خانه
پیشنهاد فوق العاده برای سحرهای ماه رمضان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 روش مفید برای بیدار شدن به موقع هنگام وعده سحری
شش روش برشمرده که برای بیدار شدن در زمان وعده غذایی سحر بدون سختی می توان آن ها را دنبال کرد: 1 – نوشیدن آب نوشیدن آب در زمان های عادی یکی از مهمترین عناصر سلامتی بخش بدن است؛ در ماه رمضان و در طول شب، نوشیدن آب یکی از بهترین راه ها برای حفظ انرژی بدن است که به فرد کمک می کند تا به آسانی برای وعده سحری بیدار شود. 2 – استفاده از ساعت زنگ دار برخی از افراد ...
تزکیه نفس و سلامت فکری و جسمی ارمغان مهمانی ماه خدا
معنوی سفره سحری و حتی خوردن سحری در کنار سایر اعضای خانواده جا می مانند. توصیه ما به شما این است که سعی کنید اولاً میزان خواب خود را خیلی تغییر ندهید و ثانیاً وقت آن را نیز خیلی به هم نزنید؛ فقط با کمی تغییر در چرخه خواب، برنامه خواب و استراحت خود را ادامه دهید؛ مثلاً اگر هنگام سحر حدود یک ساعت برای سحری خوردن و خواندن نماز بیدار می مانید، این مقدار از خواب را سعی کنید در روز جبران کنید ...
شبهای رمضان با برنامه قرار سحر همراه اول
همراه اول با برنامه قرار سحر از 27 فروردین ماه در روبیکا و آیگپ مهمان شب های رمضان است. به گزارش راه مردم به نقل از اداره کل ارتباطات شرکت ارتباطات سیار ایران، مجری نام آشنای برنامه های سحرگاهی ماه مبارک رمضان، امسال نیز با همکاری همراه اول از طریق پلتفرم های روبیکا و آیگپ مهمان شب های هموطنان است. با توجه به اینکه ماه رمضان بهترین ماه خدا و اوقات افطار و سحرگاهانش، وقت ...
خانم های باردار می توانند روزه بگیرند؟
غذایی سالم سحری برای زنان باردار روزه مهم ترین وعده غذایی در ماه رمضان که انرژی لازم بدن را طی روز تامین می کند، سحری است بنابراین این وعده غذایی را نباید از دست بدهید. یک وعده غذایی سحری سالم باید حاوی ترکیبات کربوهیدراتی و فیبری و پروتئین کافی به نسبتی باشد مانند نان تهیه شده از غله کامل و پخته شده با روغن ،غلات سبوس دار و حبوبات یرای سحر عالی است زیرا که مدت زمان زیادی ...
بهترین انتخاب ها برای وعده های ماه رمضان
به گزارش مشهد فوری ، در طول ماه مبارک رمضان رژیم غذایی شما نباید با حالت عادی تفاوت زیادی داشته باشد و باید به گونه ای باشد که وزن شما کاهش یا افزایش زیادی نداشته باشد. البته برای افرادی که اضافه وزن دارند ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی جهت کاهش وزن مختصر و همچنین کسب آمادگی برای شروع برنامه کاهش وزن بعد از ماه مبارک است. سحری مثل ناهار وعده سحری بهتر است مثل وعده ناهار باشد و غذای اصلی در این وعده صرف شود: انواع چلوخورش ها (البته کم چرب و سرخ نشده)، پلوهای مخلوط با حبوبات و سبزیجات (عدس پلو، لوبیا پلو و سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت به همراه سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این ...
9 اشتباه رایج و خطرناک غذایی در ماه رمضان
آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم شود، یعنی حدود یک لیتر و نیم برای جلوگیری از خطر کم آبی بدن، مصرف شود. 4- ترک کامل وعده سحری برخی از افراد وعده غذایی سحری را علی رغم فواید بسیاری که دارد، به طور کامل فراموش می کنند؛ وعده سحری فرد روزه دار را تقویت می کند و باعث تأمین انرژی بدن در طول روز در ماه رمضان می شود، به خصوص اگر این وعده غذایی غنی از کربوهیدرات های کند جذب باشد ...
باید و نباید های روزه داری در ماه مبارک رمضان
می روند. توصیه های مهم -در طول ماه رمضان شما دو وعده غذایی دارید: یک سحر و دوم افطار. تا جایی که امکان دارد وعده سحری را سالم و مفید بخورید. -جو دوسر، نان تست و غلات گزینه های مناسبی هستند. -آب میوه را نیز برای ویتامین به برنامه خود اضافه کنید. -غذا هایی را انتخاب کنید که پروتئین فراوانی را برای شما فراهم کرده و سبب می شود تا برای مدتی طولانی ...
غذاهای مناسب ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی ایران
برای کاهش عطش و مقابله با خشکی بدن در ساعات روزه داری، می توانید از ماءالشعیر طبیعی استفاده کنید. اگر بر اثر گرمی مفرط مزاج قلب، معده، کبد یا تولید حرارت مفرط در بدن و بر اثر تعب جسمی یا روانی طی ساعات روزه داری، دچار تشنگی شدید و کاهش رطوبت بدن می شوید، می توانید با مصرف ماءالشعیر طبیعی به جای آب و چای در سحر و ساعات پس از افطار، عوارض ناخواسته احتمالی را کاهش دهید. ...
