سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای سالمی که نباید زیاد خورد
ترکیبات فعال است. هر فنجان قهوه به طور متوسط حدود 80-120 میلی گرم کافئین دارد و مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین بی خطر محسوب می شود. با این حال، نوشیدن روزانه بیش از 500-600 میلی گرم کافئین ممکن است سیستم عصبی را تحت فشار قرار داده و باعث بی خوابی، عصبانیت ، تحریک پذیری، معده درد، تپش قلب و لرزش عضلات شود. کبد یکی از مهمترین اندام های بدن هر جاندار و سرشار از مواد مغذی مانند آهن، مس ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
گروه خواندنی ها وب گردی تاریخ انتشار 16 بهمن 1399 02:00 کد خبر 7647661 دانلود PDF نظر دادن به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، برای بالارفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت ...
مصرف این مواد غذایی برای خانم ها ضروری است
نخوردن آن اشتباه بزرگی است، همچنین مملو از منیزیم است که گفته می شود علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد، همچنین این سبزی سلامتی استخوان را تامین می کند و با کنترل قندخون خطر حمله آسم را کاهش می دهد. تخم کتان با دوزهای سخاوتمندانه ای از اسیدهای چرب امگا 3 تخم کتان برای قلب و سطح قند خون شما گزینه عالی است. با خواص ضد التهابی قدرتمند خوردن روزانه تخم کتان برای سلامتی شما ...
برخی خوراکی های مفید برای سلامتی
مصرف آب سم است ! بعد از مصرف شیر - در زمان افت فشار خون - بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین - در بین غذا خوردن حتی کم . تخم مرغ آب پز را حتما در وعده صبحانه میل کنید ! چربی خون را کاهش می دهد - کمک بزرگی به کاهش وزن می کند - سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود - بیماری های قلبی را کاهش می دهد - استرس و اضطراب را کم می کند - سرشار از امگا 3 است - عضله سازی می کند - خطر ابتلای ...
مصرف روزانه قهوه خطر کاهش شنوایی مردان را از بین می برد
... محققان می گویند: قهوه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی ممکن است اثرات مفیدی بر شنوایی داشته باشد اما در این مطالعه هیچ ارتباطی میان مصرف قهوه و عملکرد شنوایی در بین زنان یافت نشد که به گفته محققان این موضوع می تواند به دلیل تفاوت در فیزیولوژی بدن مردان و زنان باشد. آنها گفتند که سطح بالای هورمون استروژن در گردش خون که در زنان بیشتر است، از کاهش شنوایی مرتبط با سن محافظت می ...
کاهش خطر مرگ زودهنگام با مصرف چای سبز و قهوه
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما به نقل از پایگاه خبری دانشگاه هاروارد، محققان علوم پزشکی در مقاله ای در شماره اخیر نشریه پزشکی انگلیس BMJ اعلام کردند نوشیدن قهوه یا چای سبز، با کاهش خطر مرگ زودهنگام در مبتلایان به دیابت همراه می شود. پیشتر محققان درباره فواید نوشیدن قهوه یا چای سبز از جمله سلامت قلب و عروق، کاهش سطوح التهاب در بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، مطالعات ...
سلامت روان بر سلامت قلب تاثیر دارد ؟
...، ویژگی های شخصیتی و اختلالات بهداشت روان می توانند بر سلامت قلب و عروق تأثیر منفی بگذارند. دکتر لوین ادامه می دهد: مطالعات نشان داده است که ویژگی های مثبت روانشناختی با کاهش خطر بیماری قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط است. در این پژوهش، شرایط بهداشت روانی منفی مانند افسردگی، استرس مزمن، اضطراب، عصبانیت و بدبینی، با واکنش های زیستی بالقوه مضر مانند بی نظمی ضربان قلب، شکایات گوارشی، افزایش ...
خوراکی های محبوب ولی مضر برای کبد
برای کبد را دشوار می کند و در نهایت ممکن است به مشکلات شدید کبدی منجر شود. نان سفید زمانی که موضوع سلامت کبد مطرح می شود، نان های سفید نیز گزینه های چندان خوبی محسوب نمی شوند. کربوهیدرات های پالایش شده فاقد فیبر موجود در انواع حاوی غلات کامل هستند. این می تواند به افزایش سطوح قند خون، ترشح انسولین و پیرو آن، انباشت چربی در و اطراف کبد منجر شود. در شرایطی که مصرف متعادل نان های تهیه شده از غلات کامل مشکل ساز نیست، بهتر است از نان های سفید تا حد امکان پرهیز شود. عصرایران ...
مزایای درمانی برگ زیتون
برگ زیتون سطح قند خون بدن را نیز کاهش می دهد و از بالا رفتن قند خون جلوگیری می کند. Oleuropein یک ترکیب فنولیک و یک گلیکوزید مهم در زیتون و برگ زیتون است که بیماری عروق کرونر قلب و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد و عصاره برگ زیتون، فشار بیماری قلبی عروقی مزمن و بیماری های التهابی را نیز کم می کند. اولئوروپئین موجود در برگ زیتون سبب پیشگیری و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن، مانند ...
