بهبود سلامتی بدون نیازی به تجویز پزشک!
سایر منابع:
سایر خبرها
چطور از سلامت مغزمان محافظت کنیم؟
...، مغز در ذخیره سازی اطلاعات یا نادیده گرفتن آن ها با مشکل مواجه نخواهد شد. ورزش برای سلامت مغز توصیه شده است. ورزش، جلوی آلزایمر و پارکینسون را می گیرد یا وقوع آن ها را به تأخیر می اندازد. یک ساعت پیاده روی روزانه، دوچرخه سواری، شنا یا انجام هر فعالیت دیگری ارتباطات عصبی مغز را افزایش می دهد. داشتن زندگی اجتماعی برای مغزتان عالی است. در برقراری روابط اجتماعی به تجربیات ...
10 تا از بدترین عادت های غذایی در خانم ها
غذایی کامل، میان وعده خواری می کنید شاید گاهی به نظرتان برسد به جای اینکه بنشینید و یک وعده غذای کامل بخورید، بهتر است در طول روز چند میان وعده بخورید. این ایده ممکن است برای کسی که مشغله زیاد دارد خوب به نظر برسد یا مثلاً شاید به اشتباه شنیده باشید که این روش غذا خوردن باعث افزایش متابولیسم تان می شود. به هر حال این کار درست نیست زیرا باعث می شود بدن شما زمان زیادی صرف تولید هورمون هایی ...
علائم جسمی اضطراب، از افزایش ضربان قلب تا معده درد
مانند یک صدای بلند شما را می ترساند هورمون های استرس مانند آدرنالین، نورآدرنالین و کورتیزول تحریک می شوند؛ بنابراین ضربان قلب افزایش پیدا می کند و نامنظم می شود به طوری که فرد تپش قلب خود را احساس می کند. اگر این اتفاق بیش از حد رخ دهد، خطر ابتلاء به فشار خون بالا، بیماری قلبی، سفت شدن رگ های خونی، کلسترول بالا، سکته مغزی و سکته قلبی افزایش پیدا می کند. نتایج مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می ...
بهترین مکمل ها برای تجربه خوابی آرام
افزایش ساعات خواب و بهبود مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید کمک کند. این به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد. منیزیم ترئونات که ممکن است فواید سلامت برای مغز داشته باشد از جمله انواعی است که مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود. آشواگاندا یک گیاه دارویی است که می تواند به خواب بهتر شبانه کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که آشواگاندا می تواند با استرس و اضطراب مقابله کند و به ...
ممنوعیت های زمانی مصرف چای سبز
یا بلافاصله پس از وعده غذایی به دلیل اختلال در هضم و عدم جذب بعضی از مواد مغذی _ بلافاصله پس از مصرف _ قبل از خواب به دلیل تاثیر روی مغز و اختلال در خواب _ ضمنا بیش از دو تا سه فنجان در روز مصرف نکنید زیرا می تواند سبب بی خوابی، اضطراب، تحریک پذیری عصبی و کمبود آهن در بدن شود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
هفت راه برای کاهش سرعت پیری مغز
چیزهای جدیدی یاد بگیریم، زیرا فعالیت هایی که برای نتیجه خوب به تمرکز و تمرین نیاز دارند تشکیل سلول های جدید مغز را تحریک می کنند. پیش از این گروهی از دانشمندان انستیتوی ملی سرطان و انستیتوی پیری (ایالات متحده آمریکا) دریافته بودند که رسیدن به حد نرمال قدم زدن در هر روز باعث بهبود سلامتی و طولانی شدن عمر می شود. مشخص شد که کسانی که روزانه هشت هزار قدم می پیمایند عوامل مرگ در آنها 51 درصد کاهش می یابد و کسانی که روزانه 12 هزار قدم راه می روند 65 درصد کاهش می یابد. ...
علائم خطرناک کمبود آب در بدن
اندازه کافی آب نداشته باشد، حجم خون شما کم می شود، فشار خون تان افزایش می یابد و قلب تان نیاز به فعالیت بیشتر دارد و در نتیجه شما دچار خواب آلودگی بیشتری خواهید شد. آب رسانی به بدن از چیزی که فکرش را می کنید، خیلی مهم تر است. آب را نزدیک میز کار خود نگاه دارید. چرا که آسان تر خواهد بود تا به خود یادآوری کنید باید آب بنوشید. در طول کار روزانه آب میل کنید. یک قانون کلی که به کار می آید این است که هر 15 دقیقه 170 میلی لیتر آب مصرف کنید. ...
