چند نکته تغذیه ای درباره مقاومت به انسولین
سایر منابع:
سایر خبرها
11 ماده ی غذایی خوب برای مبتلایان به دیابت
خواهند داشت. هر چند که باید به میزان مصرفی در هر وعده توجه داشته باشید. در هنگام خوردن هر نوع غلات کامل، مهم است که بدانید یک وعده (حدود 1/3 فنجان پخته شده)برابر با 15 گرم کربوهیدرات است. 2. تخم مرغ تخم مرغ را چه به صورت املت، آب پز و یا جوشانده شده مصرف کنید، یک خاصیت بزرگ دارد: تخم مرغ ها نیروگاه های پروتئینی هستند که با تثبیت سطح قند خون و سرکوب هورمون های گرسنگی می توانند از کاهش وزن ...
استویا، جایگزین گیاهی و بدون کالری قند
جایگزین خوبی برای بیماران مبتلا به دیابت هستند زیرا هیچ تاثیری بر میزان انسولین در بدن ندارد. در برخی موارد بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش قند خون و پاسخ گلوکاگون خود را بعد از غذا که شامل استیویا بود گزارش کردند. سرطان استیویا حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام کامفرول است که گزارش شده خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را کاهش می دهد، همچنین یک گلیکوزید به نام استویوزید ...
از خواص تخمه آفتابگردان چه می دانید؟
های بدن کمک می کند. 28 گرم تخمه آفتابگردان حاوی 12 درصد از میزان پروتئین توصیه شده است. یکی از مهم ترین مواد موجود در انواع تخمه از جمله تخمه آفتابگردان، اسیدهای چرب امگا-3 می باشد که برای سلامت مغز، قلب، خون و بسیاری دیگر از قسمت های بدن ضروری است. خواص درمانی تخمه آفتابگردان باعث کاهش فشار خون می شود. جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی، کاهش کلسترول مضر ...
می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید
مصرف کنید. از غذاهای غیر گوشتی ناسالم اجتناب کنید: قرار نیست با حذف گوشت قرمز و سایر منابع گوشتی به مصرف بیش از حد آب میوه های شیرین، دانه های تصفیه شده، نان سفید، برنج سفید و ماکارونی روی بیاورید. این محصولات قند خون را به سرعت افزایش می دهند و منجر به افزایش مقاومت به انسولین می شوند پس شما در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید. به جای انتخاب این محصولات ناسالم سراغ دانه های کامل مانند جوی ...
خوزستان بر سکوی سوم قند تلخ در کشور
تیپ 2، افراد بالای 40 سال هستند. درمان اکثر این تیپ با استفاده از مصرف قرص است؛ ولی اگر درمان برای این گروه با قرص کنترل نشود پزشکان متخصص تزریق انسولین را شروع و تجویز می کنند. نظریان بیان داشت: دیابت بارداری، نوع دیگر دیابت است، در بدن بعضی خانم ها بعد از هفته هجدهم بارداری هورمون هایی تشکیل می شود که می تواند سیستم انسولین بدن را مختل کند؛ در اکثر خانم ها این مشکل بعد از زایمان برطرف ...
با 6 مورد از فواید روغن زیتون آشنا شوید
رویداد24 با مصرف روغن زیتون می توانید از فواید زیر بهره مند شوید: 1. چربی های تک اشباع شده حدود 14درصد از روغن زیتون اشباع شده است، اما 11درصد آن از چربی های چنداشباع نشده، مانند امگا6 و امگا3 است. اما مهم ترین اسید چرب روغن زیتون، تک اشباع شده به نام اسید اولئیک است که 73درصد زیتون را شامل می شود. این اسید از التهاب بدن می کاهد و می تواند ژن های سرطان زا را خاموش نگهدارد ...
حقایقی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به آنها نیاز دارید؟
به گزارش نما، ویتامین های ب برای سیستم عصبی و بهبود شرایط سیستم ایمنی مهم هستند و به حفظ عضلات، پوست، ناخن ها و موی سالم کمک می کنند. وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان های مشخص، به عنوان مثال سرطان لوزالمعده، را کاهش می دهند. امکان کمبود هر یک از ویتامین های ب در بدن انسان وجود دارد که به واسطه تامین ناکافی در رژیم غذایی یا ایجاد مانع و اختلال در جذب ...
گیاه آروگولا
، آرگولا و سایر سبزیجات چلیپایی حاوی مقادیر بسیار زیادی فیبرهستند. همانطور که می دانید فیبر به تنظیم قند خون کمک می کند و باعث کاهش مقاومت به انسولین می شود. غذاهای سرشار از فیبر باعث می شوند فرد احساس سیری طولانی مدتی داشته باشد، به این معنا که می توانند به مقابله با پرخوری نیز کمک کنند. کاهش خطر سرطان در حالی که یک رژیم غذایی سالم و سرشار از سبزیجات، خطر ابتلا به سرطان را در ...
