اگر می خواهید لاغر شوید در این ساعت شام بخورید
سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش وزن سریع تا نوروز 1400
1. نوشیدن آب به شما توصیه می کنم که بیشتر آب بنوشید. تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب باعث افزایش متابولیسم بدن به میزان 24 تا 40 درصد می شود که این میزان در یک ساعت و نیم اول به حداکثر خود می رسد. نوشیدن نیم لیتر آب قبل از وعده غذایی اصلی باعث کمتر خوردن شما و در نتیجه کاهش وزن می شود. 2. از گرسنگی دوری کنید! شاید زمانی که احساس گرسنگی می کنید اولین چیزی که ...
راه های جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
و از طبیعت بهاری لذت ببرید. پس روزانه نیم ساعت را به ورزش اختصاص دهید و با انجام یک ورزش صبحگاهی متناسب با قوای جسمانی خود، روحیه ای شادابتر پیدا می کنید و وزن کم می کنید و همیشه سلامت باشید. زمان ها را تنظیم کنید: در ایام عید روند زندگی کمی بر هم می ریزد اما باید برای حفظ تناسب اندام برنامه غذایی مانند سایر زمان ها تنظیم شود و از خوردن غذا در آخر شب خودداری کنید زیرا ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
دندان حاوی فلوراید است .)از هر گونه غذا یا نوشیدنی برای 45 تا 50 دقیقه بعد از مسواک زدن اجتناب کنید . زمان خواب برای جبران آب ازدست رفته توصیه می شود یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب بنوشید اما نوشیدن آب لحظاتی قبل از خواب و در نیمه های شب توصیه نمی شود زیرا باعث افزایش تکرر ادرار در شب می گردد. تکرر ادرار با برهم زدن مقدار و کیفیت خواب بر روی خلق وخو، قدرت تمرکز و حافظه اثر منفی ...
در این زمان ها آب ننوشید
ناشتا می نوشید به هیچ عنوان نباید آب سرد باشد و بهترین دمای آب در این زمان ولرم است. توصیه می شود در زمان های زیر آب ننوشید: بعد از مسواک زدن: قبل از آب خوردن مسواک نزنید ،باید قبل از مسواک زدن 160 میلی لیتر آب بنوشید به این ترتیب، آبی که می خورید آلوده نخواهد شد. ( خمیر دندان حاوی فلوراید است .)از هر گونه غذا یا نوشیدنی برای 45 تا 50 دقیقه بعد از مسواک زدن اجتناب ...
تنها ماده غذایی که شما را چاق نمی کند
به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکزاصفهان ؛حتی خوردن سالم ترین و بهترین غذای دنیا نیز کالری و به مدت زمانی برای هضم نیاز دارد. هرچه میزان زمان هضم آن بیشتر باشد، کالری جذب شده به بدن نیز بالا می رود و بدن در معرض افزایش وزن قرار می گیرد. درواقع هرماده غذایی با توجه به میزان کالری و مواد غذایی موجود در آن به مدت زمان مشخصی برای هضم از طریق معده نیازدارد. البته میزان غذای مصرفی و ...
غذا هایی که پوستتان را جوان و درخشان می کنند
چیز که هرگز نباید فراموش کنید، تا زمانی که از نوع مناسب غذا های متعادل کننده هورمون استفاده نکنید، به راحتی قادر به بهبود کامل از عدم تعادل هورمونی نخواهید بود. شاید با خوردن دارو ها شرایط سریع تسکین پیدا کند، اما اگر به خوردن غذا های نامناسب ادامه دهید احتمال بروز مجدد عدم تعادل هورمونی وجود دارد. غذا ها همچنین می توانند وضعیت پوست شما را بدتر کنند؛ بنابراین بسیار مهم است که بدانیم چه غذا هایی ...
خواص حیرت انگیز پوست موز/ کاهش وزن 7 کیلوئی در 13 روز با رژیمی ساده/ تاثیر باورنکردنی کافئین بر مغز
تواند در درمان بیماری های مختلفی از جمله آب مروارید موثر باشد. غذا هایی که پوستتان را جوان و درخشان می کنند محققان ثابت کرده اند پیروی از یک رژیم غذایی مناسب در جوان سازی و درخشش پوست افراد بسیار موثر است. برنامه غذایی 13 روزه برای کاهش 7 کیلو وزن رژیم سوئدی به شما کمک می کند تا در مدت 13 روز 7 تا 10 کیلو وزن کم کنید. تاثیر باورنکردنی کافئین بر مغز ...
ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟ بله!
دیر هنگام و خارج از ساعات معمول شام غذا می خورند هم به وجود می آید. اگرچه تحقیقات دلگرم کننده تر نشان می دهد که دستکاری در زمان خواب و وعده های غذایی گاهی می تواند سلامت متابولیسم را بهبود بخشد. اما بیشتر این تحقیقات به زمان غذا خوردن یا خوابیدن معطوف بودند. اینکه آیا و چگونه زمان ورزش ممکن است بر سلامت سوخت وساز تأثیر بگذارد کمتر بررسی شده است. همچنین نتایج آزمایشات گذشته همیشه یکسان ...
آیا کره حاصل از مغزهای گیاهی برای سلامتی مضر است؟
دهنده ی مزایای سلامتی مغزهای گیاهی کامل هستند، پژوهش های چندانی روی کره مغزهای گیاهی انجام نشده است و براساس مطالعات انجام شده، تفاوت بزرگی میان این دو شکل غذا می تواند وجود داشته باشد. آنچه می دانیم این است که هرچه غذایی کمتر فرآوری شود، به طورکلی سالم تر است. اما به گفته ی کوین ویلان ، استاد رژیم غذایی در دانشگاه کینگز لندن، فرایند تبدیل مغزهای گیاهی به کره شامل تفت دادن، گرفتن پوست و ...
هفت نوشیدنی مختلف برای کاهش وزن
مطالعات نشان می دهد که کسانی که لیموناد می خورند وزن اضافه می کنند. اگر فکر می کنید بیشتر از میزانی که کالری می سوزانید مصرف می کنید، تغییر رژیم به مصرف لیموناد مناسب نیست و می تواند نتیجه عکس داشته باشد. آب میوه و کاهش وزن آبمیوه هم مانند لیموناد مقادیر زیاد کالری دارد اما مواد مغذی بیشتری دارد. این یک دوراهی است: شما ویتامین و آنتی اکسیدان میخواهید بدون استفاده از شکر اضافی ...
زیاده روی در مصرف ماکارونی چه بلایی سر بدن می آورد؟
برای بدن است. بهتر است به جای استفاده از یک غذا، به صورت پیوسته رژیم غذایی خود را با مواد غذایی مختلف غنی کنید. با این کار می توانید از تامین نیازهای بدن به ویتامین ها و مواد معدنی مختلف اطمینان حاصل کنید. 3- افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی متاسفانه غالب پاستاها و ماکارونی های موجود در بازار از آرد سفید تهیه می شوند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است مصرف آرد سفید (برخلاف غلات ...
چرا باید موقع خواب شبانه جوراب پوشید؟
خود مشورت کنید. خواب کافی و باکیفیت مهمترین عامل در عملکرد مغز و سیستم اعصاب، سیستم گردش خون و عروق و سیستم ایمنی بدن است، به همین دلیل مطالعات گسترده ای در زمینه عوامل موثر بر خواب با کیفیت در سراسر دنبا انجام می شود. 11 شب تا هفت صبح بهترین زمان خواب است. مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت ...
حقایقی جالب که دید شما به جهان را تغییر می دهد! + تصاویر
همراه باشید. 1. تنبل ها کندترین حیوانات جهان هستند ما فقط در مورد نحوه حرکت آن ها صحبت نمی کنیم. یک ماه طول می کشد تا این پستانداران یک برگ را هضم کنند! بیشتر آن ها نیز فقط هفته ای یک بار به مدفوع می کنند! برای مقایسه، بسته به نوع غذا، انسان ها فقط 12 تا 48 ساعت برای خوردن یک وعده غذایی، هضم آن و خلاص شدن از شر مواد زائد آن نیاز دارند. 2. احساس سوزشی که در دهان بعد از خوردن ...
با این چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید
با این چند توصیه ساده دیگر به دوران چاقی خود بازنگردید بعد از کاهش وزن، حفظ وزن در محدوده سالم؛برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی مجدد، بسیار اهمیت دارد. با استفاده از این توصیه ها دیگر به دوران چاقی خود باز نگردید. 1 به اندازه خوردن غذاها: بزرگترین فاکتور در کنترل وزن، اندازه گیری مقدار غذای مورد نیاز بدن و میزان چربی آن در هر وعده غذایی است. 2. اندازه گیری روزانه ...
خواص بی نظیر آب و عسل
جلوگیری می کند. این امر می تواند التهاب را در سرتاسر بدن کاهش دهد، مخصوصا برای افرادی که سیستم ایمنی آن ها به قدری حساس است که حتی به کوچک ترین محرک ها واکنش نشان می دهند. آب خوردن می تواند به احساس سیری شما کمک کند، احتمال اضافه خوری و خوردن تنقلات بین وعده های غذایی را کم می کند. عسل نیز می تواند تمایل شما به شیرینی را اقناع کرده و به شما در ترک تنقلات شکری و ناسالم و پر از کربوهیدرات کمک ...
