خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص دارویی نهفته در این میوه درمانگر را بدانید
رژیم غذایی را به شما معرفی می کنیم. 1-سرشار از مواد مغذی خرمالو اگرچه از نظر اندازه کوچک است، اما دارای مقدار قابل توجهی مواد مغذی است برای مثال در یک خرمالو به وزن 168 گرم مواد مغذی زیر وجود دارد. کالری: 118 کربوهیدرات: 31 گرم پروتئین: 1 گرم چربی: 0.3 گرم فیبر: 6 گرم ویتامین آ: 55 درصد ویتامین سی: 22 درصد ویتامین E :6 درصد ...
خوراکی های مفید برای تقویت ریه ها در ایام کرونا
توانند باعث متوقف شدن رشد سرطان ریه شوند و خطر ابتلا به سرطان ریه را نصف کنند، آن ها سرشار از کلروفیل هستند که خون را تمیز می کند و دوباره می سازد و دارای مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان های مؤثر هستند. • نقش انار در داشتن ریه سالم: آب انار روند رشد تومورهای ریوی را آرام می کند. انار حاوی بسیاری از انواع آنتی اکسیدان ها شامل الاژیک اسید است که در تحقیقات مربوط به سرطان گام های ...
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
سدیم بدنتان هستید. پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند. انگور: انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. انگورها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند. وبگردی تغذیه مواد غذایی میان وعده کم کالری ...
15 ماده مغذی حاوی روی را بشناسید
100 گرم لوبیا سفید پخته شده می توان 5.5 میلی گرم روی به بدن رساند. از دیگر مواد غذایی در دسترسی که سرشار از روی است، می توان به جو دوسر اشاره کرد. با مصرف 100 گرم جو دوسر پخته شده، مقدار 3 میلی گرم روی به بدن رسانده می شود. آجیل سویا به عنوان یکی از تنقلات مفید برای میان وعده ها است. با مصرف متعادل آن می توان بدون اینکه چربی به بدن رساند به دریافت آهن و روی دست یافت. مصرف 100 ...
برای کاهش استرس و اضطراب چه چیزی بخوریم؟
که در ماهی هایی مثل قزل آلا و ماهی تن یافت می شود، مانع حرکت هورمون های استرس شده و در برابر بیماری قلبی و اختلالات روحی مثل افسردگی و سندرم پیش از قاعدگی از بدن محافظت می کند. برای تامین دائمی امگا 3، حداقل دوبار در هفته به میزان 84 گرم ماهی چرب بخورید. چای سیاه نوشیدن چای سیاه به بهبودی سریعتر در برابر استرس کمک می کند. در مطالعه ای، افرادی را که در شش هفته، روزانه چهار لیوان ...
غذا های متنوع و خوشمزه مخصوص پائیز
انار دانه شده : یک و نیم پیمانه خلال پسته : یک سوم پیمانه گشنیز تازه خرد شده : یک پیمانه پودر تخم گشنیز :یک قاشق مربا خوری کشمش پلویی :نصف پیمانه زعفران : به مقدار لازم طرز تهیه 1. برنج را با آب و نمک خیس و سپس به روش معمول آبکش کنید. 2. مابقی مواد لازم را با یکدیگر مخلوط کنید و هنگام دم کردن برنج، یک ردیف برنج ریخته، یک ردیف مخلوط انار و همینطور ادامه دهید تا آخر و نهایتا اجازه دهید برنج دم بکشد. 3. هنگام کشیدن برنج مقداری کره و زعفران روی برنج داده و سپس در بشقاب یا دیس مورد نظر کشیده و سرو کنید. ...
طب سنتی / خواص دارویی میخک
دارای مقدار زیادی اوژنول است که باعث بهبود چندین نشانگر پوکی استخوان و افزایش تراکم و قدرت استخوان می شود. میخک همچنین سرشار از منگنز است و 30 درصد از DV را فقط در 1 قاشق چای خوری (2 گرم) میخک آسیاب شده تأمین می کند. منگنز یک ماده معدنی است که در تشکیل استخوان نقش دارد و برای سلامت استخوان فوق العاده مهم است. برخی تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در میخک می تواند به درمان زخم معده ...
