خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرگیجه را در عرض 5 دقیقه درمان کنید
نیمه معلق برای درمان سرگیجه با نشستن روی پاشنه پا شروع کنید و سرتان را مستقیم بالا نگه دارید تا به سقف نگاه کنید این موقعیت را برای چند ثانیه نگه دارید. سرتان را پایین نگه دارید، چانه را کمی به سمت زانوهای خود فشار دهید انگار می خواهید پشتک بزنید. سر خود را به سمت راست یا آرنج چپ (نزدیک به گوش با زاویه 45 درجه بچرخانید صبر کنید یا تا 30 بشمارید سر خود را ...
نفرات برتر مسابقات ددلیفت کشوری بستان آباد معرفی شدند
...> تایسیز اردبیل اول عقاب گیلان دوم مکث پاور سوم همچنین اورال های مسابقات ددلیفت جام ریاست جمهوری در رده نوجوانان سینا محمودی از بستان آباد، در رده جوانان حسین کشوری از تبریز و در رده بزرگسالان نعمت جلالی از سراب انتخاب شدند. در این مسابقات رمضان حضرت قلی از بستان آباد به عنوان مستر 1 و مهراد باقری عقاب از گیلان به عنوان مستر2 معرفی شدند. ددلیفت یا لیفت کُشنده یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحه های فلزی سنگین شده از زمین برداشته شده و تا جلوی ران بالا آورده و سپس به سمت زمین برگردانده می شود. راهبردنامه ...
میزان مصدومیت علیرضا بیرانوند مشخص شد
با مصدومیت این دروازه بان ایرانی از ناحیه کشاله ران پای راست همراه بود ولی او تصمیم گرفت همچنان به بازی ادامه دهد. در نهایت بیرانوند که در اوایل نیمه دوم آسیب دیده بود، در دقیقه 77 روی زمین نشست و اعلام کرد بخاطر مصدومیت از ناحیه کشاله ران پا نمی تواند در زمین بماند و به همین دلیل جای خود را به اورتوین دِ وولف، دروازه بان سوم آنتورپ داد. در همین راستا خبر رسید مصدومیت بیرانوند جدی نیست و او که یک درد کهنه را از قبل به همراه داشت از پای خود MRI گرفت و پزشک تیم به او اعلام کرده مشکلش جدی نیست و پس از مدتی استراحت می تواند به میادین برگردد. ...
آثار مثبت حرکات کششی برفشارخون
...، کاهش سفتی در سرخرگ ها یکی از فواید انجام حرکات کششی است که می تواند بهبود شرایط فشار خون را توضیح دهد. از آنجا که این روز ها افراد بیشتری در خانه کار می کنند، خطرات یک سبک زندگی کم تحرک از جمله سفتی عضلات و تاثیر منفی آن بر تحرک فرد به واسطه نشستن طولانی مدت و کمتر خارج شدن از خانه مورد توجه قرار گرفته است. سفتی عضلات همسترینگ می تواند دامنه حرکت زانو ها و پا ها را محدود کند که راه رفتن و ...
خانه نشینی معلولان در روزهای کرونایی!
بیش از 300 هزار معلول برای اولین بار سراج در ادامه می افزاید: در راستای اجرای ماده ششم قانون حمایت از حقوق افراد دارای معلولیت، برای اولین بار سازمان بهزیستی توانست بیش از 300 هزار نفر از افراد دارای معلولیت را تحت پوشش بیمه اجتماعی قرار دهد چرا که هر چقدر این پوشش های بیمه ای قویتر شود مشکلات معلولان کمتر خواهد شد. ذکر این نکته هم ضروری است که شرایط می طلبد حمایت ها خیلی بیشتر از اینها باشد و با توجه به شرایط جامعه هدف حمایت ها باید افزایش پیدا کند. ...
بهترین تمرین های ورزشی برای آنها که کلسترول بالا دارند
قلم | qalamna.ir : اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد ...
راهکارهایی ساده برای داشتن یک خواب بهتر
.... از طریق بینی خود و به مدت 4 ثانیه نفس تان را تو دهید. در این حالت شکم تان باید همزمان بالا بیاید. نفس تان را 7 ثانیه نگه دارید. طریق دهان و به مدت 8 ثانیه نفس تان را بیرون دهید. این چرخه را حداکثر 4 بار تکرار کنید. 6- اگر کتف تان درد می کند با بالش های خود یک کانال درست کنید اگر کتف تان درد می کند و خوابیدن به پشت یا شکم برایتان ...