6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشت ها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می دهد. خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی حمله قلبی نارسایی قلبی بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا سکته مغزی ...
قند خون ناشتایتان باید چند باشد؟
صورت تفننی باشد و بیشتر از میوه ها و سبزیجات استفاده گردد. وی گفت: افراد دیابتی باید به میزان کالری و انرژی مواد غذایی توجه کنند به عنوان مثال مصرف زیاد خرما برای افراد دیابتی مضر بوده و بهتر است بیمارانی که دیابت دارند از استفاده تمامی شیرینی جات به میزان بالا خودداری کنند. وی در پایان افزود: تحرک، تغذیه سالم و کنترل وزن تاثیر بسزایی در پیشگیری از همه بیماری ها از جمله دیابت دارند سه سم سفید، بسیار برای بدن مضر است از جمله نمک، شکر و برنج که استفاده از این سه ماده باید کنترل گردد چرا که ایرانیان عادت به استفاده زیاد از این مواد را دارند. ...
خطرات جدی رژیم میوه
شاخص گلیسمی میوه ها به طور طبیعی حاوی قند هستند که به آنها فروکتوز گفته می شود و برخی از آنها در مقایسه با انواع دیگر میوه قند بیشتری دارند. نوعی میوه با قند بیشتر در شاخص گلیسمی بالاتر قرار دارد مقیاسی که سرعت غذاهای خاص را نسبت به سرعت افزایش سطح قند خون اندازه گیری می کند. میوه هایی با مقادیر بالاتر شاخص گلیسمی شامل: موز انگور میوه های ...
چگونه مصرف گندم باعث بروز درد مفاصل می شود؟
اقدامات ذیل را می توانند انجام دهند: 1- به پزشک متخصص مراجعه کنید: پزشک می تواند رژیم غذایی خاص عاری از گلوتن را به فرد تجویز کرده و از مصرف مواد مغذی و فیبر کافی بیمار اطمینان حاصل کند. 2- غذا های غیرفرآوری شده مصرف کنید: بسیاری از غذا های فرآوری شده با آنکه بر روی آن ها قید شده که عاری از گلوتن هستند، دارای میزان قابل توجهی شکر، چربی های اشباع شده، و مواد نگهدارنده شیمیایی هستند. این در حالی است که مواد غذایی کامل مانند میوه ها، سبزیجات، و برنج قهوه ای گزینه های بهتری هستند. 3- ورزش کنید: ورزش می تواند برای سلامت مفاصل، بیماری ها قلبی – عروقی، و عضلات مفید باشد. ...
نان لواش و ارزش غذایی آن
دارای فیبر بوده و به کاهش وزن و تناسب اندام کمک می کند. همچنین احتمال ابتلا به یبوست را کاهش می دهد. انواع نان به طورکلی نان ها به دودسته تقسیم می شوند: نان سفید یا همان نان گندم، پرکالری ترین نان است. بخش اعظم این نان حاوی کربوهیدرات ساده است و به سرعت سبب افزایش قند خون پس از مصرف می شود. این نان برای افراد با مشکل اضافه وزن و یا بیماری ...
یک بطری نوشابه،یک بمب حاوی قند!
. کبد با تبدیل این حجم زیاد قند به چربی، به این محرک پاسخ می دهد. بنابراین به لایه های چربی بدن، یک لایه دیگر اضافه می شود! 30 دقیقه بعد بدن به طور کامل کافئین موجود در نوشابه را جذب می کند. مردمک چشم ها گشاد می شود. فشار خون بالا می رود و در پاسخ به این تغییر کبد، قند بیشتری را به جریان خون تزریق می کند. گیرنده های آدنوزین در مغز، مانع از خواب می شود. بنابراین یکی از دلایل ...
تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا
، بنابراین به همه افراد توصیه می شود روزانه حداقل پنج قسمت میوه بخورند. در مورد کلسیم، غذاهای لبنی غنی از این ماده مغذی هستند، اما کارشناسان تغذیه هشدار می دهند که برخی از آنها می توانند دارای چربی اشباع شده زیادی باشند. از اینرو محصولات لبنی کم چرب بهترین گزینه هستند. این مواد غذایی فشار خون شما را پایین می آورد به افرادی که می خواهند فشار خون خود را پایین بیاورند، توصیه ...
کنترل وزن بهترین راهکار پیشگیری از چربی خون
مانند دل و جگر، مغز، کله پاچه، زرده تخم مرغ، فست فودها، لبنیات پرچرب، قند و شکر، مربا، چیپس و سیب زمینی سرخ شده و انواع شیرینی جات خشک و تر چربی و کلسترول خون بالا دارند؛ بنابراین سعی کنید تا حد امکان مصرف آن ها را کاهش دهید. اولیایی گفت: برخی افراد با تصور مفید بودن آجیل، خشکبار و مغزها؛ در مصرف این موارد زیاده روی می کنند؛ در حالی که مصرف بی رویه می تواند منجر به افزایش وزن بدن شود. توصیه ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، غذا های فرآوری نشده مثل انواع میوه ها و سبزی ها، بهترین خوراکی برای افراد دیابتی هستند. این خوراکی های بسیار سالم نه تنها فوق العاده مغذی اند، بلکه خطر بروز عوارض ناشی از بیماری دیابت همانند بیماری های قلبی را به خوبی کاهش می دهد. این نوع خوراکی ها مناسب سلامت عمومی همه است، اما افراد دیابتی باید برای کنترل قند خون از این خوراکی ها مصرف کنند ...