انواع روش های درمان خانگی برای رهایی از کمردرد
است برای بلند کردن اجسام، ابتدا چمباتمه بزنید و به جای کمر از فشار پاهایتان استفاده کنید. اگر مجبور به حرکت دادن اجسام خیلی سنگین هستید، از کسی کمک بخواهید یا از چرخ دستی بهره بگیرید. به اندازه کافی بخوابید. به طور معمول، هر فرد بزرگسال روزانه به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارد. این درمان خانگی کمر درد بسیار آسان است. مطالعات نشان داده است که اختلالات خواب می تواند باعث ...
رفتارهایی که دیگران را از شما دور می کند
. وقتی سطح هورمون کورتیزول بالا باشد حتی کسانی که دوست تان دارند هم دل شان نمی خواهد شما را ببینند. نداشتن تفریح و سرگرمی برای جذب دیگران نیاز نیست حتما زیبا باشید. تحقیقات نشان داده است کسانی که خلاق هستند به اندازه کسانی که زیبا هستند جذابیت دارند. مردها زنانی را دوست دارند که به ورزش، رقص، سفر و هنر علاقه دارند. زنان هم مردانی را دوست دارند که به سفر و ورزش علاقه ...
ویتامین های ضروری برای زنان کدامند؟
؛ هم چنین ویتامین D خطر ابتلا به ام اس، آرتریت روماتوئید و انواع مختلف سرطان را کاهش می دهد. این ویتامین مهم برای خانم ها می تواند به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک کند؛ ممکن است کمبود این ویتامین استخوان هایتان را ضعیف کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت کوتاه و به صورت روزانه می تواند به بدن تان دوز لازم ویتامین D را بدهد. برای اکثر آدم هایی که پوست روشن دارند، 10 ...
عضو یک گرمی بدن که شاهکار می کند!
حقیقت تیروئید مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن است. عملکرد تیروئید توسط غده دیگری در بدن به نام هیپوفیز تنظیم می شود. هیپوفیز در مغز قرار دارد و با ترشح هورمون محرک تیروئید، باعث افزایش ترشح هورمون های تیروئید می شود. تیروئید ممکن است دچار کم کاری یا پرکاری شود. برای آشنایی با این غدد مهم و سایر غدد فعال در بدن با دکتر سید حسین دهقان منشادی، فوق تخصص بیماری های غدد درون ریز و متابولیسم و ...
ویتامین های ضروری برای زنان / راهکارهایی برای افزایش هوش هیجانی
صادقانه تر ایجاد می کند. واضح است که بهبود هوش هیجانی برای سلامت ما مفید است. مطالعات بسیاری درباره رابطه بین هوش هیجانی و سلامت کلی صورت گرفته است و نتایج شگفت انگیز بوده است. یکی از این مطالعات می گوید: نتایج به دست آمده نشان می دهد که هوش هیجانی اثر قابل توجهی روی سلامتی و همین طور توانایی کنار آمدن و احتمالا پشت سر گذاشتن اختلالات پزشکی تهدیدکننده دارد. رسیدن به یک شناخت بهتر از خودمان ...
وقتی بدن هشدار قرمز می دهد / چرا زیاد عرق می کنیم؟
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت، هیپرهیدروزی ( hi-pur-hi-DROE-sis ) تعریق شدید و غیرطبیعی است که لزوما مربوط به گرما یا ورزش نیست. ممکن است خیلی زیاد عرق کنید به طوری که لباس هایتان خیس شود یا از دست هایتان عرق بچکد. علاوه بر اختلال در فعالیت های روزمره ی طبیعی، این نوع تعرق می تواند باعث اضطراب در اجتماع و خجالت شود. پس از بررسی سابقه ی پزشکی و علائم بیمار، برای ارزیابی بیشتر ...
زمانی که ترس بر ما غلبه می کند
، به طور مثال 30 دقیقه در روز باعث کاهش اضطراب شما می گردد. داشتن خواب با کیفیت اگر شما بتوانید خواب خوب و با کیفی. داشته باشید، این امر در کاهش استرس شما بسیار تاثیرگذار خواهد بود. روزانه 8 ساعت خواب با کیفیت به شما در رفع این اختلال کمک می کند، اگر در خوابیدن مشکل دارید می توانید به کلینیک روانشناسی معتبر برای درمان مشکلات خواب مراجعه کنید. درمان پانیک به روش ...
