خانهکدام ورزش بیشترین کالری سوزی را دارد؟ 18ورزش کالری سوز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور با چاقیِ چهل سالگی خداحافظی کنیم؟
.... اما خبر خوب این است که شما می توانید سوخت وساز بدن تان را افزایش دهید. در ادامه این راه ها را به شما معرفی می کنیم: بدن در هنگام تفکر، خواب و هضم انرژی می سوزاند سوخت وساز تبدیل غذا به انرژی ای است که سلول های بدن برای انجام فعالیت های شان از آن استفاده می کنند. وقتی غذا می خوریم، غذا از سیستم گوارش عبور می کند و از طریق دیواره معده وارد جریان خون می شود. از ...
ورزش در افراد چاق، کالری سوزانده شده در حالت استراحت را کاهش می دهد
نوآوران آنلاین - بر اساس مطالعه جدیدی که توسط محققان موسسه فناوری پیشرفته "شنژن "از آکادمی علوم چین و دانشگاه روهمپتون انجام شده است، ورزش میزان کالری سوزانده شده در حالت استراحت را در افراد چاق کاهش می دهد . این مطالعه که در Current Biology منتشر شد، نشان داد افرادی که ورزش می کنند کالری کمتری برای حفظ بدن می سوزانند، بنابراین کالری سوزاندن ورزش را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. این ...
مراقب این دردها و سرگیجه ها باشید خطر زوال عقل وجود دارد
به ایجاد تغییرات بزرگ در محیط کار کمک کند. ایستادن به وضوح بیشتر از نشستن به بدن فشار وارد می کند، بنابراین کالری بیشتری خواهید سوزاند. ایستادن 50 درصد کالری بیشتری نسبت به نشستن می سوزاند، به طوری که یک فرد 70 کیلوگرمی می تواند فقط با ایستادن روی پاهایش 50 کالری اضافی در ساعت بسوزاند. با افزایش سن، کدام غذاها را بیشتر باید بخورید؟ تغذیه سالم در هر سنی مهم است، اما با رسیدن به ...
اپل واچ، روشی هوشمندانه برای ساده تر کردن کارها
لیپک جستجو کنید. همراهی یک دوست خوب هنگام ورزش کردن، انگیزه خوبی برای مداومت در تمرینات به وجود می آورد. اپل واچ یک دوست همیشگی در تمرینات ورزشی تان است، زیرا تمام وضعیت حرکتی شما در ورزش هایی مثل شنا، دوچرخه سواری، دویدن، پیاده روی را ردیابی کرده و تمام دقیقه ها، مسافت، کالری سوزانده شده، ضربان قلب تان را به شما اعلام می کند، هدف از این برنامه، کاهش دشواری برای رسیدن به تناسب اندام ایده ...
رژیم کاهش کالری برای کاهش وزن
...> رژیم کمبود کالری باید به خوبی برنامه ریزی شود و باید شامل تمام ویتامین های ضروری، مواد مغذی، کربوهیدرات ها و چربی باشد. هنگامی که کل مصرف غذا کمتر از کالری مورد نیاز (کالری سوزانده شده) باقی بماند، بدن شما در حالت کمبود کالری قرار می گیرد. رژیم کاهش کالری چگونه کار می کند؟ درست مانند سایر برنامه های کاهش وزن، رژیم کمبود کالری باید به مدت طولانی دنبال شود تا نتایج کاهش وزن ...
در طول روز چقدر آب بخوریم؟
در صورتی که ورزش شدیدی که بیش از یک ساعت طول بکشد انجام دهید، نیاز به مصرف مایعات بیشتر دارید. میزان مایعات اضافی بسته میزان عرق کردن تان در طول ورزش، و مدت و نوع ورزش دارد. محل زندگی: آب و هوای گرم یا مرطوب که باعث عرق کردن شما می شود، نیاز به دریافت مایعات را بالا می برد. وسائل گرم کننده خانگی که هوای داخل اتاق را گرم و خشم می کنند، نیز باعث افزایش از دست رفتن رطوبت از راه پوست در ...
