خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استخوان درد دارید؟ سیب زمینی بخورید
به گزارش شهرآرانیوز ، به منظور حفظ فشار خون سالم، باید مصرف سدیم را کاهش داده و مصرف پتاسیم را بهبود بخشید. سیب زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم، فسفر و آهن است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. سیب زمینی حاوی ویتامین فولات است که نقش کلیدی در سنتز DNA دارد و از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کند. ما می دانیم که ویتامین C برای محافظت از ...
15 ماده مغذی حاوی روی را بشناسید
100 گرم لوبیا سفید پخته شده می توان 5.5 میلی گرم روی به بدن رساند. از دیگر مواد غذایی در دسترسی که سرشار از روی است، می توان به جو دوسر اشاره کرد. با مصرف 100 گرم جو دوسر پخته شده، مقدار 3 میلی گرم روی به بدن رسانده می شود. آجیل سویا به عنوان یکی از تنقلات مفید برای میان وعده ها است. با مصرف متعادل آن می توان بدون اینکه چربی به بدن رساند به دریافت آهن و روی دست یافت. مصرف 100 ...
انواع ویتامین ها و بهترین زمان مصرف + میزان مصرف مکمل ها و خواص
به گزارش ایمنا ، بسیاری از افراد وجود دارند که از مصرف مواد غذایی روزانه خود مانند هویج، زیتون و یا سبزی و میوه ها جهت تأمین ویتامین های مورد نیاز بدن خود خودداری می کنند و این عاملی است که آنها را با فقدان ویتامین رو به رو کرده و برای جبران آن چاره ای جز مصرف مواد دارویی مانند قرص های ویتامینی وجود ندارد. ارزش دارویی و غذایی ویتامین ها نقش ویتامین ها در بدن افراد تا جایی ...
چگونه بفهمیم کمبود ویتامین دی داریم؟
. گذراندن 10 تا 20 دقیقه زیر نور آفتاب در فصل بهار و تابستان کافی است، اما در زمستان ها فرد باید دست کم 2 ساعت وقت صرف کند تا مقدار توصیه شده ویتامین D را دریافت کند. منابع ویتامین D نور خورشید در واقع بهترین منبع ویتامین D است، اما اگر می خواهید مصرف این ماده مغذی را افزایش دهید، می توانید غذا هایی مانند پالک (اسفناج)، کلم پیچ، بامیه، دانه های سویا، لوبیا سفید، و ماهی هایی مانند ساردین و سالمون را استفاده کنید. یک نوشیدنی طبیعی برای لاغری سریع! درمان سردرد شدید با پوست موز! اگر این ویژگی ها را دارید، شما خودویران گر هستید! ...
نقش ویتامین ها در بدن چیست
دوره بیماری را کوتاه و به تخفیف عوارض آن کمک می کند. همچنین مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود و به افرادی که دچار کم خونی هستند توصیه می گردد. ویتامین ث به عقیده برخی کارشناسان احتمال بروز سکته مغزی در افراد غیر سیگاری را تا 30 درصد و در افراد سیگاری تا 70درصد کاهش می دهد. به اعتقاد این محققان آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث احتمالا سلول ها را از فشار اکسیدی که در سکته مغزی موثر ...
خواص گندم سیاه، از کنترل قند خون تا سلامت قلب و عروق
یدانی از بدن ضروری است. مس : در اکثر رژیم های غذایی غربی وجود ندارد. مس یک عنصر ضروری است که مصرف آن در مقادیر پایین به محافظت از سلامت دستگاه قلبی- عروقی منتج خواهد شد. منیزیم : هنگامی که به مقدار کافی در رژیم غذایی انسان وجود داشته باشد، می تواند خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و امراض قلبی- عروقی را کاهش دهد. آهن : کمبود این ماده معدنی مهم منجر به آنمی خواهد شد؛ وضعیتی که ...
