کاهش سن بیولوژیکی در 8 هفته با تغییر سبک زندگی
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید غذا را 32 بار بجوید؟
آهسته تر غذا می خوردند به طور قابل توجهی کمتر غذا مصرف می کردند، اما در عین حال احساس سیری بیشتری نسبت به کسانی که سریع تر غذا می خوردند، داشتند. در مطالعه دیگری مشخص شد جویدن بیشتر غذا باعث کاهش میان وعده در روز می شود. علاوه بر کنترل وزن، متخصصان می گویند جویدن صحیح مواد غذایی نیز می تواند به افزایش میزان مواد مغذی خارج شده از غذای شما کمک کند. در یک مطالعه، متخصصان دریافتند جویدن بادام ...
کدام اندام ها در کرونا بیشتر آسیب می بینند؟
139 انجام شد، 600 نفر بیماران مبتلا به کووید 19 بستری شده در بیمارستان های امام حسین و شهدای تجریش، مورد بررسی قرار گرفتند. از 600 بیمار شرکت کننده در مطالعه نزدیک به 60 درصد مرد و حدود 93 درصد متاهل بودند و میانگین سنی بیماران حدود 60 سال بود. مشاهدات این بررسی حاکی از آن است که بیشترین درصد آسیب به اندام ها، آسیب به ریه بوده است (حدود 91 درصد). سپس آسیب به تعداد سلول های خونی (نزدیک ...
چرا در قسمت های مختلف بدن احساس نبض می کنیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، وب سایت "Dailymedicalinfo" در گزارشی سؤال یک بیمار در مورد احساس نبض در مناطق مختلف بدن خود و نگرانی در مورد وجود یک مشکل جدی را بررسی کرده است. پاسخ پزشک در مورد علت این احساس به شرح زیر است: احساس شما در مورد وجود نبض در قسمت های مختلف بدن نتیجه وجود رگ ها و عروق در این قسمت است و اگر از تنش و اضطراب رنج می برید ...
بیماری های ناشی از زیاده روی در مصرف پروتئین
کوچکی در سال 2002 بر روی ورزشکاران انجام شد و نشان داد که با افزایش مصرف پروتئین، سطح آب بدن کاهش پیدا می کرد. خطر کم آب شدن بدن را می توان با افزایش مصرف آب کاهش داد، بخصوص اگر شخص فعالی هستید. 6. آسیب به کلیه با وجود آنکه هیچ مطالعه اساسی ارتباط ببین مصرف پروتئین و آسیب های کلیوی را در افراد سالم نشان نداده است، مصرف پروتئین زیاد در افرادی که از قبل دارای مشکلات کلیوی هستند ...
باید و نباید های غذایی پس از کشیدن دندان عقل
می شود استخوان ها و اعصاب شما در معرض هوا قرار بگیرند که مانع بهبودی شده و باعث درد می شود. به مدت 5 روز از استعمال سیگار خودداری کنید، زیرا نیکوتین موجود در سیگار مانع بهبودی شده و مدت زمان بهبودی را طولانی می کند. حداقل یک هفته از جویدن تنباکو خودداری کنید. یک هفته پس از جراحی در 7 روز پس از جراحی، محل دندان خود را شستشو دهید تا ناحیه باقی مانده و مواد غذایی پاک شود ...
با این ترفندها 3 سال دیرتر پیر شوید
تعیین سن بیولوژیکی یک بافت، سلول یا اندام استفاده می شود. دانشمندان یک مطالعه بالینی بر روی 43 مرد بزرگسال سالم از 50 تا 72 سال انجام دادند. این برنامه هشت هفته ای شامل رژیم غذایی، خواب کافی، ورزش و استراحت و همچنین مصرف پروبیوتیک ها و عناصر غذایی گیاهی بود. طبق نتایج مشاهده دانشمندان، این رژیم منجر به کاهش قابل توجه مارکرهای سن بیولوژیکی می شود که نشان می دهد آنها تا بیش از ...
قلب چرب سلامت را به خطر می اندازد
از بروز آن جلوگیری کنند. اسمیت، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی گفت: پیروی از یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات، غلات با فیبر کامل، غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و دانه ها و همچنین خوردن چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته و ترکیب غذاهای دریایی غنی از امگا 3 حداقل دو وعده غذایی در هفته، اهمیت بالایی دارد . ورزش با کاهش مقدار کل چربی در بدن، میزان چربی در اطراف قلب را نیز ...
