رژیم های غذایی گیاهی تضمینی برای سلامت قلب
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذا ها برای حفظ سلامت قلب
و سالاد ها نیز می توانند در طول روز میان وعده خوبی باشند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات همچنین دارای پتاسیم زیادی هستند که می تواند به کاهش فشار خون شما کمک کند. هنگامی که قصد دارید یک وعده غذایی سالم برای قلب خود بخورید، به یاد داشته باشید که پروتئین نیز به آن اضافه کنید. اگر می خواهید گوشت بخورید، سعی کنید گوشت بدون چربی را انتخاب کنید و آن را طوری بپزید که چربی ترانس یا اشباع نداشته ...
با این روش ها چربی خون خود را به راحتی کاهش دهید!
به گزارش سلام نو، کاهش چربی خون در سلامت شما بسیار اهمیت دارد. کاهش چربی خون موجب می شود که شما با انرژی بیشتری به فعالیت بپردازید. کاهش چربی خون با تغییرات مهم در عادات غذایی شدنی است. کاهش چربی خون نیازمند انجام یکسری اقدام ضروری در زندگی است. کاهش چربی خون را در کل جدی بگیرید. مقدار کلسترول خون اساسا تحت تاثیر مواد غذایی مصرفی و فاکتورهای وراثتی موثر در سطح کلسترول خون است و به این ...
با این چهار ماده خوراکی، کلسترول بالا خود را کاهش دهید
برچسب ها پزشکی سلامت کلسترول برچسب ها
عدم تعادل هورمونی باعث کدام بیماری ها می شود؟
طور کامل از چربی های اشباع و ترانس حاوی کلسترول پرهیز کرد. چربی های سالم از قبیل روغن نارگیل، آووکادو، ماهی قزل آلا از بهترین منابع غیر اشباع هستند. روغن نارگیل فواید ضد باکتری و چربی سوز طبیعی دارد و مزایای آووکادو شامل بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل اشتها است. ماهی نیز از منابع مهم اسیدهای چرب امگا 3 و شناخته شده برای کاهش التهاب و بهبود عملکرد شناختی است. مکمل های گیاهی آداپتوژن ...
اگر این نشانه ها را دارید کلسترول خونتان بالاست
.... اگر از سیگار می کشید پزشک از شما می خواهد سیگار را ترک کنید، همچنین پزشک برای کاهش سطح کلسترول داروها یا سایر روش های درمانی را نیز تجویز می کند. کاهش کلسترول از طریق رژیم غذایی برای کمک به فرد در دستیابی و حفظ سطح کلسترول سالم پزشک تغییراتی در رژیم غذایی توصیه می کند. به عنوان مثال: مصرف غذاهای حاوی کلسترول، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس را محدود کنید ...
بیماری سنگ کیسه صفرا چیست؟
و پرچرب و پر ادویه پرهیز کنید؛ زیرا این غذاها درد کیسه صفرا را بدتر می کند، بنابراین محدود کردن مصرف این مواد غذایی می تواند درد را تا حدی کاهش دهد. ورزش کردن ورزش خطر سنگ کیسه صفرا و درد ناشی از آنها را کاهش می دهد؛ به گونه ای که می توانید به مدت 30 دقیقه به پیاده روی سریع روی بیاورید یا یک ورزش متوسط را انجام دهید. ورزش به کاهش وزن یا حفظ وزن سالم کمک می کند، در نتیجه سطح ...
نحوه استفاده از تخم کتان برای کاهش وزن
بیماران قلبی یا آنهایی که زمینه ابتلا به ناراحتی های قلبی دارند، توصیه می کنند ارتباط تخم کتان و سلامت قلب تخم کتان با مزایای عمده ای برای سلامت قلب در ارتباط است که به طور عمده به محتوای آنها در اسیدهای چرب امگا 3، لیگنان ها و فیبر مربوط می شود. کلسترول خون و تخم کتان کلسترول خون بالا به عنوان یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری های قلبی محسوب می شود. این امر به ویژه ...
18 روش ساده برای کاهش چربی شکم
غذا و دوره های روزه داری است. یکی از انواع آن یک الی دو بار روزه داری در هفته به مدت 24 ساعت است. یک نوع دیگر16 ساعت روزه داری در هر روز و مصرف تمام وعده ها طی 8 ساعت است. در یک تحقیق شرکت کنندگان با 6 الی 24 ساعت روزه داری 4 الی 7٪ چربی خود را از دست داده اند. 3. مکمل ها یا خوراکی های پروبیوتیک پروبیوتیک ها باکتری های مفید موجود در مواد غذایی هستند که سیستم ایمنی بدن را ...
6 گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، احساس خستگی در زمان های خاصی از روز به ویژه زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا پایان یک روز طولانی طبیعی است، اما خستگی مداوم بخصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه ای از یک رژیم نامناسب باشد. شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آن ها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات ...
