خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مراحل و سیکل های خواب چیست؟
و دوره های طولانی خواب عمیق است و رفته رفته در طول شب دوره های خواب رم طولانی تر شده و زمان خواب عمیق این بار کم می شود. به طور عمومی، فرآیند خواب با چرخه ای به نام REM-NREM تکرار میشود. REM به معنای حرکات سریع چشم است. خواب با دوره ی NREM آغاز میشود و سپس یک دوره ی کوتاه از مرحله ی REM اتفاق می افتد و این چرخه ممکن است بارها در طول یک خواب شبانه تکرار شود. جالب ...
مضرات وحشتناک حذف شام از وعده غذایی
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه با اشاره به اینکه بسیاری از افراد از خستگی های مداوم صبحگاهی شکایت می کنند، بیان کرد: علت این موضوع را باید از تغذیه شب قبل جست و جو کرد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف معتقدند اگر شام میل نکنند، کار مناسبی انجام می دهند. در واقع این اعتقاد در افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر مشهود است؛ چرا که فکر می کنند در صورت حذف شام می توانند لاغر شوند. او ...
شام نخوردن چه عوارضی به دنبال دارد؟
شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه با اشاره به اینکه بسیاری از افراد از خستگی های مداوم صبحگاهی شکایت می کنند، بیان کرد: علت این موضوع را باید از تغذیه شب قبل جست و جو کرد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف معتقدند اگر شام میل نکنند، کار مناسبی انجام می دهند. در واقع این اعتقاد در افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر مشهود است؛ چرا که فکر می کنند در صورت حذف شام می توانند لاغر شوند. او ...
درمان پارکینسون با اسپری بینی
سیاه پیام های عصبی را از طریق نخاع به عضلات مختلف ارسال می کند و این فرآیند از طریق ماده شیمیایی دوپامین صورت می گیرد و باعث اختلال در تعادل و کنترل عضلات می شود. روش های رایج کنترل این بیماری، داروهایی هستند که با تحریک مغز، به ترشح دوپامین کمک می کنند. این روش ها بیماری را درمان نمی کنند، بلکه علایم را کاهش می دهند و پاسخ آن روی افراد مختلف، متفاوت است. علایم پارکینسون بیماری ...
این علائم عجیب می توانند نشانه استرس باشند!
... زمانی که شما نمی توانید تصمیم بگیرید شام چه چیزی بخورید، چه لباسی بپوشید و یا چه کاری انجام دهید، درگیر استرس هستید. استرس سبب آشفتگی و فقدان تمرکز می شود. هورمونهای استرس مدت طولانی در مغز باقی می مانند. برای بازگرداندن تمرکز پیاده روی کنید. در نور روز پیاده روی کنید تا ریتم طبیعی بدن خود را دوباره بدست آورید و استرس را از خود برانید. نور خورشید سبب آزاد شدن هورمون سروتونین شده که حاصل آن افزایش خلق و بهبود روحیه است و در نتیجه تماس با نور خورشید ویتامین D هم در بدن تولید می شود که در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت می شود. ...
اصول تغذیه در فصل امتحانات
را کمتر مصرف کنند، زیرا این غذا ها سبب کاهش متابولیسم بدن و ضعف مغز می شود. او تصریح کرد: مصرف غذا های تحریک کننده مانند قهوه، نسکافه و... سبب اختلال در تمرکز، تشویش و نگرانی می شود. متخصص طب سنتی گفت: در شب امتحان داشتن خواب مناسب و کافی اهمیت دارد و افرادی که عادت به خواب خوب ندارند یک ماه قبل از امتحانات با تمرین خوابشان را تصحیح کنند. عسکرفراشاه اظهار داشت ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
...> حتی بعضی از دانشجویان برای بیدار ماندن در شب امتحان به مصرف قرص هایی که موجب بیدار ماندن بیش از حد می شود، متوسل می شوند و این در حالی است که خواب مسئله بسیار مهمی است و کاهش ساعات آن موجب کاهش تمرکز و راندمان یادگیری دانشجویان می شود، برای داشتن خواب راحت در شب قبل از امتحان، یک لیوان شیر گرم پیش از خواب میل کنند و از مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار کولا از حدود 6 ساعت قبل از خواب پرهیز کنند ...
چرا زنان 2 برابر مردان دچار بی خوابی می شوند؟
خوابی رسیدگی کرد؟ قبل از شروع تداخل بی خوابی در زندگی روزمره حل آن بسیار مهم است. روش های بی شماری برای مقابله با این مشکل وجود دارد، اما در مرحله نخست مهم است به دنبال علت اصلی بروز آن باشید و عادات خواب خود را مرور کنید. بیشتر افراد در برخی از دوره های زندگی خود دچار بی خوابی می شوند به طور کلی یک یا 2 روز طول می کشد، اما این شرایط زمانی مزمن تلقی می شود که دوره های بی خوابی 3 شب در ...
