خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشخوار افکار چیست؟
چندگاهی نشخوار ذهنی را تجربه می کنند، خصوصاً وقتی احساس نگرانی یا غم دارند یا در کاری ناموفق بوده اند. برخی از عوامل محرک بالقوه برای نشخوار فکری عبارتند از: کمال گرایی؛ فرد کمال گرا مرتب از کار خود ایراد می گیرد و دچار نشخوار افکار می شود. عزت نفس پایین؛ در افراد با عزت نفس پایین افکار مبتنی بر احساس گناه و ناتوانی در انجام امور به نشخوار ذهنی فرد تبدیل می شود. ...
راه های کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی
هنگام استرس شدید یا عصبانیت دو چیز است. ابتدا چند نفس عمیق بکشید یا این که حداقل 10 دقیقه ورزش کنید. داشتن خواب کافی(بین 7 تا9 ساعت در شبانه روز) بهترین راه کاهش استرس است. اگر شما دچار بی خوابی هستید، به شما پیشنهاد می کنم تا ظهر کافئین ننوشید، 2 ساعت قبل از خواب، تمرینات ورزشی انجام ندهید و از بردن لوازم الکترونیک مثل گوشی همراه و تبلت به تختخواب خودداری کنید. از خود و آن چه ...
خودویرانگری؛ عامل مهم تخریب عزت نفس در افراد
عزت نفس خود آسیب می زنند و وقتی ترس از تنهایی داشته باشند هم باعث می شوند که عزت نفسشان دچار مشکل شود. زیرا وقتی حال فرد با خودش خوب نیست هیچ کس دیگری هم نمی تواند حال او را خوب کند. این مدرس آموزش های سخنرانی افزود: اِهمال کاری از دیگر عوامل تخریب کننده عزت نفس است؛ به طوری که ناخودآگاه فرد به این امر عادت می کند که حتما همیشه باید یک زور بالای سر او باشد تا بتواند این کار را انجام ...
خودباوری و تقویت آن
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، امروزه داشتن اعتماد به نفس یکی از مهم ترین نیاز های روانی هر انسانی مسباشد و عدم خودباوری و اعتماد به نفس میتواند اولین قدم برای شکست و عدم پیروزی در زندگی فردی باشد از نظر بسیاری از افراد وجود اعتماد به نفس مهم ترین عامل در بسیاری امور میباشد شاید برای شما هم پیش آمده باشد که برای شروع کاری نیروی کافی را نداشته باشید و ترس از شکست جلوی روع کار را از شما بگیرد در ...
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
تعادل انرژی در کلیه ها باعث افزایش اعتماد به نفس می شود. ریه ها و روده بزرگ تحت تاثیر غم این ارگان ها با غم، اندوه و غصه در ارتباط هستند. ریه ها تنفس و روده هضم غذا، جذب مواد مغذی و کنترل دستگاه ایمنی بدن را انجام می دهند. اگر در این ارگان ها احساس ناراحتی دارید احتمالا یک فرد مستقل و بسیار منطقی هستید، اما دلتان می خواهد که خودتان را در دنیای خاص درونی خودتان محبوس کنید ...
چطور خشم خود را کنترل کنیم؟
از لحاظ موقعیتی، فاصله بگیرید. با نادیده گرفتن یا اجتناب از افراد و شرایطی که باعث عصبانیت شما می شوند، موجب محافظت از خود می شود. شما مجبور نیستید همیشه با آنها برخورد کنید . 7. قبل از اینکه عمل کنید، فکر کنید در هنگام عصبانیت هیچ واکنشی نشان ندهید. یک نفس عمیق بکشید، ذهن خود را پاک کنید و وضعیت را تغییر دهید. از تمام عواقب احتمالی اقدامات خود آگاه باشید. واکنش نشان دادن در این ...
حساسیت به کاندوم ، علائم ، دلایل و نحوه درمان آن
تاول را هیچ وقت نباید ترکاند. اگر واکنش شدید باشد، نشانه های دیگر مثل درد قفسه سینه، ضربان تند قلب، نفس نفس زدن و ورم لب می تواند اتفاق بیافتد که در برخی مواقع مرد برای درمان سریع راهی بیمارستان می شود. عوامل ایجاد حساسیت به کاندوم گاهی اوقات بعضی از افراد هنگام استفاده از کاندوم دچار سوزش ، خارش ، قرمزی و تورم در ناحیه تناسلی خود می شوند که این موارد می توانند از ...
