سایر منابع:
سایر خبرها
(ویدیو) اشک شوق دختری که پیراهن مهدی طارمی را گرفت
سبزیجات باید کم باشد و از آب کم برای پخت استفاده شود. وی افزود: از طرف دیگر، میزان جذب ویتامین های محلول در چربی موجود در سبزیجات در صورت پختن و به خصوص وقتی با روغن سرخ می شوند، در بدن بیشتر می شود، بنابراین پخت سبزیجات حتی سرخ کردن آن ها سودمندی خاص خود را دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی توصیه کرد: با توجه به اینکه روش های مختلف پخت سبزیجات فواید خاص خود را دارد، بهتر است میزان مصرف این گروه غذایی افزایش یابد و از روش های مختلف برای پخت سبزیجات استفاده کرد. ...
آسیب های کم خونی در کودکان/ از اختلالات ذهنی تا عفونت های مکرر
کم خونی فقر آهن، تجدید ذخایر آهن در بدن است ولی درمان اصلی کم خونی فقر آهن، تجویز خوراکی آهن به شکل فروس (آهن دو ظرفیتی که جذب بهتری دارد) است. وی ادامه داد: اگرچه بدن هر دو شکل آهن ( فریک سه ظرفیتی و فروس ) را مصرف می کند، اما شکل فروس در روده بهتر جذب می شود، آهن در دستگاه گوارش تحت تأثیر موادی مانند فیتات (در نان های سبوس دار که خوب تخمیر نشده اند می تواند مانع جذب آهن شود) واگزالات ...
مصرف زیاد ویتامین ها باعث مسمومیت می شود/از میزان مصرف تا عوارض جدی مکمل ها
، آکنه، خستگی و حتی مرگ می شود. این ویتامین را می توان از منابع طبیعی تامین کرد اما در صورت کمبود آن در بدن بهتر است از مکمل های این ویتامین استفاده کرد. محدوده مصرف ویتامین C حدود 2000 میلی گرم است. مصرف زیاد این ویتامین کشنده نیست، اما مصرف بیش از حد این ویتامین سبب ابتلا به علائمی چون استفراغ، سردرد، بی خوابی و ترش کردن ، اسهال می شود. ویتامین D سبب جذب کلسیم بیشترو داشتن ...
ویتامین سبزیجات را با این روش پخت حفظ کنید
/> این متخصص تغذیه و رژیم درمانی توصیه کرد: با توجه به اینکه روش های مختلف پخت سبزیجات فواید خاص خود را دارد بهتر است میزان مصرف این گروه غذایی افزایش یابد و از روش های مختلف برای پخت سبزیجات استفاده کرد. منبع: خبرگزاری صدا و سیما
رفع مشکلات گوارشی با اصلاح سبک زندگی
که گوارش راحتی دارند و برای گوارش نرم تر و بهتر عمل می کنند که معمولاً پیشنهاد غذاهای زیر داده می شود. : * سبزیجات کنسروی یا پخته شده * موز * میوه های پخته شده بدون دانه و بدون پوست * آبمیوه های بدون پالپ * آب سبزیجات * گوشت مرغ بدون پوست * کره بادام زمینی نرم *مصرف کره بادام زمینی ماساژ ...
برای پیشگیری از مسمومیت ، "مواد غذایی" را اینگونه نگهداری کنید
... مظفری در ادامه در خصوص راهکارهای خانگی درمان مسمومیت های غذایی هم گفت: در وهله اول توصیه بر این است که افراد به محض مشاهده علائم مسمومیت تا چند ساعت از خوردن و آشامیدن خودداری کرده تا حالت التهاب معده و روده متوقف شود. این کارشناس ارشد تغذیه گفت: با توجه به از دست رفتن آب بدن به دنبال اسهال و استفراغ توصیه این است که افراد از محلول ORS استفاده کرده و در غیراینصورت با استفاده از یک ...
10 ترفند ساده برای لاغر شدن بدون رژیم
.... اگر آب را پیش از وعده غذایی بنوشید بهتر است و موجب کاهش گرسنگی و کالری مصرفی می شود. مصرف لبنیات در روز: محصولات لبنی مانند شیر، ماست، دوغ و پنیر دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند، گوارش را بهبود می دهد، استخوان ها را قوی تر و به رهایی از چربی های زاید کمک می کند. مصرف لبنیات موجب احساس سیری می شود. مواد معدنی موجود در محصولات لبنی (کلسیم، پتاسیم و منیزیم) به خنثی کردن اثر سدیم در ...