16ماده غذایی که برای پوست مضر هستند
عموما حاوی سدیم فراوانی هستند که مصرف آنها باعث می شود تا صورت پف کند. همچنین این گوشت ها حاوی نیتریت هم هستند. نیتریت سبب آسیب دیدن کلاژن و کسشانی پوست می شود. 14.مواد غذایی و خوراکی فرآوری شده: خوراکی های فراورده ای مانند کیک، کلوچه، پفک و چیپس برخلاف طعم خوب و لذت بخش شان مضرات زیادی برای پوست بدن و صورت دارند. 15. شکلات: مصرف شکلات هم باعث بروز جوش می شود. همچنین بدن ...
15 خاصیت شگفت انگیز نارنگی برای سلامتی و پوست و مو
درمان سرماخوردگی و سرفه در نوزادان و کودکان مفید است . 9. معده و دستگاه گوارش نارنگی برای درمان مشکلات معده مانند نفخ شکم و زخم معده مفید است، هضم را بهبود می بخشد و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. 10. لاغری و کاهش وزن نارنگی موجب افزایش متابولیسم و چربی سوزی بدن شده و برای لاغری و کاهش وزن مفید و مقادیر فیبر بالای موجود در نارنگی باعث کاهش اشتها می شود ...
دنیای پرخاصیت چای
مترجم : الهه جعفرزاده تحریریه زندگی آنلاین : چای سیاه تقریباً 4 هزار سال پیش در چین کشف شد و امروزه افراد زیادی در سراسر جهان این ماده را مصرف می کنند. این نوع چای دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که قادرند سموم را از بدن دفع کنند و حافظ سلامت بدن باشند. کافئین موجود در چای سیاه کمتر از قهوه است. بیشتر خواص چای سیاه مربوط به آنتی اکسیدان های مختلف موجود در آن است و پلی فنول یکی از ...
خواص دارویی نهفته در این میوه درمانگر را بدانید
مصرف فیبر محلول در رژیم غذایی باعث بهبود قابل توجه سطح قند خون می شود؛ علاوه بر این، فیبر به تقویت باکتری های مفید در روده شما کمک می کند که می تواند بر سلامت دستگاه گوارش و سلامت کلی شما تأثیر مثبت بگذارد. 6-به بینایی کمک می کند خرمالو حاوی مقدار زیادی ویتامین A و آنتی اکسیدان است که برای سلامت چشم بسیار مهم هستند. در حقیقت، یک خرمالو 55 درصد از میزان توصیه شده ویتامین A را ...
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
رژیم غذایی متعادل برای سلامت بدن بسیار مهم است. مخصوصاً ورزشکاران باید از یک رژیم غذایی مناسب و سالم پیروی کنند، زیرا نه تنها به انرژی زیادی احتیاج دارند بلکه باید قدرت خود را نیز حفظ کنند. به گزارش اینتیتر به نقل از برترین ها، ورزشکاران نیاز به تغذیه صحیح دارند که در ادامه می خوانید: کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها بخصوص انرژی بدن را تامین می کنند. در مصرف کربوهیدرات ...
رشد مو با 5 ماده غذایی در دسترس
برچسب ها آیا میدانید دانستنی رشد مو سلامت مو برچسب ها
رشد مو با 5 ماده غذایی در دسترس
مواد مغذی سالم برای مو است. این باعث می شود یکی از بهترین غذا هایی باشد که برای سلامت مو مصرف شود. آووکادو آووکادو منبع عالی از چربی های مفید است، همچنین منبع عالی ویتامین E محسوب می شد که باعث رشد مو می شود. یک آووکادو متوسط (حدود 200 گرم) 21 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین می کند. ویتامین E از نواحی پوست مانند پوست سر در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب ...
مصرف یک هات داگ چند دقیقه از عمر انسان کم می کند؟
آن کم می کند) مقایسه کردند. آن ها به منظور فهرست بندی بار های مفید و مضر سلامتی هر ماده غذایی از جدیدترین متون علمی تغذیه ای برای برآورد بیماری های مربوط به دسته خاصی از غذا ها استفاده کردند، به عنوان مثال، نویسندگان مطالعه فرض کردند که 45 صدم دقیقه به ازای مصرف هر گرم گوشت فرآوری شده از عمر کاسته می شود. برعکس به ازای مصرف هر گرم میوه یک دهم دقیقه به طول عمر اضافه می شود. ...
