خانه
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری/ هویج آبیموه ضد پیری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در مصرف برنج زیاده روی نکنید
...> 6- افزایش وزن برنج سفید در جریان فرآوری، سبوس و پوسته خود را که حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهم از جمله ویتامین های E و B هستند، از دست می دهد. به همین علت در بدن سریع تر هضم شده و به همین علت احساس سیری کمتری را ایجاد می کند. در نتیجه میزان مصرف آن در هر وعده غذایی افزایش می یابد که این امر موجب افزایش وزن می شود. ساده ترین راه برای جلوگیری از این ...
این میوه ها را با پوست بخورید/ آشنایی با فواید فلفل سیاه
کاهش وزن با مصرف فلفل سیاه است، غذاهای تند و پر ادویه، با افزایش سرعت جریان خون در صورت و بدن باعث طول عمر می شوند، این افزایش جریان خون، باعث می شود که پوست جوان تر و شاداب تر به نظر برسد. فلفل سیاه تأثیرات زیادی بر سلامت مغز دارد. آنتی اکسیدان های قوی که در فلفل سیاه موجود هستند، مزایای ضد پیری فوق العاده ای را ارائه می دهند و به درمان آکنه و سایر بیماری های پوستی کمک می کند، علائم پیری ...
چطوری کمبود ویتامین E در بدن راجبران کنیم؟
...، تخم آفتابگردان و بادام زمینی، غلامت کامل، روغن های گیاهی بخصوص زیتون و آفتابگردان، سبزیجات برگدار، تخم مرغ، کیوی و انبه کمبود ویتامین E می توانند در نتیجه وجود یک بیماری نهفته باشد. بسیاری از بیماری ها مانع از آن می شوند که بدن قادر به جذب چربی از جمله مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین E باشد و این مشکل از یک نوع عارضه ژنتیکی نادر به نام آتاکسی ناشی می شود. این بیماری بر کنترل ماهیچه ها و هماهنگی آن ها تاثیر می گذارد که اغلب کودکان 5 تا 15 ساله به آن دچار می شوند. ...
9 غذای کشنده تر از سم که در دسترس شماست
که میزان کلسترول در جگر بره از جگر های دیگر بسیار بیشتر است و در هر وعده مصرفی حدودا به 425 میلی گرم می رسد. به علاوه، هر وعده مصرفی 85 گرمی از جگر مرغ نیز 536 میلی گرم کلسترول دارد. پس اگر به کلسترول خون بالا مبتلا هستید، مطلقا نباید جگر مرغ بخورید. 3- روغن پالم این روغن که از نظر تغذیه ای بسیار بحث برانگیز بوده است، بر اساس شواهد یکی از آسیب زا ترین مواد برای سلامتی قلب به ...
تمام غذاهایی که دندان پزشکان مصرف می کنند!
شامل موارد زیر است: غذاهای ترد: غذاهایی که جویدن آنها طول می کشد، مثل هویج، سیب و خیار یک مکانیسم پاکسازی پلاک های دندانی مزاحم دارند. در واقع فرایند جویدن منجر به متلاشی شدن پلاک های دندانی می شود. غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی: غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر، بادام و سبزیجات برگ دار و غذاهای غنی از فسفر مانند گوشت، تخم مرغ و ماهی می تواند مینای دندان را مستحکم و سالم نگه ...
رژیم غذایی مناسب بیماری قلبی
رژیم غذایی تاثیر بسزایی در ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد و به طور کلی یک رژیم مناسب برای پیشگیری و بیمارانی که مشکلات قلبی دارند از همان اصول تغذیه صحیح عمومی پیروی می کند. فشار خون بالا (به علت مصرف نمک و سایر مواد غذایی موثر) یا افزایش چربی خون (به دلیل استفاده از چربی های نامناسب)، اضافه وزن، مصرف دخانیات مانند سیگار و در آخر کم تحرکی از اصلی ترین دلایل این بیماری هستند و در صورت ایجاد مشکل نیز باید این موارد را کنترل کنید. ...
بعد از وگان شدن چه تغییراتی در بدن رخ می دهند؟
پرزهای چشایی تغییر می کند. این امر می تواند به معنی علاقمند شدن شما به مواد غذایی باشد پیش از این هرگز علاقه ای به آن ها نداشتید. 6- بیشتر نفخ می کنید مصرف زیاد سبزیجاتی همچون کرم بروکسل، کلم بروکلی و کلم ممکن است باعث تولید گاز بیشتر در معده شود. این امر باعث نفخ می شود چون بدن قادر به پردازش آن همه فیبر نیست. بنابراین توصیه می شود در رژیم وگان آب زیاد بنوشید تا دستگاه گوارش تان ...
سیب زمینی، بهترین جایگزین برنج
سیرکنندگی نداشته و افرادی که ترکیبی از این دو یعنی دونات و سیب زمینی را مصرف می کنند دچار آسیب به بدن خود خواهند شد. او در پایان یادآوری کرد: بیشتر خانواده ها سیب زمینی را به عنوان میاه وعده برای فرزندان خود سرخ می کنند در حالیکه این ماده غذایی به علت ترکیب با روغن نه تنها برای بدن خوب نیست و خاصیت سیرکنندگی ندارد بلکه انرژی را از آن ها گرفته و باعث اضافه وزن می شود بنابراین باید در مصرف هر نوع ماده غذایی به خصوص سیب زمینی حد تناسب را رعایت کرد تا دچار عوارض بعد از آن نشد. ...
