خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوابیدن در عرض یک دقیقه با تکنیکی ساده
: هنگامی که این روش را با تمرین کردن آن به طور روزمره توسعه دهید، ابزار بسیار مفیدی خواهد بود که همیشه و در هر زمانی با خود خواهید داشت. خواب برای حفظ انرژی، متعادل کردن احساسات، کار و عملکرد تناسب اندام همچنین سلامت کلی شما حیاتی است. یک مطالعه در دانشگاه اوپسالا در سوئد نشان داد که اختلال خواب باعث تغییر متابولیسم و افزایش توانایی بدن در ذخیره چربی می شود و این امر نشان دهنده ارتباطی قوی بین چاقی و کار های شیفتی است.به علاوه، برخی مطالعات نیز نشان داده اند که خواب کمتر از پنج ساعت در شب می تواند به اندازه استعمال سیگار مضر باشد. باشگاه خبرنگاران ...
ایده های جالب برای سرگرمی زنان خانه دار
مناسب دیگری رکاب بزنید. دوچرخه سواری، هم ورزش است و هم تفریح. حتی می توانید به گروه هایی بپیوندید که به طور دسته جمعی دوچرخه سواری می کنند. روحیه تان با این کار تقویت می شود، سرگرمی به زندگی تان راه می یابد و البته، خوش اندام می شوید و ورزش می کنید. کلکسیون درست کنید جمع کردن کلکسیون و تشکیل دادن مجموعه ای از اشیاهایی که به آنها علاقه دارید سرگرمی جذاب و مفرحی است. دیگر انتخاب ...
نکات کلیدی تغذیه ورزشی و مصرف مکمل ها در ورزشکاران ( قسمت اول)
جهانی خود هدف و دستورالعمل خاص گذاشته اند؛ به عنوان مثال بر اساس اصول تغذیه ای، ورزشکاران گرجستان اجازه خوردن هر ماده غذایی همانند افراد عادی را ندارند و گاهی حتی شیر مصرفی آنان نیز خاص است (شیر گاو مجاز نیستند بخورند و باید شیر اسب بخورند). البته باید دانست که تغذیه در کنار موضوعاتی مانند تمرینات دقیق و منظم ورزشی و داشتن استعداد ژنتیکی خوب، مربی و شیوه زندگی مناسب می تواند نتیجه بخش ...
چگونه مهارت خودتوسعه ای را بهبود ببخشید؟
باعث رشد شخصی می شوند (مثل برنامه ریزی، ورزش، یادگیری چیزهای تازه و...) ولی خودتوسعه ای به مهارت ها نگرش کیفی دارد؛ یعنی اینکه همان مهارت های توسعه فردی را چطور و تحت چه شرایطی انجام بدهیم که در مسیر توسعه فردی بهتر پیش برویم. این یعنی مسیر توسعه فردی افقی و جلورونده است ولی مسیر خودتوسعه ای عمودی یا عمقی است. جملات انگیزشی مثبت جملات انگیزشی مثبت جملاتی کوتاه و مثبت درمورد ...
با همسایه فضول چطور برخورد کنیم
بکنید که برایتان انجام دهد. این باعث می شود تا می توانند خودشان را از شما دور نگه دارند. مثلاً اگر مهمان دارید و اوقات خوبی را می گذرانید، ممکن است همسایه تان هوس کند که سرکی بکشد تا بفهمد چه می کنید. در اینگونه مواقع صدایش کنید و از او بخواهید چند صندلی از خانه اش برایتان قرض بیاورد. افراد کمی هستند که اگر اینکار مدام تکرار شود، اینقدر دست و دلباز باشند که چیزی را قرض بدهند. آدم های ...