بنا: انتخاب اشتباه انگیزه ها را از بین می برد
ناحیه کتف آسیب دیدگی قدیمی دارند و در حال مداوا هستند تا بهبودی کامل را بدست بیاورند. امیر قاسمی منجزی نیز 3 روز پیش از ناحیه مچ پا در تمرینات دچار آسیب دیدگی شد. قرار بود 12 کشتی گیر به اوکراین اعزام شوند که کار محمد الیاسی درست نشد و باید ببینیم وضعیت قاسمی منجزی نیز تا زمان اعزام به اوکراین به چه صورت خواهد بود. وی درباره برنامه کادر فنی برای انتخاب ملی پوشان در میادین پیش رو، گفت ...
در دست نمایندگانی که عاجز در اداره و کنترل یک جلسه هستند!
توجه داشت که بی احترامی به زبان رسمی کشور در استانی که همواره نماد همزیستی مسالمت آمیز اقوام و مذاهب ایرانی بوده نابخشودنی است. رفتار برخی از نماینگان مردم در شورای شهر خارج از چند حالت نیست، یا واقعا راست می گویند و فارسی نمی دانند که در این صورت، سطح علمی دانشگاه های ایران فاجعه است؛ یا مدرک زبان فارسی اش مشکوک و مورد سوال است و یا مغرض و ایران ستیز و ضدوحدت ملی و زبان ملی و فراگیر رسمی ...
اما و اگرهای لاغری زنانه که باید بدانید!
انجام حرکات ورزشی، به صورت موضعی لاغر نمی شوند و تمام قسمت های بدن شان تحت تاثیر قرار می گیرد. شاید همین مساله، آنها را برای خرید محصولاتی که ادعای لاغری موضعی دارند، ترغیب کند و به همین دلیل از ورزش کردن دست بکشند، اما پیش از این که به دنبال لاغر شدن بود، باید از چند نکته مهم آگاهی پیدا کرد. همه یکسان نیستند بسیاری از خانم ها تحت تاثیر تبلیغات، تصور می کنند حتما باید لاغر و بدنی ...
شوخی های خیلی جدی!
شهرت بسیاری داشته و توانسته با ساخت برنامه هایی مانند دیرین دیرین ، تهران1500 ، سیاساکتی ، حسن خطرناکه حسن و ... ارزش تولیدی برنامه های انیمیشنی کشور را بالا ببرد و حالا این بار با تهیه کنندگی برنامه شوخی شوخی در زمینه ساخت برنامه های عروسکی نیز ورود کرده است. برنامه شوخی شوخی یک تجربه متفاوت این روزهای صداوسیماست و باید دید در ادامه این برنامه و عروسک هایش تا چه میزان می تواند خود را در ...
30 راز خوشمزه شدن خورش قیمه مجلسی
. 23-افزودن کمی پودر هل و گلاب، فوت کوزه گری طرز تهیه خورش قیمه خواهد بود. با این کار طعم خورش قیمه را دگرگون می کنید. (خالی از لطف نیست که بدانید آشپزهای قدیمی که خورش قیمه را برای نذری طبخ می کردند، قبل از اینکه خورش قیمه را بپزند و هنگامی که دیگ را روی آتش می گذاشتند، همه دیواره های داخلی دیگ را با گلاب می شستند و آغشته می کردند تا هنگام پخت و از همان ابتدا، طعم گلاب در خورش ...
درباره نکته هایی که کمتر موتورسیکلت سواری به آن توجه دارد
خود را تا اندازه ای کاهش دهیم که بتوانیم کنترل وسیله نقلیه را به دست بگیریم تا با خطرات احتمالی روبه رو نشویم. در ضمن، یکی از مهم ترین نکات رانندگی در شب توجه به سالم بودن چراغ هاست. وضعیت بدن روی موتور به طور صحیح به سمت جلو بنشینیم سر خود را بالا نگه داریم و چانه خود را در امتداد مسیر حرکت قرار دهیم بازو های خود را شل کنیم و کمترین فشار را به کمر خود وارد کنیم عضلات پشت را شل کنیم و ...
پوشاک ورزشی اورجینال را از ایران اسپورتر خریداری کنید
برندهای ورزشی شما می توانید با خیالی آسوده همان لباس باکیفیت را با قیمتی مناسب خریداری کنید که ارزش بارها و بارها پوشیدن و ورزش کردن را داشته باشد. لباس ورزشی مناسب آزادی حرکت را بهبود می بخشد در بیشتر ورزش ها آزادی حرکت برای ورزشکار بسیار اهمیت دارد زیرا که لباس بسیار گشاد یا بسیار تنگ حرکت را محدود می کند و عکس العمل های فرد در حرکات ورزشی را تحت تاثیر قرار می دهد. البته ...
