سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش کنید تا کرونا نگیرید
فعالیت هوازی شامل پیاده روی درجا، طناب زدن، استفاده از تردمیل، اسکی فضایی، دوچرخه ثابت و ورزش های قدرتی باشد. کارشناس سلامت میانسالان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان علائم خطر در حین انجام فعالیت ورزشی در دوره همه گیری کرونا را تب و درد بدن، تنگی نفس در حال استراحت، درد قفسه سینه، تغییرات ناگهانی ضربان قلب، سرفه خشک، تنگی نفس نامناسب و احساس ناخوشی حین ورزش دانست و تاکید کرد: در ...
با این خوراکی ها کلسترول را کنترل کنید
) معمولاً کلسترول "بد" نامیده می شود، زیرا نوعی است که تمایل دارد در عروق ما جمع شود و باعث محدود شدن خون و در نهایت منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شود. هرچه تعداد کلسترول LDL شما کمتر باشد، خطر ابتلا به مشکلات کمتر است. همچنین کلسترول لیپوپروتئین (HD) با چگالی بالا وجود دارد که معمولاً کلسترول خوب نامیده می شود. این نوع کلسترول به عنوان یک خدمه تمیز کننده عمل می کند و کلسترول را به کبد منتقل ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خونتان بالاست
با سایر داروهای مصرفی فرد تداخل ایجاد کنند. عوامل خطر ژنتیکی برای کلسترول بالا قابل کنترل نیست. با این حال، می توان عوامل سبک زندگی را مدیریت کرد. برای کاهش خطر ابتلا به کلسترول بالا: همچنین باید به توصیه های پزشک برای غربالگری معمول کلسترول عمل کنید. اگر در معرض خطر کلسترول بالا یا بیماری کرونر قلب هستید به احتمال زیاد وی توصیه می کند سطح کلسترول خود را به طور منظم آزمایش ...
اطلاعاتی در رابطه با آریتمی قلبی
قلب یکی از حیاتی ترین اعضای بدن با ساختاری عضلانی بوده که مسئول پمپاژ خون با سرعت بالا به سایر اندام هاست. قلب عمل خون رسانی را با کمک شبکه ای از رگ های خونی به نام شبکه ی عروقی، انجام می دهد. یک سیستم الکتریکی مسئول کنترل خونرسانی قلب می باشد که نقطه ای مرکزی مابین دیواره های دهلیزهاست. زمانی که یک جریان الکتریکی درون قلب ایجاد می شود سلول های قلب منقبض شده و خون وارد شبکه ی عروقی می شود. دریچه ...
بدترین ضرری که نمک به بدن وارد می کند
طعام بسیار برای شما بد است. مصرف افراطی آن فشار سرخرگی را افزایش می دهد و همچنین وجود زیاد نمک در بدن، منجر به حبس آب در آن و رقیق شدن می شود و به این وسیله احتباس آب زیاد شده و مقدار خون در کانال های خونی را افزایش می داد. به نوبه ی خود، افزایش مقدار خون نیز فشار خون را افزایش می دهد که منجر به هایپرتانسیون یا همان فشار خون بالای مزمن می شود. بعد از مدت ها هایپرتانسیون می تواند ...
کاهش چربی خون + راهکارها
از طریق مواد غذایی با منشاء حیوانی دریافت می شود و تامین مقدار متعادل آن برای حفظ سلامت بدن و عملکرد طبیعی مغز ضروری است اما بالا رفتن سطح آن در خون خطر بروز بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. به گفته متخصصان، تری گلیسیرید نیز نوعی دیگر از چربی های خون است که بالا بودن سطح آن با افزایش احتمال سکته و بیماری های قلب و عروق همراه است. سایت اینترنتی ارگانیک در گزارش جدیدی ...
نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن
.... این نوع اسیدها برای جنبه های مختلف سلامت قلب از جمله عملکرد پلاکت خون، التهاب و فشار خون فواید زیادی دارد. تخم کتان بسیار حاوی اسید چرب امگا 3 آلفالینولنیک اسید است. تحقیقات نشان می دهند اسیدهای چرب امگا3 در مطالعات فاز حیوانی با کاهش التهاب در رگ ها خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند. چندین مطالعه آلفالینولنیک اسید را با خطر کمتری در سکته مغزی، حملات قلبی و بیماری مزمن کلیه مرتبط ...
خواص بی شمار هندوانه برای سلامتی بدن
لیکوپین است که باعث سرخ رنگ شدن این میوه می شود. هندوانه و کاهش خطر سکته تحقیقات متعدد نشان داده است آنتی اکسیدان لیکوپین می تواند خطر سکته مغزی را کاهش داده و سطح فشار خون را پایین بیاورد. اگرچه هندوانه به اندازه سایر میوه ها دارای فیبر نیست، اما به دلیل کالری و چربی پایین و سرشار از آب بودن، برای کارکرد مناسب دستگاه گوارش مناسب است. هندوانه بخورید تا خوب بخوابید ...
خطر دست کم گرفتن نارسایی میترال
انجام داد. در روش های کم تهاجمی، دریچه قلب از طریق ورید استخوان ران ترمیم می شود و در بیشتر موارد ، بیماران می توانند روز بعد به خانه بروند . نتایج مطالعه کارگروه نشان می دهد که احتمال بروز نقص دریچه قلب با افزایش سن افزایش می یابد. به دلیل افزایش امید به زندگی در جمعیت عمومی، گالیاس انتظار دارد تعداد موارد این بیماری در آینده نزدیک افزایش یابد. وی می گوید که آنها برای این چالش ها در ...
10 خاصیت جادویی چای سبز برای سلامتی بدن
محافظت کنند. مطالعات متعدد نشان داده است، افرادی که به نوشیدنی چای سبز عادت دارند کمتر در معرض ابتلا به انواع مختلف سرطان هستند. 5. جلوگیری از پیر شدن مغز چای سبز نه تنها می تواند عملکرد مغز را در کوتاه مدت بهبود بخشد بلکه می تواند با افزایش سن از مغز شما محافظت کند. بیماری آلزایمر یک بیماری شایع از نوع تخریب عصبی است که شایع ترین علت زوال عقل در افراد مسن است. همچنین بیماری ...
آیا واکسن های کرونا باعث بهم ریختگی قاعدگی می شود؟
استرس مزمن باشد. وی می گوید که البته افراد نباید فکر کنند که داشتن استرس مزمن به معنای ابتلا به بیماری آلزایمر است. ضمنا راه هایی وجود دارد که افراد می توانند سطح استرس و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهند. وی به افراد توصیه می کند که به ورزش های بدنی بپردازند، ورزش های تنفسی را انجام دهند چون ورزش در طولانی مدت هورمون های استرس را کاهش داده و به ترشح اندورفین کمک می ...
با این 6 روش به جنگ اضافه وزن بروید
برعکس بسیاری از غذا ها دارای کالری هستند ولی هیچ ارزش تغذیه ای ندارند. الکل دارای کالری و شکر زیادی است. شکر الکل منبع تامین انرژِی بدن شده و از چربی سوزی جلوگیری می کند. کالری های اضافه آن هم در بدن تبدیل به چربی می شود. الکل جزو مایعات پرکالری محسوب می شود و همه تلاش فرد را برای کاهش وزن به باد می دهد. بیشتر بخوانید: راهکار های ساده برای زندگی سالم 5 ...
شکلات صبح ها بخورید + دلایل
وزن این زنان نشد بلکه در اشتهای فرد، تعادل میکروبیوم و کیفیت خواب آنان تاثیرگذار بود. به همین دلیل یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت وساز بدن است. شکلات و چربی سوزی محققان دریافتند مصرف شکلات در وعده صبحگاهی موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می دهد، در نتیجه اقدامی اساسی برای افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت است. مصرف شکلات ...