خواص شگفت انگیز دانه چیا برای بدن؛ از کاهش قند خون تا درمان یبوست
3 است که به سلامت قلب کمک می کند. دانه چیا را بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 می دانند، یعنی بهتر از بذر کتان. مصرف چربی های سالم منجر به کاهش التهاب در بدن می شود و دریافت آن ها از یک منبع گیاهی سالم تر از دریافت آن ها از گوشت و مکمل است. دانه چیا دارای آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به حفظ وزن سالم کمک می کنند، محافظی در برابر سرطان هستند، از سکته مغزی و کلسترول بالا و بیماری ...
خسته شدید این غذاها را بخورید
حس بودن را می توان با مصرف برخی از غذاها از بین برد. شدن در طول روز برای همه پیش می آید. به گزارش رکنا ، احساس خستگی در پایان یک روز طولانی طبیعی است، اما خستگی مداوم به خصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه یک رژیم نامناسب باشد. بعضی از مواد غذایی به کاهش خستگی شما کمک می کند از جمله: دانه های کامل غلات مانند جو و برنج قهوه ای از بهترین منابع کربوهیدرات ...
نیم نگاهی به ارزش های غذایی و دارویی روغن گردو
تاثیراتی زا درپی دارد؟ سلامت سیستم ایمنی بدن از پوست شروع می شود و به داخل مجاری تنفسی و گوارشی ختم می شود. مقدار زیاد خواص آنتی اکسیدانی و ضدباکتریایی در روغن گردو موجب بهبود عملکرد دستگاه های بدن می شود و فشار روی سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد تا سیستم ایمنی بتواند بر تهدیدهای جدی تری تمرکز کند. - چرا روغن گردو چگونه موجب کنترل اشتها می شود؟ اگرچه گردو بسیار چرب و ...
معرفی مواد غذایی که کودک شما را قد بلند می کند
... آجیل آجیل به عنوان یک نیروگاه خوب مواد مغذی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین هاست، همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت استخوان ها گزینه مفیدی محسوب می شود. می توانید آجیل را به شکل های مختلف و در موارد گوناگون استفاده کنید. نکات دیگر اطمینان حاصل کنید کودک شما به صورت روزانه درگیر برخی فعالیت های بدنی است. کودکتان را به ...
خواص مصرف ذرت
است که نوع پخت ذرت، به شرطی که افزودنی مضری به آن اضافه نشده و دانه حالت اولیه خود را حفظ کند تاثیر چندانی در خواص آن ندارد. بنابراین این سلیقه شما است که باید تصمیم بگیرید ذرت خود را چگونه برای میل کردن آماده کنید. چه نوع ذرتی را انتخاب کنیم؟ همانطور که عنوان شد ذرت سفید و ذرت زرد متداول ترین و شناخته شده ترین نوع ذرت هستند اما همین دو نوع نیز از نظر کاربرد به سه دسته ذرت ...
مضرترین خوراکی ها در دوران کرونا که بدنتان را ضعیف می کنند
...: قند سیستم ایمنی را نابود می کند، چه در کوتاه مدت و چه در بلندمدت. به گفته او و بر اساس مطالعات گوناگون، مصرف قند می تواند توانایی سلول های شما برای حمله به باکتری های خارجی را دچار مشکل کند. او معتقد است؛ این اثر سریعاً پس از مصرف قند رخ می دهد و تا چندین ساعت بعد باقی می ماند. 3. عسل در حالی که عسل می تواند گزینه سالم تری برای قند تصفیه شده به نظر برسد، اما این طور نیست ...
چرا روغن نارگیل برای پوست خوب است؟
فرادید | روغن نارگیل یکی از پر کاربرد ترین ترکیبات آرایشی و بهداشتی است که به صورت خالص، یا بخشی از ترکیبات تشکیل دهنده محصولات گوناگون، مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده به دلیل داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی، ترمیم کننده و پاک کننده پوست است. ضمن آنکه یک مرطوب کننده قوی بوده و افرادی که پوست خشکی دارند می توانند با خاطری آسوده از کرم ها و شوینده های حاوی آن استفاده کنند. در پوست های چرب یا مستعد آکنه و نیز پوست های مختلط (پوست هایی اغلب ...
سلامت کلیه ها را با 16 خوراکی خوشمزه تضمین کنید
بیشتری نیاز دارند) را محدود کنند. خوشبختانه بسیاری از مواد غذایی دارای مقدار کمی از این عناصر هستند. 1. گل کلم منبع خوب موادی همچون ویتامین C ,K ,B و فولات است. همچنین دارای فیبر زیاد و ترکیبات ضدالتهابی مانند ایندول است. یک فنجان (124 گرم) از آن حاوی 19 میلی گرم سدیم ، 176 میلی گرم پتاسیم و 40 میلی گرم فسفر است. 2. بلوبری این میوه سرشار از مواد ...
چرا بستنی جلاتو در بین تمامی افراد محبوب است؟
بستنی جلاتو به دلیل سالم بودن و نداشتن لاکتوز می تواند برای افرادی که به این قند حساس هستند، مناسب باشد. بستنی ژلاتو از نظر میزان چربی های اشباع و خطرناک در گروه مواد غذایی سالم قرار گرفته است، و می توان با صراحت گفت که این بستنی به هیچ عنوان چربی های اشباع مضر ندارد. یکی دیگر از دلایل محبوب بودن آن استفاده از میوه ها و شکلات های طبیعی است که در فرآوری این بستنی خاص مورد استفاده قرار می گیرد. ...