بهترین غذاها برای قبل از ورزش
مرغ زرده تخم مرغ حاوی چندین ماده مغذی حیاتی برای سلامت مغز و استخوان است. برای تهیه یک منبع سریع و آسان پروتئین، چند تخم مرغ آب پز شده را همراه با یک برش نان تست گندم کامل برای تامین کربوهیدرات اضافی مصرف کنید. 4. مصرف مایعات تغذیه مایع انتخاب خوبی برای یک وعده غذایی بعد از تمرین است، زیرا راحت تر از مواد جامد جذب می شود و بنابراین بدن می تواند سریع تر از آن استفاده ...
تاثیر ورزش بر رشد قد ؛ آیا ورزش قد را بلند می کند؟
پیشنهاد می شود علاوه بر این، شنا فواید جسمانی-روانی-اجتماعی بیشماری دارد. اثرات مثبت شنا بعد از چند هفته قابل مشاهده خواهد بود. لازم به تذکر است که آموزش و پرداختن به ورزش شنا بخصوص برای کودکان و نوجوانان باید توسط مربیان مجرب صورت پذیرد. اطمینان از تغذیه خوب در سن رشد تغذیه نقش بسیار مهمی در رشد دارد. کودکان بدون تغذیه مناسب ممکن است به اندازه کودکانی که دارای تغذیه کافی ...
رژیم یا ورزش؛ کدام برای کاهش وزن مؤثرتر است؟
.... فارغ از بحث کاهش وزن، سوزاندن انرژی اضافه امر مفیدی است بر اساس داده های به دست آمده از مطالعه ی پانتزر بر روی مردم بومی تانزانیا و دیگر گروه ها، چه در حال تمرین برای دوی ماراتن باشید و چه روی کاناپه لم داده باشید، بدن ترجیح می دهد مقدار کالری یکسانی مصرف کند. این امر شاید جلوی چربی سوزی را بگیرد اما در عین حال ممکن است علت مفید بودن ورزش برای ما را توضیح دهد ...
سبک زندگی ناسالم؛ علت 80درصد مرگ ها در کشورهای در حال توسعه
جهانی پزشکی مبتنی بر سبک زندگی سالم که در تقویم ایران هنوز ناشناخته باقی مانده است بر آگاهی رسانی درباره شش رکن اساسی مرتبط با سبک زندگی تمرکز دارد؛ این شش رکن عبارتند از: تغذیه، ورزش، خواب، استرس، سوء مصرف مواد و ارتباط اجتماعی. هر یک از روزهای هفته جهانی پزشکی مبتنی بر سبک زندگی سالم که بر اساس این شش موضوع نامگذاری شده اند انسان ها را به چالش های داشتن رژیم غذایی مناسب، ارتباط اجتماعی مثبت ...
استفاده از داروی پرتوی، کشفی بزرگ برای درمان بیماری های صعب العلاج
دیگر به درمان انسداد هورمون پاسخ نمی دهد. این مطالعه روش جدیدی را برای دریافت پرتودرمانی برای چنین بیمارانی آزمایش کرد. 831 مرد مبتلا به سرطان پروستات پیشرفته مورد مطالعه قرار گرفتند. به دو سوم داروی پرتوی داده شد و بقیه به عنوان یک گروه مقایسه خدمت کردند. بیماران این دارو را از طریق IV هر شش هفته، حداکثر شش بار دریافت کردند. بعد از حدود دو سال کسانی که این دارو را دریافت کردند، به طور ...
هشدار | این غذاها شما را به سرطان مبتلا می کنند
به سطوح بالای قند خون نیز منجر شود که بنابر مطالعه ای در سال 2017، ممکن است یک عامل خطر برای سرطان کولورکتال باشد. برای محدود کردن اثرات کربوهیدرات های پالایش شده، جایگزینی آنها با گزینه هایی سالم تر مانند موارد زیر را امتحان کنید: - نان غلات کامل - پاستای غلات کامل - برنج قهوه ای - جو دوسر الکل فرمول غذایی برای ابتلا به ...