استرس چیست؟+ علائم، درمان و عوارض
روحی روانی استرس خاطرنشان کرد: علائم این بیماری شامل اعتماد به نفس پایین (مخصوصاً در مسائلی که نیاز به تفکر دارد)، کند شدن روند تفکر (متوقف شدن نتیجه دهی فکر کردن) و به وجود آمدن حالت پرخاشگری، زود رنج شدن، آرمانگرایی و کم رنگ شدن روابط اجتماعی (فرد از ترس اینکه خطا یا مشکلی ایجاد شود، نمی تواند با دیگران ارتباط برقرار کند) می شود. وی با اشاره به نحوه درمان استرس گفت: در صورتی که فردی دچار ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
میانه های شب از خواب بیدار می شوید و صبح روز بعد با احساس خستگی مواجه هستید، برخی دلایل می توانند در پس این رخداد قرار داشته باشند. بیدار شدن از خواب در طول شب نوعی بی خوابی است که می تواند برای افراد بسیار آزاردهنده باشد. این مشکل در دوره های استرس زای زندگی تشدید شده و عملکرد فرد را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند عوامل روانی، عادات فردی و مشکلات جسمانی در بروز بی ...
نشانه هایی که به شما می گوید سلامتتان در خطر است
دهد و می تواند سبب خونریزی و ناراحتی در اطراف مقعد شود. خر و پف شدید و با صدای بلند ممکن است نشانه ای از آپنه انسدادی خواب باشد. در این حالت، عضلات گلویتان شل می شود و در حالی که خواب هستید، موقتا مجاری هوای شما را مسدود می کند. این اختلال می تواند سبب بروز مشکلات تنفسی شود و الگوی خواب تان را مختل کند. بسیاری از افراد بعد از خوردن یک همبرگر چرب یا مقدار زیادی پاستا سوزش سر دل را تجربه می کنند اما اگر بعد از هر وعده غذایی که می خورید دچار سوزش سردل شوید، ممکن است بیماری ریفلاکس معده (GERD) داشته باشید. این اختلال معمولا به عنوان ریفلاکس اسید شناخته می شود. ...
روانشناسی کودک چیست و چرا اهمیت دارد؟
اشاره دارد. رشد عاطفی در کودکان کوچکتر از طریق بیان احساسات اساسی مانند ترس، شادی، عصبانیت و غم بیان می شود. با رشد کودک احساسات پیچیده تری مانند اعتماد به نفس، امید، گناه و غرور پدیدار می شود. رشد عاطفی همچنین شامل توانایی کودک در احساس و درک احساسات افراد دیگر از طریق همدلی می شود. یادگیری تنظیم و بیان مناسب احساسات برای بسیاری از کودکان دشوار است. کمک به کودکان در درک زودرس احساساتشان می تواند ...
مهارت مدیریت استرس
زا مانند از دست دادن شغل، فوت، طلاق،حوادث طبیعی مانند سیل و زلزله .و... مشکلات مالی ،نور،صدا و ... است . عوامل درونی؛ اختلال در سیستم هورمونی، عوامل روانشناختی مانند نداشتن اعتماد به نفس و عزت نفس، ترس، کمال گرایی، خود انتقادی و .. می باشد و عوامل درونی و بیرونی ترکیبی از این دو عامل است که در فرد باعت ایجاد استرس فراوان می شود. در مرحله اول می بایست علت استرس را در فرد شناسایی کرد که ...
6 گام تا رسیدن به خلاقیت
و چرا از اصول اکتفا کردن تنها به یک راه حل و عدم پیگیری پاسخ های بهتر ترس و دوری از ابهامات ترس از شکست و محافظه کاری شدید نپرداختن به تفریح و سرگرمی تک بعدی بودن و تنها به یک کار پرداختن ترس از سرزنش و تمسخر دیگران پس از رفع عوامل بازدارنده خلاقیت، باید به انجام اموری که باعث تقویت آن می شوند، توجه کنید. بازی فکری برای پرورش خلاقیت باید زمان خود را به کارهایی ...