دارو های آشپزخانه ای برای درمان میگرن
به گزارش خبرگزاری دانا، به نقل از الیوم السابع، هر کسی که تا به حال میگرن داشته است می داند که این یک سردرد معمولی نیست. میگرن می تواند شما را از کار و مشارکت در فعالیت های روزانه برای ساعت ها یا حتی روز ها باز دارد. علی رغم تلاش هایی که طی سال های اخیر برای پیشگیری و درمان این اختلال عصبی صورت گرفته اما دارو ها عوارض جانبی ناخواسته ای از جمله ریزش مو، یبوست و حالت تهوع دارند. مطالعه ...
خواص گندم سیاه، از کنترل قند خون تا سلامت قلب و عروق
هایی هستند که به عنوان دانه غلات کاربرد دارند اما غیر علفی محسوب می شوند. سایر شبه غلات رایج شامل کینوآ و تاج خروس هستند. گفتنی است از آن جایی که گندم سیاه ارتباطی به خود گندم ندارد، لذا فاقد گلوتن است و برای استفاده توسط افرادی که اختلال عدم تحمل گلوتن دارند گزینه مناسبی به نظر می آید. از جمله معروف ترین روش های استفاده از این گیاه می توان به چای گندم سیاه و یا فرآوری آن در قالب ...
ارزان ترین منابع پروتئین را دست کم نگیرید!
جودوسر 13 گرم پروتئین دارد. جو دوسر سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. همچنین حاوی نوعی فیبر مفید برای گوارش است. این فیبر سبب کاهش کلسترول خون می شود. جو دوسر گزینه مناسبی برای سلامت قلب است. یک کاسه بلغور جو دوسر منبع عالی پروتئین است. تخمه کدو تنبل تخمه کدو منبع سالمی از پروتئین است. در 28 گرم دانه کدو تنبل 7 گرم پروتئین وجود دارد. به عنوان میا ن وعده از تخمه کدو استفاده کنید. زیرا درارای پروتئین، ویتامین E و اسید های چرب مفیدی است. این ترکیبات به کاهش التهاب بدن کمک می کنند. ...
با این 5 ماده غذایی ساده، موهای خود را پرپشت کن
مناسب می تواند به رشد مو ها کمک کند، به خصوص اگر از ریزش مو به دلیل سوء تغذیه رنج می برید. اسفناج اسفناج یکی از سبزیجات سالم و سرشار از مواد مغذی مفید مانند اسید فولیک، آهن و ویتامین A و C است که همه آن ها رشد مو را افزایش می دهند. همچنین حاوی ویتامین A است که به حفظ رطوبت مو برای حفظ سلامت مو کمک می کند. یک فنجان (30 گرم) اسفناج تا 54 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را ...
مصرف یک هات داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می کند؟
.... تعداد دقایق سالم زندگی به دست آمده یا از دست رفته در هر وعده غذا با شاخص تغذیه سلامت (HENI) که محققان آن را به ادبیات علمی معرفی کرده اند، اندازه گیری می شود. شاخص تغذیه سلامت، 15 عامل رژیم غذایی از مطالعه بار جهانی بیماری که بار ناتوانی و مرگ را به دلایل مختلف بررسی می کند، در نظر می گیرد. اینها مزایای سلامتی مرتبط با غذای حاوی شیر، آجیل و دانه ها، میوه ها ...
در فصل پاییز به چه ویتامین هایی نیاز داریم؟
...، شلغم، چغندر، خرمالو، کیوی و مارچوبه، مهمترین منابع ویتامین E هستند. مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، قارچ، انواع پنیر، شیر، حبوبات، روغن ماهی، آب پرتقال و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. علاوه بر این، 15 دقیقه پیاده روی در بعد از ظهر که شدت نور آفتاب کمتر است، برای تامین ویتامین D بدن توصیه می شود. منیزیم نیز یکی از مواد غذایی بهبود دهنده خلق وخو است و دانه آفتاب ...