موادغذایی برای داشتن واژنی خوشبو و سالم
قسمت از بدن شما تأثیر می گذارد؛ از جمله واژن. در واقع سلامت واژن و روده شما با یکدیگر مرتبط هستند. اصولاً اگر روده خود را سالم نگه دارید، واژن شما نیز سالم خواهد بود. نیازی به گفتن نیست که واژن سالم عاری از عفونت خواهد بود، PH مناسبی دارد و بوی تندی نخواهد داشت. بنابراین، فهرستی از غذاهایی را در ادامه خواهید دید که می توانند به شما کمک کنند تا واژن خوشبویی داشته باشید: ...
تحولاتی که با توقف مصرف شکر در بدن شما رخ می دهد
که به وسیله آن قند وارد بدن ما می شود ( بدون آنکه خودمان بدانیم) را کنترل کنیم. قند تنها در شیرینی جات و شکلات یافت نمی شود؛ بلکه در ماست، غلات، نان و حتی سسی که مصرف می کنید، وجود دارد. از این رو ضروری است تا مواد تشکیل دهنده محصولاتی را که مصرف می کنیم، پیش از مصرف، بخوانیم. یک فنجان کوچک ماست با طعم میوه در حدود 6 قاشق چایخوری قند افزوده دارد؛ این یعنی همان میزانی که انجمن ...
فواید جسمی و روحی شنا چیست؟
به گزارش صاحب نیوز ؛ شاید شنیده باشید که اکثر متخصصان به بزرگسالان توصیه می کنند هر هفته 150 دقیقه فعالیت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید داشته باشند، یکی از ورزش هایی که در این زمینه توصیه شده است شنا است؛ برای فواید این رشته ورزشی با سمیه الماسی کارشناس حوزه ورزش گفت و گو کردیم. *فواید شنا چیست؟ شنا یک روش عالی برای کار با کل بدن و سیستم قلبی عروقی است. یک ساعت شنا تقریباً ...
عادتی که منجر به کم مویی می شود
اکسیداتیو شود. در مطالعه ای که در سال 2003 انجام گرفت، محققان اظهار داشتند مواد شیمیایی سمی موجود در دود دخانیات ممکن است به آسیب DNA در فولیکول مو منجر شود. آسیب DNA در این سلول ها می تواند در رشد مو اختلال ایجاد کند. مواد شیمیایی موجود در تنباکو می تواند بر گردش خون و سلامت قلب و عروق تاثیر منفی بگذارد. همچنین استعمال سیگار موجب ایجاد پلاک در عروق خونی شده که می تواند خطر ...
چربی قلب و افزایش خطر مرگ زودرس، حتی در لاغرها!
...، آجیل، حبوبات و دانه ها و همچنین خوردن چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته و مصرف حداقل دوبار ماهی در هفته، از بروز این نوع چربی جلوگیری می کند. ورزش نیز علاوه بر چربی کل بدن چربی پریکارد را از بین می برد. به گفته محققان همه افراد در سنین 45 تا 84 سال که بیماری قلبی عروقی قبلی ندارند، باید از نظر حجم چربی اضافی پریکارد مورد غربالگری قرار گیرند. ...
اگر 7 روز رابطه جنسی نداشته باشید چه عوارضی دارد؟
های سابق را ندارد یک زن و مرد متاهل هم که رابطه زناشویی داشته اند با ترک آن به مدت تقریبا طولانی دچار عوارضی خواهند شد. جالب است بدانید مردانی که در طول هفته بیشتر از دو بار رابطه جنسی سالم داشته باشند خطر حمله ها و بیماری های قلبی را در خود تا حد قابل توجهی کاهش داده اند. رابطه جنسی یکی از علل سلامت جسمی و روحی زوجین است ، به گفته ی کارشناسان زمانی که به مدت طولانی این رابطه ...
بهترین زمان ورزش کردن صبح یا عصر؟
وزن نقش دارد. با این حال، این نکته هم ممکن است کاملا درست نباشد. بر اساس اظهارات برخی محققان، ورزش کردن در بعدازظهر به شما در کاهش وزن سریع تر درمقایسه با ورزش صبحگاهی کمک می کند. شواهدی که از ورزش بعدازظهر پشتیبانی می کند مروری بر 2 مطالعه که برای ارزیابی ارتباط بین ساعت بدن و فعالیت بدنی انجام شد، نشان می دهد ورزش در بعدازظهر در مقایسه با ورزش در صبح مثمر ثمرتر است. هر ...