مضرات عجیب شیر موز که از آن بی اطلاعید!
سردرگمی دستگاه گوارش شده و می تواند منجر به سمی شدن، بروز آلرژی و دیگر مشکلات ناشی از عدم تناسب در مصرف مواد غذایی می شود. متخصصان هندی می گویند ترکیب شیر و موز، یک ترکیب نامتناسب برای بدن است که می تواند باعث عدم تعادل غذایی شود. این امر می تواند باعث توقف روند هضم غذا و بروز اختلال در کارکرد باکتری های مفید روده شود. این عدم تعادل غذایی مشکلات پوستی مانند جوش و یا آلرژی را درپی ...
چه کسانی به دریافت روی (زینک) نیاز دارند؟
سرماخوردگی از مکمل های حاوی روی استفاده کرده اند، دوره درمان سرماخوردگی آنها به نصف کاهش یافته است. یکی دیگر از معجزه های روی، تأثیر آن در حفظ سلامت موهاست. در واقع یکی از دلایل ریزش موها می تواند ناشی از کمبود زینک باشد. از طرفی برخی پژوهش ها نشان می دهد کمبود روی، پوست را مستعد ایجاد آکنه در دوران بلوغ می کند. فرایند روی یا زینک در بدن روی یک ماده مغذی ضروری است که بدن ما نمی ...
طب سنتی / خواص و مضرات آویشن
. محلول را صاف کنید و روزانه چند بار غرغره کنید. آویشن منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند آپیژنین ، لوتولین ، ساپونین ها و تانن ها است. این ترکیبات آنتی اکسیدانی قبل از ایجاد آسیب و استرس اکسیداتیو به خنثی کردن رادیکال های آزاد کمک می کنند. آویشن و آهن اغلب برای حفظ تعادل بهتر و کاهش احتمال بروز استرس اکسیداتیو در کنار هم جمع می شوند. آویشن در مواردی که به مقدار عادی در ...
8 دلیل برای اینکه بگوییم چرا نوشیدن آب سیب زمینی خام مفید است.
... سیب زمینی ها تقریباً صددرصد نیاز روزانه به ویتامین سی را تأمین می کنند. ویتامین سی به بدن کمک می کند تا بدن آهن را جذب کند و باعث شکل گیری کلاژن در رگ های خونی ماهیچه ها و استخوان می شود. سیب زمینی حاوی آنتی اکسیدان است که بهبود سلامت پوست کمک می کنند و به درمان پف و کاهش التهاب می شود و همچنین خاصیت جوان سازی به پوست می دهد. 2. دارای ویتامین بی است: یک پیمانه از سیب ...
3 آبمیوه سرشار از آهن برای مبتلایان به کم خونی
و انواع ویتامین ها، حاوی مقدار زیادی آهن است، در موارد کم خونی توصیه می شود. مصرف آب کدو تنبل همراه با عسل یکی از آبمیوه هایی است که علاوه بر آهن، حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که برای سلامت بدن بسیار مفید هستند. آب چغندر نیز حاوی مقدار زیادی آهن است و علاوه بر نقش آن در تنظیم فشار خون و گشاد شدن رگ های خونی، به جایگزینی گلبول های قرمز خون در بدن هم کمک می کند. این آبمیوه ها یک درمان طبیعی برای کم خونی ناشی از کمبود مقدار آهن در بدن انسان، به شمار می روند. منبع: بهداشت نیوز ...
