خانه
مضرات وحشتناک حذف شام از وعده غذایی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شام نخوردن چه عوارضی به دنبال دارد؟
عوارض نخوردن شام، چاقی و اضافه وزن است؛ زمانی که شما یک وعده غذایی اصلی را حذف می کنید، بدن را به سمت افت متابولیسم و کاهش سوخت ساز سوق می دهید که این موضوع در طولانی مدت افزایش وزن را در پی خواهد داشت. اولیایی با بیان اینکه یکی دیگر از عوارض حذف وعده غذایی شام از دست دادن حجم عضلات است، گفت: فرآیندهای متابولیک بدن هنگام خواب اصلا متوقف نمی شوند و فقط مقداری کمتر می شوند؛ بنابراین بدن در ...
7توصیه طلایی برای کسانی که صبحانه نمی خورند
به گزارش بهداشت نیوز ، دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد. یک صبحانه خوب و کامل ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر به همراه پروتئین است. اما این تمام ماجرا درباره اصلی ترین وعده غذایی روزانه نیست. در ...
این غذاها را آخر شب نخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک،خوردن برخی از غذاها در آخر شب و بعد از ساعت 8 شب نه تنها سبب افزایش وزن می شود بلکه می تواند باعث کاهش کیفیت خواب گردد و الگوی خواب را به هم بریزد. برخی از افراد شام خود را قبل از ساعت 8 میل می کنند اما پس از شام و تا دیروقت تنقلات چرب میل کرده و به مرور دچار اضافه وزن می شوند، اگر آخر شب احساس گرسنگی نمودید و خواستید میان وعده بخورید، باید بدون تردید به سراغ ...
مضرات حذف یک وعده غذایی برای بدن
امروزه بسیاری از مردم به دلایل مختلف مانند مشغله کاری ممکن است که یک وعده غذایی خود را میل نکنند. گرچه شاید این موضوع بسیار رایج و ابتدایی به نظر برسد، اما در این زمان فعل و انفعالاتی در بدن رخ می دهد که می تواند مشکلاتی ایجاد کند. زمانی که فرد یک وعده غذایی را حذف می کند در گام نخست، سطح قند خون و انرژی در دسترس بدن کاهش می یابد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند افراد ...
در خواب وزن کم کنید+ 6راهکار
به گزارش بهداشت نیوز ، شاید کمی عجیب به نظر برسد اما بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه هاروارد، خواب می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد. نتیجه تحقیقات علمی بر روی صدها فرد به منظور حذف اضافه وزن و چاقی، روش کاهش وزن در خواب را با نتایجی قابل قبول ثابت کرده است. شما می توانید با رعایت 6 نکته ساده و سالم، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید: مصرف پروتئین قبل از ...
مضرات و خطرات خوابیدن با نور لامپ
زنی را که سنینی مابین 35 تا 74 سال داشتند را در 50 ایالت آمریکا و پورتوریکو مورد بررسی قرار دادند. دانشمندان با گرفتن اطلاعاتی نظیر قد، وزن، دور کمر و شماری اطلاعات دیگر به هنگام آغاز مطالعه و پس از گذشت 5 سال بعد به نتایج جالبی رسیدند. دانشمندان در این پژوهش دریافتند داده های بدست آمده با سطح نور مصنوعی که افراد به هنگام شب در معرض آن قرار گرفته اند، متفاوت است. به طور مثال استفاده از ...
ترفندهای طلایی برای لاغری
برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی افتد از این رو این احتمال به وجود می آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم. یکی دیگر از عادت های بد این است که برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم زیرا خوردن صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد، همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند. رژیم های لاغری ...
لطفا این 7000 ماده شیمیایی را نخورید!
دخانی محصور کرده و به اصطلاح خود را سیگاری نامیده اند. همان جماعتی که وقتی روزشمار استعمال سیگارشان زیاد تر می شود، تغییر رنگ پوست و دندان و... جلوه گری بیشتری کرده و حال روزشان رو به خمودگی و بیماری می رود. هر ساله به مناسبت گرامیداشت روز جهانی بدون دخانیات در تاریخ 31 ماه می، اقدامات هماهنگ و گسترده ای در سراسر جهان برای تنویر افکار عمومی در خصوص مضرات استعمال دخانیات، ترفند های صنایع ...