نکات طلایی برای اینکه سالم پیر شوید
به پروتئین بیشتری نیاز خواهید داشت. همچنین شما باید طی روز، پنج تا هفت وعده کوچک تر اما متعادل بخورید. فعالیت بدنی هر چه از سنین پایین تر ورزش منظم را شروع کنید، در سال های بعدی راحت تر برایتان تبدیل به یک عادت خواهد شد اما برای شروع ورزش هیچ وقت دیر نیست. همه ی ما به تمرینات قدرتی و هوازی نیاز داریم تا دوران پیری سالمی داشته باشیم. هر فعالیت بدنی که بتوانید انجام دهید مهم و ...
چند نکته پزشکی برای تابستان داغ این روزها | گرما تو را نزند!
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از روزنامه همشهری، برای جلوگیری از ابتلا به این مشکلات، بهتر است که ساعت های زیر آفتاب ماندن خودتان را، محدود کنید. اگر هم در اوج گرما مجبور شدید به سفرهای درون شهری بروید، بهتر است آب همراه خودتان ببرید. اگر قصد ورزش کردن هم داشتید، بهتر است که قبل، حین و بعد از این کار آب مصرف کنید. اگر دچار گرمازدگی در تابستان شدید، بهتر است که سریعاً نسبت به رفع این ...
فال روز جمعه 11 تیرماه
...> سعی کنید قدرت درونی خود را افزایش دهید. به دنبال تعادل واقعی در زندگی بگردید. انرژی خود را در سطح بالا نگه دارید. ورزش کردن به شدت حال شما را خوب می کند. تمرکز خود را روی کارهایی اختصاص دهید که باعث پیشرفت و ترقی شما در زندگی می شود. از قدرت جذابیت خود برای انجام کارهای بزرگ استفاده کنید. امروز می توانید لحظات شیرین را در کنار اعضای خانواده رقم ...
پیاده روی منظم چه مزیت هایی دارد؟
اتفاقاتی که با پیاده روی منظم برای سلامت ما می افتد ساده ترین و آسان ترین ورزش برای بدن پیاده روی است. این نوع ورزش برای هر سن با هر توانایی و وضعیت جسمی مناسب است. اینک با مزایای این ورزش آشنا شوید: 1- عملکرد قلب را تقویت می کند پیاده روی منظم باعث کاهش خطرات ناراحتی قلبی، سکته، کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) می شود و به کنترل فشار خون ...
در دوره بارداری تا چه اندازه می توانم ورزش کنم؟
خوب نیستند؛ اما اگر مدتی است که تمرینات تناوبی پُرشدت را شروع کرده اید و پزشکتان نیز اجازه ی ورزش را به شما داده است، با ایجاد تغییراتی می توانید ادامه اش دهید اما اگر احساس تنگی نفس می کنید یا ناتوان می شوید تمرین را متوقف کنید. زیاد آب بنوشید و خصوصاً در مورد تمریناتی که به تعادل نیاز دارد مراقب باشید. پیلاتس در بارداری یک برنامه ی پیلاتس مناسب خانم های باردار اساساً بر ...
مجیدی: بگویید مشکل تان با استقلال چیست؟
به گزارش "ورزش سه" پس از پایان بدون گل دیدار تیم های استقلال و آلومینیوم اراک، فرهاد مجیدی در نشست خبری حاضر شد و با موضع گیری تند علیه اتفاقات رخ داده و هم چنین گل سالم تیمش که مردود از سوی داور بازی اعلام شد، گفت: دو تیم بازی بسته ای را داشتند، من فکر می کنم در نیمه اول شرایط آب و هوایی طوری بود که بازیکنان ما آن طور که باید و شاید نتوانستند بازی خوبی را انجام بدهند اما در نیمه دوم با تعویض ...
مجیدی: بگویید مشکل تان با استقلال چیست؟
ورزش سه: پس از پایان بدون گل دیدار تیم های استقلال و آلومینیوم اراک، فرهاد مجیدی در نشست خبری حاضر شد و با موضع گیری تند علیه اتفاقات رخ داده و هم چنین گل سالم تیمش که مردود از سوی داور بازی اعلام شد، گفت: دو تیم بازی بسته ای را داشتند، من فکر می کنم در نیمه اول شرایط آب و هوایی طوری بود که بازیکنان ما آن طور که باید و شاید نتوانستند بازی خوبی را انجام بدهند اما در نیمه دوم با تعویض هایی که ...