مهمترین مضرات مصرف جگر
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ،جگر یک منبع عالی انرژی است و می تواند متابولیسم شما را افزایش داده و مصرف آهن را بالا ببرد اما مانند هر غذایی بی ضرر نیست. بسته به سابقه پزشکی و سلامتی شما و همچنین میزان خالص بودن آن، مصرف این ماده قندی ممکن است برخی مشکلات احتمالی را ایجاد کند. در اینجا نگاهی دقیق تر به خواص این ماده می پردازیم؛ با مصرف 38.3 کالری با هر 10 گرم، جگر یک غذای ...
فواید و مضرات مصرف ذرت که از آن بی اطلاعید
فنلی محافظتی است که برای سلامت قلب و کنترل سطح قند خون مفید است. مضرات مصرف ذرت متاسفانه اکثر ذرت که امروزه به طور گسترده مصرف می شود، بیش از حد اصلاح شده است و از مزایای تغذیه ای آن محروم است. قبل از خرید ذرت، از طبیعی بودن آن اطمینان حاصل کنید و برچسب GMO را بررسی کنید تا از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مفید آن اطمینان حاصل کنید. 1. GMO همانطور که گفته ...
مصرف بی رویه استامینوفن و مضرات آن برای بدن
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، یکی از قرص هایی که بدون نسخه پزشک قابل تهیه است و افراد زیادی با کوچکترین درد آن را مصرف می کنند قرص استامینوفن است. افرادنباید در مصرف استامینوفن زیاده روی کنند و حداکثر میزان مصرف روزانه استامینوفن توسط بیماران، نباید از 4 گرم بیشتر شود، زیرا با مشکلات و عوارض شدید کبدی مواجه خواهند شد. قرص های استامینوفن دارای 325 تا 500 میلی گرم ماده موثر ...
مصرف هویج و آب هویج در بارداری خوب است یا بد؟
پیش گیری از کم خونی گنجاندن هویج در رژیم غذایی روزانه می تواند به جلوگیری از کم خونی در بارداری کمک کند. این به این دلیل است که هویج تنها غنی از آهن نیست، بلکه حاوی ویتامین ث نیز است که به جذب آهن به وسیله بدن کمک می کند. 5. کمک به درمان یبوست یبوست یکی از رایج ترین مشکلات زن باردار است. هویج دارای مقدار کافی فیبر و مصرف منظم هویج ممکن است به شما کمک کند تا بر مشکلات یبوست غلبه ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
سالاد نیز استفاده کرد . بادام هندی: بادام هندی به مقدار کمی ویتامین کا و کلسیم دارد و منیزیم آن بالاست که به سلامت استخوان ها کمک می کند. پنیر: پنیر نیز می تواند به طور روزانه 30 درصد از کلسیم بدن شما را تامین کند. زرده تخم مرغ: ویتامین دی یک ماده مغذی است که می تواند 40 تا 50 درصد ویتامین دی بدن فرد را تامین کند. مواد غذایی مخمری: ویتامین کا 2 اغلب توسط ...
نکات تغذیه ای مهم برای جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر
های نرم جلوگیری می کند. متوسط مصرف روزانه ویتامین K برای زنان 122 میکروگرم و برای مردان 138 میکروگرم است. برخی از منابع رایج ویتامین K عبارتند از کلم بروکلی، اسفناج، کلم و کاهو. ویتامین D ویتامین D که به عنوان ماده مغذی آفتاب نیز شناخته می شود، برای افزایش تراکم استخوان و حفظ سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ویتامین D به جذب کلسیم و حفظ مقدار کافی مواد مغذی در خون کمک می کند ...
سلامت چشم و ویتامین های اثر گذار بر آن
سطح ویتامین A به حالت طبیعی باز می گردد، بهبود می یابد. این بدان معناست که شما به احتمال زیاد به افزایش ویتامین A نیاز ندارید، به شرطی که مقدار توصیه شده روزانه را از 0.7 میلی گرم تا 0.9 میلی گرم دریافت کنید. ویتامین های گروه B – مانند B6، B12 و اسید فولیک – می توانند با جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولای وابسته به سن (AMD)، وضعیتی که در آن شبکیه شما بدتر می شود و باعث تاری دید می شود، به بهبود سلامت ...
