خانه
چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای سالمی که باید از خوردن آن ها در شب پرهیز کرد
مقدار زیادی نشاسته، قند و چربی است و بنابراین این مواد مغذی بار سنگینی بر سیستم گوارش بدن تحمیل می کنند. وی گفت: ممکن است فرد احساس خواب آلودگی و بی حالی کند، اما در عین حال هضم غذا های چرب زمان زیادی می برد و می تواند نه تنها در خواب بلکه در کاهش وزن نیز تأثیر بگذارد. این پزشک متخصص اشاره کرد که خوردن سبزیجات، میوه ها و قره قاط تازه در شب، ممکن است باعث نفخ و درد در شکم و در ...
تاثیر مصرف سیب بر رفع تشنگی روزه داران
.... جوزدانی تصریح کرد: طبق مطالعه ای که از یک تحقیق داشته ام اگر سیب به صورت ناشتا مصرف شود در کنترل گرسنگی روزانه به علت فیبر بالا تاثیرگذار خواهد بود و همین عامل باعث می شود تا فرد تمایل کمتری به خوردن غذا های دیگر داشته باشد. او اضافه کرد: طبق یک مطالعه ای که از افراد مختلف بین مصرف بیسکوییت و سیب در اوایل صبح مورد بررسی قرار گرفته بود به این نتیجه دست یافتیم که مصرف ...
باید ها و نباید های روزه داری در ورزشکاران
نمی کند، بلکه در ساعات ابتدایی بعد از سحر، فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارشی فرد وارد می کند که سبب بروز سوء هاضمه، درد و نفخ معده می شود. عطارد تصریح کرد: برای جلوگیری از ناراحتی گوارشی، ورزشکاران روزه دار باید از خوردن غذا های چرب در سحر پرهیز کنند و برای تامین قند خون افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که آن وعده سحر، افطار و شام است و به هنگام ...
مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه رمضان
رخ می دهد. در واقع این افراد در وعده های غذایی، میزان بسیار زیادی غذا میل می کنند و در پایان ماه با اضافه وزن روبرو می شوند؛ بنابراین توجه به حجم غذا براساس نیاز هر فرد بسیار مهم است. همچنین باید طوری زمان بندی غذا خوردن تنظیم شود که نیازی به سریع خوردن نباشد. به عنوان مثال بیشتر افراد در وعده سحری خواب می مانند و در زمان کم مجبور می شوند سریع و نجویده غذا بخورند. تسریع در روند غذا خوردن و همچنین ...
بهترین زمان مصرف خرما/ میوه ای برای رفع تشنگی روزه داران/ چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟
می شود. بهترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟ خرما فواید زیادی برای سلامتی دارد، توصیه می شود که خرما را در وعده های غذایی خود بگنجانید. معجونی معجزه آسا که به بدنتان جان دوباره می بخشد اگر قصد مصرف یک مکمل گیاهی معجزه آسا را دارید می توانید آن را به راحتی در منزل تهیه کنید. چگونه غذا بخوریم تا چاق نشویم؟ علاوه بر نوع و مقدار غذا ...
تغذیه دوران نقاهت بیماران کرونایی چگونه باید باشد
لبنیات برخوردار هستند، می توانند کاهش وزن و عضله در دوران نقاهت کرونا را بهبود بخشند. شریعت پناهی مصرف دمنوش ها در ایام نقاهت کرونا را مفید برشمرد و اظهار کرد: مصرف دمنوش ها انتخاب خوبی برای کاهش التهاب در بین بیماران مبتلا به کرونا هستند زیرا با کاهش التهاب، حالت نشاط آوری و توان زایی در فرد ایجاد می کند. به گفته وی، مصرف میوه و سبزی نیز به دلیل افزایش دریافت ویتامین ها و ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
هرحال 4ساعت در معده می ماند و بعد معده خالی می شود. پس با پرخوری فقط وزن شان پس از ماه رمضان زیاد خواهد شد، همین! - افراد کم اشتها هم فقط به خوردن مایعات اکتفا نکنند! سعی کنند اول یک لیوان مایع گرم بخورند بعد کمی نان و پنیر، یا پیاله کوچکی آش یا عدسی یا تخم مرغ یا ... بدن خود را آهسته آهسته به غذا برسانند تا بدن بپذیرد ولی از خوردن غذا صرف نظر نکنند. - آب کافی نزدیک به 8 ...
روش لاغری سریع شکم بدون ورزش
زمانی که شما سریع غذا می خورید، بیش از همیشه هوا به درون معده خودتان می فرستید که خود یکی از عوامل بروز نفخ شکم و بالا آمدن آن است. 3-حذف نمک ازرژیم غذایی کارشناسان معتقدند که کاهش مصرف نمک به میزان 3 گرم در روز توسط محدود کردن خوردن مواد غذایی فراوری شده به مقدار زیادی در دفع آب و همچنین لاغرتر شدن شکم بدون ورزش کمک می کند. بخش 2-تغییر دررژیم غذایی 1-حذف شکر استفاده ...
