سایر منابع:
سایر خبرها
مهره های سرنوشت ساز
.... همین کار را برای گذاشتن چیزی روی زمین هم انجام بدهید؛ یعنی پاها را محکم و عضلات شکم را سفت کنید و با خم کردن مفصل زانو، بار را روی زمین بگذارید. کاری که احتمالا خیلی از ما دقیقا خلاف آن را انجام می دهیم. روش صحیح خوابیدن احتمالا برایتان پیش آمده است که وقتی از خواب بیدار می شوید، دردی در کمرتان احساس می کنید؛ دردی که علتش به نوع خوابیدن در طول یک شب تا صبح ...
5 حرکت یوگا برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات
حال تلاش برای جلوگیری از جریان ادرار خود در هنگام ادرار کردن هستید. این کار را درحالی که واقعاً ادرار می کنید انجام ندهید. ماهیچه ها را چند بار فشار دهید، نگه دارید و ر ها کنید. همین کار را با ماهیچه های اسفنکتر انجام دهید. حالا تصور کنید که در حال فشردن و بلندکردن عضلات کف لگن هستید. این تمرینات را می توانید به صورت نشسته، ایستاده، در حالت دراز کشیده به پشت و درحالی که زانو ها خم شده ...
کدام ورزش برای لاغری شکم مناسب تر است؟
است را به سمت چپ باز کنید. حالا روی عضلات شکم خود تمرکز کنید و دست و پای خود را سرجای قبلی برگردانید. این حرکت را 10-12 بار انجام دهید. سپس جهت ها را عوض کنید و دوباره آن را انجام دهید. 3- ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو؛ رساندن پا به پایین شکم این ورزش عضلات شکم را هدف قرار می دهد. به پشت روی زمین دراز بکشید و زانو ها را به حالت 90 درجه بالا بیاورید. دست ها را پشت سر قرار دهید و شکم را ...
آرتروز مفاصل و روشهای پیشگیری از آن
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری گیلان، دکتر حسین اتحاد متخصص ارتوپد، فلوشیپ جراحی لگن گفت آرتروز در همه مفاصل ممکن است رخ دهد آرتروز دو دسته کلی دارد یک دسته وراثتی می باشد در این حالت مفاصل متعددی درگیر می شود که وراثت در آن بسیار دخیل می باشد مانند انگشتان دست همزمان با دیگر مفاصل درگیر می شود مانند ستون فقرات، زانو، مچ پا و انگشتان دست، این افراد افرادی هستند که در خانواده شایع آرتروز وجود دارد ...
دلیل بیماری رماتیسم و روش درمان آن
مانند سوزش یا تیر کشیدن اشکال در خواب به خاطر وجود درد ضعف عضلات علائمی شبیه آنفولانزا، مثل احساس داغی و تعریق سر درد گردن درد کاهش اشتها تب علایم رماتیسم مفصلی بیماری رماتیسم مفصلی دارای الگویی متقارن است؛ بنابراین مفاصل به صورت قرینه در هر دو سمت بدن تحت تأثیر رماتیسم قرار می گیرند. یعنی اگر مچ راست صدمه دیده باشد، علائم در مچ چپ نیز بروز می یابد. شایان ذکر است که ...
درمان سرفه کرونایی با فیزیوتراپی
طولانی شدن این درد و وضعیت ناخودآگاهی که بیمار برای کاهش درد به خود می گیرد و کمی به جلو خمیده می شود، فشار به ناحیه پشت ستون فقرات افزایش می یابد و بار بیشتری بر عضلات این قسمت وارد می شود که می تواند اسپاسم عضلات و درد قسمت بین کتف ها و ناحیه گردن را هم به دنبال داشته باشد. اولین و مهم ترین عامل در بهبود بیمار، استراحت و درمان سرفه است تا دیگر ضربه جدیدی به قفسه سینه و دنده ها وارد نشود ...
آموزش جامع آناتومی بدن انسان
به گزارش باشگاه دانشجویان ایسنا، این جلسه با تدریس دکتر بابک ارجی رودسری مهرماه از طریق اسکای روم برگزار می شود و آناتومی بدن انسان شامل (قلب و عروق، عضلات، اعصاب، سر و گردن، صورت و ...) مورد بررسی و آموزش قرار می گیرد. علاقه مندان می توانند با استفاده از آدرس https://b2n.ir/n53392 برای شرکت در این برنامه ثبت نام کنند یا برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره 09386087252 تماس بگیرند. انتهای پیام ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟
شکمی با شدت ورزش احساس سوزش کنند. پا های دراز شده خود را به آرامی بالا ببرید و زانو های شما کمی خم باشند تا زمانی که پا های شما با کف زمین زاویه 90 درجه تشکیل دهند. بدن شما باید یک فرم L شکل داشته باشد. هنگامی که پای شما به 90 درجه رسید، باسن خود را از زمین بلند کنید به طوری که کف پا ها رو به سقف قرار بگیرد و برای یک ثانیه عضلات شکمی شما را منقبض کند. به آرامی پا های خود را به وضعیت اول ...
لاغری شکم و پهلو با چند تمرین ساده یوگا در خانه
دیگر ترجیح می دهند، زیرا این امکان را فراهم می آورد تا همزمان چربی سوزی و تقویت قدرت عضلات با هم اتفاق بیفتد. یوگا همچنین احساسات و آرامش نسبی تان را بهبود بخشیده و به کنترل اضطراب که می تواند منجر به پرخوری شود کمک می کند. مسئله خوب این است که تمرینات را می توان در هر مکانی انجام داد، زیرا این مجموعه از حرکات شامل یک سری از نکات هستند که فضای زیادی را نمی گیرند و انجام شان آسان است ...
علائم افتادگی کف لگن، چیست؟
افراد نیازی به درمان ندارند. این که درمان چه باشد بستگی به استیج بیماری و شدت علائم دارد، معمولا استیج های کمتر را با درمان های محافظه کارانه انجام میدهیم مثل استفاده از پساری و یا به بیمار آموزش میدهیم که چطور عضلات کف لگن را تقویت کند. اگر استیج بیماری شدیدتر باشد یا مریض به درمان های محافظه کارانه جواب ندهد سراغ درمان های جراحی میرویم که میتواند شکمی یا واژینال باشد. برای آگاهی ...
گرفتگی عضلات از علائم کمبود منیزیم
پزشک در میان گذاشته شود. دکتر نائوکی اومدا از کلینیک کلیولند آمریکا در این باره می گوید: یکی از اولین علائم کمبود منیزیم خستگی است. ممکن است متوجه اسپاسم عضلات، ضعف یا سفتی نیز شوید. وی در ادامه می افزاید: از دست دادن اشتها و حالت تهوع از دیگر علائم شایع در مراحل اولیه است. تشخیص کمبود منیزیم می تواند سخت و دشوار باشد. بسیاری از علائم اولیه می تواند نشان دهنده طیف ...
درد مفاصل و عضلات از عوارض کروناست
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : فارس: دبیر انجمن فیزیوتراپی ایران گفت:عدم توجه به وضعیت دهی صحیح و رخوت و خستگی بیمار ناشی از ابتلا به کرونا، می تواند مفاصل و عضلات را در وضعیت مرضی قرار دهد. عبدالرحمن اهوازیان،دبیر انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: اگرچه درگیری ریوی در بیماران مبتلا به کووید بارز است اما عوارض اسکلتی عضلانی ناشی از بیماری کووید عمدتا در دوره حاد به دلیل ...
5 ورزشِ تقویت کننده برای درد پایین کمر
... این ورزش های ساده و بدون نیاز به تجهیزات را به منظور تقویت عضلات و مهره ها انجام دهید. تقویت کمر می تواند به درد و نقص عملکرد کمتر بینجامد. با دکتر یا درمانگر خود پیش از انجام این ورزش ها به منظور حصول اطمینان از بهینه بودن آن ها برای وضعیتتان صحبت کنید. 1. حرکت پل: ماهیچه باسن، عضله بزرگِ نشیمنگاه است. این یکی از قوی ترین عضلات بدن است. مسئولِ حرکتِ مفصل ...
یوگا در خانه، آموزش یوگا مبتدی 10 حرکت ساده یوگا
ها و زانوها قرار بگیرید در حالی که دست ها زیر شانه ها و زانوها زیر باسن، قرار گرفته اند. دستان خود را بکشید؛ انگشت اشاره و شست خود را روی تشک خود فشار دهید. استخوان دنبالچه خود را بلند کرده و باسن خود را بالا و عقب فشار دهید و باسن خود را به سمت سقف بکشید. تا جایی که می توانید پاهای خود را صاف کرده و پاشنه های خود را به آرامی به سمت زمین فشار دهید. سر شما باید بین بازوها ، رو به زانو و پشت شما صاف ...
درد مفاصل و عضلات از عوارض کروناست
درمان های دارویی ضد ویروسی و ضدالتهابی برای حفظ جان بیماران و کاهش شدت درگیری بیمار است و بعضا عدم توجه به وضعیت دهی صحیح بیمار و رخوت و خستگی بیمار ناشی از ابتلا می تواند مفاصل و عضلات را در وضعیت مرضی قرار دهد. دبیر انجمن فیزیوتراپی ایران بیان داشت: در دراز مدت نیز با رد شدن نگرانی های فاز حاد بسیاری از بیماران از علائم عوارض اسکلتی عضلانی شکایت دارند. طبق مطالعات انجام شده، 50 درصد ...
اولین و بهترین اقدام بعد از حمله صرع
کلی شامل: از دست دادن کنترل عضلات خیره شدن به فضا از دست دادن هوشیاری روی زمین افتادن و رنگ پریدگی تهوع و استفراغ نبض تند و سریع و.. اقدامات بعد از حمله صرع 1. بر روی زانوی خود خم شوید و کنار فرد غش کرده بنشینید. 2. دست فرد را بگیرید و آن را به خود نزدیک کنید و دست او را از آرنج به سمت بالا خم کنید و برای هر دو دست این کار را انجام دهید، به طوری که هنگام ...
نوار عصب و عضله چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، الکترومیوگرافی (emg) یک روش تشخیصی است که وضعیت سلامتی ماهیچه ها و سلول های عصبی کنترل کننده آنها را ارزیابی می کند. این سلولهای عصبی به عنوان نورونهای حرکتی شناخته می شوند. آنها سیگنال های الکتریکی را منتقل می کنند که باعث انقباض و شل شدن عضلات می شود. الکترومیوگرافی این سیگنال ها را به نمودار یا اعداد ترجمه می کند و به پزشکان در تشخیص کمک می کند. وقتی ...
درگذشت فوتبالیستی که 4 دهه در کما بود
بازیکن سال های دور پاری سن ژرمن و تیم ملی فرانسه پس از اینکه بیشتر از نیمی از عمر خود را در کما گذراند از دنیا رفت. باشگاه های پاری سن ژرمن و نیم اعلام کردند ژان پیر آدامز که در پی اشتباه پزشکی مدتی 39 ساله را در کما سپری می کرد، امروز (دوشنبه) در سن 73 سالگی درگذشت. آدامز در سال 1982 و در یک دوره کلاس مربیگری، از ناحیه زانو دچار مشکل شد. او قصد داشت زانوی خود را در ...
حضور مبهم ستاره هزار میلیاردی در بازی تراکتور
به گزارش تابناک؛ تراکتور در لیگ قهرمانان به مصاف النصر عربستان می رود. این باشگاه عربستانی به تازگی تالیسکا هافبک برزیلی را با قیمت نجومی 40 میلیون یورو به خدمت گرفته است. این بازیکن اما در بازی الفیصلی اردن دچار مصدومیت زانو شد. هر چند رباط صلیبی این بازیکن آسیب ندیده ولی به احتمال زیاد بازی تراکتور را از دست خواهد داد. با توجه به ارزش ارز، قرارداد این بازیکن به ریال بالای هزار میلیارد خواهد بود ...
از چند راهکار ساده خانگی برای کاهش وزن تا سم زدایی کلیه ها با معجونی شگفت انگیز
. گرفتگی عضلات و اختلال در سلامت روان از علائم کمبود منیزیم ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بخش جدایی ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم هستند که در گرفتگی عضلات و اختلال در سلامت روان نقش دارند. چند راهکار ساده خانگی برای کاهش وزن چاقی از معضلات رایجی است گه گریبانگیر افراد زیادی شده اما گاهی می توان با بکارگیری چند راهکار ساده، این عارضه را تا حد قابل توجهی ...
بوتاکس واژن چیست؟ فواید و مضرات آن
است که باعث گرفتگی غیرارادی عضلات واژن می شود. به احتمال زیاد اکثر شما با بوتاکسی که برای صاف کردن خطوط و چین و چروک های صورت استفاده می شود آشنا هستید. حتی ممکن است بدانید که از بوتاکس برای درمان میگرن یا تسکین درد ناشی از اختلال مفصل گیجگاهی فکی نیز استفاده می شود. اما آیا می دانستید که این ماده استثنایی برای درمان واژینیسموس هم ممکن است کاربرد داشته باشد؟ واژینیسموس، نوعی بیماری ...
از بین بردن غبغب و بهترین راه های آن
الی 7 مرتبه دهان را باز کنید و لب پایینی را روی دندان های پایین قرار دهید. تصور کنید فک پایینی حکم قاشق را برای برداشتن آب دارد. سرتان را به حرکت قاشق پایین بدهید و هنگام بالا دادن دهان تان را ببندید. هنگام انجام این ورزش باید گوشه های لب در حالت ریلکس باشند. لمس بینی: تکرار 5 مرتبه یکی از دلایل ایجاد غبغب ضعف عضلات لامی گردن است. به همین دلیل این عضلات باید تقویت ...
24 گردن آویز افتخار برق غرور را در چشمان 83 میلیون ایرانی متبلور کرد
به گزارش خبرگزاری خانه ملت ؛ مسلم صالحی نماینده مردم اقلید در مجلس شورای اسلامی و عضو کمیسیون اقتصادی مجلس در توئیتی نوشت: 24 گردن آویز افتخار شیرقهرمانان پارالمپیک ایران، بار دیگر برق غرور را در چشمان 83 میلیون ایرانی متبلور کرد. امیدوارم که به همت مجلس و دولت جدید بتوانیم شرایط رشد ورزش را به گونه ای رقم بزنیم که هر دوره شاهد جهش و رکوردشکنی طلایی کاروان های ورزشی ایران در همه رویدادها باشیم. ...
نخستین بار عمل جراحی تعویض مفصل مجدد زانو در شاهرود انجام شد
جواد خواجه مظفری فوق تخصص جراح لگن و زانو عصر یکشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: این موفقیت با تلاش تیم جراحی بر روی زانوی بیمار 67 ساله ای در بیمارستان بهار شاهرود انجام شد. وی با بیان اینکه در عمل جراحی تعویض مفصل مجدد زانو، مفصل آسیب دیده که مانند یک لولا عمل می کند به طور کامل جایگزین می شود، اظهار داشت: درد شدید زانو ناشی از آرتروز، بیماری های مزمن و کهولت سن از متداول ترین دلایلی ...
اثرات معجزه آسای پیاده روی بر سلامت و طول عمر
مبتلایان به بیماری های کبد محققان دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست با بررسی عادت های ورزشی بیش از 117 هزار نفر به مدت 26 سال دریافتند پیاده روی و تمرین های قدرتی در کاهش آمار مرگ و میر بیماری های کبد به ویژه سیروز موثر است. پیاده روی سریع نیاز به جراحی تعویض زانو را کاهش می دهد مطالعات محققان دانشگاه دلاور در آمریکا نشان می دهد پنج دقیقه پیاده روی ...
آموزش بستن دستمال گردن مردانه
.... قسمت بلندتر دستمال گردن را به قسمت زیرین طرف کوتاه آن ببرید و از زیر آن عبور بدهید. 4. قسمت بلندتر را دوباره مانند شکل زیر از قسمت گره زده شده به سمت صورت خود بالا بکشید. 5. توجه داشته باشید زمانی که دستمال را دور گردن خود می بندید نباید بیش از اندازه تنگ شود. 6. طرف بلندتر را که به سمت بالا کشیده اید با طرف کوتاه تر دستمال گردن هم اندازه نمایید که به کمک این مرحله دستمال ...
متفاوت ترین لپ تاپ با امکاناتی خاص برای نمایشگر + فیلم و تصاویر
برخلاف لپ تاپ های عادی که نمایشگر با استفاده از لولا به صورت مستقیم به پایه دستگاه متصل می شود، نِک بوک دارای یک ریل کشویی (یا گردن) بین این دو بخش است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ایده نِک بوک توسط جو هیونگ پارک معرفی شده و لپ تاپی با نمایشگری دارای یک گردن است. برخلاف لپ تاپ های عادی که نمایشگر با استفاده از لولا به صورت مستقیم به پایه دستگاه متصل می شود ...
چین تنها راه فرار ژاپن از بحران
به گزارش مدال و به نقل از ورزش سه، ژاپن با همه ستاره هایش در بازی قبلی به سد محکمی به نام برانکو و تیم با انگیزه اش برخورد کرد که سامورایی ها را در خانه به زانو در آورده و سه امتیاز حساس خانگی را از آنها ربودند. اتفاقی که باعث شده دیدار برابر چین از حساسیت بالایی برخوردار شود و این تیم به سه امتیاز کامل بازی دوم احتیاج دارد. کاپیتان مایا یوشیدا پس از شکست در اوساکا در این زمینه گفت: ما ...
لوله پیاده رو کودک بجنوردی را تا زانو بلعید
این حادثه در میدان شهید تجمع کنند. با تماس اطرافیان با آتش نشانی، نیرو های آتش نشانی در محل حادثه حاضر شدند و با شکستن موزاییک های اطراف پای این کودک به او امدادرسانی کردند. رئیس سازمان آتش نشانی بجنورد در این خصوص گفت: پای این کودک تا زانو در لوله پلاستیکی وسط پیاده رو گیر کرده بود. گریوانی ادامه داد: کارشناسان آتش نشانی از کسبه اطراف در مورد چگونگی قرار گرفتن این لوله ...