خانه
7 راهکاری که رعایت آنها برای سلامت طولانی مدت ضروری است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش 5 درصد از وزن چقدر می تواند برای سلامتی مفید باشد.
بیشتر اوقات روحیه بهتری خواهید داشت. کاهش وزن به کمک رژیم غذایی هیچ رژیم غذایی کاملی وجود ندارد که به ما کمک کند تا لاغر شویم اما یکسری قوانین مهم وجود دارد. از نیمی از میوه ها و سبزیجات در بشقاب خود بریزید. پروتئین بدن خود را بدون دریافت چربی تامین کنید. گوشت هایی که بدون چربی هستند را انتخاب کنید و غذاهای دریایی، لوبیا، مغزها و دانه ها را مصرف کنید. غلات تصفیه شده مانند نان ...
رژیم غذایی سالم با چند ماده مغذی
هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند تمام مواد مغذی و انرژی مورد نیاز را ارائه دهد. دستورالعمل رژیم غذایی ایالات متحده آمریکا (2015-2020) الگو های غذایی سالم را توصیه می کند که ترکیبی از انتخاب های سالم از همه گروه های غذایی است، در حالی که به محدودیت کالری نیز توجه دارد. در طول سال ها تحقیقات نشان داده است که الگو های غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی ...
از راهکار جدید دانشمندان برای درمان صرع تا تاثیر دارو های ضدکلسترول در کاهش شدت ابتلا به کرونا
...> برخی از عادت های روزانه ما بسیار خطرناک هستند و می توانند باعث سرطان شوند. نوشیدنی داغ خطر سرطان را بالا می برد مطالعات نشان داده است مصرف نوشیدنی های بسیار داغ مانند چای باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان مری می شود. چربی های مفید برای بدن از چه موادی تامین می شود؟ همه چربی هایی که مصرف می کنیم مضر نیستند و لازم است که برای سالم تر بودن چربی ها را نیز در ...
چرا باید سیب زمینی بخوریم؟
سلامتی بدن مضر نیست. سیب زمینی دارای برخی مواد بسیار ضروری برای بدن مانند پتاسیم است. مصرف میزان کافی پتاسیم برای تنظیم فشار خون بسیار ضروری است و خطر ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی را کاهش می دهد. یکی از فواید مهم پتاسیم، کاهش دهنده نقش مخرب سدیم در بدن است. یک مطالعه گسترده نشان داده است هر چه میزان سطح سدیم بدن نسبت به پتاسیم بیشتر باشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد ...
بیماران زمینه ای مصرف دارو را قبل از تزریق واکسن کرونا تغییر ندهند
منظم داروها به هنگام تزریق واکسن باید از نوسان قند خون پیشگیری کرد. عباس زاده تاکید کرد: این بیماران پس از تزریق واکسن کرونا، باید از تب بر و مایعات فراوان استفاده کنند و وعده های غذایی در طول 24 ساعت شبانه روز را افزایش دهند. مصرف مواد غذایی در این جمعیت باید به دفعات، با حجم کم باشد. همچنین میان وعده در این جمعیت نقشی مهم در کاهش نوسان قند خون ایفا می کند. بیماران زمینه ای ...
چطور از چربی دور قلب پیشگیری کنیم؟
انجام شد که در آن 7000 نفر بین سنین 45 تا 84 سال شرکت کردند. در این مطالعه افراد با بیماری های زمینه ای قلب و عروق کنار گذاشته شدند و تمام عوامل خطر شامل عوامل خطر غیرقابل کنترل مانند سن و نژاد و عوامل خطر قابل کنترل مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، فشار خون، کلسترول و قند خون بالا در نظر گرفته شد. این مطالعه دریافت که چربی برون شامه ای به تنهایی و به عنوان یک عامل مستقل می تواند خطر ازکارافتادگی ...
اطلاعات دارویی/داروی قند خون لیناگلیپتین را بیشتر بشناسید
به گزارش روزپلاس، لیناگلیپتین دارویی است که در کنار یک رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی برای کنترل قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 استفاده می شود. کنترل میزان قند خون بالا از آسیب به کلیه، بینایی، مشکلات عصبی، حمله قلبی یا سکته مغزی و همچنین از دست دادن اندام جلوگیری می کند. لیناگلیپتین با افزایش سطح مواد طبیعی به نام اینکرتین ها – با افزایش ترشح انسولین- به کنترل ...