فواید رازیانه؛ از افزایش متابولیسم تا کمک به سلامت قلب
.... سلامت قلب فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B-6 و مواد مغذی گیاهی موجود در رازیانه، همراه با کمبود کلسترول، همه به سلامت قلب کمک می کنند. رازیانه حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر است. فیبر خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد، زیرا به کلسترول خون کمک می کند. به نظر می رسد پتاسیم سلامت قلب را تقویت می کند. در یک مطالعه، افرادی که روزانه 4069 میلی گرم ...
میوه ای که سرشار از فایده است
باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر: ک انار حدود 28 میلی گرم ویتامین C، تقریبا 50 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تأمین می کند. طبق مطالعه انجام شده توسط PubMed Central، این میوه همچنین فواید زیادی از جمله توانایی کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف را دارد. انار سرشار از ویتامین C است و به همین دلیل مصرف آن در دوران سرماخوردگی مفید است. غالباً مردم منابع خوب ویتامین C ...
با مصرف روزانه موز سلامت بدنتان را تضمین کنید
سلامت جسمانی خواهد شد. موز حاوی مقدار قابل توجهی فیبر، آنتی اکسیدان، آب، کربوهیدرات و پروتئین است و حدود 105 کالری دارد. پتاسیم زیاد از خواص موز شناخته شده و سرشار از پکتین است. همچنین فیبرغذایی بالا در این میوه باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و برای سیری طولانی مدت در ابتدای صبح توصیه می شود. میوه ها و سبزیجاتی مانند موز حاوی منابع عالی آنتی اکسیدان های غذایی مانند دوپامین ...
فواید بی نظیر خرمالو برای سلامتی
سلامت قلب تبدیل می کند. این میوه حاوی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی از جمله کوئرستین و کامفرول است. چندین مطالعه ارتباط بین مصرف رژیم غذایی حاوی فلاونوئیدها با کاهش خطر بیماری های قلبی را نشان داده است. رژیم های غذایی حاوی مواد غذایی سرشار از فلاونوئید می توانند با کاهش فشار خون، کاهش کلسترول LDL "بد” و کاهش التهاب از سلامت قلب حمایت کنند. بسیاری از مطالعات در فاز حیوانی نشان می دهند اسید ...
طرز تهیه 30 اسموتی خوشمزه برای تناسب اندام
فنجان پوره کدوحلوایی، موز، شیر، عسل، وانیل، پودر دارچین، جوز هندی و یخ را در مخلوط کن چند پالس بزنید تا به غلظت مناسب برسند. اسموتی را در یک لیوان بریزید. نوش جان. کیوی استفاده شده در این اسموتی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است که از جمله ی آن ها می توانیم به کلسیم، ویتامین C، منیزیم و ویتامین E اشاره کنیم. فیبر موجود در کیوی می تواند به ...
3 ویتامین مناسب برای افزایش سیستم ایمنی
به گزارش سرویس علم وفناوری صبح قزوین ؛3 ویتامین مناسب برای افزایش سیستم ایمنی را بشناسید: 1️- ویتامین ای یک آنتی اکسیدان قدرتمنده که به بدن در مبارزه با عفونت کمک می کنه. از جمله مواد غذایی که سرشار از ویتامین ای هستند میتونیم به آجیل، دانه های روغنی و اسفناج اشاره کنیم. 2️- ویتامین ث یکی از بزرگترین تقویت کننده سیستم ایمنیه و در حقیقت کمبود ویتامین ث حتی میتونه شما رو مستعد ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه مرغ تیکا ماسالای هندی
لزوم مقدار کمی آب به آن اضافه کنید. نیمی از این رب را برای سس کنار بگذارید. مواد باقی مانده ماریناد را به غذاساز اضافه کنید، سپس میکس کنید تا خمیر یکدست شود. مواد ماریناد را روی مرغ بریزید و حداقل 4 ساعت به آن استراحت بدهید. (یک شب یا 24 ساعت حتی بهتر است). مرحله 3 برای تهیه سس، 2 قاشق غذاخوری روغن یا کره گیاهی را در یک ظرف بزرگ کم عمق گرم کنید. پیازها را به مدت 15 دقیقه روی ...
