خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از نفخ شکم با چند اقدام ساده
به گزارش سلام نو، باشگاه خبرنگاران به نقل از اکسپرس نوشت: نفخ شکم یک پدیده رایجی است که ما پس از مصرف یک وعده غذایی سنگین آن را تجربه می کنیم. نفخ زمانی بروز می کند که شکم پس از مصرف حجم بالایی از مواد غذایی و نوشیدنی، دچار تورم می شود. به طور عمومی این امر زمانی رخ می دهد که در حرکات ماهیچه های دستگاه گوارش اختلال ایجاد شده و یا گازهای اضافی در فرآیند هضم غذا تولید شود. با این حال ...
چه موقع نفخ خطرناک است؟
...، شما نیاز به یک آندوسکوپی دارید تا پزشک بتواند نمونه بافتی کوچکی از روده کوچک تان گرفته و آن را تجزیه و تحلیل کند تا آسیب را مشاهده نماید.اگر سلیاک دارید، درمان، یک رژیم غذایی بدون قند است.اما قبل از انجام این آزمایش و صحبت کردن با دکتر خود سعی نکنید از مصرف گلوتن بپرهیزید تا جواب آزمایش منفی کاذب شود. درد شدید شکمی هر چند که می توان به راحتی این درد را به عادت های ماهیانه ...
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، داشتن شکم صاف جز مهم ترین اصول تناسب اندام است که بسیاری از افراد سعی می کنند با انجام تمرینات مختلف ورزشی یا رژیم غذایی به این هدف برسند، اما گاه تورم شکم ناشی از تغذیه نامناسب است که زمینه ساز نفخ و اختلال عملکرد روده ها می شود. مصرف سبزیجات بیشتر به جای گوشت ها، کاهش کربوهیدرات ها، گنجاندن فیبر در رژیم غذایی، مصرف خوراکی های تخمیری و کاهش مصرف منابع غذایی ...
تغذیه چرا و چگونه بر سیستم ایمنی تان اثر می گذارد؟
نقش بزرگی دارد. آیا رژیم غذایی می تواند بر سیستم ایمنی اثر بگذارد؟ مطالعات نشان می دهند رژیم غذایی فرد بر سیستم ایمنی اش اثرگذار است، درست مانند دیگر جنبه های سلامتی. مثلاً تغذیه می تواند بر میکروبیوم روده که عملکرد دفاعی دارد، فرایندهای التهابی و عملکرد گلبول های سفید خون اثر بگذارد. الگوهای تغذیه ای و مواد غذایی با افزایش احتمال بیماری ها، آلرژی ها و اختلال در عملکرد ایمنی ارتباط دارند ...
6 ترکیب غذایی که نباید با هم مصرف شود
...، گوجه فرنگی دارای سطح بالای اسید است که باعث ایجاد اختلال و ممانعت از هضم نشاسته شده و باعث نفخ شکم می شود. 6- میوه پس از غذا بسیاری از افراد عادت دارند پس از خوردن یک غذای سنگین، به جای خوردن دسر های شیرین از میوه ها بهره بگیرند. با این حال، باید بدانید این موضوع عادت بسیار بدی است. مصرف میوه پس از غذا باعث ایجاد اختلال در کار دستگاه گوارش شده و روند هضم سایر مواد غذایی را کند می کند. بیشتر بخوانید 12 رژیم غذایی ساده اما بسیار تاثیرگذار در کاهش وزن انتهای پیام/ ...
کاهش قند خون با مصرف این دانه های مفید
دارد و باعث بهبود پروبیوتیک ها در داخل دستگاه گوارش در روده بزرگ می شود که در جذب بسیاری از ریزمغذی ها مهم است. جوزدانی با بیان اینکه تخم شربتی باعث احساس سیری می شود، تاکید کرد: روی افراد مبتلا به دیابت نوع دو مطالعه انجام شده که نشان می دهد اگر این افراد به مدت یک ماه بعد از هر وعده غذایی یک قاشق غذا خوری از تخم شربتی را با آب مصرف کنند دچار کاهش قند خون می شوند. او ادامه داد ...
نقش جو در زنجیره غذایی
توصیه را دارد تا هر فرد در رژیم غذایی خود به صورت مرتب مصرف جو را داشته باشد. برای این منظور شما می توانید برای تهیه و خرید جو به سایت های فروش جو مراجعه کرده و آن را به صورت آنلاین تهیه کنید تا در زمان و هزینه و خود صرفه جویی کنید. لازم به ذکر است که خواص جو به عنوان یکی از غلات سبوس دار در سه بخش خلاصه می شود: خواص آرد جو خواص نان جو فواید جو ...
