سایر منابع:
سایر خبرها
دلیل علمی خواب آلودگی هنگام درس خواندن
توانید جلسات مدیتیشن و یوگا را به انجام برسانید و از لحاظ جسمی و ذهنی خودتان را آماده کنید. غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و شب ها حداقل 7 الی 9 ساعت خواب کافی داشته باشید تا بتوانید مدت زمان بیشتری به مطالعه بپردازید و دیرتر خسته شوید.
زودتر بیدار شوید تا خطر افسردگی را کاهش دهید
به مدت هفت روز ردیاب خواب پوشیدنی پوشیده بودند و 250،000 نفر که پرسشنامه های ترجیح خواب را پر کرده بودند. این به آنها یک تصویر دقیق تر از ساعت می دهد که چگونه انواع ژن ها را در هنگام خواب و بیدار شدن تحت تأثیر قرار می دهیم . در بزرگترین این نمونه ها حدود یک سوم افراد مورد بررسی خود را به عنوان لارک صبح معرفی می کنند، 9٪ جغد شب و بقیه در وسط قرار دارند. به طور کلی، متوسط میانه خواب 3 صبح ...
تلسکوپ رادیویی در ماه چگونه ساخته می شود؟
مفهومی از ایدۀ ساخت تلسکوپ رادیویی درون حفره ی ماه. مراحل اولیه ی مطالعه این ایدۀ مفهومی با سرمایه گذاری انیستیتوی ایده های پیشرفته ناسا انجام شده، اما مأموریت ناسا را در بر نمی گیرد. وجود یک تلسکوپ رادیویی بزرگ روی ماه می تواند مزایای بسیاری داشته باشد که یکی از آن ها هم پوشانی بیشتر تلسکوپ های مداری و زمینی است. اگر رویای تلسکوپ روی ماه ناسا روزی به حقیقت بپیوندد، روبات های سازنده در ...
درمان بی خوابی با هدبند الکتریکی
داروهای ضد سرماخوردگی، استروئیدها و برخی داروهای فشار خون نیز می توانند خواب را مختل کنند و افراد بالای 60 سال را در معرض خطر بیشتری قرار دهند؛ زیرا احتمال بروز مشکلات سلامتی در این افراد بیشتر است. توصیه هایی که برای حل مشکل بی خوابی ارائه می شود؛ شامل گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب (کاهش دمای بدن بعد از آن محرک خواب است) و اطمینان از تاریک و ساکت بودن اتاق خواب است. قرص های خواب ...
چرا نوشیدن چای در لحظات بحرانی مفید است؟
چای از 3 طریق بر روی مغز ما اثر می گذارد: این ماده می تواند بر روی علائم آسیب شناسی روانی مانند اضطراب اثر گذاشته و آن را کاهش دهد؛ می تواند به وسیله تقویت حافظه و تمرکز روی شناخت اثر بگذارد و می تواند بر عملکرد مغز اثر گذاشته و به خصوص حافظه را تقویت کند. این مطالعه نتیجه گیری کرد که غربی ها می توانند حداقل 100 میلی لیتر چای سبز در روز مصرف کنند و به این وسیله از عملکرد عصب-شناختی محافظت کنند ...
چگونه می توان دیگران را سریع ارزیابی کرد
مؤثرترین شکل با آن ها ارتباط برقرار کنند. نظام شناخت افراد بر مبنای سه مولفه شکل گرفته است: ویژگی های افرادی انواع خلق و خو ها و الگو های احساسی. این نظام به ما این امکان را می دهد با مشاهده کلید ها یا سرنخ های مختلف درباره ظاهر، واژگان، زبان بدن، شغل، تحصیلات و علایق افراد، به شناخت و بصیرت با ارزشی درباره شخصیت آن ها دست یابیم. نگارنده در کتاب حاضر، نخست تیپ های شخصیتی را معرفی می کند، سپس ...
درباره احساسات خود حرف بزنید
، استادان و دانشجویان روان درمانی قرار می دهد و راهنمایی کامل جهت برگزاری گروه های تحلیلی برای متخصصان است. تمام مراحل این فرآیند به طور کامل در کتاب به بحث گذاشته شده است: ارزیابی و آماده سازی بیماران برای گروه، اجرائیات پویا، آغاز و پایان گروه و واردکردن اعضای جدید به گروه. موقعیت های دشوار و چالش برانگیز مانند ریزش اعضا، قربانی کردن اعضا، عضو ساکت گروه و انحصارطلبی در گروه با جزئیات بررسی شده اند ...
