سایر منابع:
سایر خبرها
دیابتی ها موقع صرف غذا این نکته را فراموش نکنند
دکتر لادن گیاهی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در صفحه اجتماعی اش نکات ارزشمندی را درباره میزان و زمان صرف وعده شام برای افراد دیابتی مطرح می کند. گیاهی می گوید: زمان شام خوردن از این حیث قابل توجه است که ما در بدنمان ساعت فیزیولوژیک بسیار دقیقی داریم که ترشح هورمون ها را در طول روز تنظیم می کند و اگر زمان صرف وعده شام صحیح نباشد می تواند روی تنظیم قند خون مان به ویژه برای دیابتی ها در روز بعد تاثیر ...
تاثیرات کافئین بر بدن/ چقدر کافئین مصرف کنیم؟
اوقات مناسب بدن شما نیست؛ زیرا می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. بیخوابی مصرف زیاد کافئین خوابیدن در شب را مشکل می کند. حتی مقادیر متوسط می تواند باعث بی خوابی در برخی افراد شود، به ویژه اگر زمان خواب بسیار نزدیک است. ممکن است با بالا رفتن سن عوارض آن بدتر شود. اگر متوجه شدید که روی خواب شما تأثیر می گذارد، بعد از ظهر و عصر از مصرف کافئین اجتناب کنید و به یاد ...
بررسی تاثیرات بد کم آبی بر بدن
...> توجه به تشنگی یک راهنمای خوب برای جلوگیری از کم آبی بدن است. قبل از اینکه احساس تشنگی کنید، آب و مایعات بسیار بنوشید تا بدنتان کم آب نشود. از یک رژیم غذایی سالم همراه با پروتئین های بالا مثل تخم مرغ، پنیر، شیر و حبوبات برای جذب آب کافی استفاده کنید. کافئین های موجود در چای و دیگر نوشیدنی ها باعث افزایش ادرار و از دست رفتن آب زیادی می شوند، پس بهتر است مصرف آن ها را به حداقل برسانید. مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب، استفاده از میوه و سبزیجات آبدار مثل توت فرنگی، هندوانه، سالاد های سبز می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند. ...
عوارض زیاده روی در مصرف آب؛ از مسمومیت آبی تا مشکلات قلبی
زمانی که فرد در یک بازه زمانی کوتاه مدت اقدام به مصرف حجم زیادی از آب کند، این امر منجر به کاهش اسیدیته معده (pH) می شود. این موضوع باعث کاهش اثر باکتری های مفید بر مواد غذایی و کاهش توانایی هضم غذا می شود. 2 - افزایش فشار به سیستم قلبی – عروقی زمانی که فرد آب زیادی می نوشد، حجم خون به یکباره افزایش شدیدی می یابد. این موضوع باعث فشار به قلب و رگ های خونی می شود. زیاده روی در ...
چه مقدار آب در طول روز نیاز دارید؟
...، اما در صورتی که ورزش شدیدی که بیش از یک ساعت طول بکشد انجام دهید، نیاز به مصرف مایعات بیشتر دارید. میزان مایعات اضافی بسته میزان عرق کردن تان در طول ورزش، و مدت و نوع ورزش دارد. محل زندگی: آب و هوای گرم یا مرطوب که باعث عرق کردن شما می شود، نیاز به دریافت مایعات را بالا می برد. وسائل گرم کننده خانگی که هوای داخل اتاق را گرم و خشم می کنند، نیز باعث افزایش از دست رفتن رطوبت از راه پوست ...
ترفندهای افزایش قد | با این روش های خانگی قد بلند شوید
از مکمل های دارویی در رشد بدن و جلوگیری از کوتاه شدن قد در سنین بالا مؤثر هستند. به عنوان مثال اگر بنا به هر دلیلی، فرایند تولید هورمون رشد انسانی (HGH) فرد با اختلال مواجه شود، پزشک معالج به احتمال زیاد مکمل های حاوی HGH مصنوعی را برای او تجویز خواهد کرد. افراد بزرگسال نیز احتمالا برای جلوگیری از پوکی استخوان از مکمل های دارای ویتامین D و کلسیم استفاده می کنند. با این حال بهتر است در سایر موارد ...
اثرات کمبود ید در بدن
.... کمبود ید در بدن می تواند خود را با موارد ذیل نشان دهد: 1- گواتر: غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های درون ریز خود استفاده می کند. کمبود ید باعث کاهش هورمون های تیروئید شده و این غده برای تولید هورمون بیشتر فعالیت خود را افزایش می دهد و در نتیجه تیروئید بزرگ می شود. 2- افزایش وزن ناگهانی: هورمون های تیروئید باعث کنترل متابولیسم (سوخت و ساز بدن) می شوند و ...
نباید از مصرف لبنیات، ورزش کردن و نور آفتاب غافل شد
پرکاری تیروئید در باز جذب توده استخوانی اثرگذار است ادامه داد: در این گروه حتماً باید اقدامات پیشگیرانه، تغذیه مناسب و ورزش مورد توجه باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه به افرادی که در پی انجام جراحی های معده و یا روده، و یا داروهایی مصرف می کنند که روند جذب کلسیم را دچار اختلال می کند توصیه کرد: در این موارد باید برای پیشگیری از پوکی استخوان با پزشک متخصص مشورت ...
در کدام وعده می توان غذای چرب مصرف کرد؟
شفاآنلاین سلامت علاوه بر باور شایع حذف شام برای کاهش وزن، راجع به انتخاب نوع غذا در این وعده نیز تصورات مختلفی وجود دارد. برخی معتقدند شام صرفا باید یک نوشیدنی باشد و بعضی دیگر غذای کامل را مناسب می دانند، گاه سالاد پیشنهاد می شود و گاه تکه ای نان. به گزارش شفاآنلاین : انتخاب غذاهای چرب در وعده ناهار یا شام نیز پرسش بسیاری از طرفداران رژیم و حفظ سلامت بدن است. اما واقعا بهترین زمان ...
آشنایی با 13 خواص تخم ریحان برای سلامتی
مقابل ورود باکتری ها و عوامل بیماری زا به بدن است. هنگامی که بخشی از بدن دچار زخم های به نسبت عمیق می شود، ممکن است میزان التهاب در آن بخش افزایش پیدا کند. تخم ریحان، می تواند میزان التهاب را کاهش دهد. با مصرف تخم ریحان در مدت زمان طولانی تر، التهاب به طور کلی از بین خواهد رفت. 5. پیشگیری از افسردگی با مصرف تخم ریحان از بین رفتن افسردگی یکی از خواص تخم ریحان است که مختص رده سنی ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
شما کمک کنند. افسردگی زیاد شدن وزن و چاقی (افزایش وزن خیلی زیاد) از عوارض جانبی و فیزیکی افسردگی هستند. افراد مبتلا به این اختلال خلقی اغلب ترشح سطوح بالاتر هورمون استرس (کورتیزول) را در بدن خود تجربه می کنند. این افراد اغلب دارای شکم بزرگتری هستند. درگیری فکری با مسئله خوردن و تلاش کردن برای کاهش وزن و نتیجه نداشتن تلاش ها خود یکی از عوامل بروز افسردگی می شود. این حالت شما را از ...
زنان ایرانی به دلیل ورزش نکردن دچار دردهای استخوانی هستند
باید بیشتر، خصوصا در سنین پایین توصیه ها مبنی بر افزایش حجم توده استخوان را جدی بگیرند. وی با اشاره به این که کم کاری ویا پرکاری تیروئید در بازجذب توده استخوانی اثرگذار است ادامه داد: در این گروه حتما باید اقدامات پیشگیرانه، تغذیه مناسب و ورزش مورد توجه باشد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی در رابطه با افرادیکه در پی انجام جراحی های معده و یا روده، و یا داروهایی مصرف می کنند ...
درمان کم کاری تیروئید با طب سنتی
نوع التهاب در بدن است. اغلب التهاب های سیستمیک و بیماری های خودایمنی به یکدیگر مرتبط هستند. کاهش مصرف موادغذایی فرآوری شده از ابتلا به این نوع التهاب و بروز بیماری های خودایمنی جلوگیری می کند. جینسینگ برای درمان کم کاری تیروئید این ،یک گیاه شگفت انگیز برای افرادی است که از کم کاری تیروئید رنج می برند. این گیاه سبب متعادل شدن سطح هورمون ها در بدن و کمک به عملکرد طبیعی غده تیوس ...
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده های غذایی
.... تحقیقات علمی تائید می کنند که خوردن ناهار خارج از زمانی که تایمر بیولوژیکی بدن آن را مناسب می داند می تواند موجب چاقی شود. همچنین، خوردن ناهار بعد از ساعت 3 بعد ازظهر امکان کاهش وزن را از شما می گیرد. بنابراین بهترین زمان برای صرف ناهار بین دوازده و نیم و یک و نیم است. ضمنا فاصله زمانی بین صبحانه و ناهار باید حدود چهار تا پنج ساعت باشد. اگر نمی توانید ناهار بخورید، چیزی بخورید که پروتئین و ...
7 بلایی که با راه رفتن هنگام غذاخوردن بر سرتان می آید
به گزارش ساینس اینفو، بسیاری از مردم عادت دارند زمانی که راه می روند، غذا بخورند. این امر یک عادت بسیار نامناسب برای سلامتی بدن است. نشستن و خوردن غذا نه تنها باعث می شود از خوردن وعده غذایی بیشتر لذت ببرید، بلکه فواید بی شماری نیز برای سلامتی دارد. اصلی ترین مشکلاتی که می تواند درپی غذا خوردن در زمان راه رفتن پدید آید شامل موارد ذیل است: 1 - رفلاکس معده زمانی که لقمه ...
با پیاده روی 50 درصد احتمال مرگ را کاهش دهید
است که احساس راحتی داشته باشد و بیشترین زمان راحتی، فاصله بین دو وعده غذایی است. هنگام ناشتا و قبل از خواب شب معمولا برای پیاده روی سالمندان توصیه نمی شود. حداقل نیم ساعت بعد از خوردن صبحانه یا هنگام عصر به همراه دیگران بهترین زمان برای پیاده روی است. حداقل روزی 30 دقیقه پیاده روی و هفته ای 5 روز یا بیشتر توصیه می شود تا از این مزایا بهره ببرید. یادتان باشد حتما برای تعیین سطح ورزش و تمرینات با ...
روش های کنترل استرس
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، وقتی فشار بیشتر از آنچه به آن عادت داریم بر ما وارد می شود، حس استرس به ما دست می دهد. روان و بدن واکنش های گوناگونی به استرس نشان می دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس. استرس می تواند بسیاری از فعالیت های ما را تحت تاثیر قرار دهید، به همین دلیل کنترل آن بسیار اهمیت دارد. در این مطلب با 10 راهکار برای مقابله با استرس آشنا شوید. ...
خواص زیره سبز
کلسیم با ترشح هورمون و انقباض ماهیچه و کمتر کردن فشار خون از غذاهایی که غنی از کلسیم بوده مثل زیره سبز برای افرادی که در سن جوانی هستند مصرف حیاتی دارد. وقتی که بدن از توده کامل استخوانی بالاتر باشد با خطر کاهش ابتلا به پوکی استخوان کاهش پیدا می کند که از خواص بی نظیر زیره سبز می باشد. زیره سبز برای لاغری: به دلیل چربی سوزی بالایی که در زیره سبز نهفته است طبق مطالعات نشان می دهد این گیاه ...
عمل بای پس معده
که شرایط زیر را داشته باشند: کسانی که شاخص توده بدنی آن ها بین 34 تا 45 باشد. افراد با بیماری های مختلف مانند دیابت که با چاقی ایجاد شده است. کسانی که با رژیم گرفتن و ورزش، موفق به کاهش وزن نشده اند، باید هر چه زودتر اقدام به عمل بای پس معده کنند. چرا که با افزایش سن به دلیل چاقی، دچار بیماری هایی از قبیل فشار خون بالا و دیابت می شوند. آیا شرایط لازم برای عمل بای پس معده را ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه ها
زمانی غذاهای اصلی، هر زمانی از روز میوه مصرف کنید گاها شنیده می شود که بهتر است پس از ساعت 2 ظهر از خوردن میوه اجتناب شود. به نظر می رسد که این قانون بخشی از "رژیم 17 روزه" باشد. بر اساس این تئوری مصرف میوه پس از ساعت 2 ظهر سبب افزایش قند خون می شود زیرا بدن زمان لازم برای تثبیت پیش از خواب را ندارد و همین امر می تواند به بالا رفتن وزن منجر شود. این در حالی است که از نظر ...
اگر کم کاری تیروئید دارید این مطلب را بخوانید
و با معده خالی خورده شود. 2- تا 0.5 ساعت بعدش هم چیزی نخورید؛ بنابراین بهتر است آن را صبح ها قبل از صبحانه تنظیم کنید. هنگامی که یک فرد شروع به مصرف دارو های جایگزین هورمون تیروئید می کند اهداف درمان بسیار ساده هستند. آن ها عبارتند از: سطح هورمون های تیروئید، به طور خاص، تیروکسین (T4) و سطح هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) نرمال می شود. علائم کم کاری ...
10 نکته و راهکار برای مقابله با استرس
شبکه اطلاع رسانی روابط عمومی یران (شارا) - || وقتی فشار بیشتر از آنچه که به آن عادت داریم بر ما وارد می شود، حس استرس به ما دست می دهد. روح و بدن واکنش های گوناگونی به استرس نشان می دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس. 10 راهکار برای رفع استرس. 1. پژوهش های دانشمندان نشان می دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می کند. موسیقی های آرام و بدون کلام برای این کار از همه ...
ورزش چگونه به تقویت حافظه کمک می کند؟
خاص گروه بزرگی از دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد و موسسات دیگر بود. در سال 2012، برخی از این پژوهشگران به سرپرستی بروس ام اسپیگلمن ، از مؤسسه سرطان دانا فاربر و دانشکده پزشکی هاروارد، هورمون قبلا ناشناخته ای را شناسایی کردند که در عضلات جوندگان آزمایشگاهی و انسان در جریان ورزش تولید و سپس وارد جریان خون می شد. آن ها هورمون جدید را ایریزین نامیده اند که برگرفته از نام خدای پیام رسان در اساطیر ...
چگونه از هجوم بردن به سمت غذا در زمان گرسنگی جلوگیری کنیم؟
شود و به اینصورت از پرخوری جلوگیری کنیم. جوزدانی تصریح کرد: اگر برنامه منظم غذایی برای خود ترتیب دهیم، به صورتی که صبحانه، ناهار و شام را راس ساعت بخوریم و مصرف میان وعده ها، سبزیجات و میوه جات را جدی بگیریم و همچنین میزان انرژی خود را تا ساعت 2 بعد از ظهر تامین کنیم دیگر گرسنگی مان باعث هجوم بردن به مصرف غذا نخواهد شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: میزان پروتئین ...
استرس چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد
؟ علائم استرس چیست؟ منشأ استرس چیست؟ انواع استرس عوارض استرس کنترل و کاهش استرس درمان استرس و اضطراب استرس مزمن استرس در بارداری کنترل استرس در بارداری استرس چیست؟ استرس، واکنش بدن در برابر موقعیت های آسیب زا است. هنگامی که احساس خطر می کنید، یک واکنش شیمیایی در بدنتان رخ می دهد که به شما اجازه می دهد طوری عمل کنید که از آسیب جلوگیری شود. در زمان استرس دو هورمون اصلی به نام آدرنالین و ...
ترکیب جادویی برای التیام درد معده
درد معده یکی از درد های شایع دستگاه گوارش است که می تواند به دلیل طیف گسترده ای از مسائل بروز کند. بیماران به طور رایج از علائمی مانند درد، سوزش شکم، و گرفتگی عضلات و درد مبهم رنج می برند. دلیل بروز درد معده می تواند ناشی از مصرف حجم بالایی از پروتئین حیوانی باشد که در این حالت بر اثر فعالیت سنگین معده برای هضم آن میزان قابل توجهی اسید معده تولید می شود. همچنین این درد ممکن است به دلیل ...