خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میانبرهایی برای دور زدن استرس
و نماز خواندن هم باشد، چیزی که احساس خوبی به آدم می دهد. این روانشناس افزود: همانطور که گفتم نفس کشیدن نیز در کنترل استرس بسیار مهم و تاثیر فوق العاده ای در کنترل آن دارد. یعنی باید سعی شود اکسیژن خوب و عمیقی از طریق ریه ها وارد بدن کنیم و همچنین دم و بازدم خوبی داشته باشیم. حرف زدن وی تاکید کرد: سعی کنید درباره استرس و مسائلی که موجب ناراحتی شما می شود حرف بزنید ...
چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟
مشخصی داشته باشید و به آن پایبند بمانید. دایره ی ارتباطات و ارزش های خود را مرزبندی کنید. اما سخت گیری بی جا نداشته باشید. هر چند رعایت حدود خود و متقابلا دیگران، بسیار مهم است اما گاهی اوقات نیز جدیت بی مورد ضروری نیست. در واقع مرزبندی صحیح، برای ارزش های خود داشته باشید. هر جا که مغایرتی دیدید، صریحا نه بگویید و تا هر کجا که هنجارهای شما اجازه داد، نرمی و لطافت و انعطاف داشته باشید. 2 ...
هشدار برای کنکوری ها؛ 9 اشتباه در دقیقه 90
گردو را حتما در برنامه غذایی تان قرار دهید، اما شام قبل از کنکور به هیچ وجه نباید غذایی حجیم، پرکالری و سرخ کردنی باشد، زیرا باعث اختلال در خواب می شود. در ضمن، داوطلبانی که در نوبت بعدازظهر آزمون دارند باید از یک وعده غذای سبک برای ناهار استفاده کنند. بیدار ماندن تا صبح شب بیداری در هفته پایانی کنکور، تمرکز شما را در جلسه آزمون به شدت کم خواهد کرد. در این چند شب باقی مانده و قبل از ...
تفاوت استرس و اضطراب در چیست؟
خبرگزاری میزان _ ایمنا نوشت: محمدحسین پورعباییان با اشاره به تفاوت استرس و اضطراب، اظهار کرد: استرس در واقع همان ترس از بروز یک حادثه است، مثلاً زمانی که امتحان دارید و مطالعه ای برای آن نداشته اید، مطمئناً از نتیجه آن ترسی خواهید داشت که واقعی است، چون می دانید نتیجه خوبی از آن امتحان نمی گیرید. اضطراب ترس از یک آینده مبهمی است که ممکن است وجود داشته باشد یا خیر؛ مثلاً شما تحصیلات دانشگاهی دارید ...
با این کارها به بدنتان آسیب می زنید
، انحنا پیدا کند می تواند باعث کمردرد و گرفتگی های مزمن شود. ضمناً رختخواب مستعمل و نادرست باعث بدخوابی هم می شود. وقتی شب بد بخوابید و کسر خواب داشته باشید، توانایی بدنتان برای تشخیص اینکه چه زمانی از غذا خوردن سیر شده اید تضعیف می شود. وقتی چنین اتفاقی می افتد شما اغلب احساس گرسنگی می کنید و در نتیجه بیشتر می خورید و در نهایت وزن اضافه می کنید. کمبود خواب ناشی از رختخواب نادرست و ناراحت به مرور زمان ...
خوردن این خوراکی ها باعث خوش اخلاقی می شود!
به گزارش برنا؛ در صورتی که گاهی حس غم و اندوه گرفتارتان می کند یا تمایل دارید از بروز چنین احساسی پیش گیری کنید، برخی خوراکی ها وجود دارند که با مصرف شان می توانید بهبودی در خلق و خو را تجربه کنید یا در واقع خوش اخلاق شوید. 1. شکلات احتمالا این مورد را از قبل هم می دانستید، اما خوب است مطلع باشید که علم نیز از این نظریه که شکلات باعث خوشحالی ما می شود، حمایت می کند: مطالعه ...
مواد غذایی که خلق و خوی شما را خوش می کند
.... قهوه ترکیبات بی شماری از جمله کافئین و اسید کلروژنیک را برای بدن فراهم و به این ترتیب روحیه شما را تقویت می کند. تحقیقات نشان می دهد که قهوه بدون کافئین حتی ممکن است تاثیرگذار باشد. راهکارهایی برای بهبود خلق و خو در هر وعده غذای سنگین نخورید. ورزش کنید. خواب کافی داشته باشید. هوای تازه استنشاق کنید. زیاد بخندید. در کارهای داوطلبانه اجتماعی شرکت داشته باشید. منابع : سلامت نیوز، باشگاه خبرنگاران جوان ...