دانشمندان موسیقی را هدیه ای از مادر طبیعت می دانند/ مغز را با گوش دادن به موسیقی جوان نگه دارید
گوش دادن به موسیقی می تواند اضطراب، فشار خون و درد را کاهش دهد و همچنین کیفیت خواب، خلق و خو، هوشیاری ذهنی و حافظه را بهبود بخشد. به گفته محققان دانشگاه "هاروارد" گوش دادن به موسیقی یا نواختن ساز چندین قسمت از مغز انسان را درگیر می کند و می تواند به روحیه و حافظه آنها کمک کند. دکتر "اندرو بودسون" (Andrew Budson) استاد عصب شناسی دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد گفت: موسیقی هر چه باشد چه جاز ...
کشف روش جوان شدن در 8 هفته
یک بار انجام می دهیم و طبق آن جمعیت ما در حال کم تحرک تر شدن است که این عامل چاقی خواهد بود که باعث مشکل قند خون و فشار خون و... می شود، به طوری که طبق بررسی های سال 95، در جمعیت بالای 18 سال 60 درصد دچار چاقی یا اضافه وزن بودند که همه مستعد بیماری غیر واگیر هستند. مهدوی ادامه داد: یک مطالعه هم در اواخر سال 98 شروع شد که به دلیل شیوع کرونا متوقف شد، اما سال بعد از سر گرفته شد و در حال ...
بازی ها در درون خانواده را جدی بگیرید/ اثرات منفی دوران قرنطینه را خنثی می کند
سرعت این عمق بخشیدن به این دوران را دوچندان کرده است؛ همهٔ ما باید در مقابل ناشناخته ها شناخت کافی پیدا کنیم و برای موفق شدن در مشکل ها معضل را به خوبی بشناسیم. یکی از راه های ساده ای که می توانیم دوران قرنطینه را برای خود و خانواده قابل تحمل تر کنیم برنامه ریزی مناسب برای پرکردن وقت افراد خانواده است که همان گونه در بالا اشاره شد فعالیت ها و بازی های درون خانواده ای می تواند نقش بسزایی در این هم داشته باشد. مصاحبه کننده: سینا ناجی پایان پیام/ ...
مجموعه پسربچه وابسته به سینمای تاکه شی نیست
است؟ از دیدگاه شما آیا مطالعه آثار کیتانو به شناخت سینمای این هنرمند کمک می کند و در این زمینه می تواند موثر باشد؟ شما این داستان ها را مقدمه ای برای ورود به دنیای خشن و مردانه تاکه شی می دانید؛ آیا این به دلیل وجود مفهوم برادری و تم مشابه در این کتاب است؟ همان طور که خودتان هم در مقدمه کتاب پسر بچه اشاره کردید اصولا آثار سینمایی تاکه شی کیتانو، مردانه محور است و صحنه هایی ترسناک را به تصویر می کشد؛ آن طور که از اسم کتاب پیداست، گویا این اثر هم همانند فیلم های او مردانه است. آیا تم ترسناک هم دارد؟ ...
وقتی برق اصناف می رود...
علاوه بر این توقف، بسیاری از اصناف با همین ساعت های قطع برق، زیان های مالی زیادی را تجربه می کنند. در این زمینه حسن محمدی، مالک فروشگاه مرغ و گوشت در گفت وگو با صمت ابراز کرد: در حال حاضر شرایط کار مانند گذشته نیست و بسیاری از فعالیت های ما وابسته به برق است. وقتی برق قطع می شود بسیاری از فروشگاه ها از وزن کردن ساده کالا نیز عاجز می شوند و عملا باید فروش خود را تا وصل مجدد برق متوقف کنند ...
جریانات و ساختارهای فکری نظری بیشتر از جریان شناسی سیاسی اهمیت دارد
تضادهای معرفتی_اجتماعی بوده است و ساحت تاریخی و روندهای معرفتی_اجتماعی ایران را متاثر ساخته است. شناخت این جریان ها با توجه به نوع نظام های فکری، زیرساخت های نظری و آثار کارکردی آن، دلیل دیگری برای انجام جریان شناسی است. و در نهایت اینکه جامعه ای با قاعده جمعیتی جوان به طور مداوم و فزاینده ای فرآیند تفکیک پذیری سیاسی، اجتماعی، فرهنگی و معرفتی را تجربه می کنند و در گذر چنین تحولات و ...
