خانه
برنامه 21 روزه برای به دست آوردن سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نُه دلیل این که دچار حالت تهوع شده اید
چون کم آب شدن بدن می تواند سردرد و حالت تهوع را بدتر کند. مسمومیت غذایی و آنفلوانزای معده مسمومیت غذایی زمانی روی می دهد که سیستم گوارش در اثر مصرف غذا یا نوشیدنی آلوده، تحریک یا عفونی شود. آنفلوانزای معده یا گاستروانتریت نیز زمانی رخ می دهد که یک ویروس، سیستم گوارش را آلوده می کند. به هر حال حالت تهوع یک علامت شایع در هر دوی این موارد است. علائم دیگری مانند اسهال و گرفتگی های شکم نیز ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شوید؟
بنابراین برای خواب راحت باید اتاق خود را منظم، مرتب و تمیز نگه دارید. دیر غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. مطالعه ای نشان داد دیروقت غذا خوردن می تواند موجب هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون شود که علامت دیابت است. وقتی شما نزدیک به زمان خوابتان غذا می خورید، سوخت و ساز بدنتان کُند می شود و گوارش را ...
استرس و تعریق: 10 نکته برای آرام ماندن در لحظات سخت
به بیماری قلبی نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی، ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد و تنفس را کند می کند. بیشتر موسیقی های آرام و کلاسیک و جدید را گوش کنید و از استراحت و آرامش مورد نیاز خود لذت ببرید. 5. شنا کنید. ورزش، فشار استرس را به خوبی از بین می برد. هنگام انجام تمرین، بدن ما اندروفین ترشح می کند. مواد شیمیایی مغز به ما احساس خوبی می دهند. نکته مهم این است که افرادی که به محض ...
علائم کورتیزول بالا چیست؟ + راه های پایین آوردن آن
اجازه می دهد آرامش پیدا کند و میزان کورتیزول بالا را کاهش می دهد. 3. به طور مرتب ورزش کنید ورزش به طور طبیعی استرس را از بین می برد. از نقطه نظر علمی ورزش برای ساختن توده ی عضلانی نیز مفید است و تولید سروتونین و دوپامین را در مغز افزایش می دهد. این دو هورمون هایی هستند که اضطراب و افسردگی را کاهش می دهند. 4. قند خون تان را ثابت نگه دارید مصرف بیش از حد قند ...
آشنایی با 5 ضرر نمک که شما را رسما به کشتن می دهد!
به گزارش برنا؛ مقادیر زیادی از سدیم و نمک از طریق غذا های فراوری شده در رستوران ها وارد بدن می شود. اغلب آمریکایی ها میزان 3500 میلی گرم سدیم در روز وارد بدن شان می کنند و این در حالی است که بنا به توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های این کشور، تنها 1500 تا 2300 میلی گرم سدیم باید در روز وارد بدن شود بخصوص اگر افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون نیز باشند. 1-نمک دریایی، لزوما ...
بهترین جایگزین نمک چیست؟
موجود در غذاهای دریایی مثل امگا 3، کلسترول LDL را در بدن کاهش دهد. درستی مطلق تصریح کرد: باید به طور کلی به غذا نمک نزنیم و افرادی که فشار خون بالا دارند باید از غذاها، نان و پنیر بی نمک استفاده کرده و از غذاهای رستوران ها و غذاهای کنسروی پرهیز کنند. وی بر استفاده از مواد جایگزین به جای نمک در غذا تاکید کرد و گفت: بخشی از حالت های ما مربوط به عادت های ماست.کم نمک کردن غذا باید کم کم انجام شود و از جایگزین های خوبی مثل آب لیمو، آب غوره، سرکه بالزامیک و سبزی های خشکی مثل نعناع و کرفس استفاده کنیم؛ دوم اینکه باید ذائقه خود را از غذاهای پرنمک به غذای کم نمک تغییر دهیم. ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
مانند میوه ها را جایی بگذارید که قابل مشاهده باشند. 5. خوراکی های حاوی فیبر بالا بخورید مصرف غذا های فیبردار سبب می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. نتایج به دست آمده از مطالعات اخیر نشان می دهد که یک نوع از فیبر (فیبر چسبناک یا viscous) می تواند برای کاهش وزن بسیار مفید باشد. در حقیقت با افزایش این نوع فیبر می توانید مصرف غذا های پر چرب را کاهش دهید. این نوع ...