قیمت حبوبات در بازار+قیمت
به گزارش رکنا، یکی از بهترین منابع غذایی پروتئین هستند و بعد از پروتئین حیوانی ، ارزش غذایی بالایی دارند. از طرفی منبعی ارزان تر از پروتئین محسوب می شوند و می توانند برای کسانی که توانایی خرید گوشت ندارند، جایگزین مناسبی باشند. البته همه افراد جهان با هر نوع تغذیه باید حبوبات را در رژیم غذایی خود دخیل کنند. افرادی که می خواهند پروتئین حیوانی را به طور کامل حذف کنند یا در مصرف گوشت و ...
13 خوراکی که در خانواده های با سابقه ی سرطان هرگز نباید مصرف شوند
هم نشان می دهند که رژیم غذایی حاوی کلسیم زیاد منجر به بیشتر شدن خطر ابتلا به سرطان روده می شود. به همین دلیل بهتر است مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم زیاد مثل شیر گاو و پنیر را به حداقل برسانید. سرطان معمولا با التهاب ارتباط دارد. بنابراین بهتر است از مصرف مواد غذایی التهاب زا هم اجتناب کنید. دنبال کردن یک رژیم غذایی گیاهی و سرشار از غلات غنی شده بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. ...
تغذیه ورزشکاران نوجوان و مهمترین نکاتی که باید به آن توجه کرد
نیاز دارند. این کالری باید با کیفیت مناسب و از میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل، لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و روغن ها و مغزهای سالم تامین شود. بهتر است صبحانه متشکل از غلات کامل، شیر کم چرب، میوه تازه مانند موز یا آبمیوه خانگی، و چربی مناسب (مانند کره بادام زمینی) و یا تخم مرغ آب پز باشد. چنانچه نوجوان در دوران مدرسه ورزش می کند، بهتر است از مصرف تنقلات بی ارزش، مواد ...
قبل از مصرف هرگونه مکمل نوع کم خونی تان را مشخص کنید
از اینکه کم خون شوند آنقدر مشکلات و ضعف و رخوت دارند که دیگر کم خونی را مشکل اصلی شان به حساب نمی آورند. درکل وقتی صحبت از تاثیر سوء اختلالات تغذیه ای بر کم خونی می شود بیشتر منظور کمبود ویتامین B12، اسید فولیک و آهن است. ویتامین B12 در گیاهان وجود ندارد و فقط در منابع حیوانی ازجمله گوشت و جگر یافت می شود. با مصرف گوشت و جگر، این ویتامین وارد بدن می شود و در معده به پروتئین خاصی وصل می شود و آن ...
افراد مبتلا به نارسایی کبد روزه نگیرند
افراد نوشیدن مایعات گرم هنگام افطار را فراموش نکنند. افراد باید روزه خود را به آرامی و با نوشیدنی های ولرم شروع کرده و از مصرف مایعات بسیار سرد و غذا های چرب خودداری کنند. این افراد باید یک غذای سبک مانند نان و پنیر را هنگام افطار میل کنند و بعد از گذشت یک تا دو ساعت، غذای اصلی خود را مصرف کنند. اغلب دل درد ها با رعایت نکات مذکور برطرف می شود: اگر این نوع دل درد ها در ...
پیشگیری از ابتلا به کرونا با استفاده از تغذیه مناسب
پایین ترین و بزرگ ترین قسمت آن را نان و غلات تشکیل می دهند و بیانگر این است که افراد بیش از مصرف هر چیز باید غذاهای غله ای مصرف کنند. گروه های دیگر که در این هرم وجود دارد شامل سبزی و بعد از آن میوه ها هستند و به این معناست که مصرف سبزی نسبت به میوه اهمیت بیشتری دارد. طبقات بعدی شامل گروه لبنیات و گروه گوشت و حبوبات است که در طبقات بالایی قرار دارند و مصرف آنها در طول روز کمتر از طبقات ...
پروتئین های گیاهی جایگزین گوشت
برای گوشت قرمز خواهند بود. جوزدانی گفت: تامین آهن با کیفیت مورد نیاز بدن از جمله دلایل تاکید بر مصرف منابع گوشتی است. این متخصص تغذیه و رژیم تصریح کرد: در بین انواع مواد غذایی سویا، تخم مرغ، لبنیات از جمله شیر و حبوبات پروتیئن های گیاهی هستند که به خوبی می توان آن ها را جایگزین انواع گوشت ها کرد. او گفت: همانطور که اشاره شد مصرف گوشت به هیچ عنوان نباید بطور کامل قطع ...