منابع تمام گروه های ویتامین ب
تولید یاخته های بدن و شرکت در همانند سازی ژن های هستهٔ سلول نقش دارد. این ویتامین در تولید سلول های قرمز خون نقش دارد. تمام منابع ویتامین B که به آنها اشاره نمودیم ، می توانند در برنامه غذایی شما قرار گرفته و موجب بهبود و افزایش کیفیت مصرف غذایی شما شوند.
خوراکی های سالم را نباید زیاد بخوریم+ دلیل
به گزارش بهداشت نیوز ، میزان بیش از حد از یک خوراکی خوب نیز می تواند برای سلامت انسان مضر باشد. برای کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها، بارها به ما گفته شده است که غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات را مصرف کنیم. اما در تلاش برای دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم ممکن است به طور ناخواسته با خطر زیاده روی در این کار مواجه شویم. مصرف بیش از حد یک ماده غذایی سالم و مفید ممکن است به اندازه مصرف ...
کدام ویتامین ها باید در زمستان مصرف شوند؟
دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر 70 سال باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند حداقل 30 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند. ویتامین E : مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می کند. گوشت و ماهی، ، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین B کمپلکس: تمام ...
فواید پیاز خام؛ از بهبود سلامت جنسی تا سلامت قلب
. 17. بهبود سلامت دهان پیازحاوی (ترکیبات سولفور) است که به کاهش باکتری های مسبب پوسیدگی دندان کمک می کنند؛ و خوردن آن ها به صورت خام بهترین شکل ممکن است، چون آشپزی می تواند برخی از این ترکیبات مفید را از بین ببرد. این سبزی غنی از ویتامین ث است که می تواند دندان را سالم نگه دارد، هم چنین معتقدند که پیاز می تواند درد دندان را تسکین دهد. با این حال، تحقیقات کمتری در مورد این موضوع وجود دارد، اما یک عیب پیاز این است که آن ها می توانند باعث تنفس بدبو شوند. در نتیجه دهان را بعد از مصرف پیاز به طور کامل بشویید، به خصوص اگر قرار است در جمعی حضور پیدا می کنید. ...
خواص چای سیاه و سبز برای سالمندان
2 ماده بر تغییرات خلق وخوی فرد اثرات مثبتی دارند. سالمندان معمولاً در ساعات زیادی از شبانه روز کسل و بی حوصله می شوند. مصرف چای به آن ها کمک می کند که حالات روحی بهتری داشته باشند. فواید چای در سالمندان به همین موارد محدود نمی شود. مصرف چای به سلامت قلب و رگ های آن کمک می کند. پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان نیز یکی دیگر از جنبه های مفید مصرف چای در سالمندان است. افراد ...
خواص زیتون سبز بیشتر است یا زیتون سیاه؟
.... اولئوروپین از آسیب رادیکال های آزاد به سلول ها و بافت ها جلوگیری می کند و در نتیجه از پیری و بیماری جلوگیری می کند. جلوگیری از لخته شدن خون: زیتون سرشار از ترکیبات مفید برای قلب به نام فنول است که خطر تشکیل لخته ی خون را در افرادی که کلسترول بالا دارند کاهش می دهد. افزایش باروری: بررسی های نشان داده ، بیمارانی که چربی های تک اشباع نشده بیشتری مانند ماده موجود در ...
تاثیر مصرف اسیدهای چرب اُمگا3 در پیشگیری از بیماری آسم
حاصل از ماهی ها در 7 سالگی با استفاده از پرسشنامه های مصرف غذا را با بروز موارد جدید آسم در 14-11 سالگی مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. محققان مشاهده کردند مصرف اُمگا 3 موجود در ماهی در کل گروه، با آسم ارتباط ندارد. اما بیش از نیمی از کودکان حامل یک نوع رایج در ژن اسید چرب دساتوراز (FADS) بودند که با میزان کمتری از اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند در خون مرتبط است. در این کودکان، مصرف بیشتر اسیدهای چرب اُمگا 3 با کاهش 50 درصدی خطر ابتلاء به بیماری آسم مرتبط بود. محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه تاکید دارند. ...
چه ساعتی از روز قهوه بنوشیم؟
کاهش می کند. موجب عصبانیت می شود : کاهش سطح سروتونین در بدن موجب عصبانیت ، بی قراری و حتی افسردگی و در نهایت باعث سختی تمرکز می شود. نوشیدن قهوه واقعا بد نیست اما بخاطر داشته باشید چه هنگام آن را مصرف می کنید. مواردی که نوشیدن قهوه ممکن است به سلامت شما آسیب بزند : نوشیدن قهوه داغ : اگر جز آن دسته افرادی هستید که دوست دارید قهوه و چای را به محض ...
