سایر منابع:
سایر خبرها
یک فایده مهم و متفاوت قهوه
التهابی کمتری نسبت به افرادی بودند که به طور غیرمنظم این کار را می کردند. علاوه بر این، بررسی 15 مطالعه دیگر در مورد اثرات قهوه، کافئین و مشتقات آن بر روی مارکرهای التهابی نشان داد که مصرف کم، متوسط و زیاد قهوه دارای اثرات ضد التهابی است. نوشیدن قهوه، حتی در مقادیر کم، به کاهش التهاب کمک می کند. همچنین خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و شاید حتی انواع خاصی از سرطان را کاهش می دهد. ...
پیاز بخورید و این بیماری ها را از خود دور کنید!
می پردازیم: کاهش خطر ابتلا به سرطان پیاز دارای ترکیبات آلی گوگرد است که تاثیر مواد سرطان زا را که ما هر روز مصرف می کنیم، بی اثر می کند. اگر این سبزی پرخاصیت را با مواد مفید دیگر مانند زردچوبه، ترکیب و سپس استفاده کنیم، فواید بیشتری خواهد داشت. این ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان است بنابراین با رادیکال های آزاد مبارزه و از آسیب آن ها به DNA سلولی که باعث ایجاد سرطان ...
آیا واقعا خوردن روزانه یک عدد سیب ما را از بیماری دور می کند؟
تر میوه و سبزیجات ازجمله سیب با کاهش خطر سکته مغزی مرتبط است. این ممکن است به دلیل وجود فلاونوئیدهای موجود در سیب باشد. ترکیباتی که نشان داده شده است التهاب را کاهش می دهند و از سلامت قلب محافظت می کنند. سیب همچنین دارای فیبر محلول است که ممکن است به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کند. هر دوی آن ها از عوامل خطر بیماری های قلبی هستند. حاوی ترکیبات مقابله با سرطان است ...
با مصرف منظم بادام از این مزایا بهره مند شوید
به گزارش ایرنا : منافع بهداشتی بادام در طول قرن ها ثابت شده است و این منافع بالقوه عبارتند از کاهش کلسترول و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی. یک مطالعه که در سال 2005 در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا به چاپ رسید، نشان داد که مصرف بادام منجر به افزایش سطح ویتامینEدر رژیم غذایی و جریان خون می شود. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول ها در برابر آسیب ها دفاع می کند و ...
از عوامل خطرناک ابتلا به بیماری های قلبی تا منع مصرف میوه دربرخی ساعات شبانه روز
رهایی یابید. نوشیدنی که علائم التهاب مفصل را کاهش می دهد تا کنون درمان موثری برای آرتریت یا التهاب مفصل کشف نشده است، اما برخی مواد غذایی می توانند به کاهش علائم آن کمک کند. غذا های غنی از آنتی اکسیدان برای دوری ازسرطان در این گزارش به شما منابع غذایی را معرفی می کنیم که می تواند از ابتلای شما به سرطان جلوگیری کند. 5 عاملی که خطر ابتلا به ...
خواص و فواید باورنکردنی خرمالو
، باید به دقت مصرف کنید. مقدار صحیح میوه به دلیل درست به سلامتی کمک می کند. اگر در فصل سرما لثه هایتان خونریزی می کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها موثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. این میوه سرشار از پتاسیم و منیزیم می باشد که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند ...
وزن خود را با مصرف این گیاه خوشمزه کاهش دهید
...> مواد مغذی در تربچه حدود 100 گرم تربچه دارای مقادیر کم چربی اشباع شده و کلسترول است. 90 درصد آن آب است و علاوه بر آن حاوی طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، ویتامین C، فولات، فیبر، منگنز، مس، منیزیم، کلسیم، ویتامین B6، ریبوفلاوین و سدیم است. در گذشته هنگام مسمومیت غذایی مقداری تخم ترب را همراه با سکنجبین به بیمار می دادند که موجب پاکی معده و درمان ...
فواید رازیانه؛ از افزایش متابولیسم تا کمک به سلامت قلب
...> سرطان سلنیوم یک ماده معدنی در رازیانه است، اما در بیشتر میوه ها و سبزی ها دیگر نیست (همان طور که در آجیل و پروتئین های حیوانی یافت می شود). به عملکرد آنزیم های کبدی کمک می کند و به سم زدایی برخی از ترکیبات سرطان زا در بدن کمک می کند. سلنیوم همچنین می تواند از التهاب جلوگیری کرده و سرعت رشد تومور را کاهش دهد. مصرف فیبر از میوه ها و سبزی ها مانند رازیانه با خطر کمتری در ارتباط ...
