سایر خبرها
24 خوردنی که برای کوچک کردن شکم عالیست
و سالاد اضافه شود. فیبر غذایی، آهن، ویتامین های B، روی، پروتئین و منیزیم بالایی دارد. از آنجایی که منبع خوبی از فیبر و پروتئین غذایی است، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و روده را پاکسازی می کند. 23. ماست : ماست غنی از باکتری های روده ای مفیدی است که به هضم کمک می کند و باعث سلامت روده می شود. زنانی که پروبیوتیک مصرف می کنند، دو برابر وزن بیشتری کم می کنند. ...
معرفی بهترین و بدترین صبحانه ها
صبحانه ممنوع صبحانه سنتی ما ایرانی ها، نان و پنیر و چای شیرین است که کنار هم یک ترکیب سالم و مغذی را تشکیل می دهند. اما اگر خواستید تنوعی در صبحانه ایجاد کنید بهتر است سراغ این مواد نروید: سوسیس و کالباس: گوشت های فرآوری شده و چاشنی های مورد استفاده بر روی آن ها با بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. بهتر است آن ها را از همه وعده های غذایی خود حذف کنید و بیشتر از ...
روش های کاهش وزن همراه با سلامتی
امروزه خانم های زیادی از مشکل اضافه وزن خود ناراضی هستند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند که برخی از این روش ها نه تنها موثر نیست بلکه سبب بیماری های مختلف هم می شود. بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی، داشتن یک رژیم کم کالری در کنار برنامه ورزشی منظم و یک برنامه مناسب برای زندگی است. در ادامه هفت راه حل برای کاهش وزن همراه با سلامتی برای شما آورده ایم. 1 ...
چرا باید آجیل بخوریم؟
لاغر شوید بهتر است بادام هندی را با نان گندم یا قارچ میل کنید. گردو گردو برای سلامت قلب مفید است و همچنین باعث کاهش وزن می شود. گردو دارای چربی های غیراشباع مفید برای انسان است. ماده ای در گردو وجود دارد که باعث می شود تا خطر ابتلا به بیماری قلبی کاهش یابد پس مصرف گردو به افراد چاق بسیار توصیه می شود تا قلبشان دچار مشکل براثر اضافه وزن نشود. برای اینکه تاثیر گردو ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید
الی 10 دقیقه قبل از تمرین فرصت دارید؟ برای میان وعده یک موز بخورید. هضم آسان کربوهیدرات ها باعث می شود که انرژی کافی داشته باشید، بدون اینکه وزن کم کنید. آنها همچنین منبع خوب آنتی اکسیدان و پتاسیم هستند؛ مواده معدنی که از گرفتگی عضلات جلوگیری می کنند. برای میان وعده لحظه آخر نیز یک عدد موز همراه خود داشته باشید. 9٫ بعد از ورزش-تخم مرغ و نان تست تهیه شده از گندم کربوهیدرات نان ...
نکاتی طلایی برای لاغر شدن تا پایان سال
صبح می تواند 160 کالری بسوزاند. از پله استفاده کنید اگر بتوانید در روز 5 دقیقه از پله استفاده کنید، مطمئنا چندین کالری بیشتر می سوزانید. در استفاده از پله باید ضربان قلب افزایش یابد. پروتئین و سبزی و میوه مصرف کنید شما نمی توانید غذای ناسالم بخورید و وزن کم کنید. میوه ها،سبزیجات،عدس،تخم مرغ،گوشت،انبه و موز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید اما ...
چند پیشنهاد عالی برای صبحانه کودک
یک دوم قاشق چایخوری نمک به آن اضافه کنید. روغن را داغ کنید. تخم مرغ را داخل ماهی تابه بریزید و بگذارید بپزند. سپس روی آنها کمی از سبزیجات معطر مورد نظرتان بپاشید (نعنا انتخاب بهتری است). کره بادام زمینی کره بادام زمینی برای صبحانه یکی از بهترین انتخاب ها است. البته به شرط آنکه کودک شما به آن آلرژی نداشته باشد. آن را روی نان و یا پن کیک بمالید و روی آن نیز مقداری عسل، موز ورقه ...
برای پیشگیری از کرونا، چه برنامه غذایی داشته باشیم؟
راه های پیشگیری از کرونا ویروس عنوان کرد. این متخصص تغذیه از مردم خواست: روغن مصرفی خود را از نوع کانولا یا زیتون انتخاب کنند. او مصرف هفته ای یک تا دو بار ماهی که ترجیحا به صورت کبابی استفاده شود و استفاده از پودر کتان، تخم خرفه، گردو و جوانه گندم را از مواردی دانست که افراد بهتر است در رژیم غذایی خود استفاده کنید. خدابخشی فرد حذف خامه و مارگارین، حذف یا محدود کردن ...