این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
کردن روی پروژه ای بزرگ، به هر حال می تواند فشار زیادی به شما وارد کند. استرس می تواند باعث شود بدنتان غذا را آهسته تر سوخت و ساز کند و همچنین می تواند خوابتان را مختل نماید. در مورد خواب هم گفتیم که ناکافی و بی کیفیت بودن آن روی سوخت و سازتان اثر می گذارد. اغلب چُرت می زنید هر چند گاهی چُرت نیم روزی خوب است اما اگر عادت کنید هر روز چند بار چُرت بزنید، سوخت و ساز بدنتان کُند خواهد شد. محققان ...
دمنوش های گیاهی مخصوص بانوان
عصبی و خواب راحت می شود. از دیگر فواید این دمنوش، می توان به متعادل سازی هورمون ها در دوران یائسگی، افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو اشاره کرد. همچنین با نوشیدن این دمنوش خطر ابتلا به سرطان، آلزایمر و دیابت نوع 2 کاهش می یابد. 5. دمنوش دونگ کوئی این دمنوش برای دوران قاعدگی و یائسگی توصیه می شود به این دلیل که به عنوان متعادل کننده هورمون ها عمل می کند. بهتر است آن را قبل یا بعد از قاعدگی مصرف کنید و از نوشیدن آن در طول قاعدگی و در دوران بارداری بپرهیزید. منبع: ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
به گزارش نما به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه با اشاره به اینکه بسیاری از افراد از خستگی های مداوم صبحگاهی شکایت می کنند، بیان کرد: علت این موضوع را باید از تغذیه شب قبل جست و جو کرد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف معتقدند اگر شام میل نکنند، کار مناسبی انجام می دهند. در واقع این اعتقاد در افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر مشهود است؛ چرا که فکر می کنند در صورت ...
8 گروه از افراد بیشتر در معرض فقر ویتامین دی هستند
به گزارش نما، در این گزارش مشخص شده که شانس زنده ماندن فردی که مبتلا به فقر ویتامین دی است، پایین تر از فردی است که سطوح ویتامین دی نرمال دارد. فراوانی غذاهایی که سرشار از ویتامین دی هستند، کم است و یکی از بهترین گزینه ها برای دریافت کافی این ویتامین، قرارگیری در معرض نور خورشید است. شما با انجام یک آزمایش خون ساده می توانید متوجه سطح ویتامین دی در بدن تان شوید. اساسا گروه ...
شخصیت شما در 10 دقیقه لو می رود
می کنند. شما تمایلی به انجام کارهای گروهی و ارتباط با افراد دیگر ندارید. به گزارش مشهد فوری ، همه ما دوست داریم از شخصیت خود شناخت بیشتری به دست آوریم چرا که گاهی ممکن است شناخت خوبی از خود نداشته باشیم مثلا خود را فردی اجتماعی بدانیم در صورتی که دیگران چنین نظری درباره ما نداشته باشند یعنی شناخت ما از خودمان مانند شناخت دیگران از ما نباشد. همین تفاوت دیدگاه مانع از واقع بینی ...
لطفا این 7000 ماده شیمیایی را نخورید
خطر بروز مشکلات قلبی خواهید بود. مضرات سیگار فقط شامل آسیب دیدن سیستم قلبی-عروقی خود فرد نیست بلکه افراد بی گناه غیرسیگاری اطراف خود را نیز دچار مشکلاتی می کند. قرار داشتن در معرض سیگار دقیقا مانند این است که خود فرد غیرسیگاری، سیگار می کشد و خطراتی مانند: سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری های قلبی دیگر او را تهدید می کند. سرطان معده و زخم معده در کمین سیگاری ها عوارض سیگار بر ...
10 پیشنهاد ساده برای مثبت اندیش بودن
مثبت اندیشی در کسب موفقیت در زندگی ارتباط مثبت اندیشی و بهبود سلامتی و کیفیت زندگی مطالعه ا ی که به تازگی روی 7 هزار خانم انجام شد به این نتیجه رسید که خطر مرگ ومیر ناشی از عارضه های زیر در افرادی که مثبت نگر بودند، به طرز چشمگیری کاهش پیدا کرد. بیماری قلبی سکته سرطان های مختلف از جمله سرطان های سرطان، رحم و ریه عفونت بیماری های تنفسی سایر فواید اثبات ...
بیماری آلزایمر
...، دشوارتر عمل باشد. برنامه ریزی و انجام کارهای آشنا فعالیت های روتین که به مراحل متوالی نیاز دارند، مانند برنامه ریزی و پختن غذا یا انجام یک بازی موردعلاقه، با پیشرفت بیماری مبارزه می کند. درنهایت، افراد مبتلا به آلزایمر پیشرفته، اغلب فراموش می کنند که چگونه کارهای اساسی مانند لباس پوشیدن و استحمام را انجام دهند. تغییر در شخصیت و رفتار تغییرات ...