20 حقیقت جالب درباره گروه های خونی
B مهربان، خلاق، و قدرتمند هستند، اما خودخواه، بی گذشت، و مسئولیت ناپذیر هم هستند. هرچند این ایده مبنای علمی ندارد. 12. حتی رژیم های غذایی بر مبنای نوع گروه خونی وجود دارد، که می گویند آدم های گروه خونی O باید گوشت و غذای دریایی کمتر مصرف کنند و در عین حال از خوردن لبنیات و گلوتن بپرهیزند. 13. گروه خونی O- می تواند بدون محدودیت به تمام افراد دارای گروه های خونی مختلف خون اهدا ...
یک افسانه درباره خوردن سیب
لازم است. باکتری های خوب دستگاه گوارش را تقویت می کند سیب حاوی پکتین است. نوعی فیبر که به عنوان پروبیوتیک عمل می کند. این بدان معنی است که به باکتری های خوب روده شما تغذیه رسانی می کند. روده کوچک شما هنگام هضم فیبر را جذب نمی کند. در عوض به روده بزرگ شما می رود، جایی که می تواند رشد باکتری های خوب را تقویت کند. همچنین به ترکیبات مفید دیگری تبدیل می شود که در بدن شما گردش می ...
10 توصیه برای سلامتی پس از چهل سالگی
مناسبی از پروتئین را دریافت کنید. 4- کافئین ها زمان آن رسیده است تا مصرف محرک ها را کاهش دهید. یک فنجان در روز کافی است. کافئین بیش از حد ممکن است سبب بی خوابی و هیجان شود؛ زمانی که به عنوان یک راه حل سریع برای کاهش انرژی به جای استفاده از غذای کامل مصرف می شود، در واقع سبب می شود تا بدن از فرصت سوخت گیری مناسب به شکل صحیح محروم شود. خواص و فواید فیبر غذا + جدول منابع ...
12 ماده غذایی عالی برای هضم بهتر و مبارزه با مشکلات گوارشی
پروبیوتیک است. این باکتری های خوب در دستگاه گوارش زندگی می کنند و می توانند به بهبود هضم کمک کنند و روده را سالم نگه دارند. پروبیوتیک ها به طور طبیعی در روده وجود دارند؛ با این حال مصرف مواد غذایی پروبیوتیک دار مثل ماست می تواند هضم غذا را آسان تر کند. پروبیوتیک ها می توانند به بهبود مشکلات گوارشی مثل نفخ، یبوست و اسهال کمک کنند. نشان داده شده که این باکتری ها هضم لاکتوز یا قند شیر را بهبود ...
این غذا ها قاتل افراد دارای فشار خون هستند
کافئین صحبت کنند. غذاهایی که باید به رژیم غذایی اضافه کرد مصرف یک رژیم غذایی متنوع سرشار از مواد غذایی مغذی می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند. از جمله گزینه هایی که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید می توان به موارد زیر اشاره کرد: - غلات کامل - میوه ها و سبزیجات، از جمله سبزیجات برگدار، آووکادو، توت ها و میوه های خانواده مرکبات - گوشت ...
ریز و درشت ویتامین ها را بشناسیم
، مانند انبه ، سیب زمینی شیرین، کدو تنبل، هویج و کدو به مقادیر زیاد یافت می شود. ابتلا به بیماری های اختلال در هضم و جذب غذا فقر غذایی و عدم کیفیت تغذیه ای در جراحی های لاغری در رژیم گیاهخواری مطلق مصرف بی رویه و اعتیاد به بیماری های کبدی افرادی که رژیم غذایی بسیار کم چرب دارند یا برای کاهش جذب چربی و درمان چاقی، دارو مصرف ...
چه خوراکی هایی را نباید با هم بخوریم؟
ترکیب پروتئین هایی مثل گوشت و تخم مرغ، مغز میوه و ماست. مصرف پروتئین حیوانی با کربوهیدرات مانند گوشت همراه با نان یا سیب زمینی تأثیرگذاری یکدیگر را خنثی می کند و باعث ایجاد گاز معده و نفخ در سیستم گوارشی است اما بدن برخی افراد به ترکیب این دو نوع غذا از جمله گوشت و سیب زمینی عادت دارد. در صورتی که می خواهید پروتئین حیوانی و نشاسته را با هم مخلوط کنید، سبزیجات سبز برگ دار را ...
رژیم غذایی که شنوایی را افزایش می دهد!