تاثیر شگفت انگیز میوه های قرمز برای رفع بی حالی!
...: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت ، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب ...
روش های طبیعی برای افزایش پلاکت خون
می توانید عصاره برگ و خود میوه پاپایا را با هم و به جهت افزایش سریع تعداد پلاکت خون امتحان کنید. افزایش پلاکت خون با جوانه گندم در مطالعه ای که در مجله بین المللی علوم دارویی و علوم زیستی، چاپ 2011 منتشر شد، ثابت شده است که مصرف جوانه گندم در افزایش تعداد پلاکت های خون موثر می باشد. محققان دریافتند که جوانه گندم به افزایش گلبول قرمز، هموگلوبین و تعداد گلبول های سفید خون نیزکمک ...
روش های کاهش وزن سالم
افرادی که در شب خواب کمتر از هشت ساعت دارند، معمولا توده بدنی بالاتری نسبت به افرادی دارند که هشت ساعت کامل می خوابند، همچنین کودکانی که در شبانه روز کمتر از 12 ساعت می خوابند، احتمال بیشتری دارد که هنگام رسیدن به 3 سالگی، اضافه وزن داشته باشند. اگر چه این مطلب، اثبات نمی کند که کمبود خواب سبب افزایش وزن می شود، لیکن ارتباط و همبستگی غیرقابل انکاری میان کم خوابیدن و وزن اضافی وجود دارد. ...
غذایی که گروه خونی شما دوست دارد
، به همین دلیل رژیم غذایی با کیفیت بالا، گوشت، ماهی، سبزیجات و میوه ها برای آن ها بهتر عمل می کند، کربوهیدرات ها همانند غلات و حبوبات را به آسانی به عنوان چربی در سیستم خود ذخیره می کنند، پس اگر شما جزو این گروه خونی هستید بهتر است از آن ها دوری کنید. لازم به ذکر است افرادی با گروه خونی O مصرف غلات و گندم ، نخود، لوبیا، بادام زمینی و عدس را تا حد امکان باید در برنامه غذایی خود کم و محدود ...
موادغذایی مفید در دوران نقاهت کرونا چیست؟
هر 12 نفر به دلیل مصرف نکردن مقدار کافی سبزیجات در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند. وقتی بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر می کنید، مواد مناسب برای شما مانند گوشت های قرمز و نشاسته های کم فیبر از آن خارج می شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر روز 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات بخورید. سم زدایی بدن با لیموعمانی لیمو عمانی یک لیموی خشک شده است که به انواع غذاها اضافه می ...
پرورش گندم و بادام زمینی هایی که حساسیت زا نیستند!
مواد دوری کنند اما احتمال قرار گرفتن در معرض ماده حساسیت زا همچنان وجود دارد. قرار گرفتن در معرض آلرژن می تواند منجر به بستری شدن در بیمارستان شود، به ویژه افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند. برای برخی دیگر اجتناب از مصرف گندم و بادام زمینی به دلایل جغرافیایی، فرهنگی و اقتصادی کار دشواری است. روستگی و همکارانش از پرورش گیاهان و مهندسی ژنتیک برای تولید انواعی از گندم و بادام زمینی که ...
خواص گندم
و حتمالا از زمان های بسیار قدیم بیشترین غذای مورد استفاده بوده است. تمدن های بسیاری مانند اروپایی بر آن پایدار مانده است. در جامعه امروز گندم در درجه اول برای تولید نان مورد استفاده قرار می گیرد و جای خود را به سایر غلات مانند ذرت یا برنج برای استفاده مستقیم در آشپزخانه می دهد. با این وجود، امکان استفاده از گندم به عنوان غلات که می توان مستقیم از آن به عنوان غذا استفاده کرد، نادیده ...
با این روش ها مصرف فیبر را در رژیم غذاییتان افزایش دهید!
و سرشار از مواد قندی، توصیه می شود میوه و سبزی هایی مانند هویج، خیار، کلم بروکلی، گل کلم، کاهو و همچنین غلات سبوس دار و آجیل و مغزهای کم نمک و بهداشتی مصرف شود. مصرف غلات سبوس دار مانند نان تهیه شده از آرد گندم کامل، نان جو، برنج قهوه ای، سبوس غلات و بلغور را افزایش و مصرف نان سفید و برنج سفید را کاهش دهیم. جوانه گندم و جوانه حبوبات را به سوپ، آش، سالاد و ماست اضافه کنیم. مصرف حبوبات را به صورت خوراک لوبیا، عدسی، نخود گرم، باقلا پخته و مخلوط با برنج در برنامه غذایی خود افزایش دهیم. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
30 ساندویچ خوشمزه و لذیذ در سراسر جهان که باید یک بار آن ها را امتحان کنید!