مضرات فراوان مصرف شکر تصفیه شده که از آن بی اطلاعید
موادی همچون آنتی اکسیدان ها هستند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. فیبر موجود در میوه ها که به وفور در پوست آن ها وجود دارد با کنترل اشتها مانع از زیاده روی در خوردن و در نتیجه چاقی و اضافه وزن می شود. متخصصان تغذیه توصیه می کنند از مصرف مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده اجتناب کنید. رژیم غذایی حاوی غلات کامل (سبوس دار)، سبزیجات غیرنشاسته ای و میوه کافی، کربوهیدرات مناسب، چربی پایین، و پروتئین بالا می تواند سلامت بدن را تضمین کند. در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم، داشتن تحرک کافی و ورزش مستمر باعث حفظ تندرستی و تناسب اندام می شود. ...
4 خاصیت ملون که نمی دانستید!
که مصرف خوراکی هایی مانند ملون ها می تواند به تنظیم آب و الکترولیت های بدن و پیشگیری از کم آبی بدن کمک کند. شما می توانید ملون ها را در کنار وعده صبحانه یا در میان وعده صبح و عصر مصرف کنید. بهتر است ملون ها را در میان وعده بعد از شام قرار ندهید تا خواب شما در اثر افزایش حجم ادرار دچار اختلال نشود. ویتامین C فراوان موجود در انواع ملون، التهابات بدنی را به طرز چشمگیری کاهش می دهد و نقش ...
چه ساعتی از شب باید غذا بخوریم؟
کردن و تامین انرژی بدن در دسترس داشته باشد. اگر از آن دسته افرادی هستید که در اواخر روز و در هنگام شب ورزش می کنید، باید وعده غذایی اصلی خود را به شام انتقال دهید یا دستکم تنقلات مفیدی مانند میوه و آجیل پس از ورزش کردن میل کنید. اگر از جمله افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن هستند باید بدانید خوردن غذا در وعده شام لزوماً باعث ایجاد چاقی نمی شود. تحقیقاتی که در سال 2013 از سوی ...
صبحانه خوردن چه فوایدی دارد؟
برای تنظیم قند خونتان خوب است، منابع بسیار خوب برای تأمین ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن هستند می توانید به عنوان صبحانه حتی یک موز یا آب میوه ها را میل کنید. اگر صبحانه را حذف کنید در وسط روز نیاز بیشتری به قند پیدا می کنید و میان وعده پر قندتری میل می کنید. صبحانه برای کاهش وزن می تواند مفید باشد، تحقیقات نشان داده کسانی که صبحانه می خورند بیشتر از کسانی که از خوردن آن سرباز ...
لاغری سریع با ترک این عادت های روزمره
از عادت های بد برای کاهش وزن را سریع غذا خوردن عنوان کرد؛ و هشدار داد که "وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، بدن وقت لازم برای هضم غذا را ندارد و سیری اتفاق نمی افتد؛ از این رو، این احتمال به وجود می آید که خیلی بیشتر از نیاز واقعی خود غذا بخوریم. بیساروا افزود: یکی دیگر از عادت های بد این است که بعضی افراد ترجیح می دهند صبحانه نخورند، اما لازم است حداقل یک وعده غذایی سبک داشته باشیم؛ زیرا صبحانه روند متابولیسم را شروع می کند و به بدن انرژی می دهد. همچنین نخوردن صبحانه کمکی به کاهش وزن نمی کند. ...
با انجام این کارها به راحتی خوردن فست فود را کنار بگذارید
حذف کنید. سعی کنید با گام های کوچک این کار را شروع کنید برای مثال برای اولین قدم یک هفته چالش بدون غذای فرآوری شده را امتحان کنید و وعده های سالم را جایگزین آن کنید. وعده های غذایی تان را با میوه و سبزیجات جایگزین تکمیل کنید سعی کنید به وعده صبحانه یا میان وعده های غذایی خود سبزیجات تازه، موز و سیب اضافه کنید. به یاد داشته باشید با نیمی از بشقاب غذای شما دروعده غذایی ناهار و ...