انواع ویتامین ها و بهترین زمان مصرف + میزان مصرف مکمل ها و خواص
ویتامین E هستند که در حفاظت از آسیب های چشمی، پیشگیری از بیماری های قلبی، جلوگیری از سرطان و کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر مؤثر و مفید واقع می شوند. مصرف 15 میلی گرم این ویتامین در روز برای بدن کافی است. منابع مصرفی ویتامین D غلات، کره، روغن کبد ماهی، جگر، خامه، زرده تخم مرغ، آفتاب و انواع میوه ها و سبزیجات ها از منابع دارای ویتامین D هستند که در پیشگیری از راشیتیسم، پوکی استخوان ...
طب سنتی / خواص دارویی میخک
دارای مقدار زیادی اوژنول است که باعث بهبود چندین نشانگر پوکی استخوان و افزایش تراکم و قدرت استخوان می شود. میخک همچنین سرشار از منگنز است و 30 درصد از DV را فقط در 1 قاشق چای خوری (2 گرم) میخک آسیاب شده تأمین می کند. منگنز یک ماده معدنی است که در تشکیل استخوان نقش دارد و برای سلامت استخوان فوق العاده مهم است. برخی تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در میخک می تواند به درمان زخم معده ...
غذا های غنی از آنتی اکسیدان برای دوری ازسرطان
های قلبی را افزایش می دهد. کنگر یکی از غذا های غنی از آنتی اکسیدان است، زیرا حاوی اسید کلروژنیک است که یکی از ترکیبات قوی در کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان و همچنین کاهش بروز دیابت نوع 2 است.میزان آنتی اکسیدان ها در کنگر 4.7 میلی مول در 100 گرم است. کلم پیچ کلم پیچ یکی از سبزیجات ،دارای مواد معدنی و ویتامین ها است، کلم پیچ دارای درصد خوبی از آنتی اکسیدان ...
معجزه قهوه و تاثیرات آن بر سلامتی بدن
تاثیرات بیشتر روی افراد 60 تا 89 سال رخ می داد و مشخص شد که کافیئن روی این افراد باعث جلوگیری از بروز التهاب می شود. در تحقیقات انجام شده به این موضوع اشاره شد که افراد مسنی که کافئین مصرف می کنند، سالم تر هستند و حتی عمر طولانی تری دارند. نوشیدن قهوه حتی در مقادیر کم، به کاهش التهاب کمک می کند. همچنین خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و شاید حتی انواع خاصی از ...
ارزان ترین منابع پروتئین را دست کم نگیرید!
جودوسر 13 گرم پروتئین دارد. جو دوسر سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. همچنین حاوی نوعی فیبر مفید برای گوارش است. این فیبر سبب کاهش کلسترول خون می شود. جو دوسر گزینه مناسبی برای سلامت قلب است. یک کاسه بلغور جو دوسر منبع عالی پروتئین است. تخمه کدو تنبل تخمه کدو منبع سالمی از پروتئین است. در 28 گرم دانه کدو تنبل 7 گرم پروتئین وجود دارد. به عنوان میا ن وعده از تخمه کدو استفاده کنید. زیرا درارای پروتئین، ویتامین E و اسید های چرب مفیدی است. این ترکیبات به کاهش التهاب بدن کمک می کنند. ...
مواد غذایی خوب برای تقویت ریه ها
مقدار زیادی ویتامین C و B6 هستند که این به ریه ها کمک می کند راحت تر اکسیژن را منتقل کنند. • داشتن ریه سالم با کدوحلوایی: کدوحلوایی مانند هویج غذای دیگری است که سرشار از بتاکاروتن و ویتامین C است. • فلفل دلمه ای: این فلفل ملایم غنی از ویتامین C و کاروتنوئید و زاگسنتین. کاروتنوئید نشان داده است که می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهد. ...
چگونه کباب لم چاپس خوشمزه و آبدار درست کنیم؟+تصاویر
چه کسانی مفید و برای چه کسانی مضر است؟ به گوسفندی که کمتر از یک سال سن دارد، بره می گویند. گوشت بره علاوه بر بافت نرم و ترد و خوشمزه ای دارد، سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های مفید و ضروری است. اگر این گوشت را در حد اعتدال مصرف کنید، می توانید از مزایای آن به عنوان یک منبع غذایی سالم بهره مند شوید. اما در صورت زیاده روی در مصرف آن، شانس ابتلا به بیماری های مزمن افزایش خواهد ...
برداشت گردو از باغات خلخال؛ با خواص درمانی آن آشنا شوید
نقرس را درمان می کند. 14. استرس و افسردگی گردو حاوی مقادیر بالای اسید های چرب امگا 3 می باشد و تحقیقات نشان داده که این اسید های چرب اشباع نشده با بهبود عملکرد انتقال دهنده های عصبی به افزایش میزان هورمون های سروتونین و دوپامین در خون کمک کرده و به پیشگیری و درمان استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کنند. 15. دیابت و قند خون مغز گردو حاوی مقادیر زیادی چربی های غیر ا ...
در فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
...، شلغم، چغندر، خرمالو، کیوی و مارچوبه، مهمترین منابع ویتامین E هستند. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه می شود. منیزیم نیز یکی از مواد غذایی بهبود دهنده خلق وخو است و دانه آفتاب ...
با خوردن این چای مخصوص با ناراحتی معده خداحافظی کنید!
آیوردوا از یرقان گرفته تا اسهال استفاده می شود. همچنین این پودر خواص ضدالتهابی دارد. بعلاوه این پودر مصرف غذایی هم دارد. میوه آملا سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و همچنین برای سلامتی قلب نیز مفید است. درخت این گیاه برگ های زرد-سبز دارد و طعم ترش، تلخ و گس دارد. در هندوستان از تمام بخش های این گیاه از برگ گرفته تا میوه و دانه های آن در درمان سنتی مورد استفاده قرار می گیرند. مطالعه ...
پخت و پز سالم با انتخاب صحیح روغن ها
. منبع غذایی اسید های چرب امگا 3 ماهی و غذا های دریایی، روغن گردو و بادام است. این اسید های چرب باعث کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شده و در کاهش التهاب در بیماری هایی مانند روماتیسم و ورم مفاصل موثرند. باید توجه داشت مصرف زیاد چربی ها در برنامه غذایی روزانه علاوه بر اینکه خطر بروز بیماری های قلبی- عروقی را افزایش می دهد، باعث بروز اضافه وزن و چاقی و بیماری دیابت نیز می شود. مصرف زیاد ...
فواید بی نظیر خرمالو برای سلامتی
کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند بیماری های قلبی، سرطان پروستات و دیابت نشان می دهند، همچنین خرمالو حاوی کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و ویتامین E است که همگی آنتی اکسیدان های قوی هستند که با التهاب در بدن مقابله می کنند. بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، آرتروز، دیابت، سرطان و چاقی همه با التهاب مزمن در ارتباط هستند. خوشبختانه انتخاب مواد غذایی سرشار از ترکیبات ضدالتهاب می ...
میوه ای که سرشار از فایده است
را با مرکبات مانند پرتقال مرتبط می دانند. با این حال، میوه های دیگری نیز وجود دارند که سرشار از ویتامین C و بسیاری از مواد مغذی حیاتی دیگر هستند. انار و آب آن سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم و تعدادی دیگر از مواد مغذی مهم است. یک انار حدود 28 میلی گرم ویتامین C، تقریبا 50 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تأمین می کند. طبق مطالعه انجام شده توسط PubMed Central، این میوه همچنین ...
میوه ای که سرشار از فایده است
را با مرکبات مانند پرتقال مرتبط می دانند. با این حال، میوه های دیگری نیز وجود دارند که سرشار از ویتامین C و بسیاری از مواد مغذی حیاتی دیگر هستند. انار و آب آن سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم و تعدادی دیگر از مواد مغذی مهم است. یک انار حدود 28 میلی گرم ویتامین C، تقریبا 50 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تأمین می کند. طبق مطالعه انجام شده توسط PubMed Central، این میوه همچنین ...