چگونه به آرامشی که سزاوار آن هستید، برسید؟
به گزارش سلام نو، در دنیای امروز، پیدا کردن زمان استراحت سخت تر از همیشه است. به خصوص اگر شما یک کار شغلی پر فشار و یک خانواده بزرگ داشته باشید. با این حال، روش هایی برای غلبه بر این امر وجود دارند. شما باید استراحت کنید، در غیر این صورت خستگی می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر منفی بگذارد و به طور کلی این به افسردگی، میگرن شدید یا افزایش سطح استرس منجر می شود. چندین روش برای ...
درمان نازایی با طب سنتی
تولید هورمون استروژن و پروژسترون را متعادل می کند. این دارو را نباید با داروهای دیگر که برای تنظیم هورمون می باشد، استفاده کنید. 9. روغن گل مغربی این روغن برای درمان نازایی و تقویت رحم موثر است. مقدار کمی از روغن گل مغربی را هر روز، بعد از مشورت با پزشک متخصص استفاده کنید. 10. کوهوش سیاه این گیاه در درمان مشکلات رحمی موثر است. همچنین سطح استروژن را در ...
خوردن این میوه تابستانی بعد از غذا ممنوع!
زردآلو بود آن را کنار بگذارید؛ به علت اینکه اسید سیانیدریک و اسید پروسیک موجود در هسته تلخ زردآلو برای سلامتی بسیار مضر است. اگر از سنگینی یا صدا های خود رنج می برید، چند قطره زردآلو را در گوش خود بچکانید تا مشکل تان بهبود یابد. روغن مغز هسته زردآلو در صورت تلخ بودن فایده زیادی برای کشتن کرم معده و روده دارد. همچنین ورم مقعد را از بین برده و باعث خرد شدن سنگ مثانه می شود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
کاهش علائم یائسگی؛ 11 روش ساده و کاربردی
...، سلامت مفاصل و استخوان ها، کاهش استرس و خواب بهتر است. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داده که ورزش سه ساعت در هفته به مدت یک سال باعث بهبود سلامت جسمی و روانی و کیفیت کلی زندگی در گروهی از زنان یائسه می شود. ورزش منظم همچنین با سلامت بهتر و محافظت در برابر بیماری ها و شرایطی از جمله سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت نوع دو، چاقی و پوکی استخوان همراه است ...
چرا بعضی از افرادی که کرونا می گیرند دیرتر خوب می شوند؟
یکی از علائم کرونا را داشتند و بیش از نیمی از این بیماران همچنان خستگی ناتوان کننده ای را تجربه می کردند؛ اما در این مطالعات، تمرکز فقط روی بیمارانی بود که در نهایت نیاز به درمان بیمارستانی داشتند. یک اپلیکیشن پیگیری علائم کووید که در بریتانیا توسط چهار میلیون نفر استفاده شده است دریافت 12 درصد از افراد هنوز بعد از 30 روز، علائم کرونا را دارند. تازه ترین اطلاعات گرفته شده از این اپلیکیشن نشان ...
شب های روشن و کم خوابی در سرزمین های شمالی
...> دکترمیخاییل پالواکتو استاد دانشگاه شهروند سن پترزبورگ هورمون ملاتونین چرخه خواب و بیداری را در بدن تنظیم می کند. سنتز کامل ملاتونین در بدن به میزان نور اتاق در شب بستگی دارد. درخشش بیش از حد نور آفتاب در سپید روز های بی پایان سرزمین های شمالی باعث کاهش تولید هورمون ملاتونین شده و خواب را از چشمان می رباید. به گفته پزشکان برای داشتن خوابی کافی در شب های سفید، بهتراست یکساعت قبل از خواب تلویزیون و کامپیوتر خاموش شوند. دوش گرفتن قبل از خواب و خوابیدن دراطاقی با هوای تازه و خنک نیز به خوب خوابیدن بسیار کمک می کند. ...
عناب بخور لاغر شو!
سایر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی هستند. بسیاری از افراد با مشکلات خواب دست و پنجه نرم می کنند و به نظر می رسد عناب می تواند تا حد زیادی این مشکل را حل کند. مصرف عصاره ی عناب می تواند درمان خانگی مناسبی برای کسانی باشد که با اختلالات خواب دست و پنجه نرم می کنند، همانطور که اشاره شد عناب با استرس نیز مبارزه می کند و همین موضوع نیز در درمان اختلالات خواب موثر است. عناب حاوی ...