روش های جلوگیری از سوء هاضمه در ماه رمضان
افراد التهاب را افزایش دهد، الکل هم می تواند دریچه ای نگهدارنده محتوای معده را شل کند. غذا های چرب و ادویه دار غذا های تند و چرب باعث سوزش معده می شوند و حتی می توانند منجر به زخم های دهان و معده شوند. برای جلوگیری از مشکل اسیدیته، باید از خوردن غذا های چرب و پرادویه پرهیز کنید در عوض، میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و سالاد بیشتری بخورید. چه کنیم که در ایام ماه ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/چگونه تشنه نشویم
و سحر، گفت اگر غذا بسیار آبکی باشد و نان در آن تیلیت شود همچنین نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به غذاها شده که منجر به برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی می شود؛ همچنین مصرف ادویه فراوان علاوه بر ناراحتی های دستگاه گوارش، به تشنگی در طول روز هم دامن می زند. درستی ادامه داد: مصرف غذاهایی از قبیل کله پاچه، سیراب و شیردان هم با وارد کردن مقدار ...
چند توصیه غذایی برای ماه رمضان
ای مشخصی را رعایت کنیم“. این متخصص طب سنتی توضیح می دهد: ” در طول روزه داری، معده در اثر گرسنگی و تشنگی، دچار افزایش حرارت و کاهش رطوبت می گردد. این عوامل موجب ضعف هضم در معده در پایان ساعات روزه داری در روز های بلند سال می شود. اینجاست که توصیه های غذایی ایرانی - اسلامی، با نگاهی عمیق و همه جانبه واردعمل می شود“. دکتر رضایی پور اضافه می کند: ” غذا های سنگینی، چون کله پاچه، آش رشته ...
سحری چه غذا هایی بخوریم که کمتر گرسنه شویم؟
گرسنگی در روز، باید غذا هایی را مصرف کنیم که به کندی و دیر هضم می شوند تا انرژی لازم برای شما را حفظ کنند و کمتر احساس گرسنگی کنید. مثل غذا های حاوی فیبر زیاد. غذا های دیرهضم به غذا هایی گفته می شود که معمولا 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند و غذا های زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده باقی می مانند و بعد از این ساعات شما احساس گرسنگی خواهید داشت. چه خوراکی هایی به رژیم غذایی اضافه کنیم؟ ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. او گفت:توصیه می شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف (سبزی خوردن) مصرف شودو سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. بین افطار تا سحری چه بخوریم؟ دکتر حدیث صبور گفت: با توجه به ساعت صرف افطار و تا وعده سحری می ...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
بیشتر است، برای همین افراد باید از مصرف خوراکی هایی که می تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود، خودداری کنند، در وعده افطار می توان به جای زولبیا و بامیه از خرما، کشمش خوراکی های استفاده کرد که علاوه بر اینکه مضر نبوده، برای سلامت بدن مفید هم هستند. خواص درمانی تخم گشنیز گشنیز از گیاهان گل دار و متعلق به خانواده جعفری است، تخم گشنیز درشت و به رنگ قهوه ای روشن است و حفره ای توخالی ...
رعایت قانون طلایی برای رژیم غذایی
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، به نقل از اسپوتنیک، میخائیل گینزبورگ، متخصص تغذیه در مورد "قانون طلایی" که باید در هر رژیم غذایی رعایت شود صحبت کرد. به گفته وی باید بین مصرف غذا و فعالیت بدنی تعادل ایجاد کرد و همچنین مصرف آندسته از محصولات غذایی که در حجم کم مقدار کالری کل رژیم غذایی را افزایش می دهند را متوقف کرد. وی خاطرنشان کرد: کسانی که بیش از 40 سال سن دارند ...
بااین ترفند ها بدون رژیم وزن کم کنید
سفید اطراف غذای شما باعث می شود مغز شما فکر کند که غذای کمتری در مقایسه با همان مقدار غذا در یک بشقاب کوچکتر وجود دارد که فضای سفید اضافی را نشان نمی دهد. 2- رنگ بشقاب را به آبی تغییر دهید بهتر از این، بشقاب کوچک خود را آبی کنید. مطالعات نشان می دهد که رنگ آبی کمترین جذابیت را نسبت به اکثر مواد غذایی دارد و به عنوان مهار کننده اشتها عمل می کند. البته، مگر اینکه یک غذای آبی ...
