خانه
مبارزه با چاقی با چند راهکار ساده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین های لاغر کننده
بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
بعد از غذا خوردن، از 7 عادت ناسالم اجتناب کنید!
...، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا ...
افکار چاق کننده که باعث شکستن رژیم می شوند
افکاری در ذهنتون مثل زنگوله سروصدا می کنند. تا حالا به آن ها توجه کرده اید؟ افکار چاق کننده افکار چاق کننده یکی از افکار چاق کننده پرسر و صدایی که در ذهن بیشتر افرادی که رژیمی وجود دارد، این است که “من خیلی زود از رژیم خسته می شوم، نمی توانم رژیم بگیرم یا من اراده رژیم گرفتن را ندارم. دیگر نمی توانم یک دل سیر غذا بخورم. ” اگر از خودتان و تلاش تان تصویری منفی در ذهن تان ...
اگر صبحانه نخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
افراد بدن خود را عادت داده اند که صبحانه درخواست نکند چون برای رفتن به محل کار عجله دارند. این کار باعث می شود احتمال هیپوگلیسمی بیشتر شود. امروزه ما زندگی پُر از استرسی داریم و خیلی مهم است که به نیازهای بدنمان بیشتر توجه کنیم. یعنی لازم است دست کم سه وعده در روز غذا بخوریم که البته صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای شروع روز است. کسانی که از خوردن صبحانه صرف نظر می کنند بیشتر از چهار برابر ...
چگونه زهر مارمولک الهام بخش ساخت داروی کاهش وزن شد؟
.... به گفته وی، ایده استفاده از سماگلوتید آن است که شیمی مغز شما را تغییر می دهیم تا باور کند باید وزن کمتری داشته باشید. سیلی می گوید این روش دارویی مبتنی بر مغز احتمالا مؤثرتر از رژیم غذایی و ورزش به تنهایی خواهد بود؛ زیرا مهم ترین علل پشت صحنه وزن با نحوه عملکرد مغز ارتباط دارد، نه اینکه ناشی از بی اراده بودن باشد. نه کاملا تحول آفرین برخی افراد با شاخص توده بدنی بیشتر ...
5 دلیل که چای سبز را باید در برنامه غذایی تان بگنجانید
افراد برای کاهش وزن مرتکب می شوند، این است که باید کاری کنند سوخت و ساز بدن شان افزایش یابد، بنابراین خوردن را محدود یا به طور کلی متوقف می کنند. چای سبز به خوبی به کمک آن هایی می آید که می خواهند وزن شان را کاهش دهند؛ زیرا این نوشیدنی با افزایش میزان تبدیل خوراکی ها به کالری و تشدید سطح اکسیداسیون، سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و سبب تسریع کاهش وزن می شود. افزایش هوش ...
باورهایی اشتباه درباره تیروئید که رایج هستند
می گیرند. تیروئید شما برای عملکرد مناسب به ید احتیاج دارد اما اکثر آمریکایی ها مشکلی در تامین کافی آن ندارند. دکتر فینک می گوید، مصرف مکمل ها یا خوردن یک تن جلبک دریایی می تواند آسیب بیشتری به تیروئید شما وارد کند. ید اضافی می تواند باعث اختلال در عملکرد تیروئید شود. باور غلط: حساسیت به گلوتن می تواند باعث بیماری تیروئید شود دکتر نصر می گوید: بیماری گریوز و سرطان ...
خواص شگفت انگیز هسته آووکادو که از آن بی خبرید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، آووکادو یکی از محبوب ترین میوه های جهان است که امروزه به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد، برای تهیه انواع غذا و خوراک، دسر، سالاد و سس سالاد به کار برده می شود. هر آووکادو یک هسته بزرگ دارد که بیشتر افراد آن را دور می اندازند، اما برخی از مردم ادعا می کنند که هسته آووکادو به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد، قابل خوردن است. هسته ...
اولسترا؛جانشین مناسب چربی ها
نیز تأیید شده است. در مطالعات تطبیقی روی انسان ها که در آن افراد به مدت 56 روز متوالی در هر وعده غذایی از اولسترا یا تری گلیسیرید استفاده می کردند، افرادی که سطح بالاتری از اولسترا دریافت می کردند نسبت به افرادی که تری گلیسیرید معمولی در سطوح قابل مقایسه دریافت کرده بودند، علائم گوارشی بیشتری از جمله اسهال، مدفوع شل، نفخ و گرفتگی شکم را گزارش کردند. بر این اساس، وجود برچسب اطلاعاتِ محصول ...
30 تغییر کوچکِ برنامه روزانه برای تغییرات بزرگ سلامتی
قدم در روز است. این یک عادت ساده است که میلیون ها نفر در سراسر جهان را به حرکت وا داشته است. چطور می شود بدون نیاز به دارو یا درمان خاصی سلامتی را ارتقاء داد؟ ما 30 تغییر ساده را به شما معرفی می کنیم که اگر به آن ها پایبند بمانید می توانید بیماری را دور نگه دارید، تناسب اندام تان را حفظ کنید و کیفیت زندگی تان را ارتقاء دهید. 1-می خواهید عمر طولانی داشته باشید؟ سریع تر قدم بزنید ...