9 عامل موثر در سلامتی که نیازی به تجویز پزشک ندارند
.... در صورت امکان جایی زندگی کنید که هوای تمیزی دارد و هوای داخل خانه را فیلتر کنید. خواب باکیفیت مطالعات نشان می دهند افرادی که هر شب کمتر از شش ساعت می خوابند بیشتر احتمال دارد طول عمر کوتاه تری داشته باشند. ضمناً افرادی که دیابت یا فشارخون دارند، اگر شب ها کمتر از شش ساعت بخوابند، دو برابر بقیه در معرض مرگ زودهنگام هستند. کیفیت خواب نیز مهم است. اگر معمولاً شب ها آنقدر این پهلو ...
بی علامتی مشکل تیروئید در نوزادان
بیماری در بدو تولد به ندرت علائم دارد و در صورت تشخیص می توان از عوارض برگشت ناپذیر و غیرقابل جبران آن جلوگیری کرد. نحاس خاطرنشان کرد: با از بین رفتن زمان طلایی و به تعویق افتادن درمان، این بیماری با اختلال در تکامل مغز، سبب بروز اختلال توانایی های مغزی، بدنی و رشد قدی می شود، همچنین بروز اختلال در ترشح هورمون های تیروئید در ماه های نخست تولد، سبب عقب ماندگی ذهنی کودک می شود. ...
بیشتر کار کنید، بدون اینکه از بین بروید!
احساس خستگی و کمبود انرژی می دهد. هروقت به همه کار هایی که باید قبل از پایان روز انجام دهید فکر کنید، احساس ترس می کنید. سپس شما هرچقدر هم که خسته باشید موقع خواب مشکل پیدا می کنید. این بر حافظه و تمرکز شما تأثیر می گذارد که انجام کار راحت را دشوارتر می کند. اندکی پس از آن، علائم جسمی فرسودگی شغلی مانند درد قفسه سینه، مشکلات دستگاه گوارش، تنگی نفس، سردرد و تپش قلب شروع می شود. ...
قهوه را چه زمانی بنوشیم؟
خون بالا منجر شود به همین دلیل بیشتر متخصصان بر این باورند باید میزان کافئین خود را در حدود 400 میلی گرم معادل چهار تا پنج فنجان در روز کاهش دهید. اما این که می توان قهوه را صبح با معده خالی مصرف کرد یا نه؟ پاسخی است که هلث لاین، در مقاله ای به آن می پردازد: از آن جا که اثر قهوه در بزرگ سالان می تواند تا 7 ساعت طول بکشد قهوه می تواند خواب را هم مختل کند. به ویژه اگر آن را در ...
یک خبر خوب برای آنها که کرونای خفیف گرفته اند
...: افرادی که کرونای خفیف می گیرند در اغلب موارد دو تا سه هفته پس از عفونت، ویروس از بدن آنها پاک می شود. بنابراین 7 یا 11 ماه پس از عفونت هیچ ویروسی قادر به دورزدن ایمنی فعال بدن نخواهد بود و سلول های آنتی بادی ساز تقسیم نمی شوند. آنها به آرامی در مغز استخوان نشسته و آنتی بادی ترشح می کنند. آنها از زمان برطرف شدن عفونت به صورت نامحدودی این کار را می کنند. محققان معتقدند افرادی که ...
اهمیت مصرف صبحانه درافزایش کارایی مغز
از مواد غذایی بسیار شیرین و پر چرب در طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود.وی با تاکید براینکه از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات در ایام امتحانات باید پرهیز شود، تصریح کرد: این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف ...
کووید 19 خفیف با ایمنی طولانی مدت آنتی بادی همراه است
...> به گفته البدی: افرادی که موارد خفیف کووید 19 را دارند، دو تا سه هفته پس از عفونت ویروس از بدن شأن پاک می شود، بنابراین هفت یا 11 ماه پس از عفونت هیچ ویروسی قادر به پاسخ ایمنی فعال نخواهد بود. این سلول ها تقسیم نمی شوند. فقط در مغز استخوان بوده و آنتی بادی ترشح می کنند. آنها از زمان برطرف شدن عفونت این کار را انجام داده و به طور نامحدود ادامه خواهند داد. به عقیده محققان، افراد مبتلا به عفونت دارای ایمنی طولانی مدت خواهند بود. انتهای پیام/ منبع ...
راهکار های خلاص شدن از چربی های شکمی
...، غلات تصفیه شده مانند نان سفید و بیسکوئیت و قند های تصفیه شده در نوشابه ها و دسر ها را تا حد امکان کاهش دهید. هر شب حداقل 7 ساعت بخوابید کم خوابی و افزایش استرس نسبت به اشتها و سیستم مغز اثر می گذارد. رعایت تعادل، تناسب و تنوع در مصرف موادغذایی مفید رعایت مهم ترین اصل تغذیه یعنی تعادل، تناسب و تنوع برای مصرف مواد غذایی به خصوص این افراد ضروری است؛ بنابراین سعی ...
راهکارهای تضمینی برای آب کردن شکم
غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ...