باغ رستوران اطراف تهران، تجربه ای به یاد ماندنی
تجربه ی غذا خوردن در باغ رستوران مشابه غذا خوردن در رستوران های معمولی است؛ با این تفاوت که هنگام غذا خوردن، به جای تماشای تابلوهای نقاشی روی دیوار می توانید از تابلوی طبیعی مناظر و هوای آزاد استفاده کنید و لذت ببرید. از طرفی امروزه بعضی از باغ رستوران ها، با اجرای موسیقی زنده و سایر امکانات و خدماتی که ارائه می دهند، به مکان محبوبی برای جشن گرفتن تبدیل شده اند. احتمالاً شما هم به یکی ...
خواص شگفت انگیز خیار
که حدود 26 درصد از آب دریافتی از طریق غذا در روز را تامین می کند. کمک به کنترل وزن اگر در تلاش هستید تا وزن سالم بدن خود را حفظ کنید، خیار یکی از محصولاتی است که می توانید برای کمک به این روند مد نظر قرار دهید. خیار کالری کمی دارد، اما حاوی فیبر غذایی است. مواد غذایی حاوی فیبر به حفظ وزن سالم بدن کمک می کنند. فیبر فواید دیگری نیز دارد. مصرف رزانه 25 تا 30 گرم فیبر ...
برای تجربه کردن کاهش وزن در این ساعت ها غذا بخورید
های غذایی دیگر تنظیم کنید. ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن در معرض نور در ساعات دیروقت شب ممکن است ساعت داخلی بدن شما را تغییر بدهد و منجر به غذا خوردن در اواخر شب شود که این اصلا خوب نیست. سعی کنید تا حداقل 45 دقیقه بعد از ورزش چیزی نخورید، خوردن غذا 45 دقیقه بعد از ورزش به جایگزینی گلیکوژن و ترمیم عضلات بدن کمک می کند. منبع: ایرنا ...
6 درسی که ژاپنی ها برای سلامت بیشتر به مردم جهان می دهند
ظروف ساده و پیاله های کوچک، با غذاهای کم کالری و تزئین هنرمندانه. ژاپنی ها معتقدند: وقتی به این تزئین نقاشی گونه نگاه می کنید، مغز بخشی از دریافت های دیداری را به حساب دریافت های گوارشی محاسبه خواهد کرد. برخی باورهای فرهنگی ژاپنی ها هم در این کم خوردن موثر است مثلا ژاپنی ها پیاله شان را لبریز از غذا نمی کنند، غذا را بر پایه ماهیت طبیعی اش تزئین می کنند نه ظروف و اجسام روی میز. ضمن این که ...
آیا هر روز تخم مرغ خوردن خطرناک است؟
؛ بنابراین، چرا تخم مرغ ها همچنان با واکنش معکوس مواجه می شوند؟ بسیاری از مردم هنوز فکر می کنند که تخم مرغ می تواند سطح کلسترول آن ها را افزایش دهد، اما در واقع این درست نیست. کلسترول غذایی موجود در تخم مرغ در واقع باعث بهبود مشخصات کلسترول شما می شود. در حقیقت، چندین مطالعه نشان داده است که سطح HDL (نوع خوب کلسترول) پس از خوردن روزانه بین یک تا سه تخم مرغ در شرکت کنندگان بهبود می یابد و طبق ...
20 توصیه که با نادیده گرفتن آنها، هیچوقت زندگی سالمی نخواهید داشت !
حکیمانه ترین غذای ایرانی است. 5- خوردن آب یخ و آب بین غذا اصلی ترین عامل در بروز مشکلات کبدی از جمله کبد چرب است. 6- قارچ بسیار سرد است و استمرارش بدن را سرد می کند. 7- ملاک تشخیص چاقی اندازه گیری مچ دست است که اگر مچ کوچک بود و تن چاق بود شخص اضافه وزن دارد که باید ناهار را از وعده های غذایی اش حذف کند. 8- هر چه قدر رطوبت معده بیشتر باشد اشتها بیشتر می شود ...
اضافه وزن کودکان در دوران کرونا؛ سرزنش کردن را کنار بگذارید
فرایند درست کردن غذا درگیر کنند تا آن ها انگیزه بیشتری برای خوردن غذا پیدا کنند. ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن به عقیده این متخصص اطفال مثل تلاش والدین باید در راستای جا انداختن عادت های سالم برای بچه ها باشد، نه وزن آن ها. مهم این است که خانواده ها به بهترین شکل غذا بخورند ینی در وعده غذایی آن ها غلات کامل، پروتئین ها، میوه ها، سبزیجات، آب آشامیدنی وجود داشته باشد و این ...