سالاد پیازچه؛ عطر و طعمی که در ذهن می ماند
سالاد پیازچه را اگر بخواهیم خیلی ساده معرفی کنیم، نمونه پیشرفته ای از سالاد اولویه است. سالاد پیازچه را اگر بخواهیم خیلی ساده معرفی کنیم، نمونه پیشرفته ای از سالاد اولویه است. با این تفاوت که طعم و عطرش چندین برابر بهتر و جذاب تر است. عطر پیازچه آنقدر جذاب است که کل غذا را تحت تاثیر خودش قرار می دهد و طعم جذابی را خلق می کند. مواد لازم سیب زمینی پخته و نگینی خرد ...
در خواب وزن کم کنید + 6 راهکار
باعث تولید هورمون ملاتونین و خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ای در بدن تولید می کند. چربی قهوه ای با افزایش روند سوخت و ساز بدن حرارت تولید می کند یعنی باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. به عبارتی برای سوخت و ساز چربی سفید، وجود چربی قهوه ای ضروری است. خنک نگه داشتن اتاق خواب: خواب در دماهای خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر ...
راز و رمز موفقیت در تمام امتحانات
در فصل امتحانات والدین نقشی اساسی در موفقیت فرزند خود دارند. آنها باید در این ایام محیط خانه را آرام نگه دارند و نکات روانشناسی مهمی را مد نظر بگیرند. همچنین با کاهش دفعات مهمانی از کسانی که می خواهند برای مهمانی به خانه آن ها بیایند خواهش کنند تا آن را به زمان دیگری موکول کنند. به تغذیه و خواب فرزند خود نیز توجه ویژه ای داشته باشند و با تعامل بیشتر با مدرسه از برنامه امتحانات او آگاهی پیدا کنند و برنامه ریزی مناسبی برای او انجام دهند. منبع : نمناک ...
راه درمان خر و پف کشف شد
به گزارش برنا؛ روش فوری رفع خروپوف ، این تکنیک شامل 3 دقیقه نفس می باشد که باعث پایان دادن به بی خوابی های شبانه تان و خروپف می شود. این یکی از ساده ترین و طبیعی ترین روش و تکنیک برای بهینه سازی سلامت شما می باشد. این روش یکی از انواع نفس کشیدن می باشد که از خروپف و بی خوابی های شبانه جلوگیری می کند. این تکنیک یک روش بسیار قدرتمند برای مشکلات مربوط به تنفس شناخته شده است. ...
مشکلات تیروئید بیماری خطرناک اما بی نشانه
. اختلالات تیروئید معمولا در دو حالت بروز پیدا خواهند کرد: پُرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید، که بروز هر کدام از آن ها دلایل خود را دارد. در ادامه با خطراتی که این بیماری ها ممکن است داشته باشند آشنا می شویم. نشانه های مشکل در تیروئید کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که ...
دلیل خاص بودن زنان متولد خرداد
و سخت. زوایای مختلف در وجود زنان متولد خرداد باعث میشود در معاشرت با آنها چند زن تصور کرد و دچار تعارض شد که آیا واقعاً این همان زن بسیار آرام، صبور و متین است که امروز پر جنب و جوش و پرحرارت و غیر قابل کنترل شده است. زن خرداد ماهی فردی اجتماعی ، مردم دوست و عاشق مطالعه است . با شور و اشتیاق فراوان در تمام مراحل زندگی خود به دنبال کسب دانش است و دوست دارد تا هر لحظه بر ...
روایت دست اول مجید مجیدی از خلق بدوک : گفتند سیاه نمایی کرده ام! / روایت یک پارادوکس در فیلم نامه نویسی
شناختن آدم ها به ما در فیلمسازی کمک می کند، گاهی برخی فکر می کنند زیست به معنای لوکیشن است و با تغییر محل زندگی، افراد را می شناسند اما زیست هنرمند برگرفته از یک جهان بینی است، جهان بینی که با لوکیشن قابل تغییر نیست. به همین خاطر معتقدم باید جامعه را شناخت، باید بدانیم وجه میدانی به ما خیلی کمک و دریچه هایی برایمان باز می کند که اگر صدها کتاب هم می خواندید، نمی توانستید به آن شناخت برسید. ...