مصرف هویج و آب هویج در بارداری خوب است یا بد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید رازیانه؛ از افزایش متابولیسم تا کمک به سلامت قلب
...> سرطان سلنیوم یک ماده معدنی در رازیانه است، اما در بیشتر میوه ها و سبزی ها دیگر نیست (همان طور که در آجیل و پروتئین های حیوانی یافت می شود). به عملکرد آنزیم های کبدی کمک می کند و به سم زدایی برخی از ترکیبات سرطان زا در بدن کمک می کند. سلنیوم همچنین می تواند از التهاب جلوگیری کرده و سرعت رشد تومور را کاهش دهد. مصرف فیبر از میوه ها و سبزی ها مانند رازیانه با خطر کمتری در ارتباط ...
خواص و فواید باورنکردنی خرمالو
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، این میوه دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی حالی می کنند. خرمالو به اندازه ی انگور انرژی زا است. البته اگر دغدغه ی تناسب اندام دارید و نمی خواهید چاق شوید نباید در مصرف آن زیاده روی کنید چون مصرف زیاد آن کالری زیادی به بدن می رساند. انواع مختلفی از این میوه ها در سراسر دنیا وجود دارند، اما معمول ترین آن ها در ژاپن ...
دانستنی های ویتامین C
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، ویتامین C قابل ذخیره در بدن نیست و بدن نیز قادر به ساخت آن نخواهد بود. برای حفظ سطح طبیعی این ویتامین، باید روزانه به مقدار کافی (تقریبا 90 میلی گرم) در برنامه غذایی مصرف شود. چرا ویتامین C مهم است؟ ویتامین C از جمله ویتامین های حیاتی است که در روند رشد طبیعی بدن نقش دارد. اهمیت مصرف این ویتامین را زمانی بهتر می دانیم که با عملکرد ...
غذا های غنی از آنتی اکسیدان برای دوری ازسرطان
... شکلات تلخ حاوی درصد بالایی از آنتی اکسیدان هاست به طوری که در هر 100 گرم شکلات تا 15 میلی مولار آنتی اکسیدان است. یک مطالعه نشان داد که خوردن شکلات منجر به کاهش سطح کلسترول در بدن می شود. گردو دارای درصد بالایی از آنتی اکسیدان ها به میزان 10/6 میلی مول در 100 گرم است و در یک مطالعه مشخص شد افرادی که روزانه گردو مصرف می کردند، سطح آنتی اکسیدان ها خون آن ها میزان قابل ...
از عوامل خطرناک ابتلا به بیماری های قلبی تا منع مصرف میوه دربرخی ساعات شبانه روز
رژیم غذایی مملو از میوه و سبزیجات دارند از سلامت روانی بهتری برخوردارند. 17 درصد ابتلا به انواع سرطان ها در کشور بر اثر سرطان پوست است شیربیگی گفت: 15 تا 17 درصد سرطان ها در کشور ناشی از ابتلا به سرطان پوست است. 5 ماده غذایی که هرگز نباید بعد از خوردن انبه مصرف کنید مواد غذایی وجود دارند که نباید بلافاصه پس از خوردن انبه مصرف کنید، زیرا باعث ناراحتی های گوارشی می شوند. انتهای پیام/ ...
طب سنتی / خواص دارویی میخک
معدنی است در این مقاله 8 مورد از چشمگیرترین فواید سلامتی خوردن میخک را با هم مرور می کنیم. میخک حاوی فیبر ، ویتامین و مواد معدنی است ، بنابراین استفاده از میخک کامل یا آسیاب شده برای افزودن طعم به غذای شما می تواند برخی از مواد مغذی مهم را تأمین کند. یک قاشق چای خوری (2 گرم) میخک آسیاب شده حاوی : کالری: 6 کربوهیدرات ها: 1 گرم فیبر: 1 ...
خرمالو چه خواصی دارد؟
... خرمالو را می توان به چند نوع تازه، خشک یا پخته مصرف کرد و معمولاً در سراسر جهان در ژله، نوشیدنی، پای و پودینگ استفاده می شود. خرمالو نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی است که می تواند از جهات مختلف برای سلامتی شما مفید باشد. در اینجا 7 فایده خرمالو از جمله نحوه استفاده از آن ها در رژیم غذایی را به شما معرفی می کنیم. خرمالو اگرچه از نظر اندازه کوچک است، اما دارای ...