آقایان؛ در مورد فشارخون بالا و سلامت قلب مثبت باشید!
مردان سیگار می کشند که به خون و عروق خونی آسیب می رساند. و خطر ابتلا به فشارخون بالا و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. به راحتی می توان به کسی گفت که سیگار را ترک کند. و سیگاری ها هم به احتمال زیاد می دانند که باید سیگار را ترک کنند. نکات کاربردی ترک اعتیاد عبارتند از: دلیل خود را برای ترک سیگار انتخاب کنید. دلیلی که برای شما مهم باشد. جایگزینی برای سیگار کشیدن با روش های سالم تر ...
مهمترین تاثیر مولتی ویتامین بر بدن و فواید آن
ها می توانند کاهش بینایی را در افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا (Macular Degeneration) که مرتبط با افزایش سن است، کاهش دهند. این در حالی است که سایر مطالعات انجام شده در این باره نشان می دهند که مصرف انواع ویتامین، خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می دهد. آیا شما به مصرف مولتی ویتامین نیاز دارید؟ باید بدانید که در وهله اول، بهترین روش توصیه شده برای دریافت انواع ویتامین ها و ...
میوه های ممنوعه برای کسانی که دیابت دارند
بیان اینکه بیش از 10 درصد جمعیت کشور را افراد مبتلا به دیابت تشکیل می دهند، گفت: "در سال های 84 تا 86 که در دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت فعالیت داشتم تصور نمی کردیم آمار ابتلا به دیابت چنین رشدی داشته باشد. متاسفانه شیوه زندگی مردم علت اصلی افزایش آمار ابتلا به دیابت است و مردم توجهی به میزان مصرف مواد قندی خود ندارند. وی ادامه داد: درحال حاضر مصرف قند و شکر و مواد قندی مثل مربا، شربت، نوشابه ...
روش های درمان افسردگی
علائم افسردگی را از بین می برد، اما استفاده طولانی مدت از آن مناسب نیست. درمان های دیگر، ازجمله ورزش و مراجعه به روانشناس می تواند به اندازه مصرف دارو در درمان افسردگی مؤثر باشند. اگر تصمیم گرفتید از دارو استفاده کنید، به خاطر داشته باشید تنها در صورتی کارساز خواهد بود که تغییرات سالم در زندگی خود ایجاد کنید. تکنیک های تمدد اعصاب. این روش ها علاوه به کمک در از بین رفتن علائم افسردگی، استرس را ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
زندگی پر استرس باشد. استرس زیاد می تواند فشار خون را بالا ببرد، که نهایتا شما را بیش تر در معرض خطر بیماری قلبی قرار می دهد. 4. مشکلات خواب صبح ها تولید کورتیزول به طور طبیعی بالا است تا کمک تان کند بیدار و هوشیار شوید. با این حال آدم هایی که به طور مزمن غده های فوق کلیوی شان بیش از حد کورتیزول تولید می کند غلظت کورتیزول شان را تغییر می دهند؛ به طوری که صبح، هنگامی که از خواب ...
تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد با شیر مادر
می کند. او گفت: کربوهیدرات هایی که در شیر مادر وجود دارد باعث افزایش باکتری های سالم و کاهش باکتری های ناسالم می شود و این موضوع به افزایش جذب کلسیم، منیزیم و فسفر در بدن نوزاد کمک می کند. متخصص پالاسکوپی و زنان افزود: مشاهده شده است نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند در بزرگسالی کمتر در معرض چاقی، فشار خون قرار می گیرند. شیر مادر گرانبهاترین تغذیه برای نوزاد انتهای پیام/ ...
تاثیر دارو های ضدکلسترول در کاهش شدت ابتلا به کرونا
: شواهد متقن نشان داد مصرف استاتین به طور چشمگیری خطر مرگ و میر ناشی از ابتلا به کرونا را کاهش می دهد. ما امیدواریم تحقیقاتمان انگیزه ای باشد برای بیماران تا دارو های تجویز شده از سوی پزشکان را برای درمان موثر بیماری کرونا مصرف کنند. محققان می گویند مصرف دارو های کاهش دهنده فشار خون نیز به تنهایی باعث کاهش 27 درصدی نرخ مرگ و میر در بیماران شده است. از بیش از 10 هزار بیمار مورد بررسی، 21 درصد از بیماران جان خود را از دست دادند، 39 درصد علائم کرونای شدید را نشان دادند، نزدیک به یک سوم کارشان به آی سی یو کشید و 19 درصد نیز مجبور به استفاده از دستگاه تنفس مصنوعی شدند. ...