فواید و مضرات مصرف ذرت که از آن بی اطلاعید
فواید و مواد مغذی فوق العاده ای است. ذرت ارگانیک یک ویتامین C و غنی از منیزیم است و مقدار مناسبی از فیبر غذایی روزانه شما را تامین می کند. 1. منبع خوب آنتی اکسیدان ها مغز ذرت منبع خوبی از آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. آنتی اکسیدان ها همچنین از چشم و پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. 2. فیبر بالا ذرت همچنین ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
سالاد نیز استفاده کرد . بادام هندی: بادام هندی به مقدار کمی ویتامین کا و کلسیم دارد و منیزیم آن بالاست که به سلامت استخوان ها کمک می کند. پنیر: پنیر نیز می تواند به طور روزانه 30 درصد از کلسیم بدن شما را تامین کند. زرده تخم مرغ: ویتامین دی یک ماده مغذی است که می تواند 40 تا 50 درصد ویتامین دی بدن فرد را تامین کند. مواد غذایی مخمری: ویتامین کا 2 اغلب توسط ...
19 مدل از سبزیجات با پروتئین بالا و نحوه خوردن بیشتر از آن ها
متنفر بودید، ممکن است وقت آن باشد که دوباره آن ها را امتحان کنید. آن ها در سالاد کباب، بخارپز و یا حتی خرد می شوند. 14. دانه های چیا: پروتئین کل: 4. 69 گرم در هر اونس ( خشک) این دانه های سیاه کوچک خود را به عنوان یک خوراکی مقوی ثابت کرده اند. حتی مقدار کمی پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و دیگر مواد مغذی دارد. پودینگ دانه چیا یک انتخاب محبوب است اما از امتحان ...
17 غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید و یا آن ها را محدود کنید اگر کلیه های بدی دارید
و چغندر سبزی های سبز پربرگ هستند که حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و مواد معدنی مختلف از جمله پتاسیم هستند. وقتی به صورت خام سرو می شود، مقدار پتاسیم بین 140 تا 290 میلی گرم در هر فنجان متغیر است. درحالی که سبزیجات برگدار به اندازه کوچک تر در هنگام پخت کوچک می شوند، مقدار پتاسیم نیز ثابت می ماند. به عنوان مثال، نیم فنجان اسفناج خام وقتی پخته می شود به حدود 1 قاشق سوپ خوری کوچک می شود؛ بنابراین، خوردن ...
طرز تهیه آش شله قلمکار
مواد لازم نخود: 230 گرم لوبیا قرمز: 230 گرم لوبیا چیتی: 70 گرم لوبیا چشم بلبلی: 70 گرم عدس: 210 گرم برنج ایرانی ترجیحا ریز دانه: نصف پیمانه پیاز: دو عدد بزرگ گوشت گوسفند: یک کیلوگرم سبزی آش: یک کیلوگرم زردچوبه: یک و نیم قاشق چای خوری پودر تخم گشنیز: یک و نیم قاشق چای خوری آب قلم گوساله: دو و نیم لیتر فلفل سیاه ...
جلوگیری از یک بیماری خطرناک با جادوی اسفناج
: 0.4 گرم همچنین اسفناج منبع عالی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است، از جمله: ویتامین A. اسفناج سرشار از کاروتنوئید است که بدن شما می تواند به ویتامین A تبدیل کند. ویتامین C. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث سلامت پوست و عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین K 1. این ویتامین برای لخته شدن خون ضروری است. قابل ذکر است که یک برگ اسفناج حاوی بیش ...