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
سدیم بدنتان هستید. پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ها اشباع نشده و یا چربی های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند. انگور: انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. انگورها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند. وبگردی تغذیه مواد غذایی میان وعده کم کالری ...
آزیترومایسین، قرص خوراکی
همراه دارد. اگر مصرف دارو را قطع کردید یا اصلاً آن را مصرف نمی کنید: ممکن است عفونت بهبود نیافته یا بدتر شود. اگر دوز دارو را از دست دادید یا دارو را طبق برنامه مصرف نکردید: داروی شما ممکن است خوب کار نکند یا ممکن است کاملاً متوقف شود. برای اینکه آزیترومایسین به خوبی کار کند، لازم است که مقدار مشخصی همیشه در بدن شما باشد. اگر بیش از حد مصرف می کنید: می توانید سطح خطرناکی از ...
اهمیت مراقبتهای وضعیت مادر ، قبل از بارداری و بعد از زایمان
اولیه جنین دانست. مراقبت های دوران بارداری در صورت داشتن یک بارداری طبیعی و کم خطر ، هشت مراقبت و ویزیت در این دوران برای شما کافی خواهد بود. در تمامی مراقبت ها یک شرح حال از وضعیت فعلی شما گرفته می شو د، معاینات لازم انجام و آزمایش های مخصوص هر هفته ی بارداری درخواست می شود. آموزش های لازم برای مراقبت از خود و جنین تان به شما داده می شود. دارو یا ویتامین مورد نیاز شما تجویز ...
معجزه آب انگور ؛ از درمان سرماخوردگی تا ایمنی در برابرکرونا
می کند آب انگور را بارها مصرف کنید. 5. آب انگور برای کاهش وزن: آب انگور دارای آنزیم چربی سوزی است که نشاسته و قند بدن ما را جذب و کاهش می دهد. افرادی که می خواهند به یک رژیم غذایی سالم دست یابند باید آب انگور را به عنوان یکی از بخش های مهم رژیم غذایی خود درج کنند. این امر نه تنها در بین سایر رژیم های غذایی خوشمزه خواهد بود، بلکه به شما کمک می کند تا به هدف مورد نظر خود برسید ...
این نشانه ها بر روی زبانتان یعنی کمبود ویتامین دی دارید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک ،ویتامین D یکی از مهم ترین مواد مغذی بدن است که برای سلامت خود به آن نیاز داریم. یک ماده مغذی محلول در چربی است و هنگامی تولید می شود که در معرض نور خورشید قرار بگیریم. اشعه های خورشید منبع اصلی دریافت مقدار کافی ویتامین دی هستند. در حالی که ماده غذایی فقط مقدار محدودی از آن را به بدن می رساند. ویتامین دی نقش بسیار حیاتی برای سالم نگه داشتن استخوان، دندان و ...
8 دلیل برای اینکه بگوییم چرا نوشیدن آب سیب زمینی خام مفید است.
مبارزه با خستگی است. همچنین به سلامت نگه داشتن گلبول های قرمز کمک می کند و به حرکت اکسیژن درون بدن کمک می کند. مصرف روزانه یک پیمانه سیب زمینی حدود 14 درصد نیاز روزانه شما از آهن را تأمین می کند. 5. دارای کلسیم است: بدون کلسیم خون شما دیگر خاصیت انعقادی ندارد و دندان ها و استخوان های سالمی نخواهید داشت. مصرف یک پیمانه سیب زمینی روزانه حدود 5 درصد از کلسیم موردنیاز را تأمین می ...
اگر این درد را دارید سیب زمینی بخورید
.... سیب زمینی دارای مقدار مناسبی پتاسیم است. این ماده همچنین دارای مقدار زیادی کلسیم، فسفر و آهن است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. سیب زمینی حاوی ویتامین فولات است که نقش کلیدی در سنتز DNA دارد و از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کند. ما می دانیم که ویتامین C برای محافظت از پوست در برابر آلودگی، دود و اشعه ماوراء بنفش بسیار مهم است. ویتامین C باعث زیبایی پوست می شود که بخشی ...