قربانی ذهنیت خود نشوید
دارند و معمولا اعتمادبه نفس کافی برای مواجهه با رخدادهای بیرونی و تجربه سازنده آن ها را ندارند. ناامیدی، عصبانیت و کینه از جمله ویژگی هایی هستند که معمولا در افراد دچار ذهنیت قربانی مشاهده می شود. آنها هنگامی که ویژگی های منفی خود را به دنیای بیرون از خود فرافکنی می کنند، نسبت به دنیای بیرون خشمگین شده و دچار انفجارهای عصبی می شوند. کاظمینی ادامه داد: در این افراد احساس مسئولیت پذیری ...
خودشکن آیینه شکستن خطاست
به گزارش ایسنا بنابر اعلام نشر سایه سخن، دکتر دیوید ریکو پزشک و روانکاو سرشناس آمریکایی درکتاب " تو آنچه می پنداری نیستی " که با ترجمه محمدمهدی کهربی به چاپ رسیده است، خودپرستی را چنین تعریف می کند: به طور کلی ایگوئیسم یا خودپرستی به مجموعه ای از نگرش ها و رفتارهای خودمحور اشاره دارد که نشان دهنده تکبر، خودخواهی و احساس مُحق بودن است. ما انسان ها به طور ژنتیک خودمحوریم و تمام رفتارهایی که در شبانه روز انجام می دهیم با هدف ارضای نیازهای خودمان است. ...
بیماری ام را در خواستگاری بگویم؟
زندگی مشترک خوب و موفقی تشکیل دهید. باتوجه به بیماری تان که بیان کرده اید، از نوع خفیف است و مشکل جدی برای شما به وجود نیاورده است و با وجود این مشکل، پیشرفت خوبی هم داشته و امکانات خوبی برای شروع زندگی مشترک فراهم کرده اید، جای نگرانی برای این که انتخاب های شما را محدود کند و نتوانید فرد خوبی را برای ازدواج برگزینید، وجود ندارد. بنابراین بهتر است ازدواجی سالم و در کمال صداقت داشته باشید. ...
رابطه سمی چیست؟
...> اگر کسی به طور مداوم با صحبت هایی که می کند یا کار هایی که انجام می دهد باعث آزار روانی و جسمانی شما می شود قطعاً رابطه ای که در آن هستید ، یک رابطه سمی است ؛ اما در بسیاری از موارد نشانه های ظریف تری وجود دارد که به شرح زیر است: شما بیشتر از آنچه می گیرید ، می دهید و همین امر باعث می شود احساس بی ارزشی کنید. به شما بی احترامی شده و یا نیاز های شما برآورده نمی شود. عزت نفس ...
دسترسی محدود به رسانه ها و دریافت اطلاعات از منابع معتبر
مناسب می شود. این اضطراب است که باعث کنترل و محافظت در برابر خطر می شود. با این حال، هنگامی که تهدیدات نامشخص هستند؛ مانند وضعیت کنونی ما در برابر این ویروس، ذهن مضطرب به راحتی می تواند تهدید واقعی را بیش از حد ارزیابی کند و توانایی ما در مقابله با آن را دست کم بگیرد. در این میان افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند، بیشتر آسیب پذیر هستند. در حالی که اضطراب و نگرانی به ما کمک می ...
درباره ی خویشتن بینی چه می دانید؟
باگذشت زمان بسیار تغییر کند. چنین افرادی حتی ممکن است در شناخت و درک خود درگذشته، حال و آینده به عنوان یک شخص واحد دچار مشکل شوند. این به عنوان اختلال در هویت شناخته می شود: خویشتن بینی بی ثبات یا احساس ناخوشایند شدید و مداوم . این اختلالات شامل شخصیت، افکار، احساسات و رفتار شما می شود که متناسب با شرایط تغییر می کند. همه ی افراد تا حدی این کار را انجام می دهند، اما افراد مبتلا به BPD اغلب ...