علائمی در پا که نشان دهنده افزایش قند است
در اثر آسیب به عصب پروونئال پا در اثر فشار یا بیماری عروقی رخ می دهد. عصب پرونئال شاخه ای از عصب سیاتیک است که حرکت و احساس را در ساق پا و انگشتان فراهم می کند. سایر علائم غیر معمول افزایش قند خون در پا عبارتند از: خشکی و ترک خوردگی پوست، کاهش احساس لمس در پا، بی ثباتی، وجود ناهنجاری در انگشتان پا، زخم شدن پوست و گانگرن پا برای جلوگیری از خطر ابتلا به دیابت، تغییر سبک زندگی معمولاً برای کاهش سطح قند خون توصیه می شود. دو عامل اصلی برای کنترل قند خون داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم است. ...
تنبل های چاق راحت تر لاغر می شوند!
.... این مدت زمان در یکسال موجب کاهش وزن در حدود 1/8 کیلوگرم می شود. طبق مطالعات مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت، میانگین سوزاندن کالری در افراد بالغ که با صدای بلند می خندند 1.3 کالری در دقیقه می باشد بنابراین خنده از عمق دل یک نوع ورزش محسوب می شود. تحقیقات نشان می دهد که فلفل چیلی می تواند میزان متابولیک شما را بالا ببرد، باعث شود بدن حدود 50 کالری بیشتر روزانه بسوزاند و 23 درصد ...
خواص مصرف ذرت
...، عملکرد مناسب کلیه ها و سلامت قلب خواهد گذاشت. محافظت از قلب یکی از خواص روغن ذرت تاثیرات ضد آتروژنیکی آن است که نقش بسزایی در کاهش سطح کلسترول بدن دارد. در نتیجه این اثر، قلب با سلامت بیشتری کار خواهد کرد و خطر بسیاری از بیماری های قلبی کاهش خواهد یافت. روغن ذرت نقش بسیار مهمی در از بین بردن کلسترول بد یا همان LDL دارد. ترکیبات این روغن به اسیدهای چرب امگا3 ...
جایگزینی تکه های قابل انطباق با استخوان های شکسته
ضددرد شما را در معرض خطر قرار می دهد و در برخی موارد، سرعت بهبودی بدن را کم می کند . ورزش کردن: برخی موارد، پزشک درمان های فیزیکی را برای بهبودی شکستگی استخوان توصیه می کند. هیچ گاه درمان های فیزیکی که پزشک برای شما تجویز کرده را ترک نکنید و از درمانگر خود بخواهید که به شما بگوید چه تمرین ها و یا فعالیتهایی را می توانید در خانه انجام دهید . ورزش کردن روزانه کمک می کند تا بدن شما در ...
عدم تعادل هورمونی ناشی از کدام عوامل خطر است؟
مواد غذایی مانند گلوتن از طریق روده به جریان خون نشت کنند، در سراسر بدن به خصوص در تیروئید بیماری های التهاب زا ایجاد می شود. همچنین بسیاری از افراد با سندرم روده سوراخ دار، دچار کمبود پروبیوتیک ها در دیواره روده هستند. در واقع پروبیوتیک ها به بدن شما برای تولید برخی ویتامین ها که بر سطح هورمونی مانند انسولین، تاثیرگذار هستند، کمک می کنند. غذاها و مکمل هایی برای کمک به درمان سندرم روده سوراخ دار ...
مزایای 5 دقیقه ورزش در روز
این مطالعه که امروز در ژورنال انجمن قلب آمریکا منتشر شده، قوی ترین شواهد در مورد تاثیرات مثبت تمرینات قدرتی عضلات تنفسی با مقاومت بالا در بهبود سلامت قلب را نشان می دهد. بیماری های قلبی عامل مرگ و میر بالا در سطح جهان است و فقط در ایالات متحده، 65 درصد از بزرگسالان بالای 50 سال فشار خون بیش از حد نرمال دارند و در معرض خطر بیشتری برای حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دارند. با این حال کمتر ...