چگونه منفی بافی را کنترل کنیم؟
ورزش کردن، تاثیرات مثبتی روی مغزتان می گذارد. ممکن است فکر کنید که برای این طور فعالیتهای فوق برنامه وقتی ندارید، اما اگر دوباره به وضعیت خودتان و کارهایتان فکر کنید، کمی برای خودتان متاسف خواهید شد و این انرژی تازه ای به شما میدهد. دنبال کمک باشید اگر میبینید که افکار منفی تان روی یک نقطه متمرکز شده اند. از افراد دیگری که تجربه ای مشابه داشته اند کمک بگیرید. حتی رفتن به چند جلسه مشاوره با افراد متخصص به شما کمک می کند که بهتر با مشکلات زندگی دست و پنجه نرم کنید و دیدگاهتان را توسعه دهید. ...
فال روزانه شخصی / 11 تیر ماه + فیلم
تنهایی شما را بسیار اذیت خواهد کرد. بهتر است بیرون بروید و هوا بخورید. پیاده روی کنید یا باشگاه بروید. ورزش عصبانیت یا هر نوع هیجان منفی را از میان می برد و می توانید با توانایی بیشتری کارهای خود را انجام دهید. در محل کار نیز همه حواس خود را به کار بدهید. بهتر است هر ایده ای در سر دارید را بنویسید تا فراموش نکنید و در فرصت مناسب از آنها استفاده کنید. در مورد مسایل عاطفی، می توانید با فرد مورد ...
چرا با داشتن یک رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟
ممکن است افزایش وزن داشته باشند تا عضلات تقویت شود. جوزدانی گفت: ترک برخی عادت های اشتباه در رژیم غذایی می تواند منجر به از بین رفتن استپ وزنی شود. باتوجه به این که عادت به کم خوری یکی از دلایل استپ وزنی است در رژیم غذایی تان پروتئین ها و دیگر مواد غذایی لازم و مورد نیاز بدن را حذف نکنید، متناسب با رژیم تان انجام ورزش های قدرتی و هوازی را در برنامه روزانه تان قرار دهید، یک بار در هفته خودرا وزن کرده و نه بیشتر، تاحدامکان استرس را از خودتان دور کنید. بیشتربخوانید چرا لاغر نمی شویم؟ رژیم غذایی مناسب برای هرگروه خونی انتهای پیام/ ...
طرز تهیه 8 نوشیدنی بی نظیر برای لاغری
ورزش روزانه و این نوشیدنی ها هیچ مشکلی در کاهش آن چند کیلو نخواهید داشت در این خبر 8 نوشیدنی خوشمزه را معرفی می کنیم که می تواند چربی هایتان را آب کند. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، داشتن اضافه وزن و چاقی به دلایل زیادی رخ می دهد و قطعا یکی از دلایل زندگی شلوغ امروز است که سبب شده کنترل یک رژیم غذایی مفید و سالم و دنبال کردن یک برنامه ی ورزشی روزانه دشوار باشد. اما خبر خوب ...
انواع جراحی های لاغری
فرادید | چاقی و اضافه وزن یکی از پیامد های زندگی مدرن است. وزارت بهداشت کشورمان اعلام کرده است که 60 درصد ایرانی ها به دلیل عادت های غذایی نادرست و کم تحرکی دچار اضافه وزن هستند. سازمان بهداشت جهانی نیز در سال 2014 اعلام کرده بود از جمعیت 80 میلیونی ایران حدود 50 میلیون نفر دچار اضافه وزن هستند. با توجه به تاثیر منفی اضافه وزن بر سلامتی و اهمیت اندام لاغر و باریک در جذا ...