راهکار های خلاص شدن از چربی های شکمی
مهم ترین دلایل چاقی ناحیه شکم محسوب می شوند. در واقع محل ذخیره چربی در بدن افراد تحت تاثیر ژنتیک است. پرخوری به خصوص در وعده شام و آن هم دیرهنگام از دلایل دیگر محسوب می شود. از دیگر عوامل مهم در چاقی منطقه شکمی می توان به مواردی مانند کمبود خواب، استرس به دلیل افزایش هورمون کورتیزول، کم تحرکی به طور کلی سبک زندگی یکجا نشینی و تغییرات هورمونی به عنوان مثال در زنان در دوران یائسگی اشاره ...
علت میل شدید به شیرینی چیست؟
بعضی از افراد نیاز به شکر دارند، چون در طول روز به اندازه کافی غذا نمی خورند داشتن یک منبع کربوهیدرات مثل سیب زمینی شیرین در وعده های غذایی می تواند با افزودن کالری به وعده های غذایی مقابله کند. گوشت و ماهی: گنجاندن منبع پروتئین مانند گوشت، مرغ یا ماهی در وعده های غذایی ممکن است به جلوگیری از هوس شکر کمک کند .در حقیقت، اگر می خواهید وزن کم کنید، خوردن مقادیر کافی پروتئین ممکن ...
دیابت دارید؛ لب به این 7 ماده غذایی نزنید
.... 3 . نان سفید، برنج و پاستا نان سفید، برنج و پاستا جزء مواد غذایی فرآوری شده و حاوی کربوهیدرات بالا هستند و باید از رژیم غذایی برای دیابتی ها حذف شوند. نشان داده شده است که خوردن نان، نان بیگل و سایر مواد غذایی حاوی آرد تصفیه شده به طرز چشمگیری سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 افزایش می دهد. این موضوع فقط محصولاتی که با آرد سفید تصفیه شده تهیه می شوند را در بر ...
بزرگترین اشتباه که نمی گذارد لاغر شوید
بار چند صد کالری از درد شدید گرسنگی جلوگیری کنید.این کار باعث پرخوری های مجدد شما می شود. کنار گذاشتن وعده های غذایی می تواند راهی عالی برای کاهش کالری به نظر برسد، اما تقریباً همیشه نتیجه معکوس می دهد. این به این دلیل است که بدن شما فراموش نمی کند که شما صبحانه یا ناهار نخورده اید و تا زمانی که شام می خورید بسیار گرسنه شده اید و تقریباً بیش از حد غذا می خورید. برای کاهش کالری میزان آن را در هر وعده ...
آب کردن سریع شکم با 15 ترفند ساده
مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. 4- خوابیدن در اتاق خنک شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
بیشتری به شما خواهد داد. اهمیت مصرف صبحانه در افزایش کارایی مغز در صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند شیر، تخم مرغ، نان سبوس دار و عسل استفاده شود. مصرف یک صبحانه خوب و کامل می تواند 20 تا 25 درصد انرژی مورد نیاز بدن را در روز تامین کند و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شوند، اهمیت این وعده غذایی هم بیشتر می ...
معجزه ای به نام خواب مناسب در تناسب اندام
اتفاق می افتد بدنتان نمی تواند به خوبی از انسولین استفاده کند. مشکلات ایجاد شده در اثر بی خوابی و کاهش وزن بی خوابی در تمام کارهای روزانه برای فرد مشکلاتی را بوجود می آورد. از مهمترین مشکلات احساس گرسنگی و میل به خوردن بیشتر است که فرد را دچار اضافه وزن می کند و باید در برنامه غذایی و کاهش وزن خود دقت کند. از دیگر مشکلات می توان به: خطر سکته ...
خواص شگفت انگیز لوبیا چیتی برای لاغری
خواص لوبیا چیتی برای لاغری وجود فیبر فراوان و کالری کم است. این ماده غذایی تقریباً فاقد چربی است و با ایجاد احساس سیری در فرد باعث کاهش وزن می شود. در عین حال پروتئین بدن را نیز تأمین می کند. در دنیای امروز عادات غذایی انسان ها تغییر کرده است و حالا باید مردم را متقاعد به خوردن سبزیجات، حبوبات و میوه هایی کرد که زمانی جزو غذاهای اصلی مردم بودند. یکی از این حبوبات مفید لوبیا چیتی است. ...
