خانهمراقبت از سلامت روحی در دوران کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بر استرس کرونا غلبه کنیم/ راه های مراقبت از سلامت روان
های کاهش استرس غفارزاده به اشتراک گذاشتن حقایق در مورد کرونا و درک خطر واقعی آن برای خود و افرادی که به آنها اهمیت می دهید را یکی از روش های کاهش استرس در افراد برشمرد. به گفته وی، با اشتراک گذاری اطلاعات دقیق و علمی و موثق در مورد کرونا هم می توانید به افراد کمک کنید تا استرس کمتری داشته باشند و همچنین می توانید با آنها ارتباط برقرار کنید . طبق توصیه غفارزاده ...
راه هایی برای کنترل استرس کرونا
افرادی که به آنها اهمیت می دهید را یکی از روش های کاهش استرس در افراد برشمرد. به گفته وی، با اشتراک گذاری اطلاعات دقیق و علمی و موثق در مورد کرونا هم می توانید به افراد کمک کنید تا استرس کمتری داشته باشند و همچنین می توانید با آنها ارتباط برقرار کنید. طبق توصیه غفارزاده افراد باید سعی کنند تا اطلاعات جدیدی در حوزه مدیریت هیجانات و راه های ارتقای سطح سلامت روان خود کسب کنند ...
افزایش حواس پرتی ها و سرگردانی ذهنی در دوران قرنطینه
بتوانیم این سطح از تعامل را تا حدی با افرادی که در خانه ما یا به صورت آنلاین با آنان ارتباط داریم، حفظ کنیم، به نظر می رسد برای عملکرد شناختی ما خوب باشد. محققان همچنین دریافتند، افرادی که در سه روز طی قرنطینه طولانی مدت مکالمه داشتند، بیشتر در برابر مسائل شناختی محافظت می شوند. تحقیقات دیگر در حال بررسی این هستند که چگونه گزینه های افراد در دوران کووید محدود می شود و به اهمیت تنوع ...
شش راز مهم برای صد ساله شدن
کنید یا در تصمیم گیری هایتان تعقل کافی به کار ببرید و انتخاب هایتان موجب داشتن روابط قوی تر و کار بهتر شود، عمرتان طولانی تر می شود. 2. دوست یابی بررسی های متعدد نشان داده است که بین عمر طولانی و داشتن دوستان و روابط قوی اجتماعی ارتباط مستقیمی هست. بنابراین تماس با دوستان تان را از دست ندهید. البته موقع انتخاب دوست، کسانی را انتخاب کنید که رفتار و سبک زندگی سالم دارند. مثلا ...
ویژگی جدید واتساپ برای نخستین بار در گوشی های هوشمند سامسونگ گلکسی Z Fold 3 و Z Flip 3 رونمایی شد
دستگاه آیفون قدیمی خود به گوشی جدید سامسونگ خود منتقل کنند. “ جدیدترین گوشی های هوشمند تاشو ی شرکت سامسونگ، اولین دستگاه هایی خواهند بود که به این ابزار مفید و کاربردی مجهز شده اند. گفتنی است که رسانه ی واتساپ اذعان نموده است که این ویژگی کاربردی، به زودی برای دیگر گوشی های مبتنی بر سیستم عامل های iOS و اندروید نیز عرضه خواهد شد. بر اساس شایعات منتشر شده، گمان می رود که در مرحله ی اول ...
تاثیرات استرس بر بدن و ذهن
تغییرات فیزیکی در ساختار DNA شود که به عناصر سازنده بدن تبدیل می شود. آیا تا به حال پس از احساس اضطراب، در معده خود چیزی شبیه به دل آشوب را تجربه کرده اید؟ در این شرایط، ارتباط ذهن و بدن را تجربه کرده اید. دفعه بعدی که متوجه شدید چیزی منفی می گویید، به یاد داشته باشید که افکار شما نحوه رفتار بدن را تعیین می کند. احساسات منفی به راحتی در بدن خود را نمایان می کنند. مراقب کلماتی ...
پیامد های روان شناختی قرنطینه
یک تهدید جدی برای سلامت روان به ویژه در افراد سالمندی می کند که به واسطه آسیب پذیری بالاتر در برابر ابتلا به ویروس، مجبور به اجتناب جدی تر از ارتباطات اجتماعی شده اند. بر همین اساس، در عین معتبر دانستن ضرورت اجرای جداسازی، قرنطینه و فاصله گیری اجتماعی، حفظ ارتباطات انسانی به ویژه برای سالمندان، به عنوان آسیب پذیرترین گروه در برابر بیماری و همچنین در برابر اثرات ناتوان کننده تنهایی و اضطراب، ضروری ...
