در خون را کنترل می کند. زمانی که این عملکرد مسدود شود، فرد شرایط هایپرگلیسمیک جزئی را تجربه کرده و در نتیجه، بدن و مغز ممکن است ترشح هورمون ها و دیگر سیگنال هایی که محرک احساس گرسنگی هستند را کاهش دهند. غذا جایگزینی برای سیگار کشیدن در نظر گرفته می شود: در ...
فواید زعفران برای سلامتی/ویتامین هایی برای جلوگیری از ریزش مو
در تنفس به کاهش شدت حملات آسم کمک می کند. طول عمر بیشتر با مصرف مواد قندی متخصصان رژیم غذایی معتقدند که عدم مصرف مواد قندی می تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کمک کند اما نتایج تحقیق جدید محققان ژاپنی نشان می دهد که بدن ما از موادی مانند گلوکز برای بهبود عملکرد خود استفاده می کند. محققان دانشگاه مترو پولیتن توکیو اظهار کردند: بهبود جذب گلوکز می تواند به طور قابل ...
وقتی خروپف کودکان نگران کننده می شود
جانبی شناخته شده خروپف و مشکلات تنفسی می باشد. آپنه خواب هنگامی رخ می دهد که مجاری هوایی تنفسی کودک مسدود شده و ممکن است او را از خواب بیدار و مجبور به تنفس در طول شب کند. اغلب،اگر آپنه جزئی و خفیف باشد ممکن است کودک ناخودآگاه خود را مجبور به نفس کشیدن کند و به همین دلیل انرژی بیشتری را مصرف می کند . این اتفاق می تواند باعث خروپف شده و در نتیجه کودک شما خسته از خواب بیدار شود و ...
چگونه مراقب پوست خود باشیم ؟
مهم نیست که چقدر خوب صورت خود را در پیش از خواب بشویید یا از انواع لوسیون ها و مواد مراقبت از پوست استفاده کنید، این اقدامات به تنهایی بی فایده هستند و رژیم غذایی شما نیز در وضعیت پوستتان موثر است. غذا های مملو از کلاژن و آنتی اکسیدان باعث می شود پوست شما جوان تر به نظر برسد، همچنین اگر می خواهید چین و چروک ها، لکه های پیری ، آکنه و سایر موارد پوستی را از بین ببرید، غذا هایی نیز وجود ...
حمله شدید پانیک که بیشتر نوجوانان را هدف میگیرد
مانند آدرنالین را در سطح بالاتر از حد نرمال تولید کند.این وضعیت می تواند ناشی از تعدادی علل ذهنی مانند فقدان تغذیه، عدم خواب و اعتیاد به تلفن های هوشمند و غیره باشد. استرس حاد (مانند حوادث ترومایی و آسیب زننده): این امر می تواند باعث شود که بدن به طور ناگهانی هورمون استرس را تولید کند. آسیب ریوی (تنگی نفس): این وضعیت باعث اختلال در میزان هوایی است که وارد ...
کاهش وزن بعد از زایمان، شانزده ترفند
رحم ذخیره چربی اضافی چربی اضافی بدن شما، به عنوان ذخیره انرژی برای تولد و شیردهی عمل می کند. با این حال، افزایش وزن اضافی می تواند منجر به چربی بیش از حد شود. تقریبا نیمی از زنان باردار، در طول بارداری بیشتر از مقدار توصیه شده وزن اضافه می کنند. عواقب برخی از این اضافه وزن ها پس از بارداری شامل موارد زیر است: افزایش خطر اضافه وزن افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری ...
غذاهایی که خواب شما را دچار اختلال می کند
...: بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد. پ به گزارش ایرنا؛ عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده ...