سایر خبرها
بیماری هایی که چاق تان می کنند
تیروئید اگر غده تیروئید شما (غده ای کوچک و پروانه ای شکل در زیر گلو) به اندازه کافی هورمون تولید نکند، شما دچار اضافه وزن خواهید شد. کم کاری تیروئید علاوه بر چاقی علائم دیگری نیز به همراه دارد که عبارتند از: نازک شدن مو خشکی پوست احساس سرمای زیاد خستگی یبوست افسردگی یک آزمایش خون به سادگی می تواند سطح هورمون ها را در خون شما بررسی کرده و هورمون های ساختگی نیز می توانند به بهبود شرایط ...
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟ + 14 دلیل
معیوب است. پس سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. وقتی شب بار ها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید بهداشت نامناسب خواب بهداشت خواب برای خیلی از افراد عبارتی ...
کاهش وزن با چند تغییر کوچک
می کنید احتمالا این تصور را دارید که باید دست از غذاهای مورد علاقه تان بکشید و مثلا دیگر پیتزا نخورید. بیشتر برنامه های کاهش وزن می گویند هر چه هدف شما در کاهش وزن بزرگ تر باشد، محرومیت های بیشتری برای کاهش وزن خواهید داشت. اما این راه موفقیت نیست. خوشبختانه نیازی نیست از تمام غذاهای مورد علاقه تان دست بکشید، در عوض می توانید در حد تعادل آن ها را بخورید. حتی فکر اینکه از تمام غذاهای ...
روزانه چقدر باید آب بنوشید؟
...> ورزش: انجام ورزش یا هر فعالیت جسمی دیگری که باعث شود عرق کنید، نیاز به نوشیدن آب اضافی برای جبران از دست رفتن مایعات را از بدن را ایجاد می کند. برای دوره های کوتاه مدت ورزش نوشیدن 400 میلی لیتر (حدود 1.5 تا 2.5 فنجان) آب اضافی کفایت می کند، اما در صورتی که ورزش شدیدی که بیش از یک ساعت طول بکشد انجام دهید، نیاز به مصرف مایعات بیشتر دارید. میزان مایعات اضافی بسته میزان عرق کردن تان در طول ورزش، و ...
ورزش با معده خالی بهتر است یا پُر؟
کاهش توده عضلات ورزشکار را به دنبال دارد. وی ادامه داد: سطح گلیکوژن(منبع انرژی) بدن هنگام بیدار شدن به دلیل مصرف آن درخواب بسیار پایین می آید و این مسئله باعث ترشح و بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول(هورمون استرس) در فرد می شود که این هورمون میزان عضله سوزی را بسیار بالا می برد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: درصورتی که فرد غذای چرب مصرف کرده باشد، بعد از چهار ساعت و ...
ورزش های قدرتی چه فوایدی دارند؟
از همتایان خود زمین می خوردند. 6. افزایش سلامت قلب بررسی های مختلف نشان داده است که ورزش های قدرتی منظم موجب قوی شدن قلب و رگ های خونی می شود و در نتیجه از فشار خون بالا و کلسترول بد خون می کاهد. همچنین با انجام دادن ورزش های قدرتی وزن تان کم می شود که این به نوبه خود می تواند قند خون تان را در سطح متعادلی نگهدارد. قند خون بالا یکی از عوامل خطرساز بیماری قلبی است. ...
نکات مهم برای یک زندگی طولانی و پربار
باعث افزایش وزن و مشکلاتی برای کنترل سطح قند خون می شود. اگر به سختی می توانید استراحت مورد نیاز خود را انجام دهید، تغییر برنامه روزانه شما می تواند یک مکان عالی برای شروع باشد. خرید غذا های آماده وقت آشپزی ندارید؟ خرید غذا های آماده یخ زده می تواند راه حلی سریع باشد. با این حال، این راحتی می تواند برای سلامتی شما هزینه داشته باشد. این وعده ها به طور معمول سرشار از چربی های ...
با این راه های ساده جوان تر به نظر برسید
به گزارش خارگ نیوز، شما نمی توانید ژنتیکتان را تغییر بدهید؛ اما می توانید دیگر فاکتورهایی را که کمک می کنند جوان تر بمانید کنترل نمایید. زیاد در معرض نور آفتاب نباشید طولانی مدت در معرض تابش خورشید قرار گرفتن، شایع ترین فاکتور محیطی است که بر پیر شدن پوست اثر می گذارد. از دست رفتن کلاژن، واضح ترین دلیل پیر شدن ...
فواید و خواص کاسنی را بهتر بشناسید
کاسنی برای کمک به کاهش وزن آن ها توصیه می شود. کاهش استرس و اضطراب با فواید کاسنی کاسنی دارای خاصیت آرام بخشی است که می تواند موجب کاهش استرس و اضطراب و تسکین و آرامش ذهن شود و در نتیجه موجب تسکین استرس و اثرات خطرناک آن در بدن می شود. عصاره ریشه کاسنی نیز می تواند به داشتن خوابی راحت و آسوده کمک کند و یک درمان عالی به جای خیلی از قرص های خواب آور محسوب می شود. از بین بردن استرس و اضطراب ...
تاثیرات کافئین بر بدن/ چقدر کافئین مصرف کنیم؟
آن عادت خواهید کرد. در این صورت اگر یک روز آن را مصرف نکنید، ممکن است دچار سردرد شوید و اگر یک بار کافئین را به طور کامل قطع کنید، بدتر شود. اگر کم کم مصرف کافئین را کاهش دهید، احساس بهتری خواهید داشت. فعالیت ورزشی را افزایش دهید اگر ورزش های "استقامتی" مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا انجام دهید، کافئین ممکن است به شما کمک کند سریعتر ورزش کنید تا درد عضلاتتان تسکین یابد ...
مبتلایان به کووید19 چه بخورند؟
بیماران مبتلا به کرونا دچار کم وزنی می شوند و معمولا ماهیچه از دست می دهند و به همین دلیل نمی توانند فعالیت های روزمره شان را به راحتی انجام دهند. بنابراین با مصرف مواد خوراکی مناسب از این کاهش وزن پیشگیری کنید. رژیم غذایی زیر بر اساس بررسی های محققان سازمان جهانی بهداشت، خدمات بهداشت ملی بریتانیا و وزارت بهداشت و رفاه خانواده هند به بیماران کرونایی توصیه شده است: به طور کلی هنگام درمان ...
بررسی تاثیرات بد کم آبی بر بدن
خون با کاهش آب در بدن خون غلیظ تر و در نتیجه جریان خون کمتر شده و باعث لخته شدن خون در رگ ها می شود. اگر بدن شما کم آب باشد فشار خون پایین می آید، ضربان قلب تان شدید تر از حالت عادی شده و جریان خون به سمت قسمت های پایین و انتهایی بدن کمتر می شود و در انگشتان دست و پایتان احساس سردی می کنید. تاثیر کم آبی بدن بر دستگاه گوارش یکی از علائم کم آبی بدن بروز مشکلات گوارشی ...
نکات طلایی در پیشگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری
آنکه بیش از حد سریع وزن کم نکنید: کاهش 0.4 تا 0.9 کیلوگرم چربی در هفته را هدف قرار دهید و مطمئن شوید برنامه کاهش وزن شما شامل وزنه زدن می باشد تا عضله خالص تان را از دست ندهید. 2- هیدراته بمانید به نیازهای آبرسانی بدنتان توجه کنید. آب، یک جزء حیاتی برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست است. شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز از مواد غذایی و نوشیدنی ها، مصرف کنید. 3- درست غذا ...
چگونه سریع خشم و عصبانیت خود را کنترل کنیم؟
کنند فکر کنید، حتما دچار مشکل و عصبانیت های پی در پی خواهید شد. آیا رفتار های نامنظم فرزندانتان باعث ناراحتی شما می شود؟ خب، چیز هایی که باعث خونسردی آن ها می شوند را بخرید تا سرشان را مشغول نگه دارید تا مزاحم شما نشوند و بی خود و بی جهت اعصاب خودتان را خورد نکنید. اگر شما عادلانه فکر نکنید، در واقع نتیجه بدتری شما را غافل گیر خواهد کرد. در صورت عصبانیت سعی کنید نفس عمیقی بکشید و از راه حل های منطقی ...
نکاتی درباره ورزش صورت و خواص آن
، باعث می شود خون بیشتری به این ناحیه رسیده و در نتیجه اکسیژن و مواد غذایی لازم را به پوست صورت می رساند؛ پس پوست صورت شما جوان تر، زیباتر و خوش رنگ تر خواهد شد. همچنین سلول های پیر و فرسوده راحت تر جدا می شوند. یادمان باشد بهتر است حرکات ورزشی صورت و گردن را در برابر آینه انجام دهیم و در نهایت ذکر این نکته هم لازم است که یکی از مهم ترین مسائل در این نوع ورزش، سادگی و بدون هزینه بودن آن است ...
وقتی حس چشایی سکته می کند
کند و حس چشایی نیز قوی تر می شود پس هر روز نیم ساعت ورزش کنید تا هم سالم بمانید و هم حس بویایی و چشاییتان قوی شود. روزانه 8 لیوان آب بنوشید: کم آبی بدن و خشکی دهان سبب می شود حس بویایی و چشایی مختل شود، وجود آب کافی در بدن کمک می کند تا از طعم و بوی غذاها لذت ببرید پس حداقل 8 لیوان آب در طول شبانه روز بنوشید. دخانیات مصرف نکنید: حس بویایی و چشایی افراد ...
چگونه سالم، وزن اضافه کنیم؟/ توصیه هایی برای افزایش وزن
استرس و در نتیجه تنظیم الگوی خوابتان کمک کرده و سلامت روحی و هیجانی تان را تقویت می نماید. تمام این فاکتور ها در نهایت منجر به روح و روانی آرام تر شده و جلوی کاهش وزن بی دلیل تان را می گیرند، اشتهایتان بیشتر شده و وزن می گیرید. با این الگو غذا بخورید اگر بشقاب غذایتان ترکیبی از انواع مواد مغذی است، بهتر است کربوهیدرات و مواد پرکالری تر را ابتدا بخورید و سبزیجات را بعد از آن. این ...
استرس منجر به بروز بیماری التهابی روده می شود؟
... - گرفتگی و درد شکمی - وجود خون در مدفوع - بی اشتهایی - کاهش وزن. مقابله با استرس برای مقابله با شدت گرفتن علائم بیماری التهابی روده همیشه مصرف دارو و رعایت برنامه درمانی کافی نیست و میتوان شیوه های مفیدی را به کار گرفت که سطح استرس را کاهش دهد. مدیتیشن و یوگا از توصیه های مطرح شده برای کنترل استرس است. ...
مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ممنوع!
از کرونا عبور کند. وی با اشاره به دیگر عوامل تقویت کننده سیستم ایمنی بدن گفت: ورزش از دیگر مواردی است که باعث تقویت سیستم ایمنی و بر عکس افزایش وزن باعث تضعیف آن می شود. بدن در شرایط اضافه وزن و چاقی فاکتور های التهاب زا تولید می کند که باعث می شود سیستم ایمنی ضعیف شود. جعفریان گفت: عدم رعایت این نکات در کنار مسائل تغذیه ای، استرس زیاد و الگوی رژیمی بد، باعث می شود جسم فرد ...
با اضطراب کرونایی چه کنیم؟
گوش دهیم تاثیر خود را به صورت قطره چکانی بر جای خواهد گذاشت. نیازی نیست منابع خبر را محدود کنیم بلکه باید بتوانیم هدف و انگیزه این رسانه ها را تحلیل کنیم به عنوان مثال NBS عربستان سعودی و BBC انگلستان و جیره خوار ملکه انگلیس است و صدای آمریکا همان صدای آمریکاست و صدای ایران نیست. وی با تایید این موضوع که استرس موجب کاهش سطح ایمنی بدن می شود گفت: باید ضمن اینکه ساعات دریافت خبر را محدود ...
داروهای ساده و مؤثر خانگی برای افسردگی
برای افسردگی است و ورزش منظم باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. کمبود خواب می تواند بسیاری از مشکلات، از جمله افسردگی را بدتر کند. اغلب اتفاق می افتد که افسردگی با مشکلات خواب همراه است. بزرگسالان برای استراحت کامل، آرامش و ترمیم به حدود 6-9 ساعت خواب نیاز دارند. خواب ساعت بیولوژیکی ما را تنظیم می کند، که بر عملکرد غدد تأثیر می گذارد و سطح انرژی و خلق و خو را در طول روز کنترل ...
علائم پنهانی که ممکن است نشانه ابتلا به بیماری جدی باشند
بیماری را ناپدید می کند و شما بدن خود را از دیگر عوارض طولانی مدت این بیماری مانند پوکی استخوان یا سرطان روده کوچک محافظت می کنید. تغییرات در روده یا مثانه: ادرار بیشتر یا کمتر از حد معمول می تواند نشانه ابتلا به سرطان مثانه باشد. یبوست یا اسهال مکرر نیز در برخی موارد حکایت از سرطان تخمدان دارد. اگر هر کدام از این علائم بیش از یک هفته طول کشید، باید با پزشک تان از نظر رد احتمال ابتلا به ...
آقایان از خوردن این خوراکی ها غافل نشوند
...> بسیاری از مردان از انواع سرطان ها، بیماری های قلبی یا بیماری های تنفسی بیشتر از خانم ها رنج می برند اما خبر خوب این است که مردان هم می توانند سلامتی خود را افزایش دهند و تغییراتی در سبک زندگی به وجود بیاورند. ترک سیگار، فعالیت بیشتر، مدیریت استرس، سالم نگه داشتن وزن، همگی خطر مرگ و میر را در مردان کاهش خواهد داد. همچنین مصرف مواد غذایی گیاهی هم یک راه حل کلیدی برای سلامت مردان است. ...
راه های کاهش استرس در عمل بینی
عمل بینی کمک کرد. یکی از راه های درمان کبودی استفاده از کمپرس یخ و دوری از داروهای ضدالتهاب است. بعد از فروکش شدن تورم و کبودی، نتیجه عمل قابل مشاهده خواهد بود و همین موضوع باعث ایجاد انگیزه و افزایش اعتماد به نفس فرد می شود. از طرف دیگر، خون زیادی ین جراحی از بدن خارج می شود. بنابراین، بعد از جراحی، بدن نیاز دارد که انرژی از دست رفته را بازیابی کند؛ لذا هرچه استراحت فرد ...
راه های درمان خستگی و بی حالی
حد کورتیزول تولید کند و این وضعیت باعث می شود در طول روز، احساس خستگی کنید، اما در طول شب، قادر به خوابیدن نباشید و آن خستگی را همچنان احساس کنید. خوردن میوه های قرمز رنگ یکی دیگر از راه های درمان بی حالی و کسالت ، خوردن میوه های قرمز رنگ می باشد. میوه هایی بارنگ قرمز در بین میوه ها از خواص ویژه ای برخوردارند که از جمله سلامت قلب و افزایش توانایی مغز برخی از این خاصیت های بی ...