خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال خواب را مدیریت کنید
پیوسته تکرار می شوند. به گزارش سیناپرس، هر چرخه خواب حدود 90 دقیقه طول کشیده و در طول یک خواب 7 یا 8 ساعته، این چرخه 4 تا 6 بار تکرار می شود. از منظر پزشکی اگر این چرخه دچار اختلال شود عارضه اختلالات خواب بروز کرده است. در صورتی که اختلالات خواب درمان نشوند، باعث ایجاد عوارض منفی شده و می توانند به مشکلات جسمی و روحی تبدیل شوند. استرس، مشکلات مرتبط با سلامت جسمی یا روحی، برنامه ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
میانه های شب از خواب بیدار می شوید و صبح روز بعد با احساس خستگی مواجه هستید، برخی دلایل می توانند در پس این رخداد قرار داشته باشند. بیدار شدن از خواب در طول شب نوعی بی خوابی است که می تواند برای افراد بسیار آزاردهنده باشد. این مشکل در دوره های استرس زای زندگی تشدید شده و عملکرد فرد را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند عوامل روانی، عادات فردی و مشکلات جسمانی در بروز بی ...
راه های کنترل استرس
؛ استفاده از شمع ها یا بوهای مورد علاقه در محیط منزل، مصرف نوشیدنی گرم دلخواه، بازی با حیوان خانگی؛ گل و گل کاری، ماساژ، کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم های کمدی. راهکار هفتم: مدیریت زمان را فراموش نکنید وقتی کنترل زمان را از دست می دهیم، استرس ظاهر می شود و اوضاع را به تشویش و ناراحتی می کشاند. مثلا وقتی دیرمان می شود، کنترل اوضاع و تمرکز از بین می رود و ...
داوطلبان روزهای پایانی کنکور را چگونه بگذرانند؟
باید از ساعت 7 صبح تا 12.5 ظهر ذهن شان را درگیر یادگیری کنند و با تست زدن و آزمون دادن ذهن خود را فعال نگه دارند زیرا افراد در روز کنکور از ساعت 8 صبح الی 12.5 ظهر در جلسه آزمون حضور دارند و باید ذهن شان را فعال و پویا نگه دارند. وی تصریح کرد: اقدام دیگری که داوطلبان باید انجام دهند این است که بعد از ناهار نخوابند؛ چراکه این امر باعث می شود شب دیرتر به خواب بروند و این عادت در شب قبل از ...
اثرات حیرت آور گذاشتن پا در آب گرم
پاکسازی پاها خواهد شد . بهبود گردش خون در بدن خستگی را کم می کند و به بدن آرامش می دهد . شما می توانید پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید و یا طب سوزنی انجام دهید سپس مستقیما به رخت خواب بروید و خواب راحتی را تجربه کنید. 4. فرو بردن پاها در آب هنگام صبح باعث می شود بعد از خواب انرژی بهتری داشته باشید ، به این صورت که احساس خواب آلودگی بعد از خواب شب را ازبین می برد. این خستگی هنگام صبح بر ...
آموزش توالت رفتن
در آن است. خیلی از بچه ها در طول روز خشک هستند و منتظر می مانند تا زمان خواب که پوشک داشته باشند و بعد مدفوع می کنند. این کار طبیعی است و جای نگرانی ندارد. اگر کودک شما به مهد کودک می رود، روش مربیان آنجا را جویا شوید و روش خودتان را برای آنها بازگو کنید تا بتوانید با هم هماهنگ کار کنید. چه زمانی کودک برای آموزش توالت رفتن آماده است؟ کودکان هنگامی برای آموزش توالت رفتن آماده ...
یادداشت رسیده | اتلاف وقت در فضای مجازی، مدیریت و راه کارها
خبرگزاری حوزه | یکی از نعمت های بسیار باارزش که خدا به انسان داده، نعمت وقت است که مانند سایر نعمت ها دارای محدودیت بوده و به زودی از دست می رود و ارزش و اهمیت آن زمانی بیشتر آشکار می شود که بدانیم طبق روایت های نقل شده از ائمه علیهم السلام، از اولین چیزهایی که روز قیامت مورد بازخواست قرار می گیرد، وقت و زمان است. لذا از دست دادن بیهوده ی آن خسرانی ابدی را به دنبال دارد. ما انسان ها ...