مهم ترین درس هایی که ذهن آگاهی به ما می آموزد
، شما را مجبور می کند که علاوه بر وظیفه ای که در حال حاضر مشغول انجام آن هستید به فعالیت های دیگری نیز بپردازید و همچنین، این کار، انرژی ذهنی شما را سمت و سوی خاصی می دهد و این موضوع باعث می شود که شما در مدت زمان بسیار کمتری، کار های بیشتری را انجام دهید. 4 تمرین جالب برای تقویت قدرت ذهن همه ما در جهانی زندگی می کنیم که به طور مداوم، در حال رقابت با آن هستیم و برای این منظور ...
اضطراب سلامتی، دشمن پنهان
همه نمی توانند این را بگویند. ‹دشمنی که نمی بینید› اضطراب سلامتی دو وجه کلی دارد، ترس از اینکه نکند بیمارید و نمی دانید یا ترس از اینکه در آینده بیمار شوید. در همه گیری کرونا وجه دوم همه را تحت تأثیر قرار داد. ولی این بیماری هم مانند بسیاری بیماری ها طیف دارد. بعضی بندرت به آن فکر می کنند ولی برای بعضی این تنها چیزی است که به آن فکر می کنند. و اکنون شمار آنهایی که دچار اضطراب ...
متخصص اعصاب و روان خوب چه ویژگی دارد؟
بیماری روانی رنج می برند، بوده و دکتر اعصاب و روان بر سلامت چه از لحاظ جسمی و همچنین از لحاظ روانی کارکرده و تاثیر آنها بر یکدیگر را مورد بررسی قرار می دهد. آنها به افراد مبتلا به بیماریهای روانی مانند اسکیزوفرنی، افسردگی، اختلال دو قطبی، اختلالات خوردن و اعتیاد کمک می کنند. سایت پی جو می تواند به شما کمک کند تا بهترین متخصص اعصاب و روان را پیدا کنید. متخصص اعصاب و روان چه کاری انجام می دهد ...
تاثیر چاقی بر سلامت روان، با خودت چه می کنی؟!
...> چگونه کاهش وزن می تواند سلامت روان را تقویت کند؟ ارتباط بین کاهش وزن و شادی فقط تحت تاثیر رسانه ها نیست. در آغاز، مردم خیلی از من تعریف کردند که چیز خوبی بود. خواهرم به من تلفن می زد و تشویقم می کرد، اما بعد از مدتی این کار را انجام نداد. فکر می کردم چرا تشویق هایش متوقف شده؟! آیا من دوباره چاق شده ام؟ اغلب افرادی که به کلینیک های لاغری مراجعه می کنند اعتماد به نفس کمی ...
عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
در زندگی همه افراد روزهایی می آید که دچار کج خلقی، کمبود انرژی، خستگی یا احساس های منفی دیگری می شوند که علتش را یا نمی دانند یا برای رفعش کاری نمی توانند انجام دهند به مرور این احساس های به حالت روانی و جسمی بدتری تبدیل می شوند که بخش هایی از زندگی را برایتان مختل می کنند. در واقع خستگی عاطفی به وضعیتی گفته می شود که در اثر استرس جمع شده از زندگی شخصی، شغلی یا ترکیبی از هر دو، شخص از ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
عوامل محرک را شناسایی کرد و سپس روش هایی برای مقابله با آن عوامل استرس زا منفی که نمی توان از آن ها جلوگیری کرد، یافت. در طولانی مدت، مدیریت سطح استرس ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استرس کمک کند و در نهایت فرد را یاری می کند که به طور روزانه احساس بهتری داشته باشد مانند حفظ رژیم سالم غذایی، خواب کافی در شبانه روز، ورزش منظم، کاهش مصرف کافئین، افزایش روابط اجتماعی سالم ...
سخت ترین شغل دنیا که درامد بالای دارد می باشد با شرکت جهان فرود
علاقه ای که به این شغل پرخطر و پر اضطراب دارند کار را ادامه می دهند. برای افرادی که در بخش ارتفاع آویزان می شوند ترس و دلهره اصلاً خوب نیست زیرا باعث می شود راپل کار برای انجام دادن خدمات مختلفی که از سوی شرکت به او محول شده است از جمله پیچ کردن سنگ نما، نماشویی، پاک کردن شیشه نما دچار اختلال و مشکلاتی گردد. حتی به وضوح مشاهده شده است که کار در ارتفاع برای فرد حالتی مثل تهوع و سرگیجه شدید به وجود ...