ارتباط اندازه دور بازو و طول عمر انسان چیست؟
به اعضای بدن می شود. همزمان با افزایش سن توده های عضلانی بدن کاهش پیدا می کنند و بافت چربی جایگزین آن می شود، این چربی ها در مناطق مختلف بدن مانند شکم، بازو و دور مچ و ساق پا جمع می شوند و می توانند باعث بالا رفتن فشار خون، افزایش چربی خون و ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شوند. بسیاری از افراد در سنین جوانی برای داشتن تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس از ورزش های سنگین مانند ...
حرف زدن بس است، عمل کنید
حقوق آخر ماهشان حلال نخواهد بود! عده ای هم دخالت در کار دیگران را وظیفه خود می دانند و احساسشان اینست که اینطوری بهتر به چشم می آیند و از نردبان ترقی سریع تر می توانند بالا بروند. ناشی گری های وحشتناک این حضرات در هر کاری که برعهده می گیرند و یا برای انجامش اقدام می کنند و یا انجام آن را مکملی برای افزودن بر سرعت بالا رفتن از نردبان ترقی می پندارند هم که غوغا می کند. از این ...
باید نبایدهای بعد جراحی تعویض مفصل زانو
حرفه ای با دستگاه مخصوص یا تردمیل شروع شده و شدت و روند کار به تدریج افزایش میابد. واکر یا عصا می تواند به فرد در حفظ تعادل کمک کند که زمین نخورد و به زانوی جدید آسیب نرسد. واکر و عصا نیز به سایرین علامت می دهد که محتاط باشند و فضای بیشتری به او دهند. بیشتر افرادی که عمل تعویض مفصل زانو انجام داده اند ، می توانند به مرور زمان استفاده از عصا یا واکر را کاهش دهند. توصیه می شود از پله ...
امام جمعه همدان: اجرای عدالت مورد توجه مسئولان قرار گیرد
ادامه با بیان اینکه روز شهادت محلاتی به نام روز روحانیت نامگذاری شده است گفت: روحانیت به تناسب جمعیت 10 برابر بیشتر از سایر اقشار شهید داده و در صف مقدم دفاع از انقلاب اسلامی بوده است. وی اولین دستاوردها و اتفاق مبارک انقلاب در چهل سال گذشته را مشارکت مردم دانست و گفت: مردم صاحبان اصلی نظام بوده و حق انتخاب دارند و در بیشتر موارد مدیران را مردم انتخاب می کنند. نماینده ولی فقیه در استان و امام جمعه همدان افزود: در حالیکه برخی مواقع شاهد زیر سوال بردن جایگاه دولت و مجلس در فضای مجازی هستیم اما مشارکت مردم در انتخاب مسئولان تاثیر مثبت در اقتصاد، سیاست و اجتماع دارد. ...
چرا بیشتر ما جراحی تعویض مفصل داریم
تعویض مفصل ران اکنون می تواند 20 سال طول بکشد، و نیاز به عملیات پیچیده تر (“تجدید نظر”) را کاهش می دهد، اگرچه بیماران جوان تر اغلب به یک مورد نیاز دارند. چه کسی به آنها احتیاج دارد؟ بیشتر موارد تعویض مفصل ران و زانو برای آرتروز – ناتوانی و درد در هنگام راه رفتن، ناشی از فرسودگی تدریجی غضروف لغزنده که روی سطوح داخلی مفصل را می پوشاند، و به استخوان زیرین آسیب می رساند، انجام ...
علائم آسیب های مفصل زانو چیست؟
و مشکل می شوند. درد و سوزش شبانه در عصب های پا و ایستادن و پیاده روی طولانی است، توصیه می شود پیاده روی را در فاصله زمانی کوتاه تر انجام دهند، بعد از هر 5 دقیقه راه رفتن یک دقیقه بنشینند اگر به صورت وقفه ای پیاده روی داشته باشند معمولاً مشکل آنها حل می شود. آیا دردهای کف و پشت پا مربوط به زانو است و تعویض مفصل زانو چگونه است؟ معمولاً دردهای زانو تنها در ناحیه زانو است، دردهای کف و ساق پا ...
آسیب های ناشی از نشستن کودک به شکل W
... برخی فعالیت ها وجود دارد که به بهبود نشستن کودک روی زمین کمک می کند از جمله: ج ابه جایی از روی این پا به پای دیگر: کمک کنید تا کودک ابتدا روی یک طرف بنشیند، سپس از این حالت به نشستن روی زانو ها منتقل شده و پس از آن روی طرف دیگر پا بنشیند و دستان خود را روی زمین قرار دهید. مسابقات پیاده روی: روی زمین نشسته و پا ها را مستقیم در جلو قرار دهید، با بالا بردن یک طرف پا از زمین ...