سلامت روح و جسم با مدیتیشن
به گزارش خبرگزاری دانا، رسیدن به آرامش روحی و جسمی، یکی از مهم ترین خواسته های بشر از دیرباز تا حال بوده است. مدیتیشن یکی از روش های ابداعی بشر برای کسب آرامش روحی بود. مدیتیشن و یا مراقبه، هنری برای آرامش بخشیدن به روح و جسم است که با تمرکز محقق می شود. برای انجام آن، باید در حالت لوتوس بنشینید و تمرکزتان را بر روی تنفس تان یا صدای عقربه های ساعت بگذارید. مدت زمان انجام مدیتیشن در روز ...
آشنایی با کارکرد انواع کرم
تواند نقش مهمی در حفاظت پوست از این دشمنان داشته باشد. بیشتربخوانید: عادت های ساده برای داشتن پوست سالم و درخشنده *یک کرم روز خوب چه خصوصیاتی دارد؟ یک کرم روز خوب مرطوب کننده است و با خشکی پوست مقابله می کند. همچنین حاوی فیلترهای ضد آفتاب بوده و تأثیر مخرب با اشعه فرابنفش نور خورشید را بر روی پوست کاهش می دهد و بالاخره اینکه سبک است و مانع تنفس پوست نمی شود. گاه وجود ...
افزایش طول عمر با کنار گذاشتن 4 عادت اشتباهی
حیاتی جهت حفظ سلامت عمومی بدن است. خوابیدن تنها اقدامی جهت ایجاد حس سرحالی و رفع خستگی نیست، بلکه زمانی که فرد می خوابد، به سلول های بدن شامل ماهیچه ها، اندام ها و مغز اجازه بهبود آسیب های وارد شده و نیز جایگزین شدن سلول های جدید را می دهد. از سوی دیگر، خواب متابولیسم بدن و ترشح هورمون ها را تنظیم می کند. یک خواب آرام و شیرین داشتن در طول شب، کلید یک زندگی شاد، سالم و طولانی داشتن است. ...
توصیه هایی برای تازه مادر ها
...، تجربه کنید و روش دیگری را امتحان کنید. به تغذیه تان اهمیت بدهید حالا وقت آن نیست که رژیم بگیرید و خودتان را محدود کنید و به خودتان گرسنگی بدهید. تغذیه کافی هم برای سلامت خودتان مهم است و هم برای سلامت کودکتان. شما باید بدنتان را به خوبی تغذیه کنید تا بتوانید از کودکتان خوب مراقبت کنید. تمرکزتان را روی مواد غذایی ارزشمند و سرشار از کلسیم، زینک (روی)، منیزیم، ویتامین B6 و ...
چاقی شکمی، علل و عوارض؛ چگونه تناسب اندام داشته باشیم
موجب شود. چرا چربی های شکم آب نمی شود؟ 6 علتی که با عدم موفقیت شما در از دست دادن چربی شکم مرتبط است، از این قرارند: خوب نمی خوابید کم خوابی باعث کم شدن وزن در قسمت کمر خواهد شد و به بزرگ شدن شکم هم کمک می کند. از مطالعات و تحقیقات 16 ساله برروی 70000 زن این نتیجه حاصل می شود که کسانی که در طول شب 5 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد احتمال افزایش وزن برای ...
تمامی آنچه که باید از “پرش پلک” و درمان خانگی آن بدانید
قابل شناسایی رخ دهد ، از آنجایی که به ندرت نشانه ای از یک مشکل جدی هستند، علت معمولا مورد بررسی قرار نمی گیرند با این وجود، ممکن است پرش پلک ،بخاطر علل زیر ایجاد یا تشدید شود: سوزش چشم آسیب پلک خستگی کمبود خواب پرکاری فیزیکی عوارض جانبی دارو فشار و استرس مصرف الکل، تنباکو یا کافئین اگر اسپاسم مزمن شود، ممکن است آنچه را که به نام "اسپاسم ...
تعمیر رابطه دوستی یا ترک دوستی!
بنیادی زندگی می گوید: دوستی در ژن های ما و در ساختار پیچیده مغز ما وجود دارد؛ و این یعنی دوستی یک انتخاب یا یک مسئله تجملاتی نیست؛ دوستی یک ضرورت است؛ برای توانمند کردنِ ما تا رسیدن به موفقیت و شکوفایی اگر سال گذشته تماس تان را با دوستان تان از دست داده اید یا از هم جدا افتاده اید، زمانش رسیده که احساسات آسیب دیده و سوء تفاهم ها را برطرف کنید. به این کار به عنوان شکلی از رابطه و مراقبت از ...