الکل می تواند منجر به ایجاد مشکلات جدی در سلامت افراد شود. افرادی که الکل مصرف می کنند ممکن است با سموم باکتریایی که از روده بزرگ خارج و به بدن داخل می شوند، دچار مشکل شوند. این وضعیت که اغلب به آن "روده نشتی" گفته می شود، می تواند التهاب گسترده را به دنبال داشته باشد که منجر به آسیب دیدن اعضای بدن می شود. 6) گوشت فرآوری شده مصرف گوشت فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به بیماری های ...
سریع و منظم وزن کم کنیم
غذا بخورید و از پرخوری پرهیز کنید. برخی از گزینه های عالی علاوه بر فلفل تند: زنجبیل و زردچوبه. زودتر بخوابید. حدود هفت ساعت خواب در هر شب می تواند سوخت و ساز بدن را آهسته تر کند. افزون بر این ها، وقتی مدت بیشتری بیدار هستید، طبیعتاً احتمالاً میان وعده های شبانگاهی بیشتری می خورید. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به مقابله با نفخ شکم کمک کند، اما شما می توانید (و باید!) غذا های پر آب نیز مصرف کنید. خیار، گوجه فرنگی، هندوانه، مارچوبه، انگور، کرفس، کنگر فرنگی، آناناس و مواردی مشابه در کاهش وزن پایدار نقش دارند. ...
تغذیه ورزشکاران با تأکید برچربی ها و پروتئین ( قسمت دوم )
حیوانی تأمین گردد. پروتئین های جانوری منابع پروتئین جانوری که در شیر، گوشت، تخم مرغ، و سایر محصولات جانوری وجود دارد از نظر کیفیت پروتئین بسیار مناسب است. این پروتئین ها از تمام اسیدهای آمینه ضروری، مقادیری بیش از مقادیر مورد نیاز برای انسان دارا هستند. غیر از تخم مرغ، بقیه پروتئین های حیوانی نیز دارای اسیدهای آمینه محدود کننده هستند و لازم است همراه غذاهای گیاهی مصرف شوند تا ...
آیا می توانم بدون محدود کردن مصرف پیتزا و دسر، وزن کم کنم؟
نقش دارند، ما اغلب افزایش وزن را به رژیم و فعالیت بدنی خلاصه می کنیم، اما در واقع استرس، خواب، سن، هورمون ها، دارو ها، انواع میکروب های روده ای شما و سابقه رژیم غذایی گذشته شما می تواند از دیگر عوامل موثر باشد. بهتر است اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی غذای غنی از فیبر می خورید و همچنین مراقب مصرف الکل باشید. این مساله بسیار بزرگتر و مهمتر از وزن است. بعضی اوقات برای اینکه تعادل بهتری در زندگی داشته باشیم و شادتر باشیم، نیز باید تحرک داشته باشیم. " اگر دائم در رژیم خود شکست می خورید، با یک روانشناس، متخصص تغذیه یا حتی یک دوست صمیمی تماس بگیرید. ...
با خوردن این میوه نیازی به پزشک ندارید
مطالعات نشان می دهد که خوردن سیب می تواند راهی برای مبارزه با بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی باشد. یک مطالعه بر روی بیش از 20،000 بزرگسال نشان داد که مصرف مقادیر بیشتری گوشت سفید، میوه و سبزیجات از جمله سیب، با کاهش خطر سکته مغزی مرتبط است. این مسئله ممکن است به دلیل وجود فلاونوئید های موجود در سیب باشد، ترکیباتی که التهاب را کاهش می دهند و از سلامت قلب محافظت می کنند. سیب ...
با رژیم غذایی مدیترانیه ای از آلزایمر جلوگیری کنیم
بایست بیشتر از سبزیجات، حبوبات، میوه ها، غلات، ماهی و اسیدهای چرب اشباع نشده مانند روغن زیتون استفاده کنند، ممکن است در برابر رسوبات پروتئینی در مغز و آتروفی مغز محافظت کند. در این رژیم مصرف کم لبنیات، گوشت قرمز و اسیدهای چرب اشباع شده توصیه شده است. طی این مطالعه محققان آلمانی 512 نفر با میانگین سنی حدود هفتاد سال را مورد بررسی قرار دادند. 169 نفر از آنها از نظر شناختی سالم بودند، در ...
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
تر شویم. اطمینان حاصل کنید که روزانه به مقدار کافی از این ماده معدنی را برای سلامت کلی بدن مصرف می کنید. بلغور جو دوسر این نوع غلات، یک نوع کربوهیدرات پیچیده است که به آرامی جذب بدن می شود و جریان مداومی از انرژی را در بدن ایجاد می کند تا متعادل باشیم. همچنین موجب تقویت ماده شیمیایی مغزی به نام سروتونین می شود که خلق وخوی فرد را بهبود می بخشد. شکلات تلخ ...