بهترین غذا ها برای حفظ سلامت قلب
.... سینه مرغ بدون پوست کبابی یا بخارپز برای قلب شما انتخاب بهتری نسبت به مرغ سوخاری است. ماهی نیز منبع بسیار خوبی از پروتئین است و چربی اشباع کمی دارد. خوردن نمک زیاد می تواند منجر به فشار خون شود که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بسیاری از غذا های فرآوری شده و از قبل آماده شده سرشار از نمک هستند بنابراین بهترین راه برای جلوگیری از افراط در مصرف نمک تهیه غذای خود با استفاده از میوه و سبزیجات تازه است. ...
افزایش قدرت حافظه با مصرف سیر
کنار درمان های استاندارد به رشد مو در بیماران مبتلا به این نوع از ریزش مو کمک کرد. او با اشاره به اینکه بخش اعظم دلیل افزایش نرخ ابتلا به زوال عقل در دو دهه اخیر مربوط به سبک زندگی افراد است، بیان کرد: سیر گیاهی خوش طعم است که قادراست خطر از دست دادن حافظه را کاهش دهد به طوریکه این گیاه با محافظت از DNA در برابر آسیب، محافظت در برابر افت عملکرد مغز ناشی از کهولت سن و محافظت از بافت سالم مغز به کمک آنتی اکسیدان ها، می تواند به تقویت حافظه در افراد کمک کند. ...
6 مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن!
انگیز این ورزش ارزانقیمت و ساده برای سلامت شما از این قرارند: تقویت عضلات: تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد گزارش کرده اند که این تمرین تنها ورزشی است که برای چربی سوزی به آن احتیاج دارند. از آنجا که تمام این گروه های عضلانی در هنگام پریدن از طناب، درگیر می شوند، این تمرین به شما کمک خواهد کرد که به مرور زمان قدرت، استقامت و تعادل بسازید که تمام آن ها در ...
خواص خرما
بگوییم کم است. بهبود سلامت استخوان خرما منبع غنی از مس، منیزیم، سلنیوم و منگنز است - همه این ها برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از بیماری های مرتبط با پوکی استخوان ضروری هستند.خرما نیز غنی از ویتامین K است، که یک انعقاد کننده خون است و به سوخت و ساز بدن شما کمک می کند. همچنین شامل بورون هستند که برای استخوان های سالم مفید هستند. سلامت مغز یافته های ...
رژیم های غذایی گیاهی تضمینی برای سلامت قلب
سالم ناشی از منابع گیاهی در نظر گرفته نشود. به عنوان مثال، این می تواند شامل گردو، آووکادو و روغن زیتون باشد. یک عامل مهم دیگر این است که رژیم های گیاهی با فیبر، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی زیادی همراه هستند. این از بسیاری جهات، از جمله کاهش کلسترول کل خون، حمایت از هضم سالم و حفظ عملکرد کلیه و سلامت استخوان، از سلامت قلب پشتیبانی می کند. همه اینها به طور مستقیم و ...
طرز تهیه ماست موسیر خانگی
خطر سکته مغزی و قلبی در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش پیدا می کند. 10- موسیر سطح قند خون را تنظیم و آن را کنترل می کند پس اگر مبتلا به دیابت نوع یک یا دیابت نوع دو هستید حتما موسیر را در برنامه غذایی روزانه خود جا دهید. 11- موسیر سرشار از اسید فولیک و سایر املاح معدنی و ویتامین هاست. این مواد مفید به آزادکردن گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز کمک می کنند. آزادشدن این ...
خواص شگفت انگیز دانه چیا برای بدن؛ از کاهش قند خون تا درمان یبوست
3 است که به سلامت قلب کمک می کند. دانه چیا را بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 می دانند، یعنی بهتر از بذر کتان. مصرف چربی های سالم منجر به کاهش التهاب در بدن می شود و دریافت آن ها از یک منبع گیاهی سالم تر از دریافت آن ها از گوشت و مکمل است. دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از سکته مغزی و کلسترول بالا و بیماری ...