جلوگیری از ضعف سیستم ایمنی در ماه رمضان
سلامت سیستم ایمنی با خوردن چه غذاهایی امکان پذیر است؟ هنگامی که نوبت به استفاده از یک رژیم غذایی سالم در ماه رمضان می رسد، نکته اصلی این است که باید غذاهای سبک اما مغذی را انتخاب کرد تا به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن کمک شود. بنابراین بهتر است وعده های غذایی افطاری و سحری شامل همه گروه های غذایی ضروری از جمله غلات، سبزیجات، میوه ها، حبوبات، مغزها، لبنیات یا مواد جایگزین و منابع پروتئینی ...
تغذیه و روزه داری؛ سلامتی و کرونا
اینکه همواره بی حال باشد و زندگی اش مختل شود! - در افطار نیز درست نیست که انقدر از تشنگی مایعات بخوریم که جایی برای غذا نماند! اینگونه افراد پس از چند روز مریض و ضعیف می شوند! سعی کنیم افطار مانند صبحانه غذایی سبک باشد و تا حد امکان شام را جدا بخوریم. فراموش نکنیم نه کم خوری بیش از حد در خوردن افطار و سحر و نه کم خوری. کسانی که به جبران طول روز زیاد غذا می خورند، بدانند که هر غذای کاملی به ...
باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان / سحری مهم ترین وعده غذایی روزه دار است
تنقلاتی همانند زولبیا و بامیه و یا دسرهای شیرین را در برنامه های غذایی خود می گنجانند که باعث اضافه شدن چند کیلو وزن به فرد می شود. بنابراین میزان غذا خوردن در ماه رمضان باید مسئله ای پراهمیت باشد. به عبارت دیگر اگر فردی وزن مناسبی دارد باید کاری کند تا در پایان ماه نیز همین وزن مناسب را داشته باشد. برای کسانی که اضافه وزن دارند ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش اصولی وزن است. متخصص تغذیه ...
اصول تغذیه صحیح در ماه رمضان
سیستم ایمنی بدن نیز می شود. دکتر صبور ادامه داد: غذا های ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند و غذا های سبک تر شبیه وعده صبحانه برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند برای وعده سحر مناسب است. اوگفت:استفاده از مایعات به هنگام افطار و حتی سحر موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. دکتر حدیث صبور ...
سحرهای فراموش نشدنی آزادگان – ایرنا
شوربا (آش مخصوص ارتش عراق)، ناهار فقط 10 قاشق برنج بود و شام هم که در ساعت 5 یا 6 بعد از ظهر می دادند، آبگوشتی بود که با رب، آمیخته شده و مقداری بامیا یا کدو یا لوبیا با سبزی به اسرا داده می شد. نگهبانان عراقی قبل از ماه رمضان در آسایشگاه ها آمار می گرفتند که چند نفر می خواهند روزه بگیرند و آمار افراد را در اختیار آشپزخانه قرار می دادند. در واقع سه وعده غذای روزه داران در یک وعده جمع می ...
باید ها و نبایدهای وعده های سحری و افطار
می شود وعده سحری به هیچ عنوان حذف نشود.وی پرهیز از روزه داری بدون وعده سحری را مورد تاکید قرار داد و گفت: افرادی که در ماه مبارک رمضان اقدام به روزه داری بدون وعده سحری می کنند، عموما دچار بی حالی، بی حسی و ضعف در طول روز می شوند که این عوارض بدون ارتباط با ماه مبارک رمضان است و ناشی از اقدام به روزه داری بدون استفاده از وعده سحری است. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت افزود: باید ...
رسوم تهرانی ها در ماه رمضان
ها در وقت سحر در کتاب طهران قدیم نوشته جعفر شهری در خصوص رسوم تهرانی ها در ماه مبارک رمضان آمده است: در عصر قاجاریه افراد قشون و قزاق خانه در 2 وقت سحر و افطار در میدان توپخانه و دروازه های شهر مبادرت به شلیک چند تیر توپ می کردند، تا بدین ترتیب با صدای توپ مردم را از رسیدن این دو زمان با خبر سازند. ، بیدار شدن در سحرگاه و خوردن سحری و قرائت ادعیه این زمان از دیرباز برای تهرانی ها اهمیت ...
راهکار رفع سردرد روزه داران در ماه رمضان
بسیاری از روزه داران در ماه مبارک رمضان با سردرد رو به رو می شوند که دلایل خاص خود را دارد. از مهم ترین دلایل سردرد در ماه مبارک رمضان می توان به مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری و افت قندخون در طول روز اشاره کرد، همچنین ترکیبات کتونی ناشی از گرسنگی طولانی و دریافت نکردن کافئین در طول روز در بروز این سردرد ها نقش دارند. از دیگر عوامل موثر در بروز سردرد روزه داران می توان ...
در ماه رمضان از لبنیات غافل نشوید
تهیه خوب هم زده شود تا پروتئین ها درون فرنی معلق شود. بهتر است برای شیرین کردن این پیش غذا به جای شکر از عسل استفاده کنید و به یاد داشته باشید که منظور از مصرف شیرینی های طبیعی، بهره بردن از خواص مغذی آنهاست و گرنه شیرینی ها چه طبیعی و چه مصنوعی کالری یکسانی دارد. استفاده از گلاب در این غذا باعث تقویت معده، قلب و اعصاب شده و آرامبخش قوی است. نان و پنیر را با چای پر رنگ در ماه رمضان نخورید ...
6 دلیل حیاتی برای مصرف ماست در وعده سحر
پروتئین است که باعث حفظ انرژی در دسترس بدن و کاهش خستگی و تنبلی در طول روز می شود. 3- به دلیل سطح مناسب آب موجود در ماست، مصرف این ماده غذایی در وعده سحر می تواند باعث جلوگیری از تشنگی در طول روز شود. 4- سنت های مختلفی درباره ماه رمضان در کشور های اسلامی وجود دارد. یکی از این سنت ها مصرف شیرینی های مختلف است. متاسفانه این شیرینی ها می تواند سلامت دهان و دندان روزه داران را به ...
در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟
جلوگیری کرد. او افزود: بسیاری از افراد در ایام روزه داری به دلیل عادت نداشتن به مصرف غذا در وعده سحر این وعده را حذف کرده و یا وعده شام را جایگزین آن می کنند و در نهایت بدون سحری روزه می گیرند که خود این امر مهم ترین عامل برای افت و کاهش انرژی در طول روز خواهد بود. جوزدانی بیان کرد: در روز های اول ماه رمضان ممکن است افراد بعد از وعده سحر دچار معده درد شوند که برای پیشگیری از ...
رفع عطش در طول ساعات روزه داری در ماه رمضان
به گزارش سلام نو، برای کاهش تشنگی و عطش در ماه رمضان می توانید از شربت های سرکه شیره، سکنجبین یا شربت آبلیمو در وعده های سحری یا افطاری استفاده کنید. نوشیدن کمی عرق کاسنی به تنهایی یا همراه با یک قاشق چای خوری تخم خرفه در وعده سحری هم برای کاهش عطش در ماه رمضان به شما کمک می کند. توصیه می کنیم اگر خیلی تشنه می شوید، خوردن خورش های همراه با آلو و زرشک را در وعده سحری فراموش نکنید. در ...
خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی
که مصرف بیش از حد آب در سحر تأثیر چندانی در رفع تشنگی روزه داران در طول روز ندارد چراکه مقدار آب اضافی در اولین فرصت از بدن دفع خواهد شد. خطرات خوردن زولبیا و بامیه در روزهای کرونایی یک کارشناس ارشد تغذیه مصرف زولبیا و بامیه را موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن دانست و گفت: افراد در ماه مبارک رمضان امسال که با شیوع کرونا همراه است، از مصرف این نوع خوراکی خودداری کنند. ...
5 نکته ای که روزه داران برای سلامتی خود باید بدانند
. نازیما قریشی، پزشک و محقق تغذیه توضیح می دهد که بسیار مهم است شما از این وعده صرف نظر نکنید. انتخاب های غذایی که انجام می دهید، بر انرژی شما در طول روز تأثیر می گذارد. 2. رژیم غذایی شما در سحر و افطار بسیار مهم است بسیاری از اوقات مردم برای وعده غذایی صبح به کربوهیدرات های ساده روی می آورند؛ اما کربوهیدرات های ساده انرژی طولانی مدت را تأمین نمی کنند. در عوض ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
...> مواظب باشید ماه مبارک رمضان، فرصتی است جهت متعادل کردن و سامان بخشیدن به سبک زندگی. با رعایت نکات سلامتی می توانید بدون مشکل این ماه را روزه بگیرید. مواظب باشید که انتخاب های ناسالم غذایی، معده و دیگر اعضای بدن را تحت تأثیر خود قرار ندهد. تحقیقات نشان می دهند که اوج سطح اسید معده در ظهر است؛ این زمان از روز، مواظب نشانه های آن باشید. اگر از نظر سلامت، توانایی روزه گرفتن ندارید، دین مبین اسلام شما را مجبور به روزه گرفتن نمی کند. شما خود را بهتر از هر شخصی می شناسید. اگر از بابت وضعیت خود نگران هستید، به پزشک متخصص و متدین مراجعه کنید. ...
افطار را با سوپ شروع کنید/تغذیه ماه رمضان در دوران کرونایی
کالری مصرفی در روز همانند یک آنتی اکسیدان به سلامت مغز و بدن کمک می کند. توصیه می شود کسانی که می خواهند در ماه رمضان روزه بگیرند باید از همین حالا بدن خود را آماده کنند. برای مثال میان وعده های اضافی را حذف کنید، و یا چند روز مانده به ماه رمضان روزه بگیرید، تا انتقال به ماه رمضان ساده تر شود. غذا های انتخاب شده در سحر، افطار، و شام می بایست مواد لازمه 24 ساعته بدن یعنی کربوهیدراتها، چربی ...