از انتشار جدول رنگ بندی کرونایی شهرها تا کشف علت طاسی سر مردان
نزنید یک متخصص تغذیه روس می گوید، افراد مبتلا به دیابت موز مصرف نکنند. هشدار؛ چروک های صورت از یک بیماری مرگبار خبر می دهند محققان به یافته های جدیدی در رابطه با ارتباط چروک پوست پیشانی و گروهی از بیماری ها دست پیدا کردند. مثلث مرگ در بدن انسان چیست؟ بدن انسان یکی از معجزات پروردگار است به این دلیل است که بدن انسان متشکل از رگ ها و سلول های زیادی می شود ...
از انتشار جدول رنگ بندی کرونایی شهرها تا کشف علت طاسی سر مردان
نزنید یک متخصص تغذیه روس می گوید، افراد مبتلا به دیابت موز مصرف نکنند. هشدار؛ چروک های صورت از یک بیماری مرگبار خبر می دهند محققان به یافته های جدیدی در رابطه با ارتباط چروک پوست پیشانی و گروهی از بیماری ها دست پیدا کردند. مثلث مرگ در بدن انسان چیست؟ بدن انسان یکی از معجزات پروردگار است به این دلیل است که بدن انسان متشکل از رگ ها و سلول های زیادی می شود ...
سبک زندگی سالم در دوران سالمندی/ دکتر عزیزاله کمال زاده
هایی هستند که بدن با افزایش سن نیاز بیشتری به آنها دارد. اهمیت تغذیه تغدیه مهمترین سپر دفاعی در برابر بیماری هاست. در برنامه غذایی روزانه، به منظور سالم زیستن باید سه اصل تعادل، تنوع و تناسب را رعایت کرد. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن. تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها ...
سبزیجات را پخارپز کنید
/> این متخصص تغذیه و رژیم درمانی توصیه کرد: با توجه به اینکه روش های مختلف پخت سبزیجات فواید خاص خود را دارد بهتر است میزان مصرف این گروه غذایی افزایش یابد و از روش های مختلف برای پخت سبزیجات استفاده کرد. منبع: ایسنا https://shahrkhan.ir/58587
آشنایی با دارو مبورین
در واقع مبورین یک داروی آنتی اسپاسمودیک محسوب می شود که مستقیما بر روی عضلات صاف مجرای گوارشی تاثیر می گذارد و به خاطر اینکه این فعالیت از طریق سیستم عصبی خودکار کنترل نمی شود عوارض جانبی معمول در مصرف داروهای آنتی کولینرژیک با مصرف این دارو دیده نخواهد شد. آشنایی با دارو مبورین بهتر است بدانید مبورین که در زبان انگلیسی آن را MEBEVERIN می خوانند عمدتا برای درمان سندرم روده تحریک پذیر ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از کوتاهی قد
میلی گرم کلسیم مورد نیاز است و با مصرف یک لیوان شیر حدود 300 میلی گرم کلسیم تامین می شود و با مصرف روزانه سه واحد از این گروه تقریبا تمام کلسیم مورد نیاز بدن تامین می شود. پروتئین: شیر و لبنیات همچنین حاوی پروتئین هستند، یک لیوان شیر حدود 7-6 گرم پروتئین دارد. ویتامین B2: شیر یکی از منابع خوب B2 است؛ این ویتامین محلول در آب است و با مصرف 3 واحد شیر و لبنیات در روز تقریبا نصف ...
درمان انواع سردرد و میگرن با تجهیزات آشپزخانه
می کنید، درد شما احتمالاً فروکش می کند و کم می شود بنابراین دفعه دیگر که احساس سردرد کردید، یک سیب زمینی روتس را بپزید و از پوست و همه آن لذت ببرید! یک تاتر بزرگ (سیب زمینی رنده شده ای که به صورت استوانه هایی کوچک در آمده و به صورت سرخ شده مصرف می شود) دارای مقدار پتاسیمی است که بیش از سه برابر در پتاسیم موجود در موز یافت میشود. (که اغلب به عنوان قوی ترین منبع تصور می شود). و از آنجایی ...
ابتلای همه افراد به پوکی استخوان اجتناب ناپذیر است
تاخیر آغاز شده و با روند کندی پیش می رود. این متخصص ارتوپدی افزود: علاوه بر تغذیه، ورزش و تحرک هم نقش مهمی در روند پوکی استخوان دارند، بطوری که افراد ورزشکار و با تحرک زیاد دیرتر به پوکی استخوان و عوارض آن مبتلا می شوند. صائب ویتامین D را هم عامل مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان زودرس دانست و ادامه داد: این ویتامین در زمینه جذب کلسیم از روده ها موثر بوده و به روند استخوان سازی ...