آشنایی با قارچ شیتاکه و مراکز فروش آن
ابتلا به آنها را کاهش می دهد. در رفع کمبود آهن در زنان باردار موثر است ولی از آنجا که در این دوران ممکن است به این قارچ حساسیت نشان داده شود زنان باردار حتماً قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند. قارچ شیتاکه به سلامت قلب کمک می کند. ترومبوز بیماریست با ایجاد لخته های خون در رگ ها و انسداد عروق. شیتاکه با کمک به بهبود گردش خون از لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند. این قارچ انرژی بخش ...
فواید قارچ شیتاکه – گانودرما برای زگیل تناسلی
. تحقیقات نشان داده است که قارچ شیتاکه به دلیل مقادیر بالای پلی ساکارید ها و آنتی اکسیدان هایی که دارد با کاهش رادیکال های آزاد در بدن، خطر ابتلا به تومور و انواع سرطان به ویژه سرطان پستان را کاهش می دهد. همچنین قارچ شیتاکه چربی نداشته و کربوهیدرات پایینی دارد و مصرف روزانه آن می تواند با کنترل قند خون، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داده ...
پیشگیری از سرطان و مراقبت از پوست با مصرف برنج
در خصوص برنج باور کلی جامعه بر روی چاق کنندگی و مضر بود مصرف برنج برای انواع بیماری استوار شده است که صحیح نیست؛ برنج در صورت پخت صحیح و مصرف متعادل میتواند یکی از سالم ترین مواد غذایی آشپزخانه شما باشد. مزایای برنج برای سلامتی انسان در برگیرنده توانایی آن برای فراهم اوردن انرژی فوری و سریع، تنظیم و بهبود اجابت مزاج، تثبیت کردن سطح قند خون، کندتر کردن فرآیند پیری است. با اینحال برنج می ...
چرا باید روزی یک عدد تخم مرغ بخوریم؟
بسیار مهم است. کاهش خطر سکته مغزی اگرچه مطالعات متفاوتی در این زمینه به انجام رسیده اند اما محققان می گویند که مصرف روزانه و مستمر تخم مرغ به کاهش خطر سکته مغزی کمک می کند. طبق یافته های اخیر، مصرف یک عدد تخم مرغ به صورت روزانه و مستمر می تواند خطر سکته مغزی هموراژیک (همراه با خون ریزی) را 30 درصد کاهش دهد. مفید برای سلامت قلب مطالعات متعددی نشان داده اند ...
پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی با آجیل
پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد. افزایش سلامت روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. ...
رژیمی مطابق با DNA خودتان
انداخته است. حفظ تعادل رژیم غذایی و حذف نکردن یک گروه غذایی خاص از رژیم، برای سالم ماندن بدن بسیار مهم است و مهم تر از همه این که ژن ها مسئول توضیح 5 الی 10 درصد بیماری ها هستند، مثل دیابت نوع 2 و چاقی. در نتیجه رژیم ها بر پایه آزمایش DNA شاید نتوانند سلامت فرد را به طور دقیق تشخیص دهند. مورد مهمی که قبل از این رژیم ها باید در نظر بگیرید: همیشه باید با متخصص تغذیه مشورت کنید تا ببینید که برنامه رژیمی شما نیاز به تغییر دارد یا خیر ؛ مخصوصاً اگر به بیماری زمینه ای مبتلا هستید. ...
نعوظ در مردان با این کارها تقویت خواهد شد
خواهد داشت. تحقیقات مرکز علوم سلامت تگزاس در هوستون نشان داد، مردانی که روزانه 2 تا 3 فنجان قهوه حاوی کافئین استفاده می کنند نسبت به دیگران، مشکلات نعوظ کمتری را گزارش می کنند. نویسندگان مطالعه می گویند که کافئین خواصی مشابه ویاگرا دارد. این محرک به شریان های آلت تناسلی شما برای منبسط شدن و افزایش جریان خون کمک می کند، این دو عامل برای داشتن یک نعوظ قوی لازم هستند. تقویت نعوظ با عرق ریختن ...
این خوراکی ها روماتیسم را درمان می کند
که روغن ماهی که دارای مقادیر بالایی اسید چرب امگا-3 است ممکن است در برخی افراد به تسکین درد کمک کند. مصرف غذاهایی که دارای امگا-6 هستند را با غذاهای حاوی اسید چرب امگا-3 سالم و ضد التهاب مثل روغن زیتون، آجیل ها، بذر کتان و تخم کدو تنبل جایگزین کنید. سیگار کشیدن الکل و سیگار مشکلات بسیاری برای سلامت بدن ایجاد می کنند از جمله مفاصل را تحت تاثیر قرار می دهند. در افراد سیگاری ...
درمان خشکی چشم با امگا3 و ویتامین های مفید
کرده اند، نتایج بسیار بهتری نسبت به بیمارانی که روغن زیتون دریافت کرده اند، نشان نداده اند. عوارض جانبی احتمالی روغن ماهی شامل افزایش خطر خونریزی و افزایش خطر سکته مغزی است. اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به طور بالقوه با داروهای رقیق کننده خون، داروهای فشارخون و پیشگیری از بارداری تداخل داشته باشند. 2. ویتامین A کمبود شدید ویتامین A می تواند باعث خشکی چشم شود که مکمل ها می توانند به ...