10 سرگرمی ساده و جذاب برای دورکردن استرس ها
شماست و در عین حال برای دقایق و ساعات مدیدی هم ذهنتون رو از فکروخیال دور کرده. نقاشی، طراحی، یا حتی تذهیب؛ فرقی نمی کنه کدوم رو انتخاب کنید، فقط باید با هنرمند درونتون ارتباط برقرار کنید و از این هنرها به عنوان راهی برای مسیردهی به احساسات، افسار زدن به اضطراب ها و کنترل استرس استفاده کنید. وقتی به چنین هنرهایی مشغول می شید، هم محصول زیبا و منحصربه فردی خلق می کنید، و هم احساسات درونی ...
جایزه فینال دورهمی انتظارات را بر آورده نکرد!
همان ابتدای فینال قابل حدس بود، اما نام برنده نیز در شرایطی بسیار عادی و بدون هیجان اعلام شد. در قسمت فینال، مانند دیگر مراحل مسابقه در حالی که شرکت کننده در روبات نشسته بود، مهران مدیری نام او را به عنوان برنده اعلام کرد و جز صدای سوت و تشویق حضار، شاهد هیچ اتفاق دیگری به عنوان جشن پیروزی برنده دورهمی نبودیم. بهتر بود مثلا با اهدای نمادین جایزه به شرکت کننده یا اتفاقی ویژه ...
ماساژ پوست سر برای رشد مو
پایان برسانید. هنگام ماساژ موهای خود لازم است از روغن استفاده کنید، بخش بعدی به شما می گوید که در هنگام ماساژ پوست سر چه روغن هایی مناسب ترین هستند. مطالب مرتبط: ممکن است در مورد نیاز به استفاده از روغن هنگام ماساژ مو تعجب کنید. خوب، روغن به عنوان یک روان کننده عمل می کند، بدون روغن موهای شما به راحتی تحت هر اصطکاکی که هنگام ماساژ رخ می دهد می شکند. به غیر از این، چرب ...
هک کردن ساعت بیولوژیک؛ این اتفاق شدنی است؟
ارتباط مستقیمی وجود دارد. "پائولو ساسون کوری" مدیر مرکز اپی ژنتیک دانشگاه کالیفرنیا می گوید: "ما انتظار داریم حرکات ورزشی مثل سایر فعالیت های بدنی در بعضی ساعات شبانه روز تأثیر بیشتری در سلامت بدن داشته باشند. " او ادامه می دهد:" ما دقیقا نمی دانیم چه زمانی فعالیت های ساده ای که انجام می دهیم در ساعت بیولوژیک بدنمان تأثیر می گذارد؛ شب یا روز؟ پاسخ به این سؤال را تا به امروز ...
چگونه می توان بر سوگیری منفی نگری غلبه کرد؟
دیگر برای مهار احتمالی نگرش منفی توجه به زبان بدن و حالات صورت است. به عنوان مثال، صاف ایستادن و خندیدن در واقع می تواند به بالا بردن روحیه شما کمک کند و اعتماد به نفس بیشتری در هنگام دست زدن به چالش ها داشته باشید. 4-برداشت منفی را کنار بگذارید شخصاً توهین کردن و اظهار نظر های منفی کاری آسان است، اما تا آنجا که ممکن است، به خاطر داشته باشید که عواطف و عقاید دیگران معمولاً ارتباط ...
با پاسخ به چند سوال شخصیت پنهانی خود را بشناسید
حیوانات ه = تمام حیوانات 11. شما همیشه لبخند میزنید؟ الف = هرگز ب = بندرت ج = گاهی اوقات د = اغلب ه = آن قدر زیاد که برخی فکر می کنند دیوانه هستم 12. نظر دیگران راجع بشما اغلب کدام مورد است؟ الف = بی رحم ب = سرد و بی احساس ج = زیبا د = دوست داشتنی ه = خوشگذران 13. شما احساس عشق و قدردانی ...
از چه سنی برای فرزندان گوشی موبایل بخریم؟
باید به نوع بازی، رده سنی بازی و احیانا فضای چت که داخل بازی ها وجود دارد، نظارت کنید و به کودک اجازه دانلود هر بازی را ندهید. مدت زمان استفاده از بازی ها را چگونه مدیریت کنیم؟ قبل از هر چیز توجه داشته باشید این که مرتب به کودک گوشزد کنیم که گوشی را کنار بگذارد نه تنها چاره ساز نیست بلکه فقط زمینه تنش برای استفاده از گوشی را در او ایجاد و بیشتر می کند. بهتر است با افزایش زمان ...