عوارض رژیم غذایی سخت لاغری از چاقی خطرناک تر است
بازسازی و دفع سموم را پیدا نکرده و این موضوع سیستم متابولیکی بدن را در معرض خطر قرار می دهد. سعیدپور با اشاره به این موضوع که آزادشدن ناگهانی و سریع بافت های چربی در خون و ورود آن به کبد، هورمون ها و در نهایت سیستم متابولیک بدن را دچار آسیب های جدی می کند، خاطرنشان کرد: این در حالی است که اگر چنانچه عادات غذایی افراد بعد از رسیدن به تناسب اندام و خاتمه رژیم غذایی اصلاح نشود، فرد در مدت زمان ...
خواص و مضرات مصرف گیاه شاتره برای بدن
.... استفاده از عرق کاسنی در کنار این عرق به عنوان مصلح در کاهش زیان آن، مهم و قابل توجه است. نکات مهم در مصرف شاه تره بهتر است به اندازه مساوی عرق یا گیاه شاه تره را به همراه عرق کاسنی برای افزایش تأثیر این عرق استفاده کرد. در میزان استفاده و نوشیدن این عرق باید توجه داشت که میزان زیاد این عرق می تواند در فرد ایجاد تشنج، بی حسی در بدن و لرزش کند. مصرف این داروی گیاهی برای زنان باردار و شیرده باید با تجویز و تأیید دکتر انجام شود. افراد سرد مزاج باید به دلیل عوارض زیان بار از مصرف این دارو پرهیز کنند. ...
این علائم نشان می دهد شما استرس دارید!
زمانی که شما نمی توانید تصمیم بگیرید شام چه چیزی بخورید، چه لباسی بپوشید و یا چه کاری انجام دهید، درگیر استرس هستید. علائم عجیبی که می توانند نشانه استرس باشند، عبارتند از: تیر کشیدن ماهیچه ها درد پشت گردن که ممکن است ساعت ها هنگام کار با رایانه شما را درگیر و کلافه کند در واقع می تواند نشانه ای از استرس باشد. استرس قطعا روی سیستم عضلانی اسکلتی بدن تاثیر می گذارد ...
این عادت های تغذیه ای مانع لاغر شدن می شود
خیلی جدی است که شما وزن کم نمی کنید. صبحانه ، یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز شماست. اگر شما وعده های غذایی مهمی همچون صبحانه یا ناهارتان را نادیده بگیرید، بدن تان آماده خواهد شد تا در پایان روز گرسنگی زیادی را تجربه کند. به علاوه، کار کردن در طول روز ممکن است شما را خسته کند، پس شما تمایل بیشتری به غذاهای چرب تر و سرشار از کربوهیدرات همچون یک پیتزای بزرگ یا ساندویچ های ویژه پیدا خواهید ...
بایدها و نبایدهای گره های تیروئید
ا را بیشتر می کند. وی با بیان اینکه زنان بیش از مردان دچار تیروئید می شوند، ادامه داد: هورمون های زنانه و استرس نقش زیادی در ابتلای زنان به این بیماری وجود دارد و تیروئید ربطی به چاقی و اضافه وزن و رژیم غذایی خاصی ندارد و این تصور که افراد مبتلا به تیروئید کم کار، چاق می شوند، اشتباه بوده و ممکن است کمی ورم داشته باشند. به گفته استقامتی، تیروئید، غده کوچک پروانه ای شکل کوچک ...
چگونه هنگام کار در خانه انگیزه خود را حفظ کنیم؟
که ورزش منظم باعث افزایش انرژی، کاهش فشار خون، کنترل وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس، کمک به خواب بهتر، کاهش افسردگی و اضطراب و بهبود جریان خون در مغز می شود. به عنوان فرد بزرگسال، ما معمولاً هر هفته به 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید و همچنین تمرینات تقویت عضلات نیاز داریم. راه های بسیاری برای انجام این کار وجود دارد. به یک باشگاه ...