امکان اشتراک گذاری اپلیکیشن ها با استفاده از Nearby Share در اندروید
کنید، به صفحه ای منتقل می شوید که تمام اپلیکیشن های نصب شده شما را لیست می کند. اپلیکیشن (های) مورد نظر برای ارسال را انتخاب کنید و دکمه سبز را در گوشه بالا سمت راست فشار دهید. گوشی شما شروع به جستجوی دستگاه های اطراف می کند. در صورت انتخاب دریافت، واسطی مشابه آخرین تصویر بالا دریافت می کنید.
شب تلخ تلخ بیرانوند در لیگ اروپا(عکس)
توانست دو گل وارد دروازه رنجرز کند تا با برتری 2 بر یک به رختکن برود. در دقیقه 54 رنجرز یک موقعیت خطرناک به وجود آورد که شوت آریبو این بار تبدیل به گل نشد و مدافع آنتورپ توپ را از روی خط بیرون کشید تا نتیجه بازی تغییر نکند. اما در همین صحنه و در زمانی که بیرانوند قصد داشت توپ را دفع کند، پاهای او به حدی باز شد که با مصدومیت این دروازه بان ایرانی از ناحیه کشاله ران پای راست همراه ...
8بلایی که نشستن طولانی مدت سرتان می آورد
.... از آویزان نگه داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار داده و در پشتتان، یک پشتی مناسب قرار دهید تا گودی کمرتان را پر کند. 6. نشستن طولانی مدت؛ درد پا هنگامی که پا ها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند، اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز ...
اقدام اساسی برای داشتن کمر باریک
. در این حالت باسن شما به طرف پایین و کمر شما در حالت صاف قرار می گیرد. سعی کنید تا حدی که می توانید در این وضعیت بمانید و از قوس دادن کمر جلوگیری کنید. این حرکت را 3 تا 5 بار در روز و هر بار به مدت 30 ثانیه انجام دهید. حرکت پلنک از بغل روی بازوی راست دراز بکشید و پا ها را به سمت بیرون دراز کنید. پای راست را روی پای چپ قرار دهید. باسن را از زمین جدا کرده و به سمت بالا بکشید ...
راهبردهای پیش روی اصلاح طلبان برای 1400
شان می گویند که این تجربه نه صرفا در انتخابات اخیر و در جریان رقابت انتخابات ریاست جمهوری دوازدهم در ماه های نخست 96، بلکه همچنین در جریان انتخابات ریاست جمهوری یازدهم در سال 92 نیز در دستور کار جریان اصلاحات قرار داشت. البته استدلال اصلاح طلبان این است که حسن روحانی به عنوان اصولگرایی میانه رو که پس از انتخابات دور دوم آرام آرام به سوی راست گردش کرد و دست کم بخشی از وعده های مصلحانه اش در جریان ...
مهدی طارمی؛ مغزی در عضلات در هم تنیده
به کرنر فرستاد. در نیمه دوم نیز پورتو بلافاصله پس از سوت شروع بازی به گل دوم خود رسید. روی اولین حمله جدی از سمت راست زمین و نفوذی که ویلسون مانافا انجام داد، با پاس کات بک این بازیکن و شوت زمینی دقیق موسی مارگو گل دوم را در ثانیه 18 نیمه دوم به ثمر رساند. پس از برتری 2-0 نیز پورتو همچنان تیم برتر زمین بود و کنترل بازی را در دست داشت. سرجیو اولیویرا در دقیقه 52 با شوت محکم خود می ...
مهرام 92 پالایش نفت آبادان 80 | پیروزی شیرین پایتخت نشینان با درخشش شادی عبدالوند
چهارم شادی را به اردوی پایتخت نشینان آورد. در ادامه بازی نوبت به الکساندر بگینیسیچ رسید. پوینت فوروارد مهرام در این کوارتر خوش درخشید تا پالایشی ها را اسیر پرتاب های پی درپی و دقیق خود کند. پالایش نفت در این کوارتر دست به دامان کاپیتان خود شد و فائزه شهریاری در دقایقی از بازی سیتاره بی چون و چرا بازی بود. او با 3 پرتاب 2 امتیازی مداوم عدد مقابل نام پالایش را در اسکوربرد بالا ...
دکتر محرز :بیمارستان های شمال شهر تهران دوباره از کرونایی ها پر شد/ واکسیناسیون نیروهای امدادی همزمان با ...
دنیاست که مرکز ژنوتایپینگ دارد و معمولا ویروس های اپیدمی را مرتب تاپینگ و رصد می کند. ولی کشورهای دیگر به آن شدت اقدام به رصد ویروس ها نمی کنند. در ایران برای اولین بار مطالعه ای انجام شد. از ابتدا نیز به صورت هدفمند مرکز ویروس شناسی دانشکده بهداشت ویروس را رصد کردند و افرادی که بدحال بودند یا فوت کرده اند را مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند که همان کرونای معمولی بوده است. سازمان جهانی بهداشت از ...
