خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش کردن خوب است؛ اما نه همیشه
همچنین ورزش کردن تأثیرات مثبتی روی مهارت های ذهنی و استقامت بدنی تان دارد. به عبارتی دیگر ورزش شما را کارآمدتر می کند. همیشه توصیه می شود هر روز ورزش کنید اما زمان هایی وجود دارد که نباید ورزش کنید. در این موارد باید تحرک بدنی نداشته باشید تا از خودتان در برابر هرگونه واکنش منفی محافظت کنید. ضمنا زمان هایی نیز وجود دارند که باید با پزشکتان مشورت کرده و متوجه شوید آیا ورزش کردن برایتان خوب است یا ...
یک اختلال نگران کننده؛ خانوم، داری مرد میشی!
تواند داشته باشد، اما اگر هر سه این علائم با هم اتفاق بیفتد مهم ترین علت آن افزایش هورمون های مردانه است. البته در بدن همه خانم ها به صورت فیزیولوژیک، مقدار کمی هورمون مردانه وجود دارد که بخش عمده آن از تخمدان ها و بخشی هم از غده فوق کلیه ترشح می شود. زمانی که میزان این هورمون بالا می رود، علائمی تحت عنوان هایپرآندروژنیسم ایجاد می شود. یکی از این علائم، ریزش موی سر با تیپ مردانه است ...
از کجا بفهمیم دیابت بی مزه داریم؟
...> - تشنگی - خستگی - عدم تعادل در الکترولیت بدن که موجب بروز عوارضی مانند ضعف، تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، گرفتگی عضلات و گیجی می شود. اقدامات مناسب برای پیشگیری از دیابت بی مزه به محض بروز این علائم به پزشک مراجعه کنید تا اقدامات لازم برای درمان شما اتخاذ شود. دیابت بی مزه که در هنگام تولد یا مدت کوتاهی پس از تولد وجود دارد معمولاً علت ...
تأثیر چشمگیر "یوگا" در کاهش علائم آزاردهنده یائسگی
، بلکه در صورت تداوم تمرین منجر به افزایش سطح کلسیم و تراکم استخوانها می شود. تیموری ادامه داد: مطالعه ای بر تعداد 29 خانم 56 تا 72 ساله در مشهد که به مدت 8 هفته، هفته ای سه جلسه 3 ساعته تمرین "هاتایوگا" انجام دادند نشان داد یوگا بر بهبود استقامت و قدرت عضلانی عضلات در اندام تحتانی تاثیر بالایی دارد. مطالعه حاکی از آن است که یوگا با افزایش کارایی سیستم حرکتی و عصبی و تقویت سازوکار گیرنده ...
خوردنی های سالمی که نباید زیاد بخوریم
طول روز کافی است. پنیر مصرف مقدار زیاد پنیر شما را بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد. این نوع غذا سرشار از چربی های اشباع شده است که در ایجاد بیماری عروق کرونر نقش دارند. پنیر همچنین اغلب به دلیل هورمون کوله سیستوکینین که هنگام غذا ترشح می شود باعث سوزش سر دل می شود. برنج اگرچه برنج خوشمزه است اما در واقع ویتامین های بسیار کمی دارد. اگر بیش از ...
7 توصیه برای بدنیا آوردن نوزاد باهوش
ترشخ اندورفین شما را به ورزش کردن ترغیب میکند؟ جنینتان هم عاشق اندورفین است در طی ورزش هورمون ها کنار جفت رها می شوند. جنین خود را با هورمون های شادی آور حمام کنید افزوده بر آن هر چقدر زمان ورزش بیشتر باشد گردش خون در اطراف بدنتان از جمله در رحم نیز بالا می رود. تحقیقات اخیر همچنین نشان میدهد ورزش در دوران حاملگی میتواند سبب افزایش نورون ها در هیپوکامپ - بخش یادگیری و حافظه ی مغز _ جنین ...
دردی خاموش به نام "آستئوپروز"
ورزش در کاهش ابتلاء به پوکی استخوان، اضافه می کند: ورزش هایی مانند پیاده روی، پریدن و طناب زدن، کوه نوردی، بالا رفتن از پله، دویدن، والیبال و بسکتبال سبب فشار بر روی استخوان شده و باعث استخوان سازی خواهد شد، البته پیاده روی برای افراد مسن که قادر به انجام فعالیت های سنگین نیستند، بسیار مؤثر است چرا که پیاده روی علاوه بر اینکه باعث استحکام استخوان می شود، عملکرد عضلات و سیستم عصبی را نیز تقویت می کند ...
انواع مکمل بدنسازی را بشناسید
مهم ترین مزیت ورزش، افزایش قدرت عضلانی است؛ داشتن عضلات سالم علاوه بر بهبود عملکرد ورزشی به شما کمک می کند کارهای روزانه تان را بهتر بهتر انجام دهید. برای آنکه بتوانید از حداکثر قدرت عضلانی خود بهره ببرید لازم است سه اصل را رعایت کنید: کالری بیشتری دریافت کنید پروتئین زیادی مصرف کنید برنامه ی تمرینی داشته باشید که بدن شما را به چالش بکشد اگرچه دستیابی به این سه اصل، بدون مصرف مکمل های ...