، توسط دیوید چانگ از موموفوکو و ادی هوانگ از بائوهاوس در آمریکا ترویج پیدا کرد است. بائو از نان های سفید صاف و نرم پف کرده، تشکیل شده است که بخارپز می شوند تا بافتی پفکی پیدا کنند. گوا ترکیبی از بافت و طعم است و از گوشت شکم خوک، ترشی سبزی خردل، بادام زمینی آسیاب شده و گشنیز پر می شود. رزرو ارزان ترین تور پکن در سایت الی گشت در هر ساعت از شبانه روز امکان پذیر است و شما تنها با چند کلیک می ...
اگر می خواهید چاق نشوید، حتما شام بخورید!
نتیجه رسیدند که آنانی که وعده شام را به طور کامل و مستمر حذف کرده اند بیشتر دچار چاقی و اضافه وزن شده اند. این محققان دریافتند حذف وعده شام عامل اصلی چاقی بین 10.8 درصد از مردان و 17.1 درصد از زنانی است که طی این مدت دچار اضافه وزن شده اند. این تحقیق به تاثیر عوامل ثانوی دیگری هم در این زمینه پرداخته و تاکید می کند افراد مسن تر، کسانی که اصولاً اضافه وزن داشته اند، کسانی که ساعات کمتری می خوابند، افراد سیگاری و کسانی که مشروبات الکلی مصرف می کنند، و نیز افرادی که میان وعدهای دیگری صرف می کنند بیشتر در معرض چاقی قرار می گیرند. ...
راز لاغر شدن از نگاه زنی که 40 کیلو وزن کم کرده است
...، بلکه در اندازه غذایی است که می خورید. وی توضیح داد: "برای کاهش وزن و رسیدن به سلامتی مطلوب، باید به میزان معتدل غذا بخورید. کنترل اندازه غذا چیزی است که به من کمک کرده در مدت زمان کوتاهی به نتایج خوبی دست پیدا کنم." خانم شتی افزود که او هر غذا را "32 بار" به طور کامل می جود که به گفته او "واقعاً به ایجاد تغییر در وزن کمک می کند." این زن همچنین گزارش داد که بلافاصله خوردن قند، محصولات گندم و غذاهای غیرگیاهی را کنار گذاشت. علاوه بر این وی فعالیت بدنی خود را افزایش داده و حداقل 1.5 ساعت پی در پی راه رفتن در روز را یک قانون برای خود کرد و به تمرینات یوگا پرداخت. ...
طرز تهیه فته بادمجان،غذای لذیذ لبنانی
خوش رنگ انتخاب کنید و به ترتیب نان های برشته را رویش بچینید. مواد گوشتی را روی آن ها بریزید و در نهایت مخلوط ماست و ارده را اضافه کنید. سپس نعناع، بادام زمینی و چند دانه انار روی آن بپاشید. منبع: روزنامه خراسان
عبور از سرطان با بشقاب سالم (اینفوگرافیک)
اندازه از گوشت قرمز و احشای داخلی حیوانات استفاده می کنند بیشتر درمعرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند. گوشت قرمز بدون چربی حداکثر باید هفته ای یک بار مصرف شود و بهتر است از سنی به بعد، ماهی و دیگر غذاهای دریایی و انواع ماکیان جایگزین شود. قندها را کنار بگذارید ذائقه افراد متفاوت است اما در این که شیرینی خوراکی خوشمزه ای است، شکی نیست. حتی آنهایی که خیلی شیرین پسند نیستند، گاهی ...
خواص باورنکردنی زنجبیل| می خواهید لاغر شوید زنجبیل بخورید
هزاران سال است که در سراسر جهان از زنجبیل هم به عنوان ادویه و هم به عنوان دارویی سنتی استفاده می شود. ثابت شده است که این ماده دارای فواید مختلف سلامتی از جمله خواص آنتی اکسیدانی و ضد تهوع است و برخی تحقیقات نشان می دهد زنجبیل می تواند به کاهش وزن کمک کند. تعدادی از آزمایشات بالینی نشان می دهد که زنجبیل ممکن است تأثیر کمی روی وزن بدن داشته باشد، یعنی کاهش وزن معجزه آسایی ایجاد نخواهد ...
22 خوراکی مغذی برای عضله سازی
اند که مصرف گوشت قرمز کم چرب می تواند به شما در افزایش به دست آوردن عضلات بدون چربی کمک کند. با این حال، حتی اگر می خواهید عضله به دست بیاورید، ممکن است بهتر باشد نوعی از گوشت گاو را انتخاب کنید که کالری زیادی نداشته باشد. 7. میگو میگو پروتئین زیادی دارد. 85 گرم از این غذای دریایی حاوی 18 گرم پروتئین و 1 گرم چربی بوده و هیچ کربوهیدراتی ندارد. گنجاندن چربی و کربوهیدرات سالم در ...