تناسب اندام با جایگزینی مواد غذایی
به گزارش مشهد فوری ، قبل از اینکه به بهترین غذاها برای قرار دادن در لیست خرید مواد غذایی به منظور کاهش وزن بپردازیم، به خاطر داشته باشید که این غذاها به تنهایی باعث کم کردن وزن نمی شوند. کاهش وزن فقط با الگوی غذایی سالم و رژیم غذایی متعادل همراه است. همچنین لازم است به این منظور، کالری کمتری نسبت به آنچه می سوزانید، دریافت کنید. به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، اگر می خواهید وزن کم کنید، باید به جای افزودن مواد غذایی، به جایگزینی فکر کنید. چرا که اگر علاوه بر آنچه به طور معمول می خورید، شروع به خوردن میوه و سبزیجات می کنید، ...
خطرات مشاهده زیاد برنامه های آشپزی برای سلامتی
.... سپس نوبت به گروه کنترل رسید و به آن ها ساندویچ داده شد تا بلافاصله آن را بخورند. در نتیجه مطالعه، تیم تحقیق متوجه شد که داوطلبان زنی که هنگام تهیه غذا به تماشای غذا می نشینند، 14 ٪ بیشتر از افرادی که در فعالیت مشاهده مرحله رنگ آمیزی شرکت می کنند، غذا می خورند. محققان انگلیسی اشتهای داوطلبان برای خوردن غذا را قبل از آزمایش، از طریق مجموعه ای از پرسشنامه ها اندازه گیری ...
زمان خوردن شکلات تلخ و خواص فوق العاده آن برای لاغری
شدن آنتی اکسیدان های بیشتر در بدنتان کمک می کند. می دانید که هر قدر آنتی اکسیدان بیشتری داشته باشید کمتر به سمت پیری می روید. خوردن شکلات تلخ در صبحانه برای سلامت قلب هم مفید است. چه زمانی باید از مصرف شکلات تلخ خودداری نمود اگر روزی 25 گرم بیشتر شکلات تلخ مصرف کنید آن وقت بدن به جای سوزاندن چربی ها ، بیشتر به سمت ذخیره کردن چربی گرایش پیدا می کند و این وسط چه چیزی بهتر از چر ...
آیا می دانید خطر سکته برای کدام گروه خونی بیشتر است ؟
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، گروه خون شما می تواند شانستان را در ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی افزایش دهد. بر اساس گزارش تلگراف، تحقیقات اخیر نشان می دهد، افرادی که گروه خونی O نداشته باشند در معرض ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی بیشتری هستند. تقریبا نیمی (48 درصد) از مردم انگلیس دارای گروه خونی O هستند اما با توجه به تجزیه و تحلیل اطلاعات و مطالعات مربوط به نزدیک ...
دارچین دشمن سرطان روده بزرگ
مواد غذایی مفید برای تحریک اشتها، تأثیر اسفناج در حفظ سلامت پوست، کاهش وزن با مصرف قارچ، برنج قهوه ای و خواص آن برای بدن، عادت های غلط علت چاقی و دارچین دشمن سرطان روده بزرگ در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. به گزارش خبرنگار ایمنا، بعضی افراد هستند نشاط، میل و انگیزه خوردن غذا ندارند، در این حالت باید مصرف غذا را فراموش کرد زیرا هضم غذا به مشکل خورده و بدتر باعث آسیب رسیدن بیشتر به بدن ...
رژیم مدیترانه ای ذهن تان را فعال می کند
بهتر تفکر در اواخر زندگی نیز ارتباط دارد. اگر این برنامه غذایی خاص را دنبال کنید، در سال های بعد از نظر ذهنی زیرک تر خواهید شد. رژیم مدیترانه ای می تواند شما را از نظر ذهنی قوی نگه دارد. طبق این مطالعه جدید، یک رژیم غذایی “سرشار از سبزیجات برگ سبز و گوشت کم” می تواند شما را از نظر ذهنی در اواخر زندگی قوی نگه دارد. در این مطالعه، دانشگاه ادینبورگ بیش از 500 نفر را در سن 79 سالگی و بدون ...
چاقی چه زمانی شما را می کشد؟
عمر طولانی را افزایش می دهد. نتایج مشابهی در دو نسل از شرکت کنندگان (اغلب سفیدپوست) مطالعه قلب Framingham یافت شد، این تحقیق دهه ها شرح حال ساکنان شهری در ماساچوست و فرزندان آنان را دنبال می کرد، اما نتایج این بررسی برای نسل جوان روند نگران کننده ای را نشان می دهد که زودتر از والدین خود، اضافه وزن پیداکرده و چاق می شوند و همین موضوع در آنان باعث افزایش احتمال مرگ ومیر ناشی از افزایش چاقی است ...