نکات تغذیه ای مهم برای جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر
های نرم جلوگیری می کند. متوسط مصرف روزانه ویتامین K برای زنان 122 میکروگرم و برای مردان 138 میکروگرم است. برخی از منابع رایج ویتامین K عبارتند از کلم بروکلی، اسفناج، کلم و کاهو. ویتامین D ویتامین D که به عنوان ماده مغذی آفتاب نیز شناخته می شود، برای افزایش تراکم استخوان و حفظ سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ویتامین D به جذب کلسیم و حفظ مقدار کافی مواد مغذی در خون کمک می کند ...
با مصرف روزانه موز سلامت بدنتان را تضمین کنید
و کاتچین هستند که مصرف آن ها باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری های دژنراتیو خواهد شد. از فواید دیگر موز می توان به سلامت حفظ سلامت کلیه ها، درمان کم خونی، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه، تقویت روحیه، درمان زخم معده و افزایش انرژی اشاره کرد. موز به علت داشتن مقدار زیادی پتاسیم علاوه بر تنظیم ضربان قلب می تواند به تنظیم عملکرد رشته های عصبی و اعصاب بدن، بهبود عملکرد ...
این میوه قرمز ضد سرما خوردگی و کروناست
به گزارش بولتن نیوز، غالباً مردم منابع خوب ویتامین C را با مرکبات مانند پرتقال مرتبط می دانند. با این حال، میوه های دیگری نیز وجود دارند که سرشار از ویتامین C و بسیاری از مواد مغذی حیاتی دیگر هستند. انار و آب آن سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم و تعدادی دیگر از مواد مغذی مهم است. یک انار حدود 28 میلی گرم ویتامین C، تقریبا 50 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تأمین می کند. ...
3 دلیل برای اینکه در پاییز به بخوریم!
بهبود اسهال نقش دارد. مصرف منظم به علاوه بر کاهش قند خون به پایین آمدن کلسترول خون نیز کمک می کند. در واقع، فیبرها و تانین ها روند جذب چربی ها کاهش می دهند و دفع آنها را تسهیل می کنند. از همین رو، چنین خواصی می تواند خطر بروز سرطان کولون و حتی دیگر قسمت های سیستم گوارش را کم کند. به سرشار از موادمعدنی مانند پتاسیم، فسفر، منیزیوم، کلسیم، سدین، ید، روی و آهن است. گنجاندن به در ...
با این ترفندهای ساده التهابات بدنی را کاهش دهید
، راه هایی برای کاهش التهاب از جمله یک ترفند ساده نوشیدنی برای درمان التهاب در بدن وجود دارد ، یکی از این راه حل ها، نوشیدن آبمیوه های تازه است. علاوه بر خوردن میوه و سبزیجات، می توانید آب آن ها را نیز بگیرید. نوشیدن میوه ها و سبزیجات ممکن است به شما در جذب مقدار ویتامین ها و مواد معدنی ضروری که در طول روز باید دریافت کنید، کمک کند. به گفته هاروارد هلث، گوجه فرنگی و سایر میوه ها ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
بسیار انرژی بخش است . کلم بروکلی: بروکلی حاوی کلسیم است که از شکستگی استخوان ها جلوگیری می کند و برای دوران بعد از قاعدگی خانم ها نیز بسیار مفید است. کلم بروکسل: کلم بروکسل ویتامین ث و کا بالایی دارد و می تواند 200 گرم از ویتامین کا را در طول روز تامین کند . کنسرو ماهی: ماهی کنسرو شده منبع خوبی برای استخوان ها است زیرا حاوی ویتامین دی و کلسیم است و می توان آن را در ...
چرا زنان در دوران بارداری هوس خوردن ترشی می کنند؟
هوس هستند زیاد می شوند. دلیل دوم آن ممکن است کمبود های احتمالی مواد مغذی باشد شاید شما هم شنیده باشید که میل به ترشی در دوران بارداری به این معنی است که میزان سدیم شما کم است. درست است که نیاز به بعضی از مواد مغذی در دوران بارداری تغییر می کند، برای مثال زنان باردار در طول روز به 27 میلی گرم آهن احتیاج دارند درصورتی که در زنان باردار این میزان 18 میلی گرم است. ...