مصرف سیر چه خواصی برای مردان دارد؟
طور مرتب سیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مطالعات همچنین نشان می دهد مصرف سیر، گردش خون را تقویت می کند. سیر پخته، فشار خون را کنترل می کند. اگرچه مصرف آن بیشتر به بیماران فشار خون توصیه می شود اما برای همه افراد مفید خواهد بود. بهتر است مردانی که از فشار خون بالا رنج می برند، هر روز صبح سیر خام بخورند. مصرف روزانه سیر به شما کمک می کند فشار خون خود را کنترل و سلامتی خود را حفظ ...
کم آبی چگونه می تواند بر کنترل و خطر دیابت نوع 2 تاثیر بگذارد
کم آبی بدن به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می تواند خطرناک باشد. باعث می شود فشار خون پایین بیاید و بدن هورمون های استرس مانند نوراپی نفرین و اپی نفرین را ترشح کند که ممکن است قند خون را افزایش دهد. هنگامی که قند خون شما بالا است، اغلب باید بیشتر به دستشویی بروید. آیا کم آبی می تواند بر دیابت نوع 2 تاثیر بگذارد؟ یک بررسی نشان داد که بزرگسالان سالم را در طول نه سال ...
آشنایی با 5 ضرر نمک که شما را رسما به کشتن می دهد!
. 3-نمک عامل مهم ابتلا به بیماری های قلبی است: اکثر ما می دانیم که سدیم می تواند منجر به افزایش فشار خون و ابتلا به انواع مشکلات سلامتی شود. یک رژیم غذایی سرشار از سدیم باعث دفع آب بیشتر از بدن توسط کلیه ها می شود و استرس را روی قلب افزایش می دهد. اگر شما هم در معرض خطر بیماری های قلبی هستید، بهتر از مصرف سدیم را تا جایی که می توانید، محدود کنید. 4-نمک به سیستم عصبی آسیب می ...
نکاتی که باید در مورد اسلیو معده بدانید
: حداقل 6 ماه با دنبال کردن رژیم غذایی سالم، تمرینات ورزشی و کمک دارو یا کمک پزشک نتوانسته باشید وزن زیادی کم کنید. شاخص توده بدنی شما بیشتر از 40 باشد و به عبارتی چاقی مفرط داشته باشید. شاخص توده بدنی بین 35 و 39.9 دارید و در کنار آن بیماری مانند فشار خون بالا، دیابت و ... که مرتبط با چاقی هستند را دارید. بیش از 45.5 کیلوگرم اضافه وزن دارید. از نظر ذهنی آمادگی تغییر عادات غذایی و سبک زندگی ...
رژیم غذایی پنه لوپه کروز، ستاره خوش اندام هالیوودی
به جهان معرفی شد. تحقیقات فراوانی ثابت کرده اند که پیروی از این رژیم غذایی می تواند به کنترل وزن، پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و کلسترول خون بالا کمک کند و باعث افزایش طول عمر همراه با سلامتی بشود. شما باید براساس رژیم مدیترانه ای، مصرف حجم بالایی از حبوبات، میوه ها، سبزی ها، صیفی ها، مغزدانه های خام، روغن زیتون، ماهی و غذاهای دریایی را در برنامه روزانه خود ...
درمان میگرن و تجربه خوابی آرام با مصرف این میوه
... میوه سپستان حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که به مبارزه با رادیکال های گرم و انواع مختلف سرطان و به جلوگیری از گسترش سلول های سرطانی کمک می کند. مبارزه با نقرس طبق یک مطالعه جدید، مصرف سپستان، طی دو روز حملات نقرس را تا 35 ٪ کاهش داده و صرف نظر از جنسیت، وزن بدن، دارو های ادرار آور و استفاده از دارو های ضد نقرس، این اثر ثابت ماند. مفید برای سلامت قلب ...
ورزش و تیروئید، نکات و توصیه های ورزشی
کاری تیروئید هستید، متابولیسم بدن شما کاهش می یابد و باعث افزایش وزن می شود، که احتمالاً یکی از اولین علائمی است که متوجه آن شده اید. ورزش می تواند به عنوان امری جانبی در کنار مصرف داروی تیروئید، برای کمک به متابولیسم سالم از طریق کالری سوزی و رشد عضلانی باشد، که به نوبه خود باعث چربی سوزی نیز می شود. ورزش حتی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد، از آنجا که داشتن یک اختلال ...