نوشیدنی هایی که پس از 40 سالگی هرگز نباید مصرف شوند
، اما دارای قند و فاقد هرگونه ماده مغذی مانند فیبر یا پروتئین است. 8- نوشیدنی های انرژی زا این نوشیدنی های گران قیمت ممکن است باعث تقویت انرژی شما شوند، اما سرشار از شیرین کننده های مضر هستند و بیش از نوشابه معمولی باعث پوسیدگی دندان ها می شوند.
طرز تهیه شیرینی نون برنجی کرمانشاهی
در مطلب زیر طرز تهیه شیرینی نون برنجی کرمانشاهی ساده و زعفرانی با طعم بازاری را بخوانید. مواد لازم آرد برنج تازه و معطر: 1 و 2/3 لیوان فرانسوی دسته دار (250 گرم) روغن صاف قنادی: 1⁄2 لیوان فرانسوی دسته دار (125 گرم) پودر قند نرم و لطیف: 1⁄2 لیوان فرانسوی دسته دار پودر هل: 1 قاشق مرباخوری زرده تخم مرغ: 1 عدد در دمای محیط ...
بهترین غذاها برای نوروز
تواند منجر به لاغر شدن شود، اما دقت کنید که در روز بیشتر از 10، 15 عدد مصرف نکنید. انواع آجیل معمولاً به صورت بو داده و پُر نمک در مغازه ها به فروش می رسد که افراط در مصرف آن موجب افزایش فشار خون و تجمع آب در بدن (آدم) می شود، بنابراین مصرف آجیل پرنمک و شور مفید نیست و به سلامت افراد آسیب می زند. مغزها، چون حاوی مقدار زیادی چربی هستند، منجر به افزایش وزن و چاقی می شوند. بعضی ...
مواد غذایی که به پوست صدمه میزنند
1 - کنسرو سوپ علت این مسأله آن است که کنسروهای سوپ مملوء از سدیم هستند. سدیم در حقیقت آب بدن را به خود جذب می کند و باعث می شود از قبل هم آب بیشتری را از دست دهیم. در حقیقت، سدیم درون یک قوطی کنسرو سوپ متوسط ممکن است بیشتر از مقدار مورد نیاز بدن در یک روز باشد. مصرف زیاد کنسرو سوپ به دلیل بالا بودن میزان سدیم موجود در آن ممکن است باعث از بین رفتن هر چه بیشتر آب بدن شود. این مسأله می تواند روی پو ...
ارتباط بین تغذیه و پیشگیری از ابتلا به کرونا
مصرف لبنیات کم چرب. _ مصرف منظم وعده های اصلی غذایی و میان وعده در طی روز با تاکید بر صرف صبحانه . _ در وعده صبحانه از تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و میوه و سبزی استفاده شود. _ مصرف منظم صبحانه کامل در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. _ پروتئین را در اولویت قرار دهید: پروتئین برای ساخت، ترمیم و حفظ ماهیچه ها و همچنین برای ...
بهترین درمان های خانگی برای رودل کردن
خوردن احتمال ابتلا به رودل را افزایش می دهند. نفخ یکی از عوارض رودل است، افرادی که زمینه نفخ دارند نباید از کربوهیدرات هایی که شکسته نمی شوند مانند نخود، لوبیا، باقلا و ماش و... زیاد مصرف کنند. این افراد در صورت نفخ می توانند یک قاشق عرق نعناع بخورند. همچنین استفاده از زیره سیاه داخل کباب یا برنج نیز می تواند از بروز نفخ جلوگیری کند. درمان های خانگی برای رودل کردن 1 ...
ایام نوروز در مصرف آجیل زیاده روی نکنید
آجیل در نوروز می تواند باعث چاقی، مشکلات قلبی و آسیب دندان ها شود. پسته، بادام، فندق و تخمه حاوی روغن های غیر اشباع و برای سلامت بدن مفید هستند و هر کدام دارای خواص بسیاری هستند و مصرف آن ها مانند یک مکمل درمانی سبب دریافت کلسیم، انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های ضروری بدن می شود. اما مصرف بیش از اندازه آن ها می تواند مشکلاتی نظیر بالارفتن وزن و چربی خون، بروز آکنه های ...
برنج قهوه ای را به این دلایل حتما بخورید
علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منگنز است که این ماده معدنی برای بسیاری از فرآیند های مهم بدن مانند رشد استخوان، ترمیم زخم، متابولیسم و تنظیم قند خون حیاتی است. کمبود منگنز همچنین با افزایش خطر از بین رفتن مواد معدنی لازم برای استخوان، ضعف در مراحل رشد و کاهش باروری همراه است. آنتی اکسیدان های موج ...