بهترین ورزش برای سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
کلاس ایروبیک باشد. تمرینات HIIT: تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) شامل تمرینات شدید با فواصل استراحت است. تمرینات معمول در تمرین HIIT شامل مواردی مانند برپی ، پروانه، زانو بلند و کوهنوردی است. مطالعه ای نشان داد که زنان مبتلا به چاقی در مقایسه با افرادی که به طور مداوم ورزش های متوسط تا شدید انجام می دهند ، از تمرینات HIIT لذت بیشتری می برند. لذت بردن از ورزش یک عامل مهم برای رعایت یک ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
و کلیوی (NIDDK) توضیح می دهد که اگر مبتلا به دیابت نوع 1 هستید، باید انسولین مصرف کنید زیرا بدن شما دیگر قادر به تولید آن نیست. این معمولاً به معنای مصرف انسولین چند بار در روز، از جمله همراه با غذا است. برخی از افراد از پمپ انسولین استفاده می کنند، که دوزهای کوچک و ثابت را در طول روز ارائه می دهد، در حالی که دیگران ترجیح می دهند انسولین را تزریق کنند. برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ...
اشتباهات رایجی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : موارد اشتباهی وجود دارند که شما با انجام آن ها به صورت ناخودآگاه باعث می شوید سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شود. برخی از عادت های روتین و یا کارهای روزانه منجر به کاهش عملکرد و تضعیف سیستم ایمنی بدن افراد می شود. 1. فرد تنهایی هستید یا برای مدت طولانی در روز تنها می مانید. تنهایی و عدم ارتباط با افراد دیگر، باعث بروز استرس مزمن ...
چطور ابتلا به پوکی استخوان را مهار کنیم؟
، لووتیروکسین ، فورزماید ، هپارین ، فنیتوئین به مدت طولانی همچنین در رژیم های غذایی نامناسبی که با رعایت آنها فرد دچار کمبود مواد معدنی خواهد شد، بدن این کمبودها را از بافت های استخوانی تأمین می کند و این روند، در طول زمان باعث فقر استخوان ها و در نتیجه پوکی استخوان می شود. راه درمان پوکی استخوان چیست؟ اگر آزمایش شما نشان دهد که به پوکی استخوان مبتلا هستید، پزشک یک ...
ارتباط میزان ضربان قلب و فشار خون بالا و پایین
دلیل شناخته شده ای افزایش می یابد، اغلب به دنبال یک بیماری جدی رخ می دهد. این حالت "تاکی کاردی نامناسب سینوسی" نامیده می شود و بیشتر در خانم های 20 تا 30 ساله دیده می شود. چگونه می توانم ضربان قلب خود را در حالت استراحت کاهش دهم؟ اگر ضربان قلب شما در حالت استراحت زیاد است و هیچ دلیل پزشکی ندارد، ورزش منظم یک راه عالی برای کاهش آن در طولانی مدت است. به طور معمول، افرادی که به ...
راه درمان بوی بد عرق
بو ندهد؟ 1- موقع خواب ضد عرق بزنید: شاید تا قبل از خواندن این مطلب شما هم از آن دسته افرادی هستید که وقتی می خواهند از خانه خارج شوند ضد عرق می زنند. در حالیکه بهترین زمان برای بهترین اثر بخشی یک ضد عرق، استفاده از آن شب ها موقع خواب است. یعنی زمانی که فعالیت بدنتان کم و دمای بدن پایین است و تعریقی انجام نمی شود. اگر پس از حمام و صبح ها ضد عرق بزنید، عرقی که جمع می شود بلافاصله ماده ضد ...
با چه تغییراتی در سبک زندگی سلامت روده ها تامین می شود؟
داشتن فعالیت فیزیکی می تواند با بهتر کردن حس و حالتان و کمک به تندرستی، بر سلامت روده ها نیز اثر بگذارد. در نتیجه توانایی بدنتان برای جذب مواد مغذی از غذا هایی که می خورید تقویت خواهد شد. میکروبیوم روده نقش مهمی در سلامت انسان دارد و نقش آن فراتر از هضم و گوارش است. نوع باکتری هایی که در روده های شما زندگی می کنند بر جذب مواد مغذی، سلامت سیستم ایمنی و احتمالاً سلامت مغز و وزن بدن اثر ...
کارهایی که لاغر شدن را سخت می کنند/ این عادت ها سوخت و سازتان را کم می کنند
. کربوهیدرات ها به بدن کمک می کنند پروتئین را سوخت و ساز کرده و از آن در عضله سازی استفاده نماید زیرا کربوهیدرات منبع انرژی است. عضلات شما بدون کربوهیدرات نمی توانند رشد کنند و اگر توده عضلانی کمتری داشته باشید، در زمان استراحت کالری کمتری خواهید سوزاند. اما این همه ماجرا نیست؛ اگر عضلات شما در حالت کمبود انرژی باشند، شما نمی توانید با شدتی که مدنظرتان است ورزش و تمرین کنید و این یعنی حین فعالیت، کالری ...