طرز تهیه و ساخت یک نوع قرص لاغری بسیار قوی در خانه
پایین آوردن وزن است که اگر از آن ها درست استفاده کنیم بدون اینکه به سلامتیمان ضرر برسانند موجب رسیدن به تناسب اندام نیز می شوند . می خواهیم طرز تهیه یک نوع قرص لاغری بسیار قوی و موثر در کاهش وزن با ادویه را به شما بیاموزیم پس با ما همراه شوید. ساخت قرص لاغری با دارچین و زنجبیل شما می توانید در خانه با ترکیب چند ادویه قرص لاغری بسازید. برای اینکار، یک قاشق زردچوبه ...
فیزیوتراپی تنفسی، روشی برای بهبود عملکرد ریه
...، مصرف قرص جوشان ان ای سی که باعث روان شدن خلط می شود یک تا دو ساعت قبل از فیزیوتراپی، سرفه مؤثر حین فیزیوتراپی، تنفس عمیق شامل دم و بازدم و...، از مواردی است که می تواند به کارآمدتر شدن فیزیوتراپی کمک کند. در فیزیوتراپی تنفسی تمرکز بر این است که شما بتوانید راحت تر نفس بکشید و اکسیژن رسانی به بافت های شما بهتر انجام شود. برای این منظور فیزیوتراپیست شما با تغییر وضعیت ...
عبداللهی: عبدیان و نامداری عتیقه هستند / پول نباشد مشکلات پابرجا می ماند
باید آن را برطرف کند. حالا شما در کنار این دو مساله، بدهکاری های باشگاه را در نظر بگیرید و ببینید که چه جنگ نابرابری خواهیم داشت. او ادامه داد: سال گذشته قرار بود ما به قطر برویم، در پرواز اول با 14 بازیکن که چند نفر هم بازیکن امید بودند، رفتیم. بقیه بچه ها اینجا در تهران قرارداد بستند و با کمک آقای نامداری آنها راهی قطر شدند. او کمک کرد که پنجره باز شود و خودم در جریان بودم که چطور از ...
6 مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن!
: هنگامی که با سرعت طناب می زنید، ریه های شما حجم بیشتری از هوا را دریافت می کنند و این می تواند برای مشکلات تنفسی بسیار مفید باشد. مقاومت فیزیکی ناشی از طناب زدن باعث می شود شما در هر زمانی بدون خستگی بتوانید ورزش کنید. سوزاندن کالری: هر 30 دقیقه طناب زدن، یعنی سوزاندن 400 کالری. این کالری شامل چربی های ذخیره شده در سراسر بدن شما می شود. پس اگر در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، یک ...
چگونه از یک مصاحبه تلفنی 30 دقیقه ای بیشترین نتیجه را بگیریم
: چه سوالاتی بپرسم؟ پرسش ها را چگونه اولویت بندی کنم؟ اگر برنامه خیلی فشرده ای را پیاده کنم، آیا می توانم با مصاحبه شونده ارتباط برقرار کنم؟ اگر یک برنامه ریزی ساده داشته باشید، سئوالات تان مناسب باشند و در آغاز مصاحبه، منظم و مسلط باشید، به احتمال زیاد ظرف چند دقیقه اول به پاسخ اغلب سئوالات تان خواهید رسید. بهتر است ابتدا با مدیریت زمان شروع کنیم. اداره کردن پنج ...
ورزش ایزومتریک چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، برای انجام بعضی برنامه های تمرینی که می خواهند شما را به تناسب اندام برسانند، نیاز به استفاده از ابزارهای زیادی دارید؛ اما شما می توانید بدون این وسایل و حتی بدون تکان دادن عضلات هم، قدرت خود را بیشتر کنید. به این نوع حرکات، تمرینات ایزومتریک می گویند. عضلات شما تحت فشار قرار می گیرند، اما حرکتی نمی کنند. به عنوان مثال فرض کنید که کف دست های خود را به ...