آیا ایرانی ها برای تور ارمنستان نیاز به ویزا دارند؟
دیپلماتیک دارند یا در وضعیت دیپلماتیک قرار دارند. یکی از سؤال های مهم بسیاری از گردشگران به غیر از شرایط ویزا، قیمت تور ارمنستان است. شما می توانید با مراجعه به وب سایت رسمی کجارو و بازدید از تورهای آژانس های معتبر گردشگری، اطلاعات خوبی از انواع تورها و هزینه های سفر به این کشور پیدا کنید. بیشتر بخوانید: ...
بهترین رژیم لاغری چه رژیمی است؟
کالری را به سمت کاهش وزن شما پیش ببره. پس اگر با وجود ورزش فراوان همچنان لاغر نمیشید، باید مقصر را رژیم لاغری غذایی خود بدانید. درست است که ورزش برای لاغری مهم است؛ اما رژیم لاغری غذایی قطعه آخر پازل است که گاهی گم میشه. حتما اینو میدونید که در برنامه ی رژیم لاغری غذایی همراه با ورزش ، تمام اصول تغذیه ای و تمرینی برای شما رعایت میشه .پزشک بر اساس ویژگی های بدنیتون رژیم لاغری غذایی و ...
زمان طلایی برای خوردن چای سبز
مقابله با حالت احتباس آب است. روشن و واضح است که چای سبز به عنوان یک مکمل موثر در کنار رژیم غذایی سالم به خوش اندامی شما کمک زیادی می کند. برای رسیدن به این هدف لازم است که عادت های غذایی تان را تغییر داده و کمی ورزش کنید. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که ارتباطی بین مصرف چای سبز در پیشگیری از برخی سرطان ها مانند سرطان مثانه و سرطان تخمدان یا پانکراس وجود دارد. به عقیده ی محققان ...
گرمای تابستان و راهکار حفظ سلامتی سالمندان
احتمال را افزایش می دهند که عبارتند از: -سن توانایی مقابله با گرمای شدید به سیستم عصبی مرکزی بستگی دارد. در کودکان و نوجوانان این سیستم به درستی توسعه نیافته و در برزگسالان بالای 65 سال نیز عملکرد این سیستم رو به اختلال است؛ بنابراین کودکان و سالمندان بیشتر در معرض این عارضه قرار دارند. -فعالیت در فضای باز و آفتاب برخی افراد به واسطه شغل خود در تمام مدت روز در فضای باز و ...
خواص بی نظیر سیاه دانه | چند هشدار در مورد مصرف سیاه دانه و عسل
روزانه می توان 1 یا 2 گرم دانه این گیاه را به صورت له شده با غذا و یا با چای و موارد دیگر استفاده کرد و از خواص آن بهره مند شد. ابتدا به اندازه یک لیوان بزرگ آب را بجوشانید و پس از جوش آمدن آب یک قاشق غذاخوری سیاه دانه به آن اضافه کرده و به مدت 20 دقیقه بگذارید دم بکشد. در صورت تمایل می توانید از عسل برای خوش طعم کردن آن استفاده کنید. به منظور کاهش وزن می توان داخل کاسه کمی سیاه دانه ...
روانشناسی لاغری و موانع ذهنی
شوند که بدون آنها احساس می کنیم یک جای کار می لنگد. حال اگر عادات شما ورزش منظم، خوردن گوشت و سبزیجات و خواب خوب باشد، به اندام مناسب می رسید. اما اگر عادات دیگری داشته باشید، مثل خوردن مدام قهوه و کلوچه یا عادت به اینکه هر وقت چشم تان به ظرف شکلات افتاد حتما از آن بخورید، مصرف مشروبات الکلی، یا عادت به اینکه بعد از کار ساعت ها روی مبل بیفتید، احتمالا اندام خوبی هم نخواهید داشت. همه ی ما عادات بد ...
خطرات مصرف قند؛ قند زیاد ذهن را کند می کند؟
فرادید | شکر در سبد غذایی اکثر ما وجود دارد. صبحانه را با چای یا قهوه شیرین شروع می کنیم و در طول روز نیز از مواد غذایی شیرین استفاده می کنیم. مغز از تمام ارگان های بدن انرژی بیشتری مصرف می کند. سوخت رایج مغز گلوکز (قند) است. به همین علت زمانی که گرسنه هستیم یا دچار اُفت قند خون می شویم تمرکز و فکر کردن برایمان سخت می شود. به نوعی مغز ما انرژی لازم برای کار کردن را ندارد. به همین علت میل به خوردن مواد شیرین پیدا می کنیم. درحالی شیرینی که یکی از محصولات مواد قندی است برای مغز ضرر هم دارد. گاهی حتی حوس یک مزه ای را می کنیم که اصلا شیرین نیست؛ ولی بدن ما به آن نیاز دارد. اگر کمی دقیق تر باشیم شاید دریابیم که آن غذا، ...
چرا زنان ژاپنی نه چاق می شوند، نه می میرند؟!
ژاپنی مرسوم است ، شکل ارائه غذاهاست. به این معنی که شما باید به لحاظ بصری هم از غذا سیر شوید. سایر مواردی هم که به ژاپنی ها کمک می کند تا از غذای خود بیشتر لذت ببرند و البته آهسته تر میل کنند به این ترتیب است: سبک آشپزی ژاپنی ها معمولا غذاهایشان را به یکی از این چند طریق پخت سبک ، طبخ می کنند. بخارپز می کنند ، تفت می دهند ، نیم جوش می پزند و یا اینکه غذایشان را گریل می کنند. ...
بهترین داروهای گیاهی برای لاغری
حقیقت غیر قابل انکار این است که هر آنچه شما در بشقاب غذای خود قرار می دهید نقش اصلی در کاهش وزن شما دارد اما در کنار آن هر آنچه که شما در کابینت و آشپزخانه خود به عنوان ادویه یا گیاه دارویی نگهداری می کنید به همین اندازه در لاغری بدن مهم و مفید است. طبق تحقیقات و بررسی های صورت گرفته این نتیجه به دست آمده است که بسیاری از گیاهان و ادویه جات سوخت و ساز چربی ها را بیشتر نموده و باعث کاهش وزن در فرد می شوند. در این مقاله 13 نوع داروهای گیاهی بیان شده است که ممکن است برای کاهش وزن و لاغری مفید باشد. ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهیم؟
کارشناسان یکی از بهترین راه های کاهش خطر سرطان، اجتناب از توتون و تنباکو است. طبق مطالعه انجام شده سال 2010 در مجله ی اتحادیه پزشکی آمریکا، حتی کاهش روزانه سیگار، از 20 عدد به کمتر از 10 عدد، خطر سرطان ریه افراد سیگاری را 27٪ کاهش می دهد. به نظر کارشناسان، هر چه کمتر سیگار بکشید زندگی بهتری خواهید داشت. شما می توانید از موسسات ترک سیگار کمک بگیرید. کلم بروکلی اثرات ضد سرطانی دارد ...
مصرف کلم را در دوران کرونا افزایش دهید
آنتی اکسیدان قدرتمند را تامین کند. دریافت ویتامین C کافی در طول روز باعث کاهش التهاب در بدن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و مبارزه با رادیکال های آزاد می شود. ضمن این که خوردن کلم همراه با وعده های غذایی اصلی به جذب بهتر آهن موجود در غذا هم کمک می کند. هرچقدر که میزان دریافت فیبر غذایی از طریق میوه ها و سبز های تازه افزایش پیدا کند، احتمال بالا رفتن التهابات بدنی هم کمتر می شود. زمانی که ...
متابولیسم بدن چست؟ همه چیز در مورد متابولیسم بدن
این دسته از افراد که متابولیسمی آتشین دارند معمولا از کمبود وزن رنج برده و در افزایش وزن خود نیز دچار مشکل می شوند. این افراد غذای مصرفی در طول روز را به راحتی و به سرعت هضم کرده و به مصرف می رسانند. این افراد حتی در صورت پرخوری و در صورت استفاده مداوم از غذاهای شیرین و پرچرب نیز موفق به افزایش وزن خود نمی شوند. متوسط متابولیسم ها: وزن این افراد معمولا” پایدار بوده و به ندرت نیز بالا و ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روزهای گرم
...> در حال حاضر در حال سپری کردن گرم ترین روزهای سال هستیم و با توجه به قطعی گسترده و مکرر برق و نبود کولر و وسایل سرمایشی که باعث تعریق بیشتر بدن می شود، نیاز به دوش گرفتن در روز بیشتر شده است. در روزهای گرم مخصوصاً در تابستان دوش گرفتن با آب خنک و سرد بسیار لذت بخش است و در این میان حمام آب سرد فوایدی نیز برای بدن و سلامتی ما دارد. در این مطلب چند مورد از فواید دوش آب سرد را با هم می خوانیم. ...
علت بیدار شدن از خواب در شب چیست؟
پالایش شده هستند. حتی مصرف مقدار کمی از این غذا ها در طول روز می تواند یک کابوس قند خونی را رقم بزند که موجب بیداری شما در میانه های شب می شود. هورمون استرس کورتیزول نیز در مدیریت قند خون نقش دارد. برای بدن شما، یک تغییر بیش از حد سریع در قند خون می تواند مشابه با یک حمله هراس یا انفجار خشم، ترس یا سرخوردگی احساس شود. هر زمان که قند خون شما به سرعت افت می کند، همانند پس از ...
اهمیت تغذیه در دوران بارداری
...> در طی بارداری سهم مصرف شما از گوشت های مختلف مثل گاو، ماکیان و خوراک دریایی تقریبا دو برابر می شود. ماهی سالمون به علت اینکه منبعی غنی از کلسیم است مصرفش به مراتب بهتر از خوردن یک تخم مرغ بزرگ و دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی است. گونه های دیگر غذا های دریایی شامل انواع ماهی که کاملا طبخ شده باشند، می شوند. مصرف گوشت مرغ، بره و گاو در صورتی که بدون چربی و جگر باشد در طول بارداری توصیه می گردد ...