زنجبیل و یک دنیا خاصیت
...> ریشه ی زنجبیل غنی شده با آنتی اکسیدان است. از این رو می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. زنجبیل هم چنین به جلوگیری از انواع دیگر سرطان مانند سرطان پروستات ، سرطان ریه ، سرطان پوست و پانکراس کمک می کند. کاهش وزن زنجبیل عامل قدرتمندی است که مانع از گرسنگی و اشتهای زیاد می شود. شما به راحتی می توانید با اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی خود ، مصرف مواد غذایی خودرا ...
آشنایی با 7 خاصیت شگفت انگیز روغن زیتون
، امید به زندگی بالاتری دارند، از جمله احتمال مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی کمتر است. 2. سندرم متابولیک سندرم متابولیک وضعیتی است که توسط گروهی از عوامل خطرزا افزایش می یابد و باعث افزایش خطر بیماری از جمله چاقی، فشار خون بالا و قند خون بالا می شود. طبق نتایج بدست آمده روغن زیتون در رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است ویژگی های سندرم متابولیک، مانند التهاب، قند خون، تری گلیسیریدها ...
طب سنتی / خواص و مضرات آویشن
غذایی در غذاها استفاده کنید. حساسیت به گیاه پونه کوهی و گیاهان مشابه : افرادی که به پونه کوهی یا سایر گونه های آن حساسیت دارند ممکن است به آویشن نیز حساسیت داشته باشند. اختلالات خونریزی : آویشن ممکن است لخته شدن خون را کند، کند. مصرف آویشن ممکن است خطر خونریزی شما را افزایش دهد ، به خصوص اگر در مقادیر زیادی استفاده شود. شرایط حساس به هورمون مانند سرطان پستان ...
8 دلیل برای اینکه بگوییم چرا نوشیدن آب سیب زمینی خام مفید است.
.... 6. دارای روی است: روی علاوه بر اینکه به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند بلکه باعث می شود تا زخم شما سریع تر خوب شود. 1 پیمانه از سیب زمینی حاوی حدود 1 میلی گرم روی است. این میزان حدود 9 درصد از میزان مصرف روزانه را برای مردان و برای زنان حدود 11 درصد را تأمین می کند. 7. دارای ویتامین کا است: ویتامین کا ویتامین چربی حلال است که برای انعقاد ...
5 محافظ سلامت کبد
تهران (پانا) - کبد مهم ترین اندام برای متابولیسم و سم زدایی است. وقتی کبد آسیب می بیند، کل بدن در معرض خطر است. با این حال، آسیب کبدی غالباً مورد توجه قرار نمی گیرد زیرا در ابتدا هیچ علامتی ایجاد نمی کند. به گزارش برترین ها، در ادامه پنج محافظ سلامت کبد را معرفی کرده ایم: قهوه: مطالعات نشان می دهد که این نوشیدنی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب، بیماری مزمن کبدی و ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
را مصرف کنید ، ویتامین ث یکی از اصلی ترین مواد برای کلاژن سازی است که خود کلاژن 30 درصد از استخوان های ما را تشکیل می دهد . چای سبز: چای سبز حاوی فلاوونید است که یک ترکیب ضد التهاب و آنتی اکسیدان است و برای سلامت استخوان ها مناسب می باشد. کلم پیچ: کلم پیچ نیز حاوی ویتامین ث است و منبع عظییمی از کلسیم می باشد و می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد . کیوی: کیوی ...
آجیل بخورید تا سرطان نگیرید!
سرطان را 15 درصد و خطر مرگ زودرس به هر علتی را 22 درصد کاهش می دهند. همین مقدار خطر مرگ ناشی از بیماری های تنفسی را تا 50 درصد و دیابت را نزدیک به 40 درصد کاهش دهد. مطالعات نشان می دهد که مصرف آجیل هایی مانند گردو و بادام زمینی با کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، دیگر بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر مرتبط است. در تحقیقات قبلی گفته شده بود احتمال مبتلا شدن به سرطان ...
تسکین دردهای میگرنی با این خوشمزه های خانگی
... محققان بر این باورند این چربی ها نقش مهمی در کاهش التهاب دارند که می تواند به درد میگرن کمک کند. اگر سردرد های شدیدی دارید، شما باید اسید های چرب امگا 6 را کاهش داده و غذا های سرشار از امگا را افزایش دهید. 1 - ماهی های چرب ماهی های چرب شامل ساردین، آنچوی، خال مخالی، آزاد و تن از جمله غنی ترین منابع امگا 3 هستند. این ماهی ها حاوی اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید ...