خانه
زمان حیاتی برای فعالیت ورزشی در دوران گسترش ویروس کرونا در جهان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان
داری و در طول روز نباید بیش از 30 دقیقه و نهایتاً اگر این زمان کم بود نباید بیشتر از 45 دقیقه طول بکشد و اگر ورزش در آب و هوای گرم و زیر تابش اشعه خورشید باشد، مدت زمان آن از این مقدار هم کمتر توصیه می شود. همچنین به دلیل گرم بودن هوا بهتر است، فعالیت ورزشی شما در محیط باز و زیر تابش نور خورشید انجام نشود. کاهش شدت تمرین را جدی بگیرید در ماه رمضان به دلیل طولانی بودن ساعات
علت چاقی با افزایش سن چیست؟برای جلوگیری از آن چه قدر ورزش کنید؟
کرده اند. بااین حال، این چیز کاملاً مشخص است. با افزایش سن، بیشتر افراد دچار افزایش وزن می شوند مگر این که رژیم غایی خود را اصلاح کرده یا تحرک خود را افزایش دهند. اکنون به سؤال این که چقدر ورزش لازم است برمی گردیم. مطالعه منتشرشده در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان داد که ورزش از افزایش وزن پیشگیری می کند، ولی شما باید کاملاً تحرک بدنی داشته باشید. محققان به مطالعه 34000 زن سالم به مدت بیش
چگونه چربی شکم را از بین ببریم؟
برای از بین بردن این چربی های خطرناک باید چه اقداماتی انجام دهیم؟ اما باید بدانید که ورزش در خانه یکی از ابزارهای مناسب برای شماست تا به کمک آن به یک شکم تخت برسید. قبل از آن باید بدانیم که چربی اطراف شکم به دو نوع تقسیم بندی می شود: احشایی: که این نوع چربی اطراف اعضای بدن را احاطه می کنند. زیر پوستی: که این نوع چربی در زیر پوست بدن قرار می گیرد. البته باید توجه داشته باشید که عوارض
تأثیر پیاده روی سریع بر احتمال ابتلا به کرونا !
سال 2020 تا پایان اکتبر همین سال مبتلا به کووید شده بودند، استفاده شد. به منظور اندازه گیری نسبتا دقیق سطح فعالیت، محققان از هر بیمار خواستند که گزارشی از زمان ورزش خود طی بازه یک هفته ارائه دهد. سپس تیم مطالعاتی فعالیت بدنی هفتگی را با پاسخ بدن هر یک از بیماران به کووید- 19 تجزیه و تحلیل کردند. در ادامه مشخص شد که بیماران غیر فعال (فعالیت بدنی کمتر از 10 دقیقه در هفته) با خطر بستری
چگونه بدون مصرف دارو فشار خون خود را کاهش دهیم؟
کیلوگرم وزن اضافی می تواند باعث کاهش فشار خون افراد شود. لازم است مبتلایان به فشار خون به اندازه دور شکم خود توجه کنند، زیرا چربی دور شکم می تواند بر فشار خون افراد تاثیر بگذارد. اندازه دور کمر بیش از 88 سانتی متر برای زنان و بیش از 101 سانتی متر برای مردان زیاد است. ورزش کردن ورزش کردن می تواند به کاهش فشار خون و وزن افراد کمک کند. افراد باید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش
درمان های خانگی سرماخوردگی را بشناسید
ویتامین علائم سرماخوردگی را کاهش می دهد. مرکبات و آواکادو منابع غنی ویتامین C هستند. غرغره آب نمک روشی فوری برای درمان سرماخوردگی گلودرد سرماخوردگی را با غرغره آب نمک درمان کنید. توصیه می شود، حداقل 3 بار در روز این کار را انجام دهید. بهتر به نحوی غرغر کنید که نمک وارد گلو شما نشود. پیاده روی را در دوران سرماخوردگی فراموش نکنید ورزش های سبک مثل پیاده روی در
برای تناسب اندام چه ورزش هایی بهتر است؟
دیگر نکات مهم حین ورزش، فرآیند دم و بازدم است که باید رعایت کرد. در صورتی که عمل دم و بازدم به خوبی انجام نشود، عضلات کمر درد خواهند گرفت. این بخاطر حبس شدن نفس به مدت طولانی در ریه است و اینکه اکسیژن رسانی و خونرسانی مناسبی انجام نشده است. حتما در نظر داشته باشید حین ورزش کردن با انقباض ماهیچه ها باید عمل دم انجام شود و با انبساط ماهیچه عمل بازدم باید انجام شود. حین مکث نیز 2 الی نهایتا
سلامت و تناسب اندام بانوان با رعایت 12 نکته
تمامی برنامه های شلوغ خود، آشپزی و حتی دویدن می توانند آن را به دست آورند. برای یک روز سازنده در خانه، در محل کار و یا حتی در باشگاه، لازم است تا خواب خوب داشته باشید. خواب ناکافی نه تنها بهره وری شما را پایین می آورد، بلکه بر وضعیت بدنی و ذهنی بدن شما تأثیر می گذارد. اگرچه 8 ساعت خواب ممکن است تا حدی ایده آل به نظر برسد؛ اما 6 الی 7 ساعت خواب امری حیاتی است. 12- در نهایت، همه چیز به شما
تغذیه مناسب در دوران درمان سرطان
، استفاده نمایید. همچنین توصیه می شود تا از فیبر کمتری استفاده کنید، زیرا باعث می شوند سریعتر احساس سیری کنید. رژیم غذایی مناسب برای شما، از رژیم غذایی سایر افراد مبتلا به سرطان متمایز است. تیم پزشکی شما، نیاز های شما را بررسی و با توجه به آن رژیم غذایی شما را تنظیم می کنند. تغذیه مناسب در این دوران باعث می شود تا: احساس بهتری داشته باشید. قدرت شما افزایش یابد
سپاسگزاری چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟
دارند تمایل دارند استرس کمتری داشته باشند و این باعث تقویت سیستم ایمنی بدن آن ها می شود. ساده ترین راه تمرین سپاسگزاری تشکر، ساده ترین راه تمرین روزانۀ سپاسگزاری است. قبل از خواب حداقل سه موردی را که در روز خوب پیش رفته اند ذکر کرده و دلایلی که فکر می کنید آن ها خوب بوده اند را هم بخاطر آورید. حتما نباید چیزهای بزرگ و تغییر دهندۀ زندگی باشند. می تواند حرف خوبی باشد که
مصرف ماهی، اصلی ترین گزینه تغذیه سالم در دوران کروناست
البته سال هاست که پزشکان و دانشمندان در زمینه لزوم استفاده از محصولات دریایی و ماهی توصیه های اکید داشته اند و اخیرا شاهد استقبال مردم از محصولات دریایی به جای گوشت قرمز و مرغ هستیم. نمونه هایی هم به عنوان نتایج قطعی تاثیر استفاده از محصولات دریایی در سلامتی وجود دارد. طول عمر بالا، شاخص سلامت و عمر متوسط زیاد در کشورهایی مانند ژاپن که عمر 100 ساله برای مردان و زنان به امری عادی تبدیل
برای سم زدایی ریه چه کنیم؟
. تمرینات ورزشی را فراموش نکنید! تحقیقات متعددی مزایای تمرینات ورزشی را به خوبی نشان داده اند. نیم ساعت ورزش سه الی چهار بار در هفته یا تمرینات ورزشی با شدت بالا و به مدت 20 دقیقه سه بار در هفته می تواند ریه های شما را سالم نگه دارد و برای سلامت کل بدن نیز عالی است. اگر در حال حاضر کمبود زمان دارید می توانید از برنامه هایی که برای اینکار طراحی شده اند استفاده کنید.
واکنش سیستم ایمنی بدن به ویروس کرونا
اطمینان بگوییم که افراد مبتلا به کرونا به این ویروس کاملا ایمن می شوند و احتمال ابتلای دوباره آنها در مدت زمان کم وجود ندارد. برای اطمینان از این موضوع باید بررسی هایی انجام داد که در آن تعداد زیادی از افراد بهبودیافته از کرونا شرکت داشته باشند. از طرفی بررسی های جدیدتر محققان موسسه ایمنی شناسی کالیفرنیا نشان داده فردی که از کرونا نجات می یابد تا 8 ماه در برابر این بیماری ایمن خواهد ماند
دلیل عرق کردن پس از آب خوردن چیست؟
کند، به صورت عرق است. حتی اگر به طور مرتب نیز ورزش نکنید، بدن شما در زمان های مختلف روز به تعریق ادامه می دهد تا از فواید آن بهره مند شوید. عرق کردن، به پوست شما کمک می کند که فعال بماند، دمای بدن پایین بماند و با دفع سموم بدن، از بیمار شدن پیشگیری می کند؛ اما اگر مراقب نباشید، کم آبی می تواند با تعریق ارتباط داشته باشد. کم آبی بدن چگونه بر تعریق اثر می گذارد؟ بدن
فیزیوتراپی بعد از شکستگی لگن
در ساختار استخوانی لگن است. شکستگی استخوان لگن ممکن است به واسطه یک سانحه با شدت کم یا در اثر یک برخورد با شدت زیاد رخ دهد. شدت اتفاق می تواند منجر به شکستگی های پایدار لگن (که نسبتاً کم خطر هستند) و یا شکستگی های ناپایدار لگن (که عوارض آن تا پایان عمر با فرد همراه است) باشد. تشخیص شکستگی لگن شکستگی لگن در افراد مسن، از حداقل ضربه، مانند سقوط حتی از ارتفاع کم رخ می دهد
بهترین حرکات ورزشی در ماه رمضان
از افراد سوال باشد که در ماه رمضان چندبار در هفته، چند دقیقه و با چه شدتی باید ورزش کرد؟ پاسخ به این سوال در سطوح مختلف ورزش و اهداف ورزشی متفاوت است. وی ادامه داد: اگرچه که میانگین آن، سه بار ورزش در هفته است، اگر عادت به ورزش شش روز در هفته دارید، بهتر است آن را به سه بار در هفته در ماه رمضان کاهش دهید. بهتر است در این سه روز سر یک زمان مشخص شروع به ورزش کنید. مدت ورزش هم به اهداف
درمان جدید کرونا با ترکیب اکسیژن و خون
بیماری حاد پیچیده تر داشتند و مدت زمان بیشتری در بیمارستان بستری بودند صادق است. وی و همکارانش اذعان داشتند که بازماندگان بیماری های شدید از جمله افراد مبتلا به موارد شدید کووید-19، در معرض خطر طولانی مدت ابتلا به عوارض جسمی، روانی و شناختی هستند که برخی از این عوارض ناشی از اقدامات تهاجمی است که برای درمان استفاده می شود. بر اساس اعلام انجمن جراحی قفسه سینه آمریکا، در ECMO
واکسیناسیون کرونا برای بیماران خاص بروجرد در منزل انجام شود
فاطمه یاراحمدی در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در بروجرد اظهار داشت: بیماران خاص و ام. اس جزء اقشار آسیب پذیر جامعه هستند و به خاطر بیماری و داروهایی که مصرف می کنند بیشتر از افراد سالم در معرض خطر ابتلا به کرونا هستند. تعداد بیماران خاص و صعب العلاج در شهرستان بروجرد بالغ بر 5000 نفر هستند که لازم است براساس اولویت واکسینه شوند. وی افزود: در مرحله اول طرح واکسیناسیون تعداد 50 نفر از این
اگر تری گلیسرید بالا دارید این مواد غذایی را مصرف کنید
لوزالمعده می شود. راهکارهایی برای کاهش تری گلیسرید بهترین روش برای کاهش تری گلیسرید انتخاب سبک زندگی سالم هست. در ادامه چند روش برای سبک زندگی سالم و کاهش تری گلیسرید را ذکر کرده ایم. ورزش منظم حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز تری گلیسرید را کاهش می دهد و کلسترول خوب را تقویت کند. پرهیز از مصرف قند، شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان چه زمانی است؟
دارند بهتر است یک تا سه ساعت پس از افطار تمرین کنند. وی بهترین زمان انجام تمرینات را یک تا سه ساعت پس از افطار دانست و گفت: در صورتی که مجبور به فعالیت قبل از افطار بودید، باید تمرین با افطار حداقل یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد. بیگلری بیان داشت: برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که در شرایط بی غذایی پس از تمرین به وجود می آید، فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام
ورزشکار معلول و دغدغه هزینه های هنگفت حضور در مسابقات جهانی
: جمعیت بسیاری تحت پوشش بهزیستی هستند و برای آنها امکاناتی در سطح شهرها فراهم کرده همچنین از مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی آن نیز می توانیم استفاده کنیم. این ورزشکار خطاب به مسئولین با بیان اینکه نگاه ویژه و حرفه ای تری به ورزش معلولین داشته و حمایت های لازم را صورت دهند، متذکر شد: در مسابقات جهانی می بینیم کسانی که از نظر توان و مهارت و حتی رنکینگ پایین تر از ما هستند، امکانات و رفاهیات بیشتری را برایشان تامین کرده اند که در این راستا حداقل درخواست ما این است که هزینه های تمرین و مسابقات را دولت و ورزش و جوانان متقبل شود. انتهای پیام/ ...
15 دقیقه تمرین تناوبی شدید می تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد
و سکته می شود. نتایج نشان می دهد که حتی تمرین کوتاه مدت می تواند سلامتی را بهبود بخشد. بر اساس توصیه های کنونی سازمان جهانی بهداشت، افراد بزرگ سال باید در طول هفته 150 تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه ورزش شدید انجام بدهند. البته برای بسیاری از مردم، کمبود وقت از موانع اصلی ورزش است. تمرین HIIT کم حجم درحالی که اثرات سلامتی مانند تمرین های طولانی مدت یا حتی بیشتر از آن
ابراز خرسندی سرمربیان تیمهای ملی از خانه کشتی شهید صدرزاده
نویی داشته باشیم و کشتی گیران هم تمرینات بهتری را برگزار کنند. * به نظر من این کار نه تنها هدر دادن سرمایه نیست، بلکه اینجا برای یک عمر بزرگیِ کشتی هزینه شده و امیدوارم این کار بسیار پسندیده برای سایر رشته های ورزشی هم انجام شود زیرا هرچه از این دست کارها انجام شود، لطف و محبتی است که به سلامت جامعه می شود. * باید تعداد سالن های ورزشی را زیاد کنیم تا هم مردم به ورزش جذب شوند و
چهل توصیه ی مهم به خانواده های ایرانی برای پیشگیری از اعتیاد فرزندان
نظر داشته باشید که بسیاری از رفتارها در دوران بلوغ کاملاً طبیعی است؛ بنابراین در این دوران باید صبر و تحمل بیشتری را به خرج دهید و اصطلاحاً بی گدار به آب نزنید. 32- در انجام فعالیت های منطقی به فرزند خود استقلال و آزادی عمل بدهید؛ اما در عین حال به صورت نامحسوس او را زیر نظر بگیرید. 33- در رفتارهای خود بیشتر دقت کنید؛ ممکن است با تمسخر یک معتاد یا صحبت کردن با لحن افراد معتاد
آلودگی هوا سلامت روان بزرگسالان نسل بعدی را تهدید می کند
مطالعه مشترک 25 ساله انگلیسی و آمریکایی بر روی 2039 کودک متولد انگلیس و ولز طی سال های 1994 و 1995 انجام شده که سلامت روانی آن ها در 18 سال ارزیابی شده است. به گفته پژوهشگران، این نتایج در مجموع نشان می دهد که جوانان در معرض سطح متوسطی از آلودگی هوا با اکسید نیتروژن ممکن است تعداد بیشتری از بیماری های روانی را نسبت به دیگران نشان دهند. پژوهشگران اضافه کردند که ارتباط بین
8 بیماری شایع تنفسی در دوران کودکی
ایران دچار سرماخوردگی می شوند؛ مریضی ای که در بیشتر اوقات مشکل جدی به همراه ندارد و ظرف چند روز خود به خود برطرف می شود. استراحت و نوشیدن مایعات زیاد می تواند به کودک شما کمک کند تا زودتر احساس بهتری پیدا کنند. اما از دادن داروهای بدون نسخه سرماخوردگی به کودکان خودداری کنید؛ به خصوص اگر کودک شما زیر 2 سال دارد. 3- آسم آسم یک بیماری ریوی به طور بالقوه بسیار جدی است که باعث
چرا نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش می دهد
صرف نظر از اینکه چه کاری انجام می دهید، مدت زمان نشستن را به حداقل برسانید. ایستادن بسیار سالم تر از نشستن است، در حالی که یک وقفۀ 5 دقیقه ای برای کسی که 8 ساعت در یک دفتر کار می کند می تواند بسیار مهم باشد. فقط یک تغییر رفتار برای کاهش خطرات سلامتی ناشی از نشستن، کافی است. بعضی از افراد بیش از حد به کار خود مشغول هستند و هر 30 یا 60 دقیقه استراحت کردن را فراموش می کنند. با
نکاتی برای به حداقل رساندن آسیب ورزشی
صراط: تقریبا همه افراد می توانند با خیال راحت پیاده روی کنند و ورزش های سبک تا متوسط معمولا برای بزرگسالان سالم مناسب است و در صورت صدمه دیدن یا داشتن وضعیت سلامتی ناپایدار، مانند بیماری قلبی یا چندین عامل خطر بیماری قلبی، بیماری تنفسی مانند آسم، فشار خون بالا، بیماری مفصل یا استخوان (از جمله پوکی استخوان)، بیماری عصبی یا دیابت قطعا با پزشک صحبت کنید. به گزارش همشهری همچنین
انتشار گزارش مرکز پژوهش های مجلس درباره تحولات بازار کار ایران از 93 تا 98
تحصیلات، خانه داری یا علل دیگر است. بررسی های انجام شده نشان می دهد افزایش جمعیت فعال و نرخ مشارکت طی این بازه زمانی، تحولی است که زنان، جمعیت دارای تحصیلات دانشگاهی و متولدین دهه 70 نقش پُررنگی در ایجاد آن داشته اند؛ همچنین تحول یاد شده پدیده ای عمدتاً شهری است که با وجود فراگیر بودن آن در کل کشور، در برخی استان ها شدت این تغییرات به مراتب بیش از استان های دیگر بوده است. براساس گزارش مرکز