یازده غذا یا نوشیدنی که نباید در دوران بارداری مصرف شود
سازی ایجاد شوند . پاستوریزاسیون مؤثرترین راه برای ازبین بردن هرگونه باکتری مضر است، بدون اینکه در ارزش غذایی آن محصول تغییری ایجاد شود. 10 الکل: در دوران بارداری از مصرف الکل به طورجدی خودداری کنید، زیرا باعث سقط جنین و تولد نوزاد مرده می شود. حتی خوردن مقدار کمی از آن می تواند بر رشد مغز کودک تأثیر منفی بگذارد و همچنین باعث تغییر شکل صورت و نقص قلبی شود. 11 غذا های ...
17 غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید و یا آن ها را محدود کنید اگر کلیه های بدی دارید
که این بخش از رژیم غذایی کنترل و با دیگر غذا ها متعادل باشد تا از مصرف بیش از حد پتاسیم و فسفر در طول روز جلوگیری شود. بلغور، گندم سیاه، جو پرک از مواد مغذی هستند و فسفر کمتری دارند که می توانند جایگزین خوبی برای برنج قهوه ای باشند. موز به خاطر مقدار بالای پتاسیم خود مشهور است. درحالی که به طور طبیعی سدیم آن ها کم است، موز متوسط 422 میلی گرم پتاسیم فراهم می کند. اگر به شما دستور داده شده ...
عوامل موثر بر پوکی استخوان
افتد و می تواند باعث فلجی و حتی افزایش خطر مرگ شود. تغذیه مناسب و ورزش منظم، برای سلامتی استخوان ضروری است در ادامه توضیح داده ایم: پروتئین، یکی از عناصر سازنده ی استخوان است. اگرچه در مورد تأثیر مصرف پروتئین بر تراکم استخوان، شواهد متناقضی وجود دارد. بیشتر افراد، در یک رژیم غذایی، پروتئین کافی دریافت می کنند. اما میزان پروتئین مصرفی در برخی از افراد، کم است. گیاه خواران و ...
لبنیات دشمنِ سرطان روده بزرگ و تخمدان
در روز می تواند در ایجاد توده استخوانی کمک کند و منجر به بهبود سلامت استخوان در سراسر دوره عمر شود. ضرورت مصرف لبنیات کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهر تصریح کرد: شیر و لبنیات یکی از گروه های مهم در هرم غذایی است که همه افراد در گروه های سنی مختلف باید روزانه حداقل 2 واحد مصرف کنند. همچنین نوجوانان در سنین بلوغ و مادران باردار و شیرده روزانه حداقل 3 ...
جلوگیری از یک بیماری خطرناک با جادوی اسفناج
از نیمی از نیاز روزانه شما است. اسید فولیک. این ترکیب که با نام فولات یا ویتامین B 9 نیز شناخته می شود برای زنان باردار حیاتی است و برای عملکرد طبیعی سلولی و رشد بافت ضروری است. آهن. اسفناج منبع عالی این ماده معدنی ضروری است. آهن به ایجاد هموگلوبین کمک می کند که اکسیژن را به بافت های بدن شما می رساند. کلسیم. این ماده معدنی برای سلامت استخوان ها ضروری است و یک مولکول مهم برای سیستم عصبی، قلب و ماهیچه های شماست. اسفناج همچنین دارای چندین ویتامین و مواد معدنی دیگر از جمله پتاسیم، منیزیم و ویتامین B 6، B 9 و E است. ...
میوه ای که سرشار از فایده است
باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر: ک انار حدود 28 میلی گرم ویتامین C، تقریبا 50 درصد از مقدار توصیه شده روزانه را تأمین می کند. طبق مطالعه انجام شده توسط PubMed Central، این میوه همچنین فواید زیادی از جمله توانایی کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف را دارد. انار سرشار از ویتامین C است و به همین دلیل مصرف آن در دوران سرماخوردگی مفید است. غالباً مردم منابع خوب ویتامین C ...
اهمیت تغذیه و مکمل های مورد نیاز سالمندان
ویتامین ها و مواد معدنی کافی از رژیم روزانه خود دریافت نکنند. در این صورت، پزشکان ممکن است یک مکمل غذایی برای تأمین مواد مغذی از دست رفته توصیه کنند. اگر به فکر استفاده از مکمل های غذایی هستید: در مورد هرگونه مکمل غذایی که ممکن است مصرف کنید، تا آنجا که می توانید اطلاعات کسب کنید. با پزشک، داروساز یا یک متخصص تغذیه صحبت کنید. مکملی که به نظر می رسد برای همسایه مناسب است، ممکن است ...