لاغری سریع فقط با 3 روش علمی
مصرف قند ها و نشاسته ها یا کربوهیدرات ها است. با انجام این کار، سطح گرسنگی شما پایین می آید و در نتیجه کالری کمتری مصرف می کنید. یک برنامه ی غذایی کم کربوهیدرات، از چربی ذخیره شده در بدن شما به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. تحقیقات نشان می دهد که رژیم کم کربوهیدرات اشتها را کم می کند، که این مسئله می تواند منجر به مصرف کالری کمتر بدون احساس گرسنگی یا ضعف شود. اگر از کربوهیدراتی ...
کاکتوس نوپال؛ فواید و کاربردها
قند خون را تنظیم کند: تنظیم قند خون می تواند یک مبارزه بزرگ برای افراد دیابتی باشد. کاکتوس نوپال ممکن است یک راه حل مکمل ارائه دهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که کاکتوس نوپال می تواند قند خون را کاهش داده و به طور منظم این روند را انجام دهد. به عنوان مثال، در مطالعه ای در سال 2012 توصیه می شود که کاکتوس نوپان را همراه با سایر داروهای دیابت برای تنظیم قند خون مصرف کنید. 5. می ...
تنبل شدن تخمدان به چه دلیل است؟
مداوم ، به ویژه در اطراف شکم ، نشانه ای از اختلال هورمونی است. اگرچه کاملاً مشخص نیست که چرا افزایش وزن یک علامت است ، اما به نظر می رسد مقاومت به انسولین در این امر نقش دارد. با تنبلی تخمدان می توانید در متابولیسم قند خون که به مقاومت انسولین معروف است ، مشکل داشته باشید. وقتی مقاومت به انسولین دارید ، لوزالمعده شما باید بسیار سخت کار کند و مقدار زیادی انسولین درست کند تا قند خون شما پایین بیاید ...
کم آبی چگونه می تواند بر کنترل و خطر دیابت نوع 2 تاثیر بگذارد
کم آبی بدن به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می تواند خطرناک باشد. باعث می شود فشار خون پایین بیاید و بدن هورمون های استرس مانند نوراپی نفرین و اپی نفرین را ترشح کند که ممکن است قند خون را افزایش دهد. هنگامی که قند خون شما بالا است، اغلب باید بیشتر به دستشویی بروید. آیا کم آبی می تواند بر دیابت نوع 2 تاثیر بگذارد؟ یک بررسی نشان داد که بزرگسالان سالم را در طول نه سال ...
چرا نیمه شب از خواب می پریم؟
دیرتر به خواب بروید. اگر می خواهید در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی ...
افزایش اشتها چه دلایلی می تواند داشته باشد؟
کند و اگر اقدام مناسب و فوری صورت نگیرد می تواند موجب از دست دادن هشیاری فرد و حتی مرگ او شود. اگر مشکلات اشتهای شما مربوط به داروهایی هستند که مصرف می کنید، پزشک داروهای جایگزین به شما توصیه می کند یا دوز مصرفی تان را تغییراتی می دهد. هرگز بدون نظر پزشک، مصرف دارو را قطع نکنید یا تغییر ندهید. در برخی موارد، پزشک ممکن است مراجعه به یک مشاور روانشناس را توصیه نماید. مثلاً یک اختلال خوردن، افسردگی، یا دیگر عوارض روحی و روانی معمولاً مشاوره روانشناسی را به عنوان بخشی از پروسه درمان شامل می شوند. ...