چگونگی تجربه یک بارداری سالم
آزمایش به طور معمول به افراد پیشنهاد نمی شود و تنها در مواردی که افراد واجد شرایط خاصی باشند، پیشنهاد انجام آزمایش ژنتیک داده خواهد شد و فامیل بودن زوجین و یا داشتن یک بیماری در نسل های گذشته لزومی در انجام آزمایش ژنتیک ایجاد نمی کند. این متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه اصلاح رژیم غذایی و مصرف غذاهای حاوی مواد مغذی و سالم قبل از بارداری نیز بهتر است رعایت شود، اضافه می کند: مصرف میوه ...
یک سیب و این همه خاصیت (قسمت دو)
شما در کیسه صفرا شما بیش از حد باشد، سنگ های صفراوی شکل می گیرند. آن ها در افراد چاق شایع تر هستند. برای جلوگیری از سنگ های صفراوی، پزشکان توصیه می کنند که رژیم غذایی با فیبر زیاد داشته باشید تا وزن و میزان کلسترول را کنترل کند. سیب، غنی از فیبر پکتین است که به کنترل سطح کلسترول در بدن کمک می کند. سندرم روده تحریک پذیر سندرم روده تحریک پذیر دارای یبوست، اسهال، و درد شکمی است ...
نکات مهم سلامتی برای طرفداران فست فود
بدن یا مصرف نوشیدنی های دتوکس کمک می کنند سموم از بدن دفع شده و به کاهش وزن نیز کمک خواهند کرد. چای سبز با دارچین، سیر و پیاز، آب انار، مرکبات مخصوصا لیمو و زنجبیل تنها چند نمونه از خوراکی های سم زدا از بدن هستند. عسل یکی از بهترین راهکارهای کهن برای هضم بهتر غذای چرب است. یک قاشق مرباخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کنید و دو قاشق مرباخوری سرکه سیب هم به آن اضافه نمایید. این نوشیدنی ...
جلبک اسپیرولینا چیست و چه کاربردی دارد
دیگر باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) می شود. در مطالعه ای در سال 2013 نیز مصرف روزانه 1 گرم اسپیرولینا به مدت 3 ماه، باعث کاهش کلسترول کل شرکت کنندگان گردید. کاهش فشار خون طبق شواهد، اسپیرولینا می تواند باعث کنترل فشار خون شود. در مطالعه ای در سال 2016، مصرف منظم اسپیرولینا توسط افراد دارای اضافه وزن و مبتلا به پرفشاری خون به مدت 3 ماه، باعث کاهش فشار خون ...
پیشنهاد پزشکان برای درمان نفخ شکم
خوردن آن احتیاج پیدا می کنید. بدن در هر حالتی، حتی با وجود نفخ شکم هم نیاز به سوخت و انرژی دارد. نادیده گرفتن وعده غذایی پاسخ به استرس را در بدن افزایش می دهد و همه چیز را بدتر می کند و بهتر است غذا هایی بخورید که گوارش راحتی دارند و برای گوارش شما نرم تر و بهتر عمل می کنند که معمولاً پیشنهاد ما شامل موارد زیر است : سبزیجات کنسروی یا پخته شده موز میوه های پخته شده ...
با خواص تخم شربتی آشنا شوید
این نکته اشاره کنیم که پتاسیم موجود در تخم شربتی دو برابر بیش از پتاسیم موجود در موز است که همین نکته مهم نشان گر نقش مهم آن در تعدیل سلامت قلب و عروق و فشار خون است، البته مشخص است که مقدار تخم شربتی که قابل مصرف است، در مقابل مقدار موز قابل خوردن، بسیار کم است و لذا است که لازم است منبع مناسب تر و قوی تر برای دریافت پتاسیم از قبیل گوجه فرنگی، موز، طالبی و سبزیجات مختلف مورد استفاده قرار گیرند ...
تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد با شیر مادر
تحریریه زندگی آنلاین : دکتر عفت زادسر، متخصص لاپاراسکوپی و زنان اظهار کرد: طبق دستور سازمان بهداشت جهانی بهتر است که نوزادان به خصوص در 6 ماه اول حتماً از شیر مادر استفاده کنند و بعد از 6 ماهگی مصرف غذا های جامد را برای نوزاد شروع کنند، به دلیل اینکه شیر مادر غنی از آنتی بادی است و زمانی که اولین شیر مادر به نام آغوز به نوزاد داده می شود باعث دفع ویروس ها و باکتری ها از بدن نوزاد می شود و نوزاد ...