بهترین راهکارها برای کاهش تشنگی در روزه داری
ا قتصاد 24- قطع مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های تری بخش و خنکی بخش در کنار مواجهه با گرمای خورشید و عوامل گرم کننده دیگر مانند حرکت بدنی و غیر بدنی بویژه در فرد جوان و گرم مزاج، موجب کاهش رطوبت بدن و غلبه گرمی و خشکی بر قلب و کبد و معده می شود و روح های طبی سه گانه نیز از تعادل بیرون می زند و فرد دچار تشنگی زیاد و عطش می شود. البته عطش های مرضی ناشی از وجود ماده نامناسب در معده یا سو مزاج ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
زیاده روی می کنند و تنقلاتی همانند زولبیا و بامیه و یا دسرهای شیرین را در برنامه های غذایی خود می گنجانند که باعث اضافه شدن چند کیلو وزن به فرد می شود. بنابراین میزان غذا خوردن در ماه رمضان باید مسئله ای پراهمیت باشد. به عبارت دیگر اگر فردی وزن مناسبی دارد باید کاری کند تا در پایان ماه نیز همین وزن مناسب را داشته باشد. برای کسانی که اضافه وزن دارند ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش اصولی وزن است. ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
های فرآوری شده که طول عمر بالا دارند، معمولا دارای مقدار زیادی مواد شیمیایی شامل مواد نگهدارنده هستند که می توانند باعث تشدید التهاب معده شود. از خوردن غذا هایی که مقدار زیادی قند دارند و دارای کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، بپرهیزید. از پرخوری هنگام افطار و سحر بپرهیزید، سعی کنید وعده افطار را آرام آرام و با تأخیر میل کنید. از مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای، قهوه، نوشابه و غیره ...
اهمیت تغذیه مناسب در کودکان پیش از سن بلوغ
تغذیه متعادل، متناسب و متنوع آن ها است را تامین کنیم. او گفت: در کنار پذیرش غذا، کودک باید بتواند تمام ریزمغذی هایی که فرایند های متابولیکی متعددی را به عهده دارند را دریافت کند. یعنی کودک باید علاوه بر غذا خوردن، ویتامین ها و مواد معدنی 16 گانه ساختاری و هدایتی مورد نیاز را نیز دریافت کند و بتواند از زمینه های ضروری که بدن نمی تواند بسازد، از طریق تغذیه ای که در حالت رشد باید هر روز ...
فواید مصرف روزانه عدس برای سلامتی
از پروتئین و فیبر هستند و به چربی خیلی کمی دارند. ایوب با اشاره به اینکه عدس منبع مهمی از ویتامین B بوده و حاوی مقادیر زیادی فولات و آهن است تأکید کرد که یک فنجان عدس 18 گرم پروتئین و 15 گرم فیبر فراهم می کند، که "برابر است با مقدار پروتئین در 3 تخم مرغ و مقدار فیبر بیش از آنچه که یک فرد عادی در روز مصرف می کند. بهبود عملکرد هضم غذا عدس به لطف فیبری که دارد عملکرد های هضم غذا را تقویت می کند. "سرنا بن" متخصص تغذیه می گوید: "یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به شما در حفظ سلامت روده، کاهش کلسترول، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک کند. ...
علائم و نشانه های سرطان معده را بشناسید
، حالت تهوع یا ناراحتی شکمی داشته اید که بیش از دو روز طول بکشد. • شما علائم گوارشی دارید که قبلاً آنها را تجربه نکرده اید، ریفلاکس (وقتی محتویات معده به مری برگردد) مثال خوبی است. اینها همه نشانه هایی است که شما احتمالاً باید به پزشک مراجعه کنید. بیشتر اوقات ، این علائم ناشی از چیز دیگری است ، اما بهتر است این موارد را بررسی کنید تا در صورت نیاز به درمان ، در اسرع وقت درمان را ...
فواید چغاله بادام؛ لُژنشین نوبرانه های بهاری
شدن معده و احساس سیری کمک می کند؛ به گونه ای که اشتهای فرد را مهار کرده و در نتیجه مصرف کالری بیش از حد را محدود می کند. چغاله اگرچه سرشار از چربی هایی از نوع مونو و اشباع نشده است، اما اگر به طور مناسب و به مقدار مناسب خورده شود، برای کاهش وزن مفید است. فواید چغاله بادام برای بهبود سلامت پوست چغاله بادام برای افزایش زیبایی و سلامت پوست بسیار مفید است؛ به گونه ای ...
چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟
روزه داری متناوب با هم تفاوت دارند در چند سال اخیر، روزه داری متناوب تبدیل به یک روش محبوب برای کاهش وزن شده است. افراد، روزه داری متناوب را جهت کنترل مقدار کالری دریافتی و تنظیم هورمون ها انجام می دهند. روزه داری متناوب به این معنا است که زمان غذا خوردن خود را به مواقعی از روز محدود کنید یا هفته ای یک یا دو مرتبه به مدت 24 ساعت روزه بگیرید. تفاوت های روزه داری متناوب و روزه ماه ...