یک خبر خوب برای آنها که کرونای خفیف گرفته اند
. بنابراین 7 یا 11 ماه پس از عفونت هیچ ویروسی قادر به دورزدن ایمنی فعال بدن نخواهد بود و سلول های آنتی بادی ساز تقسیم نمی شوند. آنها به آرامی در مغز استخوان نشسته و آنتی بادی ترشح می کنند. آنها از زمان برطرف شدن عفونت به صورت نامحدودی این کار را می کنند. محققان معتقدند افرادی که آلوده شده و علایمی نداشته اند یا علایم آنها خفیف بوده در برابر ویروس کرونا مصونیت طولانی مدت - احتمالا به اندازۀ طول عمرشان - خواهند داشت. این نظریه را اما هنوز نمی توان به افرادی که به عفونت شدید ویروس کرونا مبتلا شده اند، تعمیم داد. ...
سردردهای سرد و گرم را بشناسید
نوع غذاها را هنگام ظهر استفاده کنند، زیرا مصرف سردی هنگام شب و نزدیک به زمان خواب می تواند سبب تشدید سردی شود. بوییدن عطرهای گرم و به اصطلاح شیرین و بخور گرم نیز برای این افراد بسیار مفید است. وبگردی بارش برف و باران زعفران طب سنتی فلفل مغز
دانش آموزان بدون صبحانه امتحان ندهند
طول دوران امتحانات نه تنها مفید نیست، بلکه سبب افزایش وزن و بروز چاقی می شود. وی با تاکید براینکه از مصرف زیاد شیرینی و تنقلات در ایام امتحانات باید پرهیز شود، تصریح کرد: این خوراکی ها ممکن است در نگاه اول انرژی زا به نظر برسد، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آنها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت صبحانه برای مغز مدیرکل دفتر بهبود ...
شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید
معده می شود و نمی گذارد که شما به راحتی بخوابید. اگر در دوران قرنطینه عادت کردید که دیروقت شام بخورید، بهتر است این روز ها با کم کردن حداقل نیم ساعت از زمان صرف وعده شام به ساعت قبلی مصرف شام و ناهار خود بازگردید. از نور ها دوری کنید نور های رنگی کامپیوتر یا گوشی تلفن همراه باعث می شود مغز شما خوابیدن را باور نداشته باشد. برای خواب به محیطی تاریک و بدون نور نیاز دارید که ...
چه چیزی باعث مرگ ناگهانی در خواب می شود؟
تواند با تخریب ساختمان، سبب ریزش و آسیب جسمی و نهایتاً مرگ در خواب شود. مونوکسید کربنی که از سیستم های گرمایشی مشکل دار نشت می کند، هم می تواند قاتلی خاموش در هنگام خواب باشد. قتل هم یکی از علل رایج مرگ در هنگام خواب است. به نظر می رسد قاتل ها در شب، کار خود را بهتر انجام می دهند! داروهایی که برای درمان برخی از بیماری ها و مشکلات (مثل بی خوابی و درد) استفاده می شوند، هم می توانند باعث ...
علت خرخر شبانه در خواب چیست؟ + نحوه درمان
. بهتر است این افراد شب ها وعده ی غذایی سبک تری بخورند و چند ساعت بین زمان خواب و خوردن شام فاصله باشد. از خوابیدن به شکل طاق باز پرهیز کنند و زیر سر را کمی بالاتر قرار دهند. علائم خطر خرخر در کودکان او با اشاره به علائم خطر در کودکان افزود: والدین باید به خرخر کردن کودک هنگام خواب توجه کافی کنند، زیرا این مسئله می تواند ناشی از عوارض بزرگی لوزه باشد و اگر درمان نشود روی گوش اثر ...
آرام شدن قبل از خواب و تسکین ذهن مشوش در رختخواب، قبل از خواب – چطور می شود این کار را انجام داد؟!
حافظه ام خیلی بهتر از الان بود، اما باز هم گاهی حفظ کردن برخی شعرها دشوار بود. من خودم تجربه کردم که اگر قبل از خواب یک شعر را پیش خودم در ذهن تکرار کنم، فرداروز، بسیار روان و بدون دست انداز، می توانم از بر بخوانمش! بعد فکر کنم جایی خواندم که ابن سینا هم از دقایق قبل از خواب همین استفاده را می کرد، شاید هم یکی از بزرگان دیگر. حقیقت این است که در دقایق قبل از خواب، مغز ما حالت ...
پارکینسون و فواید ورزش بر روح و جسم بیماران مبتلا
، خلق وخو، مشکلات خواب و سلامت روانی کمک می کند. محمدی خاطرنشان کرد: پارکینسون بر اثر کاهش دوپامین و اختلال جسم سیاه مغز ایجاد می شود. جسم سیاه پیام های عصبی را از طریق نخاع به عضلات مختلف ارسال می کند و این فرآیند از طریق ماده شیمیایی دوپامین صورت می گیرد که کمبود این ماده باعث اختلال در تعادل و کنترل عضلات می شود. روش هایی مانند تحریک مغز، به ترشح دوپامین کمک می کنند که البته درمان ...