دوره عادت ماهیانه چطور ورزشی کنیم؟
قاعدگی است . ورزش در این دوره به شما کمک می کند تا در زمان کوتاه تر، تأثیرات مثبت بیشتری به دست آورید. مطالعات نشان می دهد که تقریباً 90 درصد از زنان جهان از دردهای قاعدگی رنج می برند بنابراین شما تنها نیستید که از آن رنج می برید. ممکن است دردهای دوره ای مانع از رفتن شما به باشگاه شود، به شما پیشنهاد می کنیم در دو روز اول که دردهای سنگین تری دارید فقط نرمش و ورزش های سبک کششی انجام دهید ...
استرس می تواند سیستم گوارشی شما را تخریب کند
دهنده های عصبی را آزاد کند که بر روحیه شما تأثیر می گذارد و به تسکین افسردگی و اضطراب کمک می کند. ورزش همچنین دارای اثر ضد التهابی است. حداقل 30 تا 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. IBD چیست و کدامیک از اعضای بدن را درگیر می کند؟ انتهای پیام/
چرا نگه داشتن لباس ها با هدف لاغری مضر است
این تصور تحریف شده استوار است که کاهش وزن خوب و لاغرتر بهتر است. اندازه سلامت جسمی و روحی شما را تعیین نمی کند. می تواند رفتارهای آشفته را ارتقا دهد هر بار که از کمد لباس خود دیدن می کنید و آن لباس را می بینید، خود را در معرض یک ضربه کوچک قرار می دهید که باعث ایجاد اضطراب و احساس ارزش پایین می شود. این افکار انتقادی می تواند الگوهای رفتاری ناکارآمد مانند کم خوری و ورزش بیش از ...
رازهای داشتن عمر طولانی
... 4:انجام حرکات ورزشی حداقل یک ساعت در هفته ورزش تمام اعضای جسم و اجزای روح تان را به سمت سلامت بیشتر سوق می دهد و شما را از عوامل بیماری زا دور خواهد کرد پس علاوه بر دریافت اثرات نشاط آور ورزش برای افزایش طول عمر سالم خود ورزش کنید. 5:پیاده روی و یا دوچرخه سواری به مدت 40 دقیقه در روز تحقیقات انجام شده بر روی 20721 مرد اهل سوئد در سنین بین 45 تا 79 سال به مدت 11 سال ...
پنج دلیل برای انتخاب و خرید دستبند هوشمند هواوی بند 6
هوشمند هواوی بند 6 دارای 96 حالت ورزشی مختلف است که از میان آن ها 11 تمرین از دسته تمرینات حرفه ای هستند. به طور کلی این تنوع بالا در پوشش ورزش های مختلف و انجام تمرینات بدنی از درجه سبک تا سنگین، می تواند اطلاعات مفیدی را در خصوص وضعیت جسمانی در اختیار شما بگذارد. همچنین ضد آب بودن دستگاه و کسب استاندارد 5ATM این امکان را می دهد تا نه تنها بتوان زیر دوش حمام یا هنگام شنا کردن از Band 6 ...
نکات طلایی برای مقابله با استرس
...: وقتی فشار بیشتر از آنچه که به آن عادت داریم بر ما وارد می شود، حس استرس به ما دست می دهد. روان و بدن واکنش های گوناگونی به استرس نشان می دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس. وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می کنند. گاهی حتی استراحت ها و تنفس های 5 دقیقه ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در ...
فوت و فن خرید تردمیل، دستگاه بدنسازی و دوچرخه ثابت
در یک فضای واقعی استفاده کنید و یا ترجیح می دهید در خانه به هنگام تماشای تلویزیون یا انجام کار دیگری تمرین کنید، یک دوچرخه ثابت بهترین گزینه برای شما خواهد بود. قبل از خرید یک دوچرخه ثابت باید بدانید که این وسیله به شما کمک می کند تا برروی استقامت خود کار کنید و قسمت تحتانی بدن خود را تقویت کنید. کسانی که تمایل به تمرین کم فشار دارند، بیشتر از دوچرخه ثابت سود خواهند برد. برخلاف سایر ...
معرفی ورزش دره نوردی
... کیسه ضد آب: یک کیسه ضد آب، وسایل و تجهیزات شما را همیشه خشک نگه می دارد و به هیچ عنوان آب را جذب نمی کند. این کیسه ها وزن کمی داشته و به همین دلیل حمل آن از کوله راحت تر است. ریسک ها و خطرات دره نوردی خطرهای طبیعی آنهایی است که قابل مشاهده بوده یا احساس میشود :ریزش سنگ، جریان آب، آب و هوا، و نیروهای دیگر. خطرهای دیگر به وسیله شکست در انجام کار یا عکس العمل ...
چقدر در طول روز آب بخوریم؟
... عواملی که میزان نیاز به آب را تحت تأثیر قرار می دهند میزان نیاز به آب، بسته به فعالیت روزانه، آب و هوا، وضعیت بارداری یا شیردهی، سلامت و غیره، متغیر است: ورزش: انجام ورزش یا هر فعالیت جسمی دیگری که باعث شود عرق کنید، نیاز به نوشیدن آب اضافی جهت جبران از دست رفتن مایعات از بدن را ایجاد می کند. در دوره های کوتاه مدت ورزش، نوشیدن 400 میلی لیتر (حدود 1.5 تا 2.5 فنجان) آب ...
رژیم برنج چیست؟
باعث کاهش کالری و تمرکز روی سبزیجات و پروتئین بدون چربی شود در کاهش وزن موثر خواهد بود. با این حال باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی کالری به بدن خود می رسانید. بسته به متابولیسم و میزان ورزش و فعالیت شما خوردن کالری کم می تواند در واقع تأثیر معکوس در کاهش وزن داشته باشد. به یاد داشته باشید محدود کردن غذاها و خوردن غذای تکراری برای طولانی مدت ممکن است شما را از رژیم گرفتن خسته و پشیمان کند ...
انواع مکمل بدنسازی
... هدف اغلب مصرف کنندگان انواع مکمل بدنسازی جهت افزایش حجم و توده عضلات است. برخی از ورزش ها نیاز به سطح انرژی بالایی دارند بدون اینکه به حجم و وزن فرد بیفزایند اما اغلب بدنسازان و افرادی که در شاخه های فیتنس و بادی بیلدینگ فعالیت می کنند تمایل دارند تا به سرعت افزایش وزن و حجم داشته باشند. به همین خاطر به سمت مصرف مکمل های بدنسازی برای حجم سوق می یابند. برخی از مکمل های معرفی شده ...
نکاتی کلیدی برای کاهش وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، رفتار های ساده ای وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها در هنگام شب، سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. گاهی اوقات افراد به دلیل بی حوصلگی، شب ها پرخوری می کنند. اگر چنین است، قبل از خواب برخی فعالیت ها را انجام دهید. پیاده روی، روزنامه نگاری، گپ زدن با یک دوست یا خواندن کتاب می تواند حواس شما را از پرخوری پرت کند. انجام یک ...
با خوابیدن بدون لباس خواب، زندگی خود را بهتر کنید!
وارد شده و در آنجا می مانند. به اضافه لباس ها می توانند حاوی مواد شیمیایی باشند که به پوست نفوذ کرده و با حساسیت و تحریک پذیری پوست می شود. 3. از افزایش وزن جلوگیری می کند. یک مطالعه در این زمینه نشان داد که سرد نگه داشتن بدن هنگام خواب باعث می شود تا بدن شما کالری بیشتری نسبت به حد معمول بسوزاند. از این جهت حذف لباس هنگام خواب، باعث لاغری شده و مانع از افزایش وزن می شود. 4 ...
آیا کاهش وزن ناگهانی مسئله ای خطرناک است؟
اندوکاردین می شود. بسیاری از افراد مبتلا به اندوکاردیت دچار تب و بی اشتهایی می شوند. بالا رفتن حرارت بدن، سرعت سوخت و ساز را افزایش داده و منجر به چربی سوزی و کاهش وزن می شود. 7.بیماری سل 8.بیماری مزمن انسداد ریه بیماری مزمن انسداد ریه سبب کاهش وزن می شود. تنفس سخت، کالری بسیار زیادی می سوزاند. در واقع فردی که دچار بیماری مزمن انسدادی ریه است برای تنفس نسبت به یک فرد ...
ارتباط ورزش و میگرن
میگرن را یادداشت کنید، تا به تشخیص دلیل واقعی میگرن شما کمک کند. و این بدان معنی نیست که باید ورزش را متوقف کنید. با دکتر در مورد مصرف روزانه ی داروهای پیشگیری کننده، صحبت کنید. دکتر ریتر می گوید:” هیچ کس از ورزش معاف نیست”. او اشاره می کند که ورزش نکردن به معنی از دست دادن فواید بسیار زیادی است. ورزش می تواند کاهش وزن را سرعت دهد، متابولیسم گلوکوز را بهبود بخشد، خواب را بیشتر کند و ...
نکات مهمی که باید در هنگام وزن کردن خود بدانید
نکات مهمی که باید در هنگام وزن کردن خود بدانید اگر این نکات را رعایت نکنید هیچ وقت متوجه وزن دقیق خود نخواهید شد پس بعد از خواندن این مطلب این کار را درست انجام دهید. 1.قبل از خوابیدن اگر قبل از رفتن به رختخواب خود را وزن می کنید باید بدانید افزایش وزن به دلیل آخرین وعده غذایی، آخرین آبی که نوشیده اید یا حتی وزن لباس خواب خواهید داشت. 2. بعد از زایمان ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را به سرعت تقویت کنیم؟ معرفی 6 روش کارآمد
انسان ها در طول زندگی روزمره از خود نشان می دهند، می تواند تأثیر مخربی روی تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و بزرگسالان داشته باشد که همگی آنها به ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن منجر می شود عواملی مانند: خواب ناکافی ورزش نکردن تنش های عصبی و اضطراب مصرف غذاهای با چربی بالا و فرآوری شده مصرف بیش از اندازه آنتی بیوتیک ها مصرف الکل ...
نگاهی به فواید دوچرخه سواری در زندگی شهری | شهر خوب رکاب زدنی است
ساعت در حدود 300 کالری بسوزاند به نحوی که اگر شما روزانه نیم ساعت دوچرخه سواری کنید، در طول یک سال به طور مستمر روزانه 5 کیلوگرم چربی می سوزانید! بیماری های قلب و عروق سکته های قلبی و فشار خون از رایج ترین مصادیق بیماری های قلب و عروق هستند. دوچرخه سواری منظم به تقویت ماهیچه های قلب، پایین آوردن شدت ضربان و کاهش سطح چربی خون کمک می کند. پژوهش ها نشان می دهند شهروندانی که مسیر ...
آب الکترولیت چیست و چه خواصی دارد؟
) الکترولیت ها و انرژی از دست رفته در هنگام ورزش را برمی گرداند و این به نفع ورزشکاران می باشد. در طول فعالیت بدنی ، به مایعات اضافی نیاز دارید تا آب از دست رفته در هنگام عرق را جایگزین کنید. در حقیقت ، از دست دادن آب در حدود 1-2٪ از وزن بدن شما می تواند منجر به کاهش قدرت ، سرعت و تمرکز شود. عرق همچنین حاوی الکترولیت، از جمله مقدار قابل توجهی سدیم و همچنین مقادیر کمی پتاسیم ...