شایع ترین دلایل بی حسی دست چپ
...، درد قفسه سینه، اضطراب، استفراغ و ... . همچنین باید ببینید آیا دردی که دارید با فعالیت بدنی بدتر می شود یا آیا بعد از قرار گرفتن در وضعیتی که راحت نیستید روی می دهد. حالا علت بی حسی دست چپ چیست؟ با توجه به شایع بودن این مسئله، به جزئیاتی در مورد علت های احتمالی بی حسی دست چپ می پردازیم و نکاتی در مورد آن ارائه می دهیم. یادتان باشد که این مطلب فقط اطلاع رسانی می کند و شما باید حتماً ...
قبل از صبحانه این کارها را انجام ندهید
را شروع کنید. لیست کارهای روزتان را ننویسید در تئوری، شاید ایده ی خوبی به نظر برسد که هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، بنشینید و لیست تمام کارهایی را که باید در آن روز انجام دهید بنویسید؛ اما کارشناسان خلاقیت به شما می گویند اینکه صبر کنید تا صبح شود و سپس این لیست را بنویسید در واقع اثر معکوس داشته و باعث اضطراب و استرس قابل توجهی می شود. خیلی بهتر است که لیست کارهای روزتان را ...
خوراکی های مفید برای خواب بهتر
می شود. چای بابونه شاید از خودتان پرسیده باشید چرا این روزها چای بابونه اینقد ررواج پیدا کرده است؟ دلیل اصلی آن مزایای آن برای سلامتی است. چای بابونه به دلیل خاصیت آرامش بخشی شناخته شده و الگوی خواب سالم را ایجاد می کند. ترکیب فلاونوئید موجود در این گیاه دارای خواص القا کننده خواب است، بنابراین توصیه می شود قبل از خواب این چای را بنوشید. مصرف این چای یک راهکار عالی برای افرادی است که استرس زیادی دارند. داشتن 6 تا 8 ساعت خواب روزانه از اهمیت زیادی برخوردار است، بنابراین سعی کنید یک زندگی سالم و بدون استرس داشته باشید تا شب ها با آرامش بخوابید. ...
واقعیاتی که نگاهتان را به دنیا تغییر می دهد
ساعت استراحت می کنند و مغز مورچه های کارگر حتی در حال خواب هم فعال است. محققان دریافته اند که خفاش ها می دانند چگونه با هم ارتباط برقرار کنند و اغلب با هم گفتگو و مشاجره می کنند. وقتی شخصی که دوستش دارید شما را رد می کند واکنش مغز به این اتفاق درست مثل واکنشی است که به درد جسمی دارد. در سال 2017 اتفاق جالبی در سانتا کلارا افتاد. دزد ها ردیاب های جی پی اس را از ...
باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها
-19) باید 3 تا 4 ساعت در زمان آزمون با ماسک تنفس کنند، بنابراین یکی از مهمترین نکات انجام تمرینات تنفسی در این روزهاست. بهتر است این هفته حتما تنفس های عمیق را تمرین کنید، حداقل روزی 3 تا 5 بار و هر بار 4 تا 5 نفس عمیق بکشید و سعی کنید اکسیژن را تا انتهای ریه ها فرو ببرید. این تمرین کمک می کند استرس کاهش و اکسیژن رسانی افزایش یابد. متخصص طب سنتی بر لزوم پرهیز از مصرف غذاهای حجیم و آماده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
مشکل یبوست دست و پنجه نرم می کنند، تصریحکرد: این افراد می توانند یک تا 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را بعد از شستشو در آب جوش بریزند و بعد با کمی عسل شیرین و میل کنند. مصرف این نوشیدنی صبح ها به صورت ناشتا یبوست را برطرف می کند. وی افزود: داوطلبان امسال به علت شیوع بیماری کرونا (COVID-19) باید 3 تا 4 ساعت در زمان آزمون با ماسک تنفس کنند، بنابراین یکی از مهمترین نکات انجام تمرینات تنفسی در این ...
شش دلیل اینکه صبح ها اشتها ندارید
هر چند در برخی موارد، بی اشتهایی صبحگاهی می تواند نشان دهنده ی وجود مشکلی در سلامتی باشد، اما در بیشتر موارد کاملاً طبیعی بوده و جای نگرانی ندارد. در این مطلب به معمول ترین دلایل بی اشتهایی شما در زمان صبح می پردازیم. شب قبل شام سنگینی خورده اید یا دیروقت چیزی خورده اید یکی از اصلی ترین علت های اینکه ممکن است صبح بی اشتها باشید این است که شب قبل شام سنگین و حجیمی خورده اید ...
18 راز برای سوزاندن چربی دور شکم و پهلو
خود نشان داده اند. اگر شما یک آدم شدیدا” سخت کوش نیستید، هر گونه تمرین آرامش بخشی، حتی یک تنفس عمیق ساده، می تواند کمک کند. کلید اصلی، کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول است. این هورمون به چربی شکم و پهلو ارتباط داده می شود. نتایج یک تحقیق در سال 2010 در دانشگاه فارست مشخص کرد که خواب 5 ساعت یا کمتر در شب سطح چربی شکم و پهلو را افزایش می دهد. همانطور که می دانید، مدت ایده آل برای خواب ...
توصیه شهید موسی رجبی به مسئولان و متصدیان امور
...، شما شهید شدی و در امامزاده عقیل آرام گرفتی! می خندد و می گوید، نه عزیزم، نگاه کن! من اینجا کنار شما هستم! من زنده هستم! این خواب نه یک بار بلکه هرگاه دلم می گیرد تکرار می شود. برای شرکت در مراسمی باید از مدرسه پسرها اجازه می گرفتم. با مدیر هماهنگ کردم، اما فرصت نشد از معلم شان هم اجازه بگیرم. همین امر سبب ناراحتی معلم شد. او قصد داشت روز بعد عرفان را بازخواست کند. صبح روز بعد مدیر ...
چطور زیارت رفتن با کودکان را شیرین تر کنیم؟
تنهایی زیارت کند. اگر فرزندتان خیلی به شما وابسته است ساعت زیارتتان را با ساعت خواب کودک تنظیم کنید. مفاهیم را یادآوری کنید تاریخچه فضایی را که در آن هستید برای کودکتان شرح بدهید. با زبان ساده برای فرزندتان توضیح دهید این که این حرم متعلق به چه کسی است، چرا این شخصیت برای ما عزیز است و چطور زندگی کرده که همه دوستش داشته اند. زیارت رفتن بهترین فرصت است برای این که ...
میزان خواب کافی و لازم برای هر فرد در شبانه روز
زیاد نزدیک به زمان خواب. • در زمینه مدیریت استرس کمک بگیرید. اگر استرس ناشی از مدیریت کار ، خانواده یا مدرسه باعث می شود شب شما بیدار بمانید ، یادگیری نحوه کنترل استرس به روشی مولد می تواند به خواب بهتر در شب کمک کند. • محیط خواب خود را بهبود ببخشید. اتاق خواب خود را تاریک ، ساکت و خنک نگه دارید. • روال آرامش بخش قبل از خواب را ایجاد کنید. اواخر شب از صفحه نمایش ، کار ...
کمبود این ویتامین ها موجب بی خوابی می شود
و اختلالات خواب یکی از مشکلات مهمی است که افراد بسیاری با آن درگیر هستند. تصور کنید چقدر سخت است که بعد از تمام خستگی های روز نتوانید به راحتی بخوابید و برای روز بعد انرژی کافی به دست بیاورید. اما چگونه خواب راحت داشته باشیم؟ عوامل زیادی در داشتن یک خواب راحت شبانه موثرند، ولی جالب است بدانید دریافت ویتامین ها و مواد غذایی مورد نیاز بدن هم در کیفیت خواب تاثیر زیادی دارد. تحقیقات نشان می دهد کمبود ...
چگونه بیش ترین حجم درسی را در مدت زمان کمتر بخوانیم؟/ 20 نکته طلایی
، در نتیجه قدرت یادگیری را کاهش می دهد. 2. با خیالی آسوده استراحت کنید اگر زمان شما اجازه می دهد به منظور تجدید قوا، یک روز کامل را به استراحت بگذرانید. (مثلا" هر یک ماه یکبار ، مخصوصا" بعد از دادن یک آزمون آزمایشی ، یک استراحت یک روزه یا نصفه روزه ، به خود بدهید.) با این کار ممکن است احساس عذاب وجدان کنید و مرتبا با خود بگوئید : "باید امروز را هم درس می خواندم" و زمان گرانبهایی ...
تست دقیقی که به شما می گوید نمره اعصابتان چند است!
... 3) با خودتان می گویید: من که تا اینجا آمده ام، این چند ساعت را هم کار می کنم و بعدش هم تصمیم می گیرید کارتان را به اتمام برسانید. (7 نمره) فرض کنید کارفرمایتان شما را از سر کارتان اخراج می کند. چه کار می کنید؟ 1) آنقدر نگران و پریشان می شوید که شب خواب تان نمی برد. (2 نمره) 2) تصمیم می گیرید که چند روزی از کار به دور باشید (مثلا بروید مسافرت) و بعدش برگردید ...
جینسینگ و یک دنیا خاصیت برای زنان و مردان
آمریکایی استفاده می شود. جین سینگ گیاهی مقوی و نیروزایی است که در حفظ سلامتی و هماهنگی فعالیت های اساسی و حیاتی بدن نقش موثری دارد. جنسینگ صدها سال است به منظور بهبود عملکرد حافظه، کاهش استرس، درمان ناتوانی، افزایش طول عمر، سستی و سایر علائم ناشی از فرسودگی و افزایش سن کاربرد دارد. جنسینگ در سالهای قبل و در زمان امپراطوری، چنان ارزش بالایی داشته است که تنها امتیاز جمع آوری و نگهداری آن بر ...
کرامات امام هشتم (ع) قابل وصف نیست/ کمک بی منت به مردم، هر عاشقی را خادم حرم رضوی می کند
دوره به ما داده بودند کل حرم را گشتم و نقطه به نقطه حرم را حفظ کردم. لباس خادمی نیز تهیه کردم. اما گفتند که اشتباه کردید و بعد آزمون باید لباس تهیه می کردید. استرس گرفتم گفتم آقا من که لباس تهیه کردم و تا اینجا هم آمدم؛ کمکم کن بتوانم در آزمون قبول شوم. تمام سعی ام را کردم و با دقت به تمام حرف های مدرس گوش دادم که نکات را خوب یاد بگیرم، آزمون دادم و بالاخره قبول شدم. اصلا باورم نمی شد ...
چگونه از شر خاطرات بد خلاص شویم؟
شود و وقتی تلاش می کنید خاطره را سرکوب کنید در نیمکرۀ راست این اتفاق می افتد. توانایی شما برای فراموشی، تا حدی با معماری عصبی خاص مغز شما مرتبط است. مطالعات نشان می دهند که استرس شدید و کمبود خواب توانایی کنترل خاطرات را کم می کنند و ساز و کار فراموشی را دچار اختلال می کنند. افرادی که در زندگی خود ناملایمات بیشتری را تجربه کرده اند برای فراموش کردن بهتر از افرادی عمل می کنند که چنین ...
استاد جامعة الزهرا(س): سبک زندگی کریمانه امام رضا(ع) الگوگیری شود
قیامت امید دارند و خدا را بسیار یاد می کنند. وی با اشاره به عبادت امام رضا(ع) بیان داشت: در مرحله اول شناخت نسبت به خداوند و در مرحله بعد عبادت است که این امام همام در این زمینه ارتباط قوی با خداوند داشتند نقل شده است که امام رضا همه سال بسیار روزه می گرفتند و سه روز در هر ماه را اصلا ترک نمی کردند. همچنین عبادت شبانه ایشان و خواندن هزار رکعت نماز و ختم قرآن بود. حیدری مجد بیان داشت ...
معیارها و کمیت های مهم در ارزیابی میزان مشارکت(نگاه)
، موجب کاهش 10- 11 درصدی نرخ مشارکت خواهد شد. مانع بعدی مشارکت، اختلال های جدی در چند ساعت اولیه روز رای گیری (بعضا تا ساعت 11 صبح) در شماری از حوزه های رای گیری است که گزارش های متعددی در این باره منتشر شده است. موضوع سوم، حضور 3 میلیون و 500 هزار شهروند ایرانی واجد حق رای (6 درصد کل واجدان حق رای)، در کشورهای مختلف است که طبیعتا آمار آنها به عنوان بخشی از 59 میلیون ایرانی واجد حق ...
عابدینی: در توکیو برای مدال شمشیر می زنم
، ازبکستان و تونس هم شمشیرباز المپیکی دارند. در مجموع 35 شمشیرباز بودیم که 10 روز با هم تمرین مشترک داشتیم، صبح ساعت 9 تا 10 گرم می کردیم و پلی متریک انجام می دادیم و 10 تا 13 بعداظهر هم با هم شمشیربازی می کردیم. بابت کرونا استرس نداشتید؟ ما اصلا نگرانی نداریم، چرا که ما واکسن زده ایم و بعد هم قبل از آمدن به اینجا تست داده ایم و حتی برای برگشت به تهران هم اینجا تست دادیم، البته همه ...
بی حسی کرگدن ها و نرخ های عجیبت تر زیر پوست پاستور!
رانت و فسادی سکوت می کنیم که مثلا دشمن شاد نشویم! امان از گرگ های چوپان نما...7 و اما امان از خودکفایی و رونق تولید! چند دهه هر آهن پاره ای را به 4 چرخ مزین کرده و سوبله به ما انداختند و برایشان صف کشیدیم، حالا خیلی خونسرد می گویند حجم تولیدات غول جاده مخصوص 6 درصد کاهش داشته! اصلا هم مهم نیست که طبق برنامه، تیراژ تولید باید 25 درصد رشد می کرد! آنقدر برنامه ها و وعده های مهم تر از این روی ...