اگر مضطرب هستید بخوانید
خبری در حال تخریب افکار عمومی است. داشتن دانش پایه، اضطراب را کاهش می دهد. از اضطراب خود با انجام کار هایی مانند، شستن دست ها و حفظ فاصله اجتماعی و رعایت بهداشت فردی بکاهید، مطمئنا ارزشش را دارد. 4- آرامش کودکان را بر هم نزنید هنگام صحبت با آن ها آرام باشید، به طور منطقی به سؤالات شان پاسخ دهید، به آن ها بیاموزید که دست هایشان را به شکل مناسب شستشو دهند یا از ضدعفونی کننده دست ...
0 تا 100 مراحل ارتودنسی دندان ها را بدانید
درمان مراجعه می کنید، دندانپزشک وضعیت سلامت دندان های شما را چک خواهد کرد. اگر برخی از دندان ها نیاز به کشیدن، ترمیم ریشه یا عصب کشی داشته باشند ابتدا درمان این دندان ها صورت می گیرد و سپس پروسه ارتودنسی آغاز می شود. اما در افرادی که مشکلات خاصی چون عفونت لثه دارند، تا زمان بهبودی کامل درمان ارتودنسی دندان آغاز نمی شود. در چنین شرایطی ارتودنتیست شما را به دندانپزشک با تخصص مورد نظر ارجاع می دهد تا ...
برادرم بدون اجازه از کیفمون پول برمیداره، راه حل چیه؟
.... مثلا محروم شدن از دیدن فیلم مورد علاقه اش. اگر به او برچسب دزدی بزنید عزت نفس و اعتماد به نفسش کم می شود، پس به او یاد بدهید اگر پولی بدون اجازه برداشت باید از پول توجیبی اش جایگزین کند. با این همه اگر روند برداشتن پول باز هم ادامه داشت حتما به صورت حضوری با مشاوره کودک ارتباط بگیرید. موفق باشید. ...
فال روزانه شخصی / 21 مرداد ماه + فیلم
مشکلات برطرف شده و طعم آسودگی را خواهید چشید. فال روزانه شما نشان می دهد در مورد رفتارهای دیگران زود قضاوت نکنید. رفتارها و گفته های دیگران را در ذهن تان نگه دارید و بعد راجع به آنها نتیجه گیری کنید. فال روزانه شما نشان می دهد رازدار باشید. بهتر است برخی از مسائل را تا زمانی که وقت افشا کردنشان فرا نرسیده است پیش خود نگه دارید. برخی از مسائل را به هیچ وجه نباید با کسی در میان ...
وابستگیِ به روسیه و چین دستاوردی نداشت | ترکیه بازار فولاد عراق را از دست ما خارج کرده
.... طبقه ی متوسط را از دست داده ایم | مملکت برپایه ی حدس و گمان اداره نمی شود این اقتصاددان بیان کرد: به وضعیتی رسیدیم که می شنویم برخی برای نان درآوردن به هر کاری دست می زنند، شاهد هستیم که برخی در سطل های زباله به دنبال غذا می گردند، گوشت قرمز از سفره ی بخشی از خانواده های ایرانی حذف شده است. اینها نشانه های فقر است و البته در زمانی که مبنای اقتصادی کشور تولید نباشد و رانت ...
راه های برای افزایش انرژی بدن
باشید و به آن ها عمل کنید: . شوخ طبع باشید و در مورد چیزهایی که خوشایندتان است حرف بزنید! . تکنیک های ریلکسیشن مانند یوگا را یاد بگیرید ... همه ی این ها کمکتان می کنند با خودتان ارتباط بهتری برقرار کرده و در لحظه زندگی کنید و به چیزهایی اهمیت بدهید که واقعا مهم هستند. . روابط اجتماعی تان را گسترش دهید؛ از بودن با دوستان و خانواده لذت ببرید. البته با رعایت پروتکل ها و .... مثلا ...
ساعت فعالیت مراکز تعویض پلاک خودرو افزایش یافت
، درخواستی را به وزراتخانه های کشور و بهداشت ارسال کردیم تا بتوانیم با رعایت دستور العمل های بهداشتی مراکز خدمات خود را در حوزه نقل و انتقال خودرو فعال نگه داریم، اما با ظرفیت محدود و اکنون در شرایط کرونایی و به جهت حفظ سلامت مردم با یک سوم ظرفیت این مراکز پذیرش می کنند. سرهنگ رمضانی افزود: بر این اساس سامانه اینترنتی نوبت دهی هم بر اساس یک سوم ظرفیت تنظیم شده است و مردم گمان می کنند سامانه ...