با مصرف این دانه ها، زود لاغر شوید
به گزارش خبرگزاری صداو سیما، مرکز اصفهان ؛ اگر می خواهید بدون اینکه گرسنگی بکشید یا ورزش کنید همچنین بدون مصرف دارو هایی پر خطر لاغر شوید، مصرف برخی دانه ها، راه معجزه گر برای لاغری خواهد بود. همه افرادی که از اضافه وزن رنج می برند این مسئله را به خوبی می دانند که علاوه بر داشتن فعالیت بدنی و ورزش همچنین پیروی از یک رژیم غذایی معتبر و مصرف نکردن برخی از غذا هایی که موجب چاقی آن ها می شوند ...
این روش تغذیه عامل 35 درصد سرطان ها
...، مصرف روزانه حداقل سه واحد میوه و سبزیجات را توصیه می کند. وی با تاکید بر ارتباط بین سرطان روده و گوشت های فرآوری شده، تصریح کرد: بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر، کالباس، کنسرو و سوسیس ها که با روش دودی کردن، پختن، در نمک خواباندن و مواد نگهدارنده شیمیایی تهیه می شوند، اجتناب کرد. جودکیان توضیح داد: باید با اصلاح عادت های غذایی (مصرف کمتر گوشت های پرچرب ...
با تغذیه سالم از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید+ روش
: بهتر است از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند همبرگر، کالباس، کنسرو و سوسیس ها که با روش دودی کردن، پختن، در نمک خواباندن و مواد نگهدارنده شیمیایی تهیه می شوند، اجتناب کرد. تغذیه نادرست عامل 35 درصد سرطان ها جودکیان گفت: باید با اصلاح عادت های غذایی (مصرف کمتر گوشت های پرچرب، افزایش مصرف سبزیجات، میوه ها و غلات کامل)، افزایش فعالیت بدنی، حفظ وزن مناسب از بروز یک سوم سرطان ها پیشگیری ...
چگونه بدویم تا لاغر شویم؟
کنید ورزشی مثل دویدن اگرچه موثر است، اما کافی نیست. گاهی ورزش و نرمش های مختلف را به دویدن خود اضافه کنید تا از مزایای کاهش وزن لذت ببرید. برای مثال اگر روی تردمیل می دوید سعی کنید وزنه های سبک یا تمرین با چوب را نیز امتحان کنید یا حتی چند دراز و نشست نیز بروید. با موسیقی بدوید جالب است بدانید که موسیقی می تواند تاثیر زیادی بر لاغری شما داشته باشد چرا که موسیقی باعث ترشح آدرنالین و افزایش سرعت ورزش می شود؛ بنابراین استفاده از موسیقی های هیجانی برای کاهش وزن می تواند بسیار مفید باشد. ...
معرفی تمام خوراکی های مزاج گرم برای رهایی از سردی بدن
: انجیر ، انگور ، بادام زمینی ، بادام شیرین ، بادام کوهی ، به ، تخم خربزه ، توت (شاه توت) ، انواع توت ها ، خربزه ، هویج ( زردک) ، سیب ، شلغم ، کدو ، کنجد ، گلاب ، لوبیا قرمز لیست میوه ها و دانه های گرم و خشک: انبه ، بادام کاغذی ، بادمجان (خیلی گرم و خشک) ، تخم شربتی ، بولاغ اوتی ، پرتقال ، پسته ، پونه (خیلی گرم و خشک) ، پیاز (خیلی گرم و خشک) ، پیه ( دمبه) ، ترب (خیلی ...
تاثیر و نقش کاهش وزن در پیشگیری از سرطان
هم نمی توانید ورزش کنیم، باور داشته باشیم که حتی افزایش اندک در میزان فعالیت بدنی فوایدی در بردارد. در مجموع با رعایت تمامی مطالب یاد شده، افرادی که در حال حاضرف اضافه وزن دارند یا چاق هستند، با استفاده از تغذیه مناسب و با انجام تمرین بدنی، باید در آغاز، وزن بدن خود را به میزان پنج تا 10 درصد کاهش دهند. از کاهش و افزایش وزن مکرر بپرهیزیم، چون اندکی بر خطر سرطان تأثیر دارد. مصرف مواد غذایی نشاسته ای را کم کنیم و از رژیم های غذایی که از نظر میوه و سبزی تازه غنی هستند، استفاده کنیم. غذا را در کمال آرامش صرف کنیم و در حالت استرس و اضطراب، غذا نخوریم. ...