کربوهیدرات ها لازم برای سلامت بدن
کربوهیدراتی را بیشتر بخوریم؟ شیرینی ها، شکلات، بیسکویت، کیک و نوشابه ها که به آنها قند اضافه می شود معمولا کالری بالایی دارند، که در صورت مصرف مرتب باعث بالا رفتن خطر پوسیدگی دندان و اضافه وزن می شود. میوه، سبزیجات، حبوبات، غذاهای نشاسته ای ( مخصوصا از نوع غلات کامل ) میزان زیادی مواد مغذی را برای بدن مهیا می کند ( مانند ویتامین ها و مواد معدنی ). این مواد مغذی برای سلامت ...
کاهش وزن با 5 ماده غذایی پرکالری!!
...، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید ...
مواد غذایی که به سرعت لاغرتان می کنند
، لاغر می کند. این ماده لیپیدها و چربی های اطراف شکم را بیش از همه مورد هدف قرار می دهد و طبق ازمایش انجام شده، افرادی که روغن نارگیل را جایگزین روغن های دیگر می کنند، دور کمر کوچک تری دارند. 15. بادام بادام جزء چربی سوز ها با مصرف راحت و در دسترس هستند.این مواد را می توانید در یک بسته بریزید و هرجا که خواستید مصرف کنید.بادام ها قادرند که BMI فرد را به طور کلی کاهش دهند و این ماده ...
با منابع مختلف امگا 3 آشنا شوید
توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده سالم می توان آن را مصرف کرد. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب، فسفر، پتاسیم ...
سلامت کبد را با این غذاها تضمین کنید
قند خون را به میزان کمتری افزایش می دهد، می تواند برای بیماران کبدی مناسب باشد. در حالی مواد غذایی با نمایه گلیسمی بالا نظیر نان ها و مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید، مواد غذایی شکری و شیرین، و نیز برنج و سیب زمینی، بعد از هضم و جذب، میزان بالایی از قند ساده یعنی گلوکز را به بدن ارائه می دهند. این مقادیر بالای قند طی مراحلی به چربی تری گلیسیرید تبدیل شده و در کبد و سایر اعضا تجمع می یابد. مطالعات ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در نوروز کرونایی
تصفیه شده ممکن است به کاهش وزن کمک کند، برنج قهوه ای غذایی سالم برای قلب است، زیرا سرشار از فیبر و ترکیبات مفیدی است که می تواند باعث کاهش خطر بیماری های قلبی شود. کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. مواد غذایی مفید برای کمر درد کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اظهار کرد: در صورتی که فرد مبتلا به درد ناحیه کمر است با اضافه ...
مصرف این آجیل سکته تان می دهد!
...، حتی به دلیل وجود لکتین موجود در آن ها. بنشن مانند بادام زمینی، سویا و ... حاوی لکتین،ضد مواد مغذی ، ماده ای چسبناک است که راه مقاومت در برابر آفت های گیاه را حفظ می کند. اگرچه لکتین برای گیاه خوب است اما برای انسان ها خوب نیست چون چسبناکی و ساختار آن تقریبا برای هضم بدن غیرممکن است . لکتین با قند موجود در خون ما بسته و باعث التهاب می شود و بیماریهای التهابی مثل روماتیسم مفصلی را ...
طرز تهیه مرصع پلو با ماهی + نکات کلیدی و خواص مرصع پلو
تا 45 دقیقه است. برای شستن ماهی ها می توانید از گلاب استفاده کنید که ماهی را سفید می کند و به آن عطر می دهد. برای سرخ کردن ماهی می توانید از روغن زیتون در کنار کره استفاده کنید. این کار از سوختن کره جلوگیری می کند. خواص مرصع پلو کلسیم و فسفر موجود در این غذا به تحکیم استخوان ها و دندان ها کمک می کند و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. ویتامین B12 و اسید فولیک موجود در این غذا به افزایش ...
9 توصیه مهم اما ساده برای تغذیه ای در نوروز 1400
پس از چند روز تعطیلی با اضافه وزن، فشارخون بالا، چربی خون بالا و نوسانات قند خون مواجه می شوند. به همین دلیل هم توصیه می شود که تنقلات متناسب با فرهنگ خوراکی کشورتان را به صورت بسیار محدود در اختیار اعضای خانواده بگذارید و به جایش سعی کنید در میان وعده هایی که همه اعضای خانواده کنار همدیگر هستند، خوراکی های سالم تری مانند انواع میوه ها یا سبزی های خام، لبنیات، مغزها و دانه های خام، یا حتی ...
تاثیر خوردن میوه در درمان نفخ
بعضی ها به عنوان دسر میوه می خورند، اما قند فروکتوز موجود در میوه ها می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید وهمیشه نفخ دارید این میوه را بخورید، خوردن میوه هایی با قند کمتر را به شما توصیه می کنیم. میوه هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی. توت فرنگی و گریپ فروت توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید با اضافه کردن توت فرنگی به ماست یا سالاد و آب گریپ فروت به غذا های گوشتی، کمی نفخ موجود در مواد اولیه سالاد یا گوشت ها را بگیرید. ...