مزایای 5 دقیقه ورزش در روز
در سطح جهان است و فقط در ایالات متحده، 65 درصد از بزرگسالان بالای 50 سال فشار خون بیش از حد نرمال دارند و در معرض خطر بیشتری برای حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دارند. با این حال کمتر از 40 درصد از دستورالعمل های توصیه شده برای تمرینات ورزشی رعایت می شود. دانیل، نویسنده اصلی مقاله، گفت: داشتن سبک زندگی سالم می تواند به افراد در حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند و انجام تمرینات هوازی در هر زمانی ...
باید ونبایدهای غذایی بیماری سنگ کیسه صفرا
جراحی پیدا می کند. از آنجایی که ارتباط بین سنگ ها و کلسترول روشن است باید بیشتر به سمت مصرف مواد غذایی کاهنده ی میزان کلسترول خون رفت. علاوه بر این توصیه می شود که در طول روز چند وعده ی غذای سبک میل کنید، چون به این ترتیب از تشکیل سنگ های بیشتر پیشگیری می شود. غلات حاوی پوسته پسیلیوم (پوسته اسفرزه) محققان دانشگاه براندیز ماساچوست به موش های آزمایشگاهی مواد غذایی حاوی پسیلیوم داده و ...
این غذاهای معروف ضدپیری را حتما بخورید
در ضد آفتاب استفاده می شود. چای سبز چای سبز با فواید بی شماری برای سلامتی همراه است که از بدن شما در داخل و خارج محافظت و تقویت می کند. به عنوان مثال، چای سبز با سلامت قلب و عروق، به ویژه پیشگیری از سکته مغزی و همچنین کاهش پوسیدگی دندان و سلامت کلی دهان و دندان مرتبط است. زردچوبه آنتی اکسیدان کورکومین موجود در زردچوبه به دلیل خاصیت ضد التهابی مخصوصاً در ...
سالمندان هرگز نباید این کارها را انجام دهند
باشند ممکن است گیج یا حتی گم شوند. بی تحرکی و نشستن تمام روز در خانه اغلب سالمندان به دلیل شرایط خاص بسیار کم تحرک بوده و خود را محدود به تختخواب می کنند که این مسئله در درازمدت موجب بروز بیماری هایی در بدن آن ها می شود. بی تحرکی در سالمندان عملکرد روده و کلیه، قلب و غدد درون را دچار اختلال می کند. همچنین ابتلا به بیماری هایی مانند سینه پهلو و لخته شدن خود را افزایش می دهد. در یک ...
سالمندان هرگز نباید این کارها را انجام دهند
...> ورزش های سنگین ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال، بدنسازی، دویدن و... از خطرناک ترین فعالیت ها برای سالمندان است. ظرفیت تنفسی به طور طبیعی و با توجه به سن سالمندان کاهش می یابد. درنتیجه، دویدن برای مدت طولانی به طورکلی برای افراد مسن به خصوص برای کسانی که سابقه بیماری تنفسی دارند، توصیه نمی شود. تمرینات هوازی علاوه بر فشار بیش ازحد بر قلب و ریه، خطر لخته شدن خون را در سالمندان ...
خطرات بسیار جدی بالا بودن چربی خون
... زمانی که رگ ها نتوانند پمپاژ خوبی به قلب داشته باشند و دچار گرفتگی باشند ، درد قفسه سینه به وجود می آید. عوامل خطر ابتلا به چربی خون بالا مواردی هستند که بیش از همه فرد را در معرض ابتلا به چربی خون بالا قرار می دهند که شامل موارد زیر می باشند : رژیم غذایی ضعیف : مصرف چربی های اشباع که در محصولات حیوانی یافت می شود ، چربی های ترانس موجود در شیرینی ها و کلوچه ...
6 گزینه غذایی که خستگی را از بین می برند
...: احساس خستگی در زمان های خاصی از روز به ویژه زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی یا پایان یک روز طولانی طبیعی است اما خستگی مداوم بخصوص بعد از مصرف برخی مواد غذایی می تواند نشانه ای از یک رژیم نامناسب باشد. شما علاوه بر کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی های سالم نیاز به مواد مغذی خاصی دارید تا با گنجاندن آنها در وعده های اصلی و میان وعده ها، به حفظ ساعات مفید بیداری و کاهش خستگی کمک ...
بدترین غذا ها برای دستگاه گوارش
که می توانند باعث بروز اسهال در دستگاه گوارش شوند. غذا های پر سس، سرشار از چربی، به همراه دسر های چرب برای سلامت بدن بسیار مضر است. اگر به طعم غذا اهمیت زیادی می دهید، می توانید از گوشت های کباب شده با سس کم چرب استفاده کنید. در کنار این غذا نیز استفاده از سالاد سبزیجات بسیار مفید است. 2- مرکبات مرکبات دارای سطح بالایی از فیبر است که می تواند منجر به ناراحتی معده در برخی ...