خوشمزه هایی برای آب کردن چربی پهلو
یکی از بدترین قسمت های چاقی بدن، چاقی شکم و پهلوست که به کل تناسب اندام بدن را بهم میزند برای همین اکثر ما به دنبال راهی هستیم تا از شر این چربی های مزاحم خلاص شویم، در این قسمت قصد داریم به شما بگوییم که با خوردن چه مواد غذایی میتوانید چربی های پهلو را آب کرده و از چاق شدن این قسمت از بدن جلوگیری کنید. جو دوسر اگر نمی دانید چگونه چربی های شکم و پهلوها را آب کنید کافیست روز ...
تنبل های چاق راحت تر لاغر می شوند!
...، کالری می سوزاند. بارها در بخش های مختلف سلامت و تناسب اندام نمناک گفته ایم که خواب کم تر از 4 ساعت در یک دوره زمانی طولانی متابولیسم شما را کاهش می دهد، در واقع کاهش میزان کالری به ساعت خواب بستگی دارد. کمبود خواب هم چنین می تواند میزان کورتیزول را تحت تاثیر قرار دهد و به بدن پیام می دهد چربی را ذخیره کنند. متخصصان توصیه می کنند که هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابید ...
فواید بیدار شدن هر روز در یک ساعت مشخص
مثبت را بهبود ببخشید. رضایت از زندگی را بالا می برد طبق نظر سنجی های انجام شده داشتن زمان دقیق خواب و بیداری باعث رضایت بیشتر افراد شده است . یک برنامه منظم خواب 13٪ رضایت از زندگی شخصی ، 18٪ افزایش وضعیت مالی و 21٪ رضایت تعادل کار و زندگی را به دنبال داشته است.
سرمشق پرسپولیس، جلوی روی استقلال
روزنامه گل - شدت تضاد فرهاد مجیدی با مدیران باشگاه استقلال به جایی رسیده که آنها دو سه بازیکن را برای پاسخگویی در مورد تخلفات شان به کمیته انضباطی دعوت کرده اند، اما سرمربی تیم اجازه حضور و پاسخگویی آنها در باشگاه را نمی دهد. عین این است که ناظم یا مدیر مدرسه دانش آموزی را احضار کند، اما معلم مانع از رفتن او به دفتر شود. ببینید در این صورت چه مدرسه منظم و باشکوهی خواهیم داشت! حالا اصلا کاری نداریم که به طور کلی مجیدی مقصر است یا مدیران استقلال؛ اما به هر حال باشگاه حق دارد به خاطر مصاحبه های تند، موضع گیری های عجیب و حتی غیبت در تمرینات بازیکنان را مواخذه کند. در غیراین صورت سن ...
اگر می خواهید وزن کم کنید از این عادت ها دوری نمایید
حفظ آن موفق ترند. پس عادت های ناسالمی که گفتیم را ترک کنید تا دچار اضافه وزن نشوید. غذاهایتان را هوشمندانه انتخاب کنید اما نسبت به مقدار غذایی که می خورید هم دقت داشته باشید و ضمناً روی غذایتان تمرکز کنید و سعی کنید در آرامش غذا بخورید. شما می توانید زمانی که تنهایی غذا می خورید، متمرکز شدن روی غذا و خوب جویدن را تمرین کرده و آن را تبدیل به یک عادت کنید. برای غذاهایتان برنامه داشته باشید تا در حالت عجله و ناچاری قرار نگیرید و سراغ غذاهای آماده نروید. ...
فال روزانه 1400/04/10
بیشتری به روی موفقیت و پیشرفت باز کنید. کارها را پشت گوش نیاندازید و کارهای عقب مانده را در اولویت قرار دهید. همسر یا عشق زندگی تان برنامه های زیادی برای شما ریخته تا امروز را به روزی عاشقانه و خاطره انگیز تبدیل کند. برای فراموشی دغدغه های فکری از ورزش و مدیتیشن کمک بگیرید. سود قابل ملاحظه ای در معاملات خواهید داشت، از معامله پرسودی که انجام داده اید درس بگیرید و در آینده نیز شرایط سود و ...