خواص میوه خرمالو برای سلامتی چیست؟
از نیمی از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین می کند که از ویتامین های محلول در چربی است و برای عملکرد ایمنی، بینایی و رشد جنین اهمیت زیادی دارد . این میوه علاوه بر مواد معدنی و ویتامین ها، حاوی طیف وسیعی از ترکیبات گیاهی از جمله تانن ها، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که برای سلامتی ضروری می باشند . برگ های میوه خرمالو نیز ویتامین C ، تانن و فیبر زیادی در خود جای داده و ...
دلایل یبوست و درمان آن
بیشتر مردم از نیاز توصیه شده روزانه، کمتر فیبر مصرف می کنند. بانوان باید روزانه 25 گرم فیبر مصرف کنند، در حالی که مردان روزانه به 38 گرم فیبر نیاز دارند. فیبر را به تدریج در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از عوارض جانبی مثل نفخ روده و معده پیشگیری شود. همچنین حداقل روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید؛ زیرا تاثیر فیبر در بدن را افزایش می دهد. حرکت فیبر نامحلول در روده، آب را به خود جذب می کند، به طوری که حجم ...
مصرف شیر و لبنیات؛ اقدامی ضروری برای جلوگیری از کوتاهی قد
کلسیم بدن در عملکردهای متابولیکی حیاتی نظیر انقباض و انبساط عروق، عملکرد عضلانی، انتقال عصبی، سیگنال های داخل سلولی و ترشح هورمون شرکت دارد. بنابراین دریافت این عنصر به صورت روزانه برای حفظ عملکرد طبیعی بدن بسیار ضروری است. روزانه 1000 میلی گرم کلسیم مورد نیاز است و با مصرف یک لیوان شیر حدود 300 میلی گرم کلسیم تامین می شود و با مصرف روزانه سه واحد از این گروه تقریبا تمام کلسیم مورد نیاز بدن تامین ...
فواید بی نظیر ویتامین B1
به گزارش روزپلاس، ویتامین های گروه B برای متابولیزه کردن غذا به بدن کمک می کنند. هر یک از ویتامین های B نقش مهمی در بدن دارند. ویتامین B1 یا تیامین یکی از 8 ویتامین محلول در آب است. شما می توانید این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنید، اما در برخی موارد دریافت مکمل نیز مورد نیاز است. همچنین قبل از مصرف مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کنید. منابع غذایی برخی از ...
7 دلیل غیر معمول نفخ معده
، بلکه خوردن سریع غذاها ، افزایش وزن، عدم تحمل لاکتوز و... نیز از عوامل اصلی نفخ معده می باشند. نفخ شکم ممکن است در افراد در هر سن و سالی که هستند تأثیر بگذارد و ممکن است باعث عوارض جدی مانند عفونتهای روده و... گردد. به منظور جلوگیری از نفخ معده بهتر است یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه در زمان معین در اختیار بگیرید. در ادامه این بخش از سلامت نمناک ما به عواملی که باعث ایجاد نفخ ...
این مواد غذایی را به خاطر سلامت روده ها کم تر بخورید
: در حالی که محصولات لبنی می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین کنند، افرادی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند، باید از مصرف آنها اجتناب کنند. چربی، لاکتوز و سایر پروتئین های لبنیات به طور مستقیم بر سلامت روده ها تاثیر می گذارند و میکروبیوم آنها را تغییر می دهند. لبنیات پرچرب همچنین منجر به التهاب و سایر مشکلات گوارشی در بدن می شوند. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید نوع بدون لاکتوز و حاوی ...
این مواد غذایی را خام بخورید بهتر است
زیرا هر دو دارای عوامل ضد قارچی ، ضد التهابی و ضد باکتری هستند و به مبارزه با انواع ویروس ها مثل سرماخوردگی می پردازند. فلفل دلمه ای قرمز فلفل دلمه ای حاوی ویتامین ث می باشد که معمولاً خواص آن شبیه پرتقال ، لیموترش و لیمو شیرین است. در واقع با مصرف این ماده به صورت خام می توانید ویتامین ث را به صورت روزانه در بدن خود تامین کنید. فلفل دلمه ای قرمز خام همچنین دارای خواص آنتی ...