شنا کنید تا سالم بمانید
به گزارش گروه ورزشی یکتا پرس ، آمارها نشان می دهد ورزش شنا در رتبه چهارم ورزش های مورد علاقه مردم جهان قرار دارد. به قول معروف آب تنی کردن بین مردم جهان طرفداران خاص خودش را داشته و با وجود صدها ورزش جدید، باز هم شنا جایگاه خودش را دارد. این طرفداری هم دلایل زیادی دارد؛ از حس خوب تماس پوست بدن با خنکای آب و آرامش تا نیاز بعضی از بیماران به آب درمانی برای بازیافت سلامتی، به طور کلی شنا ...
102 پروتئین بدن عامل تاثیر متفاوت ورزش در افراد
حین ورزش و چه پس از پایان یک تمرین ورزشی کاربرد دارد. مقدار بالاتر این فاکتور نشان از آمادگی بدنی بیشتر برای ورزش های هوازی، انرژی بیشتر و سلامت بدنی بهتر دارد. VO2 max می تواند میزان تناسب قلب و تنفس شما را مشخص کند و نشان دهد که تا چه مدت می توان با یک شدت مشخص، به ورزش کردن، ادامه داد. این مطالعه نشان داد که در مجموع 147 پروتئین با VO2 max مرتبط بودند. محققان همچنین پس از ...
نقش چای سبز و قهوه در کاهش خطر مرگ افراد دیابتی
می آید . میزان مصرف مواد قندی: مصرف حساب شده مواد قندی از جمله شکر مجاز می باشد. لازم به توضیح است که تا چند سال پیش افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذاهای حاوی کربوهیدراتهای ساده مثل قند و یا شیرینی به طور کامل منع می شدند ولی تحقیقات جدید نشان داده اند که تفاوت چندانی میان کربوهیدراتهای ساده و مرکب از نظر میزان بالا بردن قند خون وجود ندارد. در واقع مصرف بعضی از غذاهای حاوی نشاسته مثل ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
...: رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی پرچرب و بسیار کم کربوهیدرات است. کسانی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند، به طور معمول مصرف کربوهیدرات ها را به کمتر از 50 گرم در روز می رسانند. وقتی مصرف کربوهیدرات به شدت کاهش می یابد، بدن، چربی را به جای گلوکز یا قند خون، در فرایندی که به عنوان کتوز شناخته می شود، می سوزاند. در فرایند کتوز، بدن شما از کتون ها - تجزیه چربی محصولات جانبی که ...
اگر می خواهید از ورزش کردن لذت ببرید این 5 کار را انجام دهید
برخی نکات انگیزشی این کار بی نهایت لذت بخش خواهد شد. فعالیت و ورزش کردن از مزایای بسیار زیادی برخوردار است. ورزش علاوه بر آن که به سلامتی و حفظ وزن مناسب کمک می کند، روحیه شما را بهبود بخشیده، احساس خوبی در شما ایجاد کرده و از سلامت بدن شما در برابر افزایش سن محافظت می کند. تحقیقات نشان داده است که با افزایش سن افراد توده بدنی خود را از دست داده و استخوان هایشان نیز تضعیف می ...
خوراکی هایی که برای مغز حکم سم را دارند
.... کربوهیدرات تصفیه شده برنج سفید، نان سفید، ماکارونی سفید و سایر غذاهای فرآوری شده با شاخص گلیسمی بالا نه تنها باعث افزایش قند خون می شوند، بلکه دارای رتبه بندی مواد غذایی نامناسب برای مغز شما هستند. به طور خاص، این غذاها می توانند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارند. مطالعه ای که در سال 2019 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که غذاهای با شاخص ...
یوگا و فواید آن برای سلامت بدن و درمان بیماری ها
تمرین دارای مزایای بیشماری است، که به طور فیزیکی و ذهنی و مثبت شمارا تحت تاثیر قرار میدهد. در ادامه این بخش از خبر فوری راه های مختلف یوگا وجود دارد که به شما کمک میکند تا از سلامتی خود مطلع شوید. مزایای سلامت داخلی یوگا این است که فشار خون شما کنترل می شود و یا موجب افزایش طاقت درد میشود. فواید و مزایای ورزش یوگا 1. یوگا گردش خون را بهبود میبخشد: اولین چیزی که ...