برنامه 21 روزه برای به دست آوردن سلامتی
تنظیم شود و کاهش پیدا کند. این برنامه با مقاومت انسولینی مبارزه می کند و سلامت کلی متابولیکی را بهبود می بخشد. این برنامه برای تمامی فرهنگ ها مفرح است و فرهنگ های مختلف می توانند بر اساس ترجیحات شخصی خود به آن وفادار بمانند. تحرک ما می دانیم که نشستن به مدت طولانی و دنبال کردن سبک زندگی بی تحرک می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع دوم را افزایش دهد ...
فشار خون بیماری معروف به قاتل خاموش
فشارخون بالا هستند، داروهای روزانه مصرف می کنند و رژیم غذایی کنترل شده دارند این احتمال وجود دارد که این فرد از لحاظ ژنتیکی به فشار خون مبتلا شود. این پزشک عمومی در چهارمحال و بختیاری، تصریح کرد: داشتن رژیم غذایی سالم نیز در پیشگیری از ابتلا به فشضارخون بالا موثر است، معمولا افرادی که تمامی دسته های غذایی را به نسبت مناسب در رژیم غذایی خود دارند درگیری کمتری با فشار خون بالا دارند. ...
راه های افزایش اکسیژن خون | نشانه های افت اکسیژن خون چیست؟
خوردن را تنظیم و کنترل می کند. وقتی ورزش می کنید، سلول ها بیش از هر کار کم تحرک دیگری اکسیژن مصرف می کنند تا جایی که دی اکسید کربن زیاد می شود و مغز درخواست تولید اکسیژن توسط سلول ها را افزایش می دهد. ورزش همچنین باعث افزایش رشد عروق خونی جدید می شود و می تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون و دیابت نوع 2 کنترل کند. 3) مصرف آنتی اکسیدان ها مصرف آنتی اکسیدان به بدن اجازه می ...
بهترین فواید قطع نمک برای سلامتی
از حد مصرف نکنید. 2. کاهش خطر حملات قلبی هنگامی که فشار خون بالا می رود، ضربان قلب افزایش می یابد که با تجمع پلاک ها در خون و رگ های خونی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. اگر مصرف نمک را متوقف کنید، فشار خون شما کاهش می یابد و خطر حملات قلبی و مغزی نیز کاهش می یابد. 3. از تجمع آب در بدن خلاص می شوید در صورت خوردن مقادیر زیاد نمک ...
خانم های جوان زیر 30 سال تزریق آسترازنکا کمی خطرناک است
ارجاع می دانند. دبیر کمیته علمی کشوری کووید 19 ادامه داد: با وجودی که الان در این پیک جدید با موتاسیون دلتا روبرو هستیم و قدرت سرایت بالایی دارد، تعداد ابتلا، بستری و مرگ و میر کادر درمان پس از واکسیناسیون، خیلی پایین آمده است. برکت بزنیم یا سینوفارم؟/ تزرق واکسن با مصرف دارو منافاتی ندارد این فوق تخصص ریه در زمینه ی انتخاب واکسن برای تزریق گفت: به افرادی که ریسک خطر بالا ...
شایع ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها
ی و حفظ دمای بدن ید: ید پس از وارد شدن به بدن ازطریق غده تیروئید جذب می شود و در ساخته شدن هورمون های تیروئید نقش اساسی دارد. هورمون های ترشح شده بر اثر ید در فعالیتهای مهم بدن مانند رشد و تکامل جسمی و عصبی، سوخت و ساز مواد غذایی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی، عملکرد طبیعی مغز و سلولهای عصبی نقش اساسی دارد. بهترین راه برای تأمین ید مورد نیاز بدن، استفاده از نمک های ید دار است. ...
از علت تا درمان کبد چرب
...> اضافه وزن یکی از علل کبد چرب مصرف الکل و مشروبات الکلی مصرف مواد غذایی چرب اضافه وزن نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید سوء تغذیه و فشار خون بالا بارداری مصرف داروهایی همچون آسپرین و تتراسایکلین و استامینوفن هستند. علائم و نشانه های کبد چرب چیست؟ در ادامه و مهم ترین بخش این مطلب از بخش ...