آیا تیروئیدتان پرکار شده است؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، ممکن است شما هم دچار پرکاری تیروئید شده باشید، اما علائم آن آنقدر واضح نباشد که متوجه آن شوید. غده تیروئید با ترشح هورمون هایی در بدن سوخت وساز آن را کنترل می کند، بنابراین پرکاری تیروئید یا به عبارت ترشح بیش از حد این هورمون ها باعث شدت گرفتن سوخت وساز بدن می شود. علائم تیروئید پرکار ممکن است چندان آشکار نباشد و با ...
چگونه چربی های شکم را بسوزانیم؟
.... نشستن طولانی مدت باعث ایجاد چربی شکم می شود! سعی کنید در طول روز در هر نوع و شکلی که بوده فعالیت داشته باشید، باغبانی، انجام کارهای منزل و ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن ملایم، دوچرخه سواری هفته ای 3ساعت برای سوزاندن چربی مفید است. درازنشست مؤثر نیست! این واقعیت را بپذیرید که حرکات شکم مانند درازنشست، عضله زیر چربی را سفت می کند اما چربی شکم را آب نمی کند ...
اینفوگرافی/ 7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
کلید اصلی برای داشتن اشتهای سالم و وزن متوازن اینه که همه این اجزا بتونن به خوبی با همدیگه ارتباط برقرار کنن. به محض اینکه ارتباط بین این اجزا خراب بشه، امکان اینکه همیشه حس گرسنگی داشته باشید یا هوس خوراکی های مختلف (مخصوصا شیرینی و کربوهیدرات) بکنید خیلی بیشتر میشه. اینجاست که حس میکنید وزن بدنتون کامل از کنترل شما خارج شده و کاری از دستتون برنمیاد. توی این مطلب میخوایم با هورمون هایی که پیغام رسان های بدن هستند آشنا بشیم و ببینیم چطوری میتونید هورمون ها، اشتها و وزن بدنمون رو توی مشت خودمون بگیریم. ...
اهمیت وجود غده تیروئید در بدن و بیماری های آن
"کم کاری مادرزادی تیروئید" شناخته می شود، اما باید دقت داشت کلمه مادرزادی به این معنا نیست که بیماری از مادر به کودک منتقل شده باشد، بلکه کودک از زمان تولد با این مشکل درگیر است. وی ادامه داد: متاسفانه ظهور بیماری کم کاری مادرزادی تیروئید در کودکان دارای عوارض بسیار شدیدی است و اگر تشخیص این بیماری با سرعت انجام نشود بر رشد کودک، قد و وزن او تاثیر منفی خواهد داشت، همچنین بر تکامل و هوش کودک ...
سلامتی ارزشمندترین گنج و ورزش بهترین طبیب است
تا علاوه بر سلامت جسم، از لحاظ روانی نیز در وضعیت مطلوب قرار بگیرند. این کارشناس و مدرس درس تربیت بدنی عدم داشتن خواب منظم را از مهم ترین عوارض استفاده مداوم از گوشی دانست و اظهار کرد: بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه هوستون، نور آبی گوشی با طول موجی کوتاه، باعث تاخیر در ترشح هورمون ملاتونین در بدن شده که این مسئله اختلال در فرایند خواب را به دنبال دارد که متاسفانه این اختلال با ...
کراتین 101چیست و چه کاری انجام می هد؟
... سپس می توان از ذخایر اضافی آن برای تولید آدنوزین تری فسفات بیشتر استفاده کرد ، که منبع اصلی انرژی برای ورزش های سنگین و با شدت بالا است. کراتین همچنین به شما کمک می کند تا به روش های زیر عضله بسازید: بهبود عملکرد:حجم تمرین بیشتر یا زمان بیشتر صرف تمرین کردن در یک جلسه تمرین به تنهایی یک عامل اساسی در رشد طولانی مدت عضلات فراهم می کند. بهبود سیگنالینگ یا ...
معجزه آب گرم و عسل برای سلامتی و پوست
گیاه خانگی تصور کنید. می دانید وقتی آب دادن به آنها را فراموش کنید چقدر پژمرده و غمگین می شوند؟ بدن شما در اصل همان کار را انجام می دهد. مطالعات نشان داده است که حتی کمبود آب خفیف در بدن می تواند احساس بی حالی، خواب آلودگی و تنبلی در شما ایجاد کند. پس بیایید عسل را به این معادله اضافه کنیم. حالا شما یک منبع طبیعی از قندها و کربوهیدرات های ساده (انرژی دهنده) به عنوان تقویت کننده انرژی کاملاً ...