فواید مهم ماساژ درمانی
4 مزیت ماساژ مزیت ماساژ درمانی مربوط به هدف آن می باشد . ماساژ بدن شما را از استرس های هر روز رها می کند، درد عضلات را کاهش می دهد، به کاهش درد و ناراحتی ناشی از بیماری های خاص کمک می کند، و بازگرداندن تعادل به بدن و ذهن نیز کمک می کند، در شما احساس شادابی ئ طراوت ایجاد می کند و در داشتن یک زندگی خوب و سالم هم به شما کمک می کند. در ماساژ آبگرم پزشکی، حق انتخاب با شماست. شما ...
6 مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن
طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد. 6 مزیت شگفت انگیز این ورزش ارزانقیمت و ساده برای سلامت شما از این قرارند: تقویت عضلات: تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد گزارش کرده اند که این تمرین ...
افسردگی تابستانی چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
خوابیدن و کمتر خوابیدن هدایت کند. باید بدانید که کم خوابیدن عامل اصلی افسردگی است، پس بهتر است در تعطیلات هم به موقع بخوابید تا از افسردگی تابستانی در امان بمانید. 4. ورزش کنید بسیاری از مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی منظم می تواند از شما در برابر افسردگی محافظت کند. پس اگر ورزش در تابستان باعث می شود بیشتر احساس گرما کنید، به دنبال راه های دیگری برای فعالیت و کنار آمدن ...
معجزه طب فیزیکی در درمان بیماری ها ( قسمت دوم )
بیماری شروع کرده و به تدریج افزایش دهند و در صورت احساس تپش قلب، درد سینه و یا تنگی نفس حین ورزش در هر مرحله ای ورزش را قطع و با پزشک خود مشورت نماید به دلیل اینکه کرونا می تواند سایر سیستم های بدن را هم درگیر کند، به جز التهاب عضلات قلب که شرایط خاص خود را دارد، درصورتی که در دوران ابتلا نشانه هایی از درگیری سیستم قلبی عروقی احراز شود حداقل زمان برگشت به فعالیت فیزیکی دو تا سه هفته بعد از بهبودی است ...
بچه هایی که دوستان مناسبی دارند در آینده مشکلات عاطفی کمتری را تجربه می کنند
ناهار را با هم آماده کنید و درباره بازی های روزانه فرزندتان با او صحبت کنید این زمان فرصت مناسبی برای صمیمی شدن والدین و بچه ها است اجازه دهید کودک با شما احساس راحتی داشته باشد. اگر لازم است جایی نصحیتی هم به کودکتان بکنید و تصمیم دارید مستقیم نگویید بهتر است از زبان قصه و داستان استفاده کنید و با او ارتباط برقرار کنید. همچنین برای همه بچه ها گاه پیش می آید که با دوستانشان دچار چالش می ...
علل درد قفسه سینه در دوران بارداری و راه حل آن
کارهایی را می توانید انجام دهید تا از شر آن خلاص شوید شرح داده شده است. آیا درد قفسه سینه در دوران بارداری طبیعی است؟ احساس ناراحتی و درد در قفسه سینه در دوران بارداری غیر طبیعی نیست اما ممکن است در صورت وجود بی حسی در بازو، درد مداوم و تنگی نفس احساس نگرانی داشته و به پزشک مراجعه کنید. علل درد قفسه سینه در دوران بارداری درد قفسه سینه ممکن است ناشی از چند مشکل باشد که ...
یک بار برای همیشه وزن خود را کاهش دهیم
وجود شیوع استرس در زندگی پرتحرک ما، ماساژ می تواند با ایجاد آرامش در بدن و ذهن، احساس شما را تغییر داده و شما را قادر می سازد انرژی خود را بر روی کاهش وزن متمرکز کنید. نوع ماساژ انتخابی شما مهم است. ماساژ همراه با روغن ماساژ یک انتخاب واضح برای آرامش است. یک ماساژ خوب بدن می تواند نیاز بدن شما را تأمین کند. روغن ماساژ بدن بسیار زیاد است و هر کدام از آن ها خواص منحصر به فرد خود را دارند. تمام کاری که ...
چرا قبل از قاعدگی سردرد می گیرم؟
حال حاضر از هیچ یک از روش ها استفاده نمی کنید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد کنترل بارداری هورمونی سؤال کنید. حتی اگر قبلاً از کنترل بارداری هورمونی استفاده کرده اید، ممکن است گزینه های بهتری برای مقابله با سردردتان وجود داشته باشد. به عنوان مثال، اگر از قرص های جلوگیری از بارداری استفاده می کنید و احساس شروع سردرد در زمان آغاز کردن مصرف ...
اگر همسر بی وفا دارید این مطلب مختص شماست!
نامشروع یا حتی رابطه احساسی در ذهن خود این رابطه را لمس کرده و احساس ترس و گناه میکنند. همین احساس گناه یک نیروی بازدارنده برای خیانت است و باعث میشود همسر بی وفا بر سر دوراهی قرار گرفته و تصمیم درست را بگیرد و از وقوع خیانت ، پیشگیری کند. البته در این بین هستند افرادی که بعد از انجام خیانت احساس پشیمانی دارند ولی نمیگذارند این احساس جلوی خیانت های بعدی را بگیرد. ...
مثبت اندیشی افراطی چه تأثیری بر زندگی ما می گذارد؟
ما تضمین می کنیم که هنگامی که مثبت اندیشی به این روش انجام شود، می تواند یک منبع انگیزشی نیرومند باشد و باعث تقویت اعتماد به نفس در روند کار شما شود. چگونگی مثبت نگریِ نادرست افراد مطمئنا قبلاً عبارات انگیزشی زیادی را دیده اید و این قبیل جملات را می شناسید. عباراتی مانند: شما می توانید هر کاری را انجام دهید! هر چیزی ممکن است! فقط باور داشته باشید! اما ...
علت احساس ضعف و گرسنگی؛ چرا همیشه احساس گرسنگی می کنید؟
فرادید | برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند. اگر به باشگاه می روید و سخت ورزش می کنید، افزایش اشتها امری طبیعی محسوب می شود. همچنین اگر باردار هستید، احتمالاً شاهد افزایش اشتهای خود خواهید بود. با این حال، اگر بدن هیچ دلیلی همیشه احساس گرسنگی دارید و فکر می کنید ته معده شما سوراخ شده و هرگز پر نمی شود، احتمالاً مشکلی وجود دارد. گرسنگی یک نیاز روانی به کالری، آب و نمک است که در اثر عوامل مختلفی تحریک می شود. شناسایی علت گرسنگی مداوم، حائز ...
فال روزانه 07/ 02/ 1399
را از محدودیت هایی که برای خود ساخته اید فراتر بگذارید و خودتان را به دست باد دهید تا شما را به سمت سرنوشتی روشن پیش برد. پس از چند روز ابری و بارانی، بالاخره آسمان خیالتان آفتابی و روشن شده است و همین باعث می شود که اعتماد به نفس تان بالا رود و افکار منفی که چند وقتی است ذهن تان را درگیر کرده، از شما دور شود. با اتفاقات خوبی که برایتان افتاده طبیعی است که پر از انرژی مثبت باشید و ...
12 نکته ساده برای جلوگیری از افزایش قند خون
شده و یا اماده، کلوچه و یا ابنبات، نوشابه و... . شما نیازی به تغذیه قند اضافه شده مانند ساکارز و شربت ذرت با فروکتوز بالا ندارید. آنها در واقع فقط کالری خالی هستند و البته بدن شما به راحتی این قندهای ساده را تجزیه می کند و باعث افزایش تقریباً فوری قند خون می شود. مطالعات و تحقیقات در این مورد نشان می دهد که مصرف قند ها با ایجاد مقاومت بدن در برابر انسولین در ارتباط است. و این ...
قبل از ازدواج حتما این فیلم ها را ببینید
...، آنکه دوستش دارم می تواند همان فیلم عاشقانه ی بسیار متفاوت و کمترشناخته شده ای باشد. این فیلم با نقش آفرینی فوق العاده الیزابت ماس و روایت بسیار جذابی که دارد، شایسته تماشاست. غریبه های تمام عیار از آن دسته فیلم هایی است که بیننده را به چالش می کشاند و او را به فکر کردن وادار می کند به شکلی که بعد از پایان فیلم همچنان ذهن مخاطب درگیر آن خواهد بود. داستان فیلم از این قرار است که هفت ...
احساس مزه فلز در دهان نشانه چیست؟
به گزارش اول فارس به نقل از هلث آنلاین، شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد زمانی که سرفه می کنید مزه فلز را در دهانتان احساس کرده باشید. این موضوع می تواند به دلایل متعددی بروز کند. برای مثال، احتمال دارد این موضوع ناشی از ابتلا به یک عفونت در بخش بالایی دستگاه تنفس باشد. در حقیقت سرفه مداوم می تواند باعث بالا آوردن قطرات کوچک خون به همراه مخاط به دهان شده و همین موضوع باعث بروز مزه ...
همه چیز درباره خستگی عاطفی/عادت های روزمره را چطور تغییر دهیم؟
بهتر است به فکر تغییر محیط یا سمت و وضعیت کاری خود حتی انتقال به بخش دیگر بدهید، اما همیشه هم اینطور نیست که بتوان شرایط استرس زا را تغییر داد گاه لازم است مدتی این شرایط دوام داشته باشد. در این وضعیت بهتر است که به فکر برداشتن گام های دیگر هم باشید. 2-ورزش کنید و غذای سالم بخورید فعالیت بدنی مثل ورزش می تواند سطح اندروفین و سروتونین بدن را متعادل کند و احساس بهتری به شما بدهد ...
چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
غذایی قبل خواب علائم جسمانی بیدار شدن از خواب در شب عوامل جسمانی متعددی وجود دارند که می توانند باعث شوند شما خواب منقطعی را تجربه کنید و دائماً در طول شب از خواب بیدار شوید. ما در ادامه به توضیح عوامل جسمانی این مشکل پرداخته ایم. با ما همراه باشید: داشتن درد های جسمانی مختلف درد ناشی از بیماری هایی نظیر آرتریت، مشکلات قلبی، کم خونی داسی شکل و سرطان ...
چه عواملی باعث سرگیجه بعد از تمرینات ورزشی می شود؟
... فعالیت های شدید اغلب باعث فشارخون پایین می شوند، اگرچه هر فعالیتی می تواند فشار را تحریک کند. برخی از افراد مبتلا به افت فشارخون اگر خیلی زود پس از هر تمرینی بایستند، فوراً علائم را احساس می کنند. افت فشارخون می تواند دلیل سرگیجه ناشی از ورزش در دوران بارداری باشد. همچنین گاهی از کم آبی بدن، مشکلات قلبی و استفاده از دارو های خاص نیز حاصل می شود. 6-قند خون پایین ...
کدام شغل موجب ابتلا به آلزایمر می شود؟
معرض تاثیر عوامل تنش زای محیطی قرار گیرند. موارد کوتاه مدت و موقت ترس و استرس مانند مواردی که افراد قبل از امتحان، مصاحبه شغلی یا آزمون رانندگی تجربه می کنند بخشی از زندگی روزمره است. اما احساس استرس و اضطراب طولانی مدت ناشی از کار یا مشکلات شخصی می تواند سلول های ایمنی را ویران کند و به مغز آسیب برساند.نتایج این تحقیق به شواهد فزاینده ای اضافه می کند که نشان می دهد، استرس مزمن یک عامل ...
7 روش برای آموزش مهارت های حل تعارض به کودکان
راهکارها را تمرین کنید. این کار به فرزندتان کمک می کند برای حل تعارض ها اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد و در صورت لزوم بتواند از راهکارهای حل تعارض استفاده کند. تشویق کودک به بازی تخیلی بازی تخیلی، پناهگاهی امن را برای کودکان فراهم می کند تا بتوانند احساسات منفی خود را ابراز کنند و آنچه در تعارض دیده یا شنیده اند را پردازش کنند. داشتن فضا، زمان و آزادی برای بازی تخیلی به کودک احساس ...
دلایل شگفت آور ریزش موی شما
بعد متعادل می شود. آهن بدن شما آهن کافی ندارد آهن به سلامت مو کمک می کند. وقتی سطح آهن کاهش می یابد، حجم مو های شما نیز کاهش می یابد. احتمالاً سرنخ های دیگری نیز خواهید داشت که نشان می دهد میزان کم آهن باعث ریزش مو می شود، مانند ناخن های شکننده، پوست زرد یا رنگ پریده، تنگی نفس، ضعف و ضربان قلب سریع. استرس شما استرس دارید گاهی اوقات ...