بهترین نوع برنج که در هیچ خانه ای پیدا نمی شود
قلب و کبد و بهبود عوارض چاقی کمک می کند. سبوس برنج اسید اوریک( نقرس در اثر اسید اوریک بالای خون حادث می گردد). قند، تری گلیسیرید و کلسترول را کاهش می دهد. آنتی اکسیدان موجود در سبوس برنج باعث ایجاد تاثیر حمایتی اعصاب و تخفیف رفتارهای ناشی از استرس و کمبود ترکیبات شیمیایی موجود در مغز می شود. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
فواید آب لیمو و عسل، معجون جادویی!
احساس آرامش در شما می شود. بهبود سیستم گوارش نوشیدن روزانه آب لیمو به بیدار شدن دستگاه گوارش کمک می کند. مواد مغذی موجود در لیمو در جذب مناسب غذا در دستگاه گوارش موثر است، به تغذیه بهتر بدن کمک می کند و همچنین کبد را فعال نگه می دارد تا سموم بدن را دفع کند. همچنین می توانید بعد از یک وعده غذایی سنگین، آب لیمو بنوشید تا احساس آرامش کنید و از گاز یا نفخ هم جلوگیری شود. ...
علل مهم سوزش زبان و علائم خطرناک آن
به آن سکته های خفیف می گویند. در چنین شرایطی اگر علائم زیر را داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید: بی حسی در بازو، ساق پا، صورت و یک طرف بدن پرش نقاطی از صورت مشکلات تکلم احساس گیجی و سردرگمی کاهش بینایی سرگیجه یا از دست دادن تعادل سر درد شدید رایج ترین غذاهایی که آلرژی ایجاد می کنند، شامل موارد زیر هستند: ...
عوارض وحشتناک نوشابه گازدار که از آن بی خبرید!
...: چاقی فقط یک قوطی نوشابه، تقریبا 140 کالری دارد. دیابت هم نوشابه معمولی و هم نوشابه رژیمی با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط هستند. افزایش قند خون بدن را مجبور می کند قند را به چربی در کبد تبدیل کند. ذخایر چربی موجود در کبد طی شش ماه، 150 درصد افزایش می یابد. پوسیدگی دندان نوشابه حاوی اسیدهایی مثل اسید فسفریک و اسید ...
در این مواقع بهتر است آب نخورید
جلوگیری از اشتها کمک و از نیاز به غذا جلوگیری می کند. آب نیز به احساس سیری کمک می کند. با ترکیب کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید - و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود. کاهش سموم بدن بنابر گفته دکتر الکساندر ، کبد به طور مثبت به عصاره لیمو ترش بیش از هر منبع غذایی دیگر واکنش می دهد چون تولید آنزیم را افزایش می دهد. این باعث افزایش ...
9علت مهم تشنگی زیاد کودکان
دنبال آن دفع ادرار زیادی داشته باشند. در واقع تشنگی بیش از اندازه است که حاکی از نوعی بیماری یا اختلال در بدن دارد. کودک روزانه نیاز به نوشیدن 8 لیوان آب دارد/ میزان مصرف متعادل آب توسط کودکان میزان نیاز بدن کودکان به آب در شرایط های گوناگون متغیر است و به عواملی از قبیل نوع فعالیت، نوع غذاهای مصرفی و شرایط آب و هوایی بستگی دارد. حدود 80 درصد از شیر مادر را آب تشکیل می ...
احتمال ابتلای افراد به دیابت در صورت گرسنگی های مکرر
برای شما ممکن است متفاوت باشد. از پزشک خود سؤال کنید. درمان شامل بازگشت سریع قند خون به حالت عادی با غذا های پر قند ، نوشیدنی یا با دارو ها است. درمان طولانی مدت مستلزم شناسایی و معالجه علت هیپوگلیسمی است. اگر سطح قند خون خیلی پایین باشد، علائم افت قند خون می تواند شامل موارد زیر باشد: 1. ضربان قلب نامنظم یا سریع از نشانه های هیپوگلیسمی است. 2. خستگی از ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ...
بهترین فواید قطع نمک برای سلامتی
از حد مصرف نکنید. 2. کاهش خطر حملات قلبی هنگامی که فشار خون بالا می رود، ضربان قلب افزایش می یابد که با تجمع پلاک ها در خون و رگ های خونی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. اگر مصرف نمک را متوقف کنید، فشار خون شما کاهش می یابد و خطر حملات قلبی و مغزی نیز کاهش می یابد. 3. از تجمع آب در بدن خلاص می شوید در صورت خوردن مقادیر زیاد نمک ...
آب در عملکرد ورزشکاران چه نقشی دارد؟!
...، مهمترین و حیاتی ترین عنصر حیات تلقی می شود. آب حدود 60 تا 70 درصد بدن انسان را تشکیل داده است و حدود 80 تا 90 درصد خون را نیز آب تشکیل می دهد. مشاهده می شود که آب تا چه حد در بقای انسان همچون سایر موجودات، حیاتی است. انسان بدون غذا چند هفته زنده می ماند اما بدون اکسیژن چند دقیقه و بدون آب فقط چند روز. کمبود آب می تواند تغییرات محسوسی در فرآیند جسمی و ذهنی افراد ایجاد کند ...
6 مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن!
طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد. 6 مزیت شگفت انگیز این ورزش ارزانقیمت و ساده برای سلامت شما از این قرارند: تقویت عضلات: تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد گزارش کرده اند که این تمرین ...
راه های افزایش اکسیژن خون | نشانه های افت اکسیژن خون چیست؟
...: چراغ سنگ نمک، شمع های مومی و زغال بامبو برای پاک و تمیز نگه داشتن هوای خانه استفاده کنید. 2) ورزش دریافت مقادیر کافی ورزش در روز، به ویژه زمانی که ضربان قلب شما برای حداقل 30 دقیقه افزایش می یابد، می تواند سطح اکسیژن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. به این دلیل که پاسخ های فیزیولوژیکی توسط مغز کنترل می شود. پیاز مغز تنفس را در زمان خیلی از فعالیت ها مثل خواب، ورزش و غذا ...
علت خشکی دهان چیست؟
چشایی را کاهش می دهد که در این دوران زندگی می تواند منجر به سوء تغذیه شدید شود و برخی روش های ساده در برنامه روزمره، نقش مهمی در کاهش این ناراحتی دارند. بر اساس این گزارش، آب بهترین نوشیدنی برای رفع خشکی دهان بوده و هنگام صحبت کردن زیاد باید مایعات بیشتری مصرف کرد و نوشیدنی ها و خوراکی های کاهش دهنده آب بدن مانند قهوه، غذاهای ادویه دار و خیلی شور را کاهش داد. مصرف میوه های تازه ...
انبه چه خواصی دارد؟
درب آن را بگذارید. صبح روز بعد در حالی که ناشتا هستید آن را از صافی عبور داده و عصاره آن را بنوشید. این کار را به طور منظم و به دفعات انجام دهید. برگ های انبه در تنظیم میزان انسولین خون نقشی مؤثر ایفا می کند. مقدار "قند" موجود در انبه بین 41 تا 60 بوده که بسیار اندک است بنابراین مصرف این میوه هیچ گونه تأثیری در افزایش قند خون ندارد. میزان بالای فیبر قابل حل، پکتین و ویتامین C موجود در این ...
چای نوشیدن چه مزیت هایی برای بدن دارد؟ + خواص انواع چای
بدن برای سوزاندن چربی، مشهور است 4. چای فشار خون را کاهش می دهد مطالعه ای که در نشریه Journal of Research in Medical Sciences منتشر شده بود، نشان داد که نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک* نیز کمک کند. از آنجایی که فشار خون بالا یکی از مشکلات سلامت رایج در جهان است، نوشیدن چند فنجان چای در طول روز می تواند ایده خوبی برای مقابله با این شرایط ...