آخرین اخبار و شایعات نقل و انتقالات استقلال
به گزارش راهبرد معاصر ، با پایان فصل فوتبال ایران تیم های لیگ برتری در فصل نقل و انتقالات به دنبال جذب بازیکنان جدید و حفظ بازیکنان اصلی تیم هایشان هستند. به اعتقاد بسیاری قهرمان فصل بعدی لیگ برتر را می توان پس از نقل و انتقالات حدس زد . پرسپولیس هر ساله توانسته عملکرد خوبی برای جذب بازیکنان مدنظر و حفظ بازیکنان کلیدی خود داشته باشد ولی باشگاه استقلال این فصل با حواشی زیادی روبرو شده است ...
چگونه بستری برای تحول دیجیتال در کسب و کار فراهم کنیم؟
فناوری فعلی خود داشته باشید، مثلا نحوه استفاده از داده ها و هرگونه خلا در صلاحیت ها، منابع یا هزینه کرد ها که برای اجرای یک تحول لازم است. سپس بررسی کنید که چگونه فناوری دیجیتال و داده های بهتر، می توانند به کسب و کار شما کمک کنند. در مورد اینکه رقبا و سایر صنایع مرتبط با شما، چگونه از فناوری استفاده می کنند، اطلاعات کسب کنید. 2- یک طرح و برنامه عملیاتی ایجاد کنید: به یاد ...
گفت و گویی خاص با ترلان پروانه
... می توانید دقیقا بفرمایید در چند کار تلویزیونی و سینمایی بازی کرده اید؟ دقیقا شاید نتوانم بگویم ولی در دوران کودکی و اوایل، بیشتر کار قبول می کردم اما در دو، سه سال اخیر با حساسیت بیشتری کار می پذیرم.در حدود 50 کار سریالی، 17 کار سینمایی و 3 تئاتر کار کرده ام. بازار تبلیغات هم که حسابی گرم شده، نظر شما در این مورد چیست؟ اگر پیشنهاد خوبی داشته باشید به آن فکر می کنید ...
راهکار هایی برای حفظ سلامت روان در شرایط شیوع کرونا
ندهید و در جستجوی منابع موثق باشید، شایعات و حدس و گمان ها، اضطراب را افزایش می دهد، وقتی به اطلاعاتی با کیفیت خوب راجع به ویروس دسترسی داشته باشید، می توانید بیشتر کنترل احساسات خود را در دست بگیرید. این کارشناس اضافه کرد: کرونا و سلامت روان فرصتی برای برنامه ریزی روزانه همه ما محسوب می شود، ما در حال تطبیق دادن خود به روش تازه و عجیب زندگی کرونایی هستیم، روش جدید زندگی، مانند شمشیر دو ...
گفت وگو با نویسنده کتاب ابعاد روان شناختی پاندمی کرونا
مصداق این سخن آمار سامانه خودارزیابی روان شناختی سازمان بهزیستی کشورمان است که از افزایش 11 تا 16 درصدی استرس، اضطراب و افسردگی حاد در جامعه از زمان شیوع این پاندمی خبر می دهد. این واقعیت، دکتر محبوبه جوادی بازرگان روان شناس و کارشناس مسئول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شرق را بر آن داشته تا کتابی درباره تأثیر کرونا بر جامعه را تألیف و منتشر کند تا علاوه بر آموزش راهکارهای مدیریت استرس کرونا، بار ...
چگونه در بحران کرونا تاب آوری داشته باشیم؟/اصول سبک زندگی سالم در کرونا
حال خوبی داشته باشند، شاید وضعیت بیش از این هم طول بکشد اما باید کاری کرد تا احساس فرسودگی و درماندگی در ما ایجاد نکرده و سلامت روان و جسممان را حفظ کنیم در این گزارش به مواردی از این دست اشاره می شود که چطور می توانیم تاب آوری خودمان را بالا ببریم: 1-دست از منفعل بودن بردارید برخی افراد چه کسانی که کار می کرده یا نمی کرده اند، در این شرایط دچار انفعال روانی شده و دست از کار و ...
استرس؛ دشمن بارداری
شما به دنبال دارد. برای حفظ آرامش تلاش کنید: یک راه ساده برای آرام شدن این است که زمانی مثلا یک یا 2 بار در روز را به فرو بردن بدنتان به حالت عمیق آرامش عضلانی اختصاص دهید. برای 5 دقیقه یا بیشتر چشم هایتان را ببندید و خودتان را در جایی دوردست تصور کنید. به اصطلاح یک سفر ذهنی کوچک انجام دهید. به خودتان اجازه دهید که همه حس های محیط اطراف تان را تجربه کنید. بدن شما طوری پاسخ ...