توصیه اکید بهداشتی جهانی بر مصرف روزانه این 5 غلات
کنند که به جای برنج سفید برنج قهوه ای مصرف شود زیرا تمام مواد مفید مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه (В) در پوسته غلات برنج وجود دارد. اما برنج سفید فقط منبع کربوهیدرات است. مصرف برنج به طور منظم به تسکین علائم سیاتیک و اختلال عصبی کمک می کند، برنج همچنین رادیونوکلیدها را از بدن خارج می کند و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به التهابات پوستی و مفصلی را کاهش، التیام زخم را تسریع و هضم را ...
شایع ترین بیماری ها در بین ایرانیان
پزشکی تهران ادامه داد: افراد با وزن طبیعی نیز در صورتی که چربی دور شکم آن ها از مقدار سالم بیشتر باشد به اندازه افراد چاق در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند و باید مراقب بروز علایم کبد چرب باشند، نوشیدنی های شیرین به دلیل داشتن میزان قند زیاد یکی از مضرترین مواد غذایی در ایجاد بیماری هستند. بدن ما انواع قندها را به گلوکوز تبدیل می کند که بخشی از آن به عنوان سوخت برای عملکرد ارگان ها ...
سیستم ایمنی بدن در مقابل فست فود چه واکنشی نشان می دهد؟
سرشار از چربی اشباع، قند و نمک و از طرفی فاقد میوه ها، سبزی ها یا فیبر بود، تعداد سلول های ایمنی در خون آن ها افزایش یافت. در حالت عادی این امر زمانی اتفاق می افتد که بدن دچار عفونت میکروبی شود. از این گذشته، این سطح از حالتِ هشداردهنده که فست فود ها باعث ایجاد آن می شوند، می تواند برای مدت طولانی باقی بماند. به گفته محققان، این امر بر اساس تحقیقات اخیر در مورد نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن است که ...
این عادات را تا قبل از 30 سالگی باید ترک کرد
، خوشمزه تر می شوند اما به شدت سلامتی شما را تهدید می کنند. بهتر است که این وعده های غذایی را با میان وعده های سالم و گوشت ارگانیک و سبزیجات تازه جایگزین کنید و ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز را به بدن برسانید. 4. توجه نکردن به عوامل پیشگیری کننده معمولا خانم ها در سنین بین 20 تا 30 سالگی توجه زیادی به خودشان ندارند و به علائم بدن خود توجه نمی کنند. بنابراین اگر مراقب سطح ...
مصرف کدام روغن های خوراکی به پیشگیری و درمان سرطان کمک می کند؟
، مختلف می باشند. 2-ارزیابی و سالم بودن روغن های خوراکی : از میان انواع روغن ها، روغن های گیاهی از نظر سلامت بسیار مفید هستند. چون در ترکیب آن ها چربی های غیراشباع وجود دارد. چربی های غیر اشباع که دارای دو نوع تک اشباع نشده و چند اشباع نشده می باشد، دردمای اتاق مایع بوده و باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون می شوند. همچنین چربی های چند اشباع نشده نیز دارای ...
درمان سریع فشار خون بالا
که از فسفر، کلسیم، منیزیم و مواد قندی تشکیل شده و مصرف جوشانده آن برای بیماران مبتلا به فشارخون مناسب است. • مصرف روزی 3 عدد سیب، طالبی، نارنج یا زالزالک • تخم گیاه کرفس نیز برای کاهش فشارخون توصیه می شود چون مقدار زیادی کلسیم دارد و می توان آن را به صورت جوشانده مصرف کرد. • سنبل الطیب نیز به کاهش فشارخون کمک می کند. • شربت سیر نیز برای کاهش فشار خون بالا مفید است به این ...
آنچه در مورد فواید و خواص ماش باید بدانید
و غذاهای سرخ شده استفاده می شود. آن ها از نظر ارزش غذایی سرشار از مواد مغذی هستند و اعتقاد بر این است که به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کنند. شاید اگر از خواص فراوان آن مطلع شوید، به مصرف بیشتر آن راغب شوید. ماش یکی از انواع حبوبات پر خاصیت و پر کاربرد است که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و برای پیشگیری و درمان سکته قلبی، کاهش کلسترول خون، فشار خون، کاهش قند خون و درمان دیابت ...
شنبلیله؛ گیاهی موثر در درمان دیابت
قبل از کشف انسولین و همچنین داروهای ضد دیابت رایج، بیماران دیابتی با گیاهان دارویی و درمان های سنتی